三大栄養素の炭水化物とは？種類や働き、必要な摂取量など

たんぱく質や脂質と並んで、三大栄養素の1つとして数えられる炭水化物。糖質制限が流行しているためか、ダイエッターやトレーニーからは厳しい目で見られている印象です。しかし、栄養素として重要であることは、昔も今も変わっていません。

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無理なダイエットで食生活の乱れに注意！三大栄養素の基礎知識を解説

無理なダイエットを行うと、食生活が乱れ、栄養素の適切な摂取が難しくなります。ダイエットの際に特に影響を被るのが、エネルギーを産生する役割をもつ三大栄養素でしょう。

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どれくらい飲めばいいの？1日何回？プロテインの最適な量の決め方！

筋肉量を増やしたい・効果的に減量したいという目的として、プロテインを愛飲してらっしゃる方は多いと思います。しかし、どのくらいの量が必要かをしっかりと見極めている方は、それほど多くないのではないかと感じています。

いつ飲めばいいの？プロテインの効果的な飲み方！食後？食間？ 摂取タイミングは？運動前？運動後？

アスリートたちの間で、広く親しまれているプロテイン。しかし、ただ何となく飲んでいるだけではベストな効果を発揮できません。効果的な飲み方について理解しておく必要があります。

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たんぱく質ってなに？不足するとどうなるの？たんぱく質の基礎知識！

肉や魚などに多く含まれるたんぱく質。重要！ということは色々な場所で聞きますが、その詳しいところをご存じない方も多いのではないでしょうか。

遅筋とはどんな筋肉？効果的なトレーニングや鍛えるメリットなど

筋肉は、その種類によって役割に違いがあります。以前の記事では、瞬発的な動きをする際に利用される「速筋」と呼ばれる筋肉について解説しました。

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大型パーソナルジム紹介メディア「みんなのパーソナルトレーニング」に紹介されました

日本最大級の優良ジム比較サイト『みんなのパーソナルトレーニング』にて『福岡のパーソナルトレーニング厳選9ジム｜31人の男女が徹底比較』に掲載されました！↓↓掲載ページ↓↓https://body-make.jp/fu...

速筋ってどんな筋肉？痩せるの？効果的なトレーニング方法など！

どれも同じように見える筋肉ですが、実は得意とするところは異なります。今回は「速筋」と呼ばれる筋肉に的を絞って、速筋とはどんな筋肉なのか、それを鍛えることで痩せるのか、鍛える場合に効率的に鍛えることができるトレーニング法を紹介します。

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モテる体作り！大きな筋肉(大筋群)を効率的に鍛えるBIG3とは？初心者はこれからやろう！

筋トレには多くの種類がありますが、その中でも最も代表的な種目として、「BIG3」と呼ばれているものがあります。それが、「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」の3つです。

速筋と遅筋ってなに？メリット、デメリット、痩せる為に鍛える筋繊維は？

人が動かす筋肉は骨格筋と呼ばれますが、実は骨格筋は、大きく2つの種類に分けることができます。それは速筋と遅筋です。今回はその2つの筋肉について紹介し、痩せる為にはどっちの筋肉を鍛えるべきか？についても解説したいと思います。