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KINTORE blogさんのプロフィール

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ブログタイトル
KINTORE blog
ブログURL
https://www.kintoreiningdietblog.work/
ブログ紹介文
17歳の時ストレスで、心の病に→医者に筋トレを勧められる→筋トレとボディメイクに目覚める→10年後フィットネス業界で独立経営を志す。
更新頻度(1年)

16回 / 29日(平均3.9回/週)

ブログ村参加:2019/10/16

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ハンドル名
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更新頻度
16回 / 29日(平均3.9回/週)
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KINTORE blogさんの新着記事

1件〜30件

  • 「男必見」前腕の筋肉をつけ血管を出す。おススメのトレーニング法とは。

    こんにちは! KINTORE BLOGです。 Q.今回は「前腕」を鍛えるためにはどのようなトレーニングをすれば良いのか? そんな問いに対して、僕の経験から得た考えとこれをやってから良くなったテクニック・おススメのトレーニング法をご紹介していきます。 目次 ①そもそも前腕を鍛えるメリットとは? ②前腕トレーニング方法紹介!! ①前腕を鍛えるメリットとは? 男らしくカッコいい腕になる。 →前腕の筋肉を発達させることで、血管が浮き出やすくなります。 その人の考え方それぞれですが、実際に女性の心理的には、男性が腕をまくった時に血管が出ている男性を見ると「カッコいい」と思う女性が多いそうです。 たしかに…

  • プロテインには種類がある?それぞれの特徴と効果

    こんにちは。KINTORE blog です。 今回は… 「プロテインのそれぞれの種類と特徴・効果」 について、お伝えしていきます。どんなプロテイン・何を購入するか悩んでいる方はこの記事を見て参考にして下さると嬉しいです。 目次①そもそも「プロテイン」とは。②プロテインの種類を紹介③まとめ ①そもそも「プロテイン」とは。 「プロテイン」とは、日本語に翻訳すると、「たんぱく質」です。 ○プロテインの語源は、古代ギリシャのことばです。「プロテイオス」と言われています。 その意味は「もっとも重要なもの」という意味をもちます。 こう示されていた理由として、 たんぱく質は、「血・爪・筋肉・肌の形成等々」に…

  • ダイエット・減量に効果的な有酸素運動を行うタイミングとは?!

    またん こんにちは! KINTORE blogです。 今回の記事のテーマは 「減量・ダイエットに効果的な有酸素運の取り組み方」についてです。 目次 ○有酸素運動の正しいやり方と種類。 ○筋トレ後に行うと、良いとされている理由 ○有酸素運動のみを行いたい時のタイミングは? ○週に何回くらい行えば良いの? ○まとめ ①有酸素運動の正しいやり方と種類。 →そもそも有酸素運動とは、継続的に比較的弱い力が筋肉にかかり続ける運動の事をいいます。 その時、エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて使います。それには、燃焼材料として酸素が必要です! 一般的に20分以上続けることで脂肪燃焼が効果的…

  • オートミールが身体に良い?その理由に迫る!!

    こんにちは!KINTORE blogです。 今回は…。 「オートミールが何故身体に良いと言われているのか?」 こちらの疑問を解決していきます! 外国のトップビルダーが食べている動画を1度は見た事があるという方も多いのではないでしょうか? それでは、「オートミール」について、共に勉強していきましょう! 目次 ①そもそもオートミールとは? ②オートミールの凄まじい栄養価について ③オートミールここが凄い! ④オートミールのデメリットは? ①そもそもオートミールとは? →「オートミール」とは、オーツ麦(燕麦)を脱穀して食べやすくしたものです。 もともとは小麦畑に生えていた雑草だったのですが、栄養・効…

