夜眠れないとき、睡眠薬の前にためす5つの方法

夜どうしても眠れないときはつらいですね。 私はそんなとき、睡眠薬にたよるとよくないと思い、薬以外のいろんなことをためしました。 ためした中から効果のあった方法を、手軽な方から順番に紹介します。下の方に行くほど、手間がかかりますが効果はありました。 1.力を抜いて深呼吸 そのときのいちばん楽な体勢で全身の力を抜き、できるだけゆっくりと深呼吸をすると、雑念がなくなり、気持ちが…

レクサプロをやめたら、うつが再発した

レクサプロを飲んだらかえって体調が悪くなったので、先生に伝えて、断薬しました。 すると10日間くらいは体調よかったのに、その後は悪化。 残っていたレクサプロを飲みましたが、効く感じはありません。でも前回のように飲んでさらに悪くなることはなかったので、そのまま服用を続けました。 さらに睡眠障害も再発。寝付けなかったり、夜中目がさめて眠れなかったり。そんなときはアモバンテス半錠を飲みました。 …

クリニックと医院と病院の違い

ひとくちに「びょういん」といいますが、その看板は千差万別。 ○○クリニック、△△心療内科、△△耳鼻科、XX医院、●●内科医院、◎◎病院、▲▲総合病院、などなどなど。 百鬼夜行―じゃない、百花繚乱といっていいほど、町中にはいろいろな「びょういん」の看板が咲きほこっています。 好き勝手に看板を出しているように見えますが、一度ここで整理してみましょう。 ■クリニック 「クリニック」はおおむね…

薬を大量処方された人の話

心療内科で睡眠導入剤（睡眠薬）を10種類くらい出された人がいました。 精神科医が警鐘をならすために書いた記事ですが、少量の抗うつ薬と、10種類くらいの眠ることを狙った薬（睡眠導入剤？）が出されていて、医者と何を話したのかと聞くと、いつも数分で話は終わって、勝手に薬が出されるとのこと。 10種類なんて、常識でおかしいと思いますが、そんなにたくさん出されても断れないほど、弱っていたのでしょうか。 医…

うつ病と散歩の効用

うつ病のときに散歩をすると、これだけいいことがあります。 ○歩くことに集中するので、雑念や妄想がなくなり、脳内がすっきりする。 ○運動になるので、血行がよくなる。 ○外の空気をすうので、気分転換できる。 ○きれいな景色や花を見ると、気分が上向く。 ○遠くを見るので、目が楽になる。 体調が悪いときは散歩もおっくうですが、叱咤激励、フラフラしながらでも歩くことにして…

うつ病治療中に酒は飲んでいいのか、先生に聞いてみた

うつ病治療中に酒は飲んでいいのか。 酒飲みにとっては大きな問題です。酒が飲めない人生なんて、灰色の人生ですから。 ネットで調べると、飲まないほうがいいとあります。 ●アルコールには抗不安効果があるので、症状が緩和され楽になった気がするが、それは一過性のものにすぎず、うつ病がなおるわけではない。 ●アルコール依存症のリスクがある。 ●抗うつ薬とアルコールの飲みあわせが悪いことも…

勝手に断薬したらおこられる？

はじめての抗うつ剤（抗不安薬）レクサプロで、体調がかえって悪くなりました。 診察で、まっさきにそのことを訴えました：前回にも書いた倦怠感、日中の眠気、食欲低下、視力低下。 今日も半ズボンの先生、 「（たった）半錠でそんなになった！」 と驚いた様子。 そうです。薬物に敏感なのです。 コーヒー飲むと指先がジンジンして、夜眠れなくなるし、お茶を飲むとすぐおしっこ出るし、タバコは若いころカッ…

レクサプロを飲んだ結果は

心療内科の初診で、不安をやわらげる薬（抗不安薬）としてレクサプロを処方されました。 最初は半錠を1日2回からはじめます。 夕食後に飲んで、期待半分、不安半分で翌日のきき具合を待ちました。 結果は、せっかくよくなりかけていた体調がかえって悪くなっていました。 倦怠感、日中の眠気、食欲低下、視力低下。 倦怠感も、以前のうつのだるさとはあきらかに違う感覚。手足におもりが入っているような、重たい…

はじめての心療内科

私がみつけた心療内科はいっぷう変わっていて、サイトに出ている電話番号にかけると、録音の音声が流れ、説明を最後まで聞かないと、予約用の電話番号をおしえてくれません。 予約用の電話も留守番電話になっていて、自分の電話番号を残すと、あとで折返しの電話がきて、そこでようやく予約ができるという仕組みです。 医師と受付のふたりでやっている小さなクリニックなので、人手がたりないからこんなやり方にしているそ…

心療内科-初診までの2週間、どう我慢する？

どこも混んでる心療内科、やっととれた初診予約は2週間先。 最悪の状態で、2週間もどうやって待てというのか。そうやって迎えた― 1日目 地獄の苦しみでした。 ・歩くとふらついて、視界が大きくゆれる。 ・ひどいむかつき ・全身倦怠感 ・日中の異常な眠気 視界がゆれるので、散歩は不可能。 むかつきは、前回の自己処方せんにあるように牛乳をのむと、少しよくなりました。 眠気に…

うつ病の苦しみを緩和する4つの方法

心療内科をなんとか予約しましたが、予約日は2週間先です。 それまで、この最悪の状態でどうやってすごすのか。 白昼ふとんに寝たまま、生き残る方法を、手帳に書き出してみました。 （自己処方せんなので、参考にはしても、実行はしないでね） 1.頭の異常（しめつけられたり、ボーッとなったり、ふらふらしたり） 頭痛薬がきかないことは実験済み。コーヒーやカフェイン錠剤も同様。…

はじめての心療内科で誰も知らないこと

（前回からつづく）http://haijin3.seesaa.net/article/470529296.html というわけで、ほうほうの体で、近くのいちばん評判のいい心療内科に電話をしました。 すると、思いがけない返答が・・・。 「今混んでいるので、予約は1ヶ月近く先になります」 ええっ？心療内科ってそんなに混んでるの？ 知らなかったよお。 心身を病んでいる人って、そんなに多いのか・・・ 知らなかったよお。 おれだけじゃな…

はじめに

私はあるときから、うつ病になりました。 ある日とつぜん体調不良がはじまったのですが、そのときはうつ病とは気づかず、病院をわたりあるいても原因不明で、なおりませんでした。 体調はしだいに悪化していき、なにをするにも力が入らず、遠出もできなくなり、車の運転もできず、家でじっとしているしかないという、廃人状態となりました。 （かろうじて、パソコン仕事はできました） みずから亡き父母のもとに早く行…