子育てしながらパニック障害克服を目指すブログ
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住所
市川市
出身
港北区
ハンドル名
翠猫さん
ブログタイトル
子育てしながらパニック障害克服を目指すブログ
ブログURL
https://pp-harinezumi.hatenablog.com
ブログ紹介文
パニック障害に関する日常を綴っています。 アラフォー主婦・小学生の息子がいます。 子育てしながら、パニック障害を克服するための日々をブログ にしています。
自由文
-
更新頻度(1年)

29回 / 163日(平均1.2回/週)

ブログ村参加:2019/05/07

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  • 少しばかり遠出してみる決意ができた。

    先週の出来事です。 映画館に復帰出来たことで調子に乗り、 春休みから息子が行きたいと言っていた横浜へ、行く決意ができました。 去年も夏休みに出掛けたのですが… pp-harinezumi.hatenablog.com 春休みは文字通りどこへも行かれずじまいでしたので、 夏までに少しは回復したいと思っていました。 横浜かぁ… 息子は中華街に行ってみたいだとか、 自由に行ってくれますが… ちなみに横浜出身ですが、中華街はほぼ知らない上に 連日のこの暑さ。 無理。 パニック云々以前の問題で、熱中症で倒れるに違いない。 母子だけで出かけるとなると、出来るだけ安全策を練りたいものです。 なので、 今回の…

  • 映画館に挑戦してみた

    久しぶりの更新です。 特に何かあった訳ではありませんが、夏休みに入り 毎日子供が家に居る生活… 毎日毎日、小言を言っている日々を送っています。 今回は、夏休みなので息子が見たいと言っていた 映画に行くことになりました。 映画館に足を踏み入れるのは、やはり不安はありますが 最近は調子が良くなってきているので挑戦してみることに しました。 ちなみにタイトルは 「アルキメデスの大戦」 以前は、映画館の前の薄暗い空間でさえめまいを感じていました。 今回はスクリーンのある場所でも動悸や、息苦しさも感じることなく 過ごせました。 私の場合、緊迫したシーンをテレビなどで見るだけでも 不安感を覚えたりします。…

  • 1人で電車に乗ってみた~猫カフェ編

    電車で1人で出かけるのは、2駅先の病院くらいでした。 そろそろ、もう少し乗って出かけてみようと思い立ちました。 しかし、どこへ行ったらいいのだろう… 友達もいないし、基本的に行動範囲が狭いの悩んでしまいます。 ある時、猫カフェの存在を思い出し、行ってみることに。 猫は好きですが、猫カフェには行ったことが今までありません。 初めての場所ですが、相手は猫なので緊張しないで済みそうです。 まず、どこにするか。 都内にもいろいろあるようですが、まだ行きたいとは 思わないので、下り方面で探します。 残念ながらうちの近所にはありません。 電車を乗り換えれば行ける場所を1件見つけました。 現地まで家から40…

  • 社会復帰はどうすればできるのか~結論

    先日、メンタルクリニックの通院日でした。 そこで近況を伝えます。 図書館に行ってみたけど、めまい感が起きることなど 話ました。 医師からのコメント 「そんなもんだと思ってください」 あぁ、なんか来たな と思ってやり過ごせ。 ということなのでしょう。 深く考えてはいけない。 ネガティブに考えてはいけない。 不安の暴走スイッチを自分で止めるコトバ なのだと思います。 そして、しばらく気になっていた仕事に 復帰する目安など聞いてみたのです。 すると、 医師からのコメント 「交通手段と職場を選べば大丈夫なのでは?」 とりあえず、電車に対する恐怖心は当時と比べると 格段に良くなってはいます。 交通手段 …

  • 1人で電車に乗り出かけてみた

    最近雨続きなせいか、気分的にも何かと億劫になり、 割と引きこもりな生活をしてしまいました。 しかし、このままではいけないと、一念発起?し 1人で今まで行ったことのない図書館に行ってみることにしました。 それまでは、病院に行く程度しか電車に乗らない日々。 乗ることがあっても、家族と一緒に出掛けているから大丈夫な だけかもしれない。 1人で動くという、リハビリが必要だろうと思い 梅雨の貴重な晴れ間を利用して、いざ出発! …と言っても隣駅の図書館なんですけどね。 たった一駅。されど一駅。 普段はほとんど降りない駅です。 何年振りだろう。 その隣の駅は、利用客が多くいつもホームは 人でいっぱいです。 …

  • パニックと気温の関係

    6月に入り、暑い日もあれば涼しい日もあったりですね。 以前、調べたサイトによると パニック発作が出やすいのは、 ★高温・多湿の日 という情報を見かけたことがあります。