  • ボディメイクにおける、たんぱく質の重要視される理由

    こんにちは。KINTORE blogです。 今回は…。 「筋肉をつける事において、なぜタンパク質が重要視されるのか?」 この疑問についてお答えしていきます。宜しくお願いします(^^) 目次 ①そもそもなぜタンパク質が重要なのか。 ②カラダ・筋肉を作るたんぱく質の効果的な、量と摂取方法について。 ③タンパクが多く含まれる食材紹介。 ①そもそもなぜタンパク質が重要なのか →「筋肉つけたいならプロテイン摂取した方がいいよ!」 という言葉を耳にした事はよくありませんか? 私はかなりの数あります…(笑) 実はここでいうプロテインって日本語に訳すと、「タンパク質」なんです。 つまり簡単に言うと、プロテイン…

  • ボディメイクにおける、たんぱく質の重要視される理由

    こんにちは。KINTORE blogです。 今回は…。 「筋肉をつける事において、なぜタンパク質が重要視されるのか?」 この疑問についてお答えしていきます。宜しくお願いします(^^) 目次 ①そもそもなぜタンパク質が重要なのか。 ②カラダ・筋肉を作るたんぱく質の効果的な、量と摂取方法について。 ③タンパクが多く含まれる食材紹介。 ①そもそもなぜタンパク質が重要なのか →「筋肉つけたいならプロテイン摂取した方がいいよ!」 という言葉を耳にした事はよくありませんか? 私はかなりの数あります…(笑) 実はここでいうプロテインって日本語に訳すと、「タンパク質」なんです。 つまり簡単に言うと、プロテイン…

  • ダイエットで大活躍!?罪悪感無しに味わえる食品紹介!

    こんにちは。KINTORE blogです。 今回はタイトルでもあるように ダイエット時に大活躍する0キロカロリーの数ある商品の中でも、強くおススメできる商品をご紹介していきます! ①「定番」ZEROコーラ これに関しては、飲んだ事がある人も多いのでは無いでしょうか?自分も頻繁に飲みます。 Q.味はどうなの? →赤のカロリーの入った通常のコーラに比べると少し苦味を個人的には感じます。自分は、慣れてしまったせいか分かりませんが、個人的にはZEROコーラの方が好きなほどです。 なので、味に関しては特に問題は無いですね。 非常に美味しいです! ・ただちょっとネックな部分もあります。 それは「カフェイン…

  • 筋トレしてる人に前向きな人が多い理由

    こんにちは。KINTORE blog です。 今回の記事では… 「筋トレしてる人にはなぜ前向きな人が多いのか」 という問いについて、理論的・予想的に解説していきます。宜しくお願いします! ①テストステロン(男性ホルモン)が筋トレをする事によって、多く分泌されている。 Q.そもそも「テストステロン」とはなんなのか? →そもそもテストステロンとは、アンドロゲンに属するステロイドホルモンのことです。つまり、「男性ホルモン」の一種です。 テストステロンは、健康な身体を維持するために重要な役割を果たしてくれています。 しかし、そんな大活躍のテストステロンは、年齢とともに低下していくという弱点があります……

  • 本レビュー「超集中力」著者DaiGo

    こんにちは。KINTORE blog です! 今回は…。 自分を操る「超集中力」(著者 DaiGo) を読み終わっての感想と、これから実践すべきだと思ったことを、皆さんの参考にもなるよう共有していきます。 ○読もうと思った目的 →効率性、生産性を上げたいとおもったから →本屋の今話題のおススメコーナーに並んでいて、非常に興味を持ったから。 →DaiGoさんのYouTubeをよく見ているから気になった。 ○学んだ事 →何事も共通で、多くの事を1度に獲得しようとするのではなく、何か1つにフォーカスして確実に1つずつ技術を得ることが大切。 →水色は、集中力を高めて、体感時間を短くする効果があるという…

  • 「脚と三頭筋を強くしたい」実践トレーニングメニュー紹介!

