気楽に物忘れ対策！記憶力向上に役立つ「健脳食」は子どもの成績アップにも！

最近物忘れが激しいな、老化かな、記憶力がほしいなあと思ったとき、ドラえもんのひみつ道具「暗記パン」のようなものがあればいいなと思ったことはないですか？ドラえもんひみつ道具暗記パンもちもちミニクッションpostedwithカエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング記憶力そのものがアップする食べ物はないものの、「記憶力向上に良い」とされる栄養素があるようです。脳の健康につながる「健脳」管理者養成学校で知られる経営者教育研究所の研究員である松本幸夫さんの著書「『能力開発』の基本が身につく本」に

「塗り絵」認知症・ボケ予防に効果的

子供の遊びというイメージだった塗り絵が「大人の塗り絵」として定番化してしばらく経ちます。絵を描くのは苦手でも見るのは好き、色を塗るだけなら自分にもできそう、という方が意外に多く、書店によっては特設コーナーができるくらい人気がある塗り絵。その塗り絵が認知症予防に効く、と言われると、理屈はわからなくてもなんとなくありそうな気がしませんか。塗り絵の効果「絵に色を塗る」という行為は、実は脳全体をまんべんなく働かせるんだそう。白い紙に描かれた塗り絵を塗ろうとするとき、まずじっくり見てどういう絵なのかを認識

ハチミツの認知症予防効果の真実

以前、ビートたけしさんの番組『名医とつながる！たけしの家庭の医学』で取り上げられて話題になった「ハチミツの認知症予防効果」。その仕組と実際のところとは。謎が解明され始めた認知症発症のメカニズム近年イギリスの名門セントラル・ランカシャー大学の研究チームが認知症を引き起こす原因物質「LPS」を発見し、認知症の発症のメカニズムの解明が一歩前進しました。LPSは体内にある常在菌が出す毒素で、程度の差はあれど日々発生しているものだそう。これが何らかの原因で異常に増加すると、脳細胞をはじめとする細胞が炎症を

認知症・ボケ予防に効果的「ツボ」

認知症と東洋医学今医療のメインは西洋医学です。西洋医学は投薬や手術により悪い部分を取り除いて治すことを主とする治療法であり、医学の進歩は日々めざましく、認知症の薬も開発されています。しかし、高額である割に効果は持続せず、進行を遅くするのが限界だと言われています。そこが認知症は一度発症すると治療が難しい病気であり、予防が大事と言われる所以です。http://ninchi.soramimi.link/2019/06/03/ninchisho-yobo/医療にはもう一つ、東洋医学とくくられるものがあり

認知症・ボケ予防に効果的「アロマオイル」

アロマテラピーとはアロマテラピー（アロマセラピー）は、アラビアやヨーロッパで昔から行われている伝統医学・民間療法のひとつです。精油そのものの香りを楽しむことや、精油でマッサージを行い、精油の香りが脳に刺激を与えることによってもたらされる効果や、皮膚を通して体に与えられる作用があるとされています。病気や外傷の治療、病気の予防、心身の健康やリラクゼーション、ストレスの解消などが期待できるため、神経科・心療内科、小児科、産婦人科、歯科など医療の現場でも活用されています。認知症に対するアロマテラピーの効

認知症・ボケ予防に効果的「カレー」

インド人にはアルツハイマー病が少ないオークランド大学がアメリカとインドの同世代のアルツハイマー型認知症の割合を調べたところ、70歳以上ではインド人のアルツハイマー病の発症率はアメリカ人の4分の1程度だったことがわかりました。 インドと言えばカレー。 カレーには多くのスパイスが含まれていますが、中でもターメリックに多く含まれるクルクミンという成分に、記憶力を向上させたり、幸福感を増す効果があることがわかっています。 マウスを使用した実験でもこれを裏付ける結果が出ています。  クルクミンの効能クルク

認知症・ボケ予防の重要性

長寿大国・日本2018年に発表された「平成29年簡易生命表」によると、日本人の平均寿命が過去最高を更新して、男性は81.09歳、女性は87.26歳となりました。日本人の平均寿命は男性が香港、スイスに次いで世界3位、女性が香港に次いで世界2位となっています。日本人の平均寿命の伸びの理由は癌の死亡率が下がったことが大きいとされており、加えて心疾患と脳血管疾患の死亡率の低下が影響しているとされています。健康で長生きするということそんな平均寿命の長い超高齢化社会の日本ですが、OECD（経済協力開発機構）

ガムを噛むと血流増加！認知症予防に有効

歯と認知症歯が20本以上あるかないかそれが認知症になるかならないかの境目だというデータがあります。厚生労働省が提唱する「80歳まで20本の歯を残そう」という運動もありますが、20本という数字に限らず、同じ年代であれば残っている歯が少ない人ほど、さらに、50～60代という早い時期に歯を失った人ほど認知症になる率が高いという研究結果もあります。要するに「噛むこと」が大事ということ。人はひとかみするたび3.5㎖の血流が脳に送りこまれます。つまり噛めば噛むほど脳に送り込まれる血液の量が増え、その間脳が刺

オメガ3ってすごい。2つのタイプの認知症予防に効果あり

認知症予防に摂るべき油高カロリーで身体に悪いイメージの油ですが、種類によっては敢えて摂るべき油があります。それが不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸は植物性の油に多く常温で液体であることが特徴ですが、植物性でもココナッツオイルは常温で固体であり、飽和脂肪酸です。一方、動物性の油でも青魚に含まれるEPA、DHAは常温で液体であり不飽和脂肪酸です。油を分類しまとめると、・飽和脂肪酸：バターや牛肉など・オメガ9脂肪酸：オリーブオイルなど・オメガ6脂肪酸：大豆油やコーン油など・オメガ3脂肪酸：魚の油（EPA、