福岡にあるパーソナルトレーンング＆コンディショニングのアイズトータルボディーステーション。 ダイエット情報やトレーニングのやり方を発信。
強い意志がなくても食欲は抑えられます。意志に頼らず簡単にできる食欲を抑える方法を4つご紹介。そもそも食欲がなぜ暴走するのか、食欲暴走化の原因も解説しています。食欲を操ってダイエットを成功させるヒントが丸わかり！
あなたの体の速筋と遅筋の割合を調べる方法｜長距離向き？短距離向き？
オリンピックなどの国際的なスポーツ競技を見ていると、競技ごとに活躍している人種が異なることが確認できます。 またアスリートでなく一般の個人でも、短距離種目が得意な人と長距離種目が得意な人とに分かれる傾向にあると思います。 これらは、主に体に占める速筋と遅筋の違いによっても説明することができます。今回は、体に占める速筋と遅筋との割合を調べる方法を紹介したいと思います。 速筋と遅筋とは？ 筋肉には大き
体を鍛えたいと思ったら、スクワットを避けて通ることはできません。 スクワットをすることは、たくましいふとももを手に入れる以外にもさまざまなメリットがあります。 この記事では、ダイエットにも効果が抜群なスクワットについて詳しく解説していきます。また、スクワットで鍛えられる筋肉や、スクワットの種類についてもご紹介します。 スクワットの効果とは スクワットは主に太ももの筋肉をく鍛えることができる筋トレで
体を鍛えたいと思ったら、スクワットを避けて通ることはできません。 スクワットをすることは、たくましいふとももを手に入れる以外にもさまざまなメリットがあります。 この記事では、ダイエットにも効果が抜群なスクワットについて詳しく解説していきます。また、スクワットで鍛えられる筋肉や、スクワットの種類についてもご紹介します。 スクワットの効果とは スクワットは主に太ももの筋肉をく鍛えることができる筋トレで
筋肉を鍛えるには重いバーベル挙げたり、ランニングマシン走り続けたりしなければいけないと思っている人も多いのではないでしょうか？実は、簡単に筋肉を鍛える方法が正しい姿勢を保つことです。 正しい姿勢を学ぶことは、トレーニンの効果を上げるメリットも。この記事では、正しい姿勢を保つポイントやメリットについて紹介します。 そもそも正しい姿勢とは？ 正しい姿勢は、背骨を中心にさまざまな筋肉のバランスによって作
ミネラルの一種であるマグネシウムが睡眠と関係しているとされています。 以下で、マグネシウムと睡眠との関係について紹介していきます。 マグネシウムと睡眠不足との関係 食事やサプリメントから摂取するマグネシウムが不足していると、睡眠不足になる可能性があります。 このことは、アメリカの国民健康栄養調査の結果でも示されています。 この調査では、食事と、睡眠に関する質問が行われました。 1日の睡眠時間が7時
マグネシウム不足で体調不良。改めてマグネシウムの効果・役割を考えてみよう！
ミネラルの一種であるマグネシウムには、健康に関する様々な効果・役割があります。 以前、ミネラル全体の効果や役割については紹介しました： 今回は、その中でも特にマグネシウムに的を絞って、その効果・役割について紹介していきたいと思います。 日本人のマグネシウム摂取量は不足している 日本人のマグネシウム摂取量は不足しています。 日本人の食事状況を調査している国民健康・栄養調査によると、20歳以上の成人の
理想の体型を目指している人のなかには、糖質制限ダイエットに興味がある人もいるのではないでしょうか？また、すでに糖質制限をダイエットに取り入れている人もいるでしょう。 ボディメイクのプロの視点から言えば、「糖質制限ダイエットはしない方がいい」に限ります。この記事では、糖質制限ダイエットをおすすめしない理由について紹介します。 巷で流行中！糖質制限ダイエットとは 糖質制限ダイエットは、炭水化物や糖分を