    こんにちは。KINTOREblogです。 今回は、 「脚と三頭筋を強化したい」 と切に願う大学生アスリートの私が実践しているトレーニングメニューと意識していることをご紹介します。 皆さんの、参考になれるよう伝えていきます。 ❶フルスクワット120×3回5set こちらのメニューは、脚のトレーニングを行う日は1番最初に組み込むメニューです。 Q.何故最初に取り組むのか? 理由として → ❶神経系に刺激を加えたいため高重量で行いたいから。 その為、身体が疲労していない早い段階で取り組むみたい。 → ❷投手である私にとって、下肢三関節を使って爆発的にパワー発揮するフルスクワットは、1番重要視している…

  • 読書レビュー「心を上手に透視する方法」

    こんにちは。KINTORE blog です。 今回は…。 先程 読了し終えました、 「心を上手に透視する方法」 という一冊の本について要点をまとめましたのでご紹介致します。 また、この本を読んだ事で私がどのように行動していこうと思ったのかについても記していきます。 ○読もうと思った目的 → チームスポーツである野球をプレーしている自分にとって、コミュニケーション能力の向上は欠かせない要素なので、心理学を勉強しようと思った。また、日常生活にもメリットを与えてくれると感じたから。 ○学んだ事 →私たち人間は、無意識のうちに相手のイメージを自分の期待に合うように作りあげてしまっているという現実。( …

  • 摂取しない理由が見つからない!?最強調味料「シナモン」を摂取するメリット

    こんにちは!KINTORE blogです。 今回は……。 「シナモン」がなぜ身体に良いと言われているのか? この疑問についてお答えしていきます。 *実はボディービルダーや身体を鍛えている人には「シナモン」愛用者が多いんです👀 目次 ・シナモンに含まれる主な栄養素とは? ・効能・効能について。ボディメイクに良い理由とは? ・摂取方法について 楽天市場 【送料無料】有機シナモンパウダー100g料理や飲料にも使いやすいカシアに比べマイルドな香りの有機シナモン原料100%のオーガニックシナモンパウダーです| 無添加 スーパーフード 美容食材 ①シナモンに含まれる主な栄養素とは? ○シンナムアルデヒド …

  • 筋肉をつける事において、タンパク質が重要視される訳とは!?

    こんにちは。KINTORE blog です。 今回は…。 「筋肉をつける事において、なぜタンパク質が重要視されるのか?」 この疑問についてお答えしていきます。宜しくお願いします(^^) 目次 ①そもそもなぜタンパク質が重要なのか。 ②カラダ・筋肉を作るたんぱく質の効果的な、量と摂取方法について。 ③タンパクが多く含まれる食材紹介。 にほんブログ村 ①そもそもなぜタンパク質が重要なのか →「筋肉つけたいならプロテイン摂取した方がいいよ!」 という言葉を耳にした事はよくありませんか? 私はかなりの数あります…(笑) 実はここでいうプロテインって日本語に訳すと、「タンパク質」なんです。 つまり簡単に…

  • 読書する事にメリットは?成功者に読書家が多い理由。

    こんにちは。KINTORE blogです。 今回は、 「読書する事で得られること」 とは何があるのか?という疑問に対してお答えします。 それでは、早速ですが、メリットをいくつかお伝えしていきたいと思います。 目次 ①各分野の成功者の考え方・生き方を時代を超えて学ぶことが出来る。 ②語彙力・コミュニケーション力が上がる ③心を落ち着かせることができる。 ①各分野の成功者の考え方・生き方を時代を超えて学ぶことが出来る。 →世間で俗に言われる「成功者」とは 自分の仕事で成り上がってきた各分野それぞれに関するスペシャリスト達です。 そういった各分野における、成功者達の 「何をするために、どう考えていた…

  • 筋トレ初心者さん向け ウエイトトレーニングから逃げてはいけない理由を解説。

    こんにちは。KINTORE blogです 今回は… 筋トレ初心者さんに避けられがちなウエイトトレーニングについてのメリットをお伝えしていきます。 何故ウエイトトレーニングを筋トレ中級者・上級者の人は必ずといっていい程、行なっているのか❓そんな疑問にお答えしていきます。 目次 ①ウエイトトレーニングと自重トレーニングの違いについて。 ②ウエイトトレーニングを行うことのメリット ③ウエイトトレーニングを行うことのデメリット ④まとめ *私の筋トレ使用道具 ①ウエイトトレーニングと自重トレーニングの違いについて。 Q1.そもそも、ウェイトトレーニングとはなんなのか? → ダンベルやバーベルなどの重量…

  • ダイエットで活躍!0キロカロリー商品3選紹介!

