夏休みが終わった！！目標に近づいた！！！ダイエットを始めて9〜12週間後のまとめ

夏休み中は毎日キッチンで作る、洗う、作る、洗う、作る、洗うの繰り返しの毎日でした。夏休み中ももちろん食べ方に気をつけた食事を心がけ順調に体重が減っています。 どんなダイエット？ 3DスーパーブレードS15分×最低2回 腹筋ローラー最低10回 野菜中心のバランスに気をつけた食事、炭水化物は最後に食べてお腹の満腹具合で調節する。血糖値の急上昇を抑制する食事を心がける。 3番目に書いた食事方法は、まだまだ勉強不足で何を食べたらいいのかとか、これでいいのかと模索中です。 野菜→タンパク質→炭水化物 朝昼晩の3食この順番で食べるようにずっと気をつけています。 そして近頃定着してきたなと感じているのが、お…