おなかいっぱい食べても少し体重が減ってきた！ダイエットを始めて5週間後のまとめ

ダイエットを意識して1ヶ月も過ぎ、自分のペースができてきました。いい感じに習慣になってきていますが、習慣にならなかったこともでてきました。この記事を書くまで忘れていたくらいです。 どんなダイエット？ 食べる量は変わらずに、むしろ増えていると思います。4週間後のまとめで詳しく書いていますので、気になる方はまとめ記事を見てください。 hirari-dite.hatenablog.com 簡単に言うと食べる質を変え、順番を変えました。 近頃読んだ本でお腹をいっぱいにするというのは苦しいだけでいいことは無いみたいな内容が書いてありました。まさにその通りだなぁと思い、それから食べ過ぎないように気をつけて…

ダイエットの為に運動をすることを難しく考えすぎていた

ダイエットするんだから、運動するのは当たり前、どんな運動をしたらいいかな？新しいDVD購入して何か始めようかな？それとも、新しい健康器具がいいかな？と実行に移すことといえばダイエットのための準備を始めて購入して満足、終了。のパターンが多かった。そんな過去とはもうお別れして運動を続けたい！！でもどうしたらいいの？？？の疑問について考えてみました。 ダイエットの運動といえば 実際やってみたことは なぜ続かないの？ どんな運動をすれば続けられる？ 今日の体重 ダイエットの運動といえば ジョギングやウォーキングといった有酸素運動 ヨガやピラティス ジムへ通う スイミング ダイエット器具を使った運動 腹…

ダイエットを始めて4週間後のまとめ

先週は予定びっちりでなかなかブログに向き合うことができなかったのですが空いている時間で本を読んだり、いい感じにインプットできていると思います。 どんなダイエット 体重変化 見た目の変化 5週目は何をするの？ 今日の体重 どんなダイエット 4週目にして、少しだけ変化がありました。食べ方を意識するようになりました。色々な本やネットで得た情報を参考にして自分なりにできることをしています。食べる量は減らさずに食べる順番と質を変えました。全体的には食事の量は増やしています。炭水化物や間食を減らす代わりに他の食材を色々食べるようにしています。 3食、野菜とタンパク質を意識して取り入れる 野菜→タンパク質→…

ダイエットを始めて3週間後のまとめ

どんなダイエット 体重変化 見た目の変化 4週目はなにをするの？ 今日の体重 ドクターエア 3DスーパーブレードS SB-002（ピンク） posted with カエレバ 楽天市場で探す Amazonで探す Yahooショッピングで探す どんなダイエット 今週も相変わらずスーパーブレードに15分×2回プラス腹筋5回ですが最近は習慣になってきたので時間があれば3回4回とスーパーブレードをするようになりました。携帯でちょこっとゲームをしたり、ちょっとやりにくいですが洗濯物を干しながら乗ったりすることがあります。 そろそろ、違う運動などを取り入れてみようと思い腹筋ローラーを購入したのですが試しにや…

太る原因がわかった！？お腹がすぐ空いて間食してしまうのは

現在、無理なダイエットではなく長続きする自分にあったダイエットを探しています。相変わらずスーパーブレードと腹筋5回しながら、本を読んだりダイエットブログなどを見てひたすらインプットの状況です。そして、自分が太ってしまう原因が少しづつわかってきた気がします。 万年ダイエッターだと思っていましたが、気持ちだけダイエッターでまったく勉強不足でした。昔より色々な情報が手に入りやすくなっているのに、そこに目を向けようとしてなかったのです。 なぜ体重は増え続けていた？ 何が悪かったのか？ 1.食事 2.生活習慣 3.睡眠 今日の体重 なぜ体重は増え続けていた？ やはり、消費カロリー以上に摂取カロリーが多い…

ダイエットをはじめて二週間後のまとめ

どんなダイエット 体重変化 見た目の変化 3週目は何をするの？ 今日の体重 どんなダイエット 現在もスーパーブレード15分×2回に乗るだけ＋腹筋5回を続けています。 なんだ〜簡単と思いますか？ ダイエットを今までできなかったのは、簡単なことでも何も始めていないから、もしくは初めても続かないからだと今ならわかります。 ブログとともにダイエットをスタートして気づくことだらけです。 今まで痩せたい痩せたいと思っていただけで、何一つ続けていたことがありませんでした。 最初はなかなか簡単ではなかったですが、今はいい感じに時間を作って乗っています。スーパーブレードで15分間ただ乗っているのはもったいないの…

自分の体を知ることから始める！ウエストを測ってみよう

今日から7月ですね。週の初めの月曜日、キリがいいので毎週月曜日は計測しようと決めてみました。あまり張り切るのも続かない原因になると困るので、一応毎週月曜日としておきます。これが2週に一回や月一回になるかもしれないですが、マイペースでやっていきたいと思います。 どこのサイズを計測するの？ 実寸！！！ 採寸アプリを使ってみる まとめ 今日の体重 どこのサイズを計測するの？ バスト（下着をつけたままのトップ） ウエスト（一番細いところ） 下腹（おへその下指3本くらい下） ヒップ（一番太いところ） 二の腕（肘を肩の位置まで上げて太い部分） 太もも（脚の付け根から指二本くらい下の太いところ） ふくらはぎ…