    こんにちは。KINTORE blogです。 今回はタイトルでもあるように ダイエット時に大活躍する0キロカロリーの数ある商品の中でも、強くおススメできる商品をご紹介していきます! ①「定番」ZEROコーラ🥤 これに関しては、飲んだ事がある人も多いのでは無いでしょうか?自分も頻繁に飲みます。 Q.味はどうなの? →赤のカロリーの入った通常のコーラに比べると少し苦味を個人的には感じます。自分は、慣れてしまったせいか分かりませんが、個人的にはZEROコーラの方が好きなほどです。 なので、味に関しては特に問題は無いですね。 美味しいです👌 ・ただちょっとネックな部分もあります。それは「カフェイン」が含…

  • 「超集中力」自分を操る。著者 DaiGo

    こんにちは。KINTORE blog です。 今回は、 「超集中力」を読み終わっての感想とこ れから実践すべきだと思ったことを、皆さんの参考にもなるよう共有していきます。 楽天市場 自分を操る超集中力 [ メンタリストDaiGo ] ○読もうと思った目的 →効率性、生産性を上げたいとおもったから →本屋の今話題のおススメコーナーに並んでいて、非常に興味を持ったから。 →DaiGoさんのYouTubeをよく見ているから気になった。 楽天 人を操る禁断の文章術 [ メンタリストDaiGo ] ○学んだ事 →何事も共通で 多くの事を1度に獲得しようとするのではなく、何か1つにフォーカスして確実に1つ…

  • 筋肉つけながら脂肪を落として痩せる事は可能なのか。

    こんにちは。KINTORE blogです 今回は……。 Q. 筋肉つけながら脂肪を落として痩せれる事は可能なのか? という疑問に対してお答えしていきます。 *私の経験や周りのトレーニー達の経験談から出た答えをお伝えしていきます。 考え方の1つだと思って、あくまで参考にしてくれると嬉しいです。 目次 ①そもそも可能なのか? ②実際に出来たケースについて。 トレーニング・食事法についても ③実際は、難しいと語る人が多い ○まとめ ①そもそも可能なのか? → 先に結論から述べさせて頂くと…。 ✅痩せながら筋肉をつけることは可能です。 ・ただし、それはかなり難しく達成するのは難しいです。更に言うと、長…

  • 筋トレ歴2年が教えるメリットデメリット

    こんにちは。KINTORE blogです。 今回は、筋トレ歴2年の私が 「筋トレのメリット・デメリットは何があるの?」 というこれから筋トレを始めよう、興味を持っている方の疑問を解決する為に、 正直な意見をお伝えしていきます。 目次 ○メリット紹介。 1.趣味になる。 2.テストステロンが分泌される事で、人生が楽しいと思える。 3.よく眠れるようになる 4.食事がより美味しく感じられるようになる 5.健康になる ○デメリット紹介 1.お金がかかる 2.ほとんど毎日筋肉痛 3.着ていた服のサイズが合わなくなる 4.ジム行くことになんでも照準合わせがちになる。 楽天 筋トレが最強のソリューションで…

  • 「禅脳思考」 無理やりポジティブ思考にしていませんか?脳科学的にパフォーマンスを発揮しよう。

    こんにちは KINTORE blogです。 今回は、 著書「禅脳思考」を紹介します。 それを皆さんにも必ず価値がある事であると感じたので、ブログを通して共有していきたいと思います。 目次 ○読む目的 ○学んだ事 ○今から何をしたいと思ったか ○3ヶ月後どうなっていたいか ○特に心に残った、大事な言葉3選 ○読む目的 →ポジティブ思考は本当に良いことなのかということに対して疑問に思ったから。 →トップアスリートを指導している方だったので、アスリートとして勉強になるのではと感じたから。 ○学んだ事 →「結果」を求めることは、悪いことではない。 しかし… 結果で一喜一憂するのではなく、 「自分の能力…

  • ケトジェニックダイエットを行ってみての感想(失敗談)

    こんにちは。KINTORE blogです。 今回は、 Q.「ケトジェニックダイエットは実際どんな感じ?」 という問いに対しての、答えの参考になる記事です。 ケトジェニックダイエットに挑戦した5日間の間でどのような身体の変化、精神的にどのような状態だったかについてお伝えしていく。 にほんブログ村 ✅1日目 ・身体面 → 変化は特に感じない。初めてと言っていいほど大量の脂を摂取したので、下痢になることを少し予想していたが、特に問題はなかった。 →トレーニングにおいても、重たく感じた・軽く感じた訳でもなかった。 ・精神面 →脂っこい物を沢山食べれて幸せ。 ローファットダイエットでは有り得ない、肉にチ…

  • 筋トレしてる人に前向きな人が多い理由

    こんにちは。KINTORE blogです 今回の記事では… Q.「筋トレしてる人にはなぜ前向きな人が多いのか」 という問いについて、理論的・予想的に解説していこうと思います。 目次 ①テストステロン(男性ホルモン)が筋トレをする事によって、多く分泌されている。 ②テストステロンを増やす方法 *「筋トレ」のメリットを詳しく知りたいという方はこちらから。↓ 楽天 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 [ Testosterone ] ①テストステロン(男性ホルモン)が筋トレをする事によって、多く分泌されている。 Q.そもそも…

  • 現役アスリート胸の筋トレ 実践編

    こんにちは。KINTORE blog です 今回は、大学野球全国制覇を目指し、投手としてプレーをしている自分が行なったある1日の胸のトレーニングについてです。 意識している事とポイントを含めながらご紹介していきます。 目次 ①メニュー紹介 ②メニュー事の、狙いと意識していること。 ③まとめ(総括) メニュー紹介 荷重ディップス3set インクラインダンベルフライ2set ケーブルクロス2set ワンハンドダンベルプレス2set ○荷重ディップス ・こちらは、普通のディップスと同じ動きですが、負荷を高める為に、荷重ベルトに重りをつけて行います。(私の場合20〜40kg) ・ 重さの設定範囲として…

  • 太りづらい食事摂取の時間とは!?

    こんにちは。KINTORE blogです。 今回は、同じ食事量を摂取するとしても太りづらい食事の摂取タイミングや時間についてご紹介します。 その逆で、この時間・タイミングに摂取するのは危険!というタイミングについてもご紹介します。 *一日に消費した以上に食えばそれがいつの時間帯の食事だろうが太ります 結論 [比較的太りづらいタイミング] ①朝食 ②運動や筋力トレーニング後 [太りやすいタイミング] ①就寝前 それでは1つずつ詳しくなぜ太りづらいタイミングなのか理由と説明をしていきたいと思います。 [太りづらいタイミング編] ①朝食 理由 1. 朝食をしっかり摂取することで、ダイエットや健康と深…

  • アスリート向け 緊張した時のベストパフォーマンス発揮法

    こんにちは。KINTORE blogです。 今回は、「緊張」についてです。 結論から述べますが、緊張しやすい人が、 緊張しないようにする方法なんて無いと思います。なぜなら、僕がそうだからです。 そもそも、「緊張」という言葉を聞いてどんなイメージを持つでしょうか? 自分の場合、心臓がドキドキして脈拍が早くなる。 そんな現象が起きているとき、 「あっ、緊張してるなあ」と感じます。 大体の場合緊張してると、その目の前の事しか考えられなくなりますよね。 例えば、 ○試合や実践練習が始まる前のとき。 ○スピーチ等の、たくさんの人の前で話すとき。 他にも様々なケースがあると思います。 そういった状況で、「…

  • 大学生アスリートの下半身筋トレメニュー公開!意識する事とは?