ミトコンドリアはエネルギーを産生する役割があるため、活性化させることによってダイエットに効果的な可能性があります。 以下では、なぜミトコンドリアを活性化することがダイエットに効果的なのかを紹介し、具体的にミトコンドリアを活性化させる方法について紹介していきます。 ミトコンドリアとダイエットとの関係 ダイエットで体重が減るメカニズム ダイエットでは、消費するエネルギーが摂取するエネルギーを上回ると体
疲れやすい？そう思ったらトレーニングでミトコンドリアを増やそう！
最近なんだか疲れやすいぁと感じてる方、いらっしゃるのではないかと思います。 そのような状態は、ミトコンドリアを増やすことで改善する可能性があります。 以下ではミトコンドリアと疲れとの関係を紹介し、具体的にトレーニングを行ってミトコンドリアを増やす方法を紹介します。 ミトコンドリアの基礎知識はこちらからどうぞ！↓ ミトコンドリアが少ないと疲れやすくなる？ 私たちの体は、数え切れないほどの細胞から構成
疲れやすい？そう思ったらトレーニングでミトコンドリアを増やそう！
最近なんだか疲れやすいぁと感じてる方、いらっしゃるのではないかと思います。 そのような状態は、ミトコンドリアを増やすことで改善する可能性があります。 以下ではミトコンドリアと疲れとの関係を紹介し、具体的にトレーニングを行ってミトコンドリアを増やす方法を紹介します。 ミトコンドリアの基礎知識は価値らからどうぞ！↓ ミトコンドリアが少ないと疲れやすくなる？ 私たちの体は、数え切れないほどの細胞から構成
スムージーダイエットであなたが痩せない理由が3分で丸わかり！スムージーダイエットで痩せにくい身体になっているかもしれません。スムージーのヘルシーなイメージに隠された意外な落とし穴3つご紹介します。
ミトコンドリアとは？ダイエット(健康)やアンチエイジングは細胞から！
最近、なにかと話題になっているミトコンドリア。しかし、その詳しいところを知らないという方は多いのではないでしょうか。 今回はミトコンドリアとは何かを具体的に紹介するとともに、具体的な役割についても紹介していきます。 ミトコンドリアとは？ ミトコンドリアは、細胞の発電所とも呼ばれる、非常に重要な細胞内小器官です。エネルギーの産生など、大切な役割を担っています。 ミトコンドリアは、もともとはただの好気
ミトコンドリアとは？ダイエット(健康)やアンチエイジングは細胞から！
最近、なにかと話題になっているミトコンドリア。しかし、その詳しいところを知らないという方は多いのではないでしょうか。 今回はミトコンドリアとは何かを具体的に紹介するとともに、具体的な役割についても紹介していきます。 ミトコンドリアとは？ ミトコンドリアは、細胞の発電所とも呼ばれる、非常に重要な細胞内小器官です。エネルギーの産生など、大切な役割を担っています。 ミトコンドリアは、もともとはただの好気
筋肉の超回復とは？メカニズムを知って効率のよいトレーニングをしよう
筋肉を大きくするためにトレーニングを励んでいる人の中には、「超回復」という言葉を聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？超回復の仕組みを知ることは、筋肉を効率よく大きくするために役立つものです。 この記事では、筋肉の超回復のメカニズムやポイントについて紹介します。現在トレーニングをしている人は、ぜひ参考にしてみてください。 筋肉の超回復とはどんなもの？ 筋肉の超回復は、激しい運動や打撲などに
発酵食品の代表とされる納豆。多くの健康に良い効果が知られていますが、今回はダイエットに関連する効果について紹介していきます。納豆ダイエットに効果はある？昔から健康に良いとされてきた納豆。
腸内の環境は私達の健康に大きな影響を与えています。健康に様々な影響を与えるのはもちろん、具体的にはダイエットにも役立つことが知られています。今回は、腸内環境を改善させるための具体的な方法について紹介していきます。
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