砂糖を減らして肌の老化を防ごう。カカオパウダーでアンチエイジング。

最近、砂糖の摂取を減らすよう励んでまして、 っというのも、前回ブログに書きました、ホリスティック栄養学の勉強をはじめた事と、ヘルスコーチ のセッションを受けはじめた事で、健康意識が上がりまして。 www.japaneseinny.com www.japaneseinny.com 私は基本的に、何でも食べます。激しい食事制限は何もしていません。 （ただ、自分の体調に合わないとわかっているものは控えるようにしています。） なので、甘いものは食後に絶対食べたくなるので、”ストレスをためないよりはいいじゃないっ”て感じで食べていました。私は甘いものを食べたから太るという事はないので、あまり罪悪感なく食…

最近どんどん需要が増えている”ヘルスコーチ” のセッションを受けはじめました。

現在ホリスティック栄養学の勉強をしていて、ヘルスコーチ の勉強もしています。前回のブログでも書いたのですが、 www.japaneseinny.com 元々は自分がヘルスコーチ になりたいという希望はなく、このホリスティック栄養学を勉強したいという気持ちから始めたのですが、たまたま、知り合いを通じて、ヘルスコーチ の方と知り合うきっかけがありまして、どんなものなのか、セッションを受けてみることにしたのです。1ヶ月前より、ヘルスコーチ の方のセッションを受けはじめました。 ヘルスコーチ って？ ヘルスコーチは、クライアントが自発的に健康にとってポジティブな選択ができるようサポートを提供し、ライフ…

アメリカで大人気中のオートミルク。元祖Oatly

前にもブログで書きましたが、昔はオートミルクの種類もほとんどなく、よく目にしたのは「Oatly」くらいでしたが、ここ1〜2年くらいの間に色々なブランドがオートミルクを出していて、最近はどれを購入するか迷います。 www.japaneseinny.com 私は、そんなにミルク類を消費する方ではないのですがここ数ヶ月、フルーツとグラノーラにオートミルクをかけて食べるのにハマっていまして、よく買っています。 最近は近所のトレダージョーズ（アメリカで人気のスーパー）のオートミルクを続けて買っていたのですが、数日前に、ホールフーズに行った際に、そこまで買うものが多くなかったので、たまには違うオートミルク…

最近、勉強していることについて

私の職業はメイクアップアーティストですが、もっと色々と視野を広げたいなと思っていたところ、ホリスティックな医療・栄養、またビジネスなど、様々な分野のエキスパート達からアメリカの最先端の食事・栄養・健康情報など多岐にわたり学ぶことができるという、現在私が学んでいる学校を見つけ、興味をそそられ、入学してみることにしました。 私が現在勉強中の学校についてちょこっと書いてみます。 私は Institute for Integrative Nutrition (IIN) 統合栄養学校 www.integrativenutrition.com で勉強しています。 ここでは[Health Coach Tra…

保湿も紫外線対策もいっきにできる優れプロダクト！LA ROCHE- POSE（ラロッシュポゼ）から。

NYも最近、天気も良く暖かくなってきて、いい季節がやってきました。今年は外に出づらい状況でいつもと若干違いますが、紫外線はいつも変わらず降り注いでいます。 みなさまご存知の通り、紫外線って一年中降り注いでいますが、ちょうどこれからの春から夏にかけての紫外線の量が増えます。家の中にいても窓から紫外線はジャンジャン入ってきます。美肌をキープするには、どんなに効果なプロダクトを塗るよりも、紫外線から肌を守る方が、何よりも大切！！多くの皮膚科医が、何よりも日焼けしないようにと言っています。 最近まで、朝の保湿&日焼け止めとして前にブログに書いた Ceraveの Ultra-Light Moisturi…

おうちケア。実は大人気！使いやすくて効果抜群のロレアル、クレイマスク！

私は混合肌のオイリーより。クレイマスク は使った直後に変化を感じられるので、大好きです。 今回は、英語でクレイマスク と検索すると多くのランキングに入っている’’ロレアル’’のクレイマスク 。[PURE-CLAY Detox & Brighten Face Mask] 。私はAmazonで$9.77で購入しました。クレイマスク の中では、とてもお安い。ロレアルのホームページでは$12.99。 ロレアルのクレイマスク は4種類あります。肌質によって使い分けることもできます。 よくオンラインの雑誌などで取り上げられているのは、今回私が使った、 PURE-CLAY Detox & Brighten …

皮膚科医オススメお手頃価格でクオリティーの高い日焼け止め

アメリカの皮膚科医 Dr, Dray が勧めていた日焼け止め。 Dr DrayはYouTubeやインスタグラムで自分の意見をバンバン発信しています。ドラッグストアなどのお手頃価格な商品レビューをたくさんしてくれるので、すぐに試すこともできるし、親しみやすいです。そして、彼女はフレグランス入りのものは肌に刺激を与えるとすごく嫌うのですが、私もフレグランスフリーが好きなので、とても参考になります。 そんな彼女がつい最近にアメリカのドラッグストアWalgreensのオリジナルブランド の日焼け止めをインスタのストーリーにあげていて、とてもお手頃価格だったので気になり、彼女がWalgreensの商品を…

今日はFirst Aid Beautyのマットな下地？を使ってみました〜ついでに同じブランドの保湿クリームの話

ロックダウン中で、家からほぼでない毎日で、メイクはほぼしませんが、今日はメイク道具を広げて、適当に遊んでみました。 今日は⇩⇩⇩のマット下地を使ってみました。 FIRST AID BEAUTY First Aid Beautyはどんなブランド？ アメリカのブランドで、基礎化粧品がメインですが、ファンデーションなどの化粧品も扱っています。 全ての製品はアレルギーテスト済みで、パラベン、フレグランス、害のある化学物質を含まず『敏感肌の人に最適』という事でとても有名なブランドです。 お値段もSephoraの中ではお手頃な価格。 今日は First Aid Beautyから Hello FAB Por…

肌にダメージを与える携帯やパソコンのブルーライト

携帯やパソコンの使用頻度増えていませんか？ 私は明らかに、現在のロックダウンによって、パソコンの使用時間が大幅に増えました。 Facebookのレポートによると、COVID-19の発生中に、Facebook、Instagram、およびWhatsApp全体で使用量が70％増加したと報告しています。 携帯やパソコンから放出されるブルーライト。 そして、ちょう数日前の「harper's bazaar USA」の記事で ブルーライトが"肌"に与える影響について書かれていました。 「"大量のブルーライトを長期的に浴びると、肌の色の変化、炎症、皮膚表面の衰弱などの皮膚の損傷を引き起こします。"」 国立バイ…

頭の中からリラックスできる 4-7-8呼吸法

現在、ホリスティック栄養学を勉強しているのですが、学校の講義で医師・研究者・自然療法士・栄養士・パーソナルトレーナー・アスリート・瞑想家・ファイナンシャルプラナーなど、いろいろな分野のスペシャリストの講義を聞く事ができます。 そして、今まで、腹式呼吸や深呼吸が体に良いとは知ってはいたものの、どこか他人事で、普段の生活に取り入れようと思った事もなかったのですが、最近、おうち時間も増え、自分と向き合う時間も増えたため、昔からの睡眠トラブルを改善しようと、呼吸法に徐々に手を出し始めた所、 アメリカの医学博士で統合医療の第一人者のアンドルー・ワイル氏が講義で、テーマは呼吸法ではなかったのですが、講義の…