    こんにちは。KINTOREblogです! 今回は、大学で投手をしている私の下半身トレーニングメニューと三頭前腕にフォーカスしてトレーニングを行った日のメニューと意識していること・ポイントをご紹介します。 *この記事は3分で読めます 目次 ○フルスクワット5set ○ブルガリアンジャンプ2set ○ワイドハックスクワット2set ○レッグプレスカーフ2set ○インクラインハンマーカール3set ○ezリスト &ezプルオーバー3set ○スタンディングカーフ3set 参考著書↓ 価格がネックですが、筋トレする人なら買って損はない一冊。 ○フルスクワット120×3回5set こちらのメニューは、…

  • 「男必見」前腕の筋肉をつけ血管を出す。おススメのトレーニング法とは。

    こんにちは! KINTORE BLOGです。 Q.今回は「前腕」を鍛えるためにはどのようなトレーニングをすれば良いのか? そんな問いに対して、僕の経験から得た考えとこれをやってから良くなったテクニック・おススメのトレーニング法をご紹介していきます。 *この記事は、約3分で読めます 目次 そもそも前腕を鍛えるメリットとは? 前腕トレーニング方法紹介!! 【10/1,2限定!全商品10%OFFクーポン】【ランキング1位獲得】 JIS検査済 PCメガネ パソコン メガネ PC眼鏡 ブルーライトカット 96% UV420 紫外線カット 眼鏡 メンズ レディース ケース クロス セット ブルーカット眼鏡…

  • オートミールはダイエットに超おすすめな理由とは!?

    こんにちは!KINTORE blogです。 今回は オートミール🥣がダイエットに何故おすすめされるか についてご紹介します。 *この記事は約3分で読めます。 目次 ①そもそもオートミールとは? ②オートミールの栄養価について ③オートミールのメリット ④オートミールのデメリット 楽天 ★送料無料 プレミアム オートミール 大容量 2Kg化学合成農薬/化学肥料不使用栽培その他商品と同梱送料無料!OAT MEAL 非燻蒸 OTCO認定機関認定品沖縄県/北海道着の日時指定の場合は決済確認後5日以降になります。 ①そもそもオートミールとは? よく筋トレ系の動画をYouTubeに上がっている事や、美容に…

  • 9/25アスリートの肩トレメニュー公開❗️

    こんにちは KINTORE blogです🔥 9/25日に行ったトレーニング。 目的意識 1.肩のメニューは、パワー系トレーニングにしたこと。なので、高重量低回数で行った。 2.競技パフォーマンスに活かせるよう、連動性が高いメニューを選択したこと。 3.チーティングを使ってでも目標回数をめざしたこと。( 筋肥大が目的ではなかったので、肩トレとはいっても、股関節を利用する感覚を養成する為にも、ある程度のチーティングはOKとした。) それでは、実際に行ったメニューを紹介します。 ○肩・前腕・体幹 ✅肩 ・ランドマインプレス60㌔×3set ・ランドマインプレス膝付きランジ×2set ・バーベルバック…

  • ケトジェニックダイエット4日目で感じた副作用について。

    初のケトジェニックダイエット をスタートして4日目。 4日目の現状について詳しくお伝えします。 ⭕️4日目で、初めて体調の異変を感じた。 ・この日は、トレーニングをする予定でしたが、倦怠感と吐き気に襲われました。 が、何とかなるだろうと思い、 気合いで乗り切ろうと思いましたが、全くその気にもならず。… カタボリック(筋肉分解)状態になるのは避けたかったので、思い切ってトレーニングをオフにした。 ちなみに、特別前日や当日の食事に変わりがあったかというとそういった訳ではなかった。 ○調べたところ、こういった吐き気や倦怠感に襲われるのは、身体がケトーシスに移行する際に見られる症状だという。 そのため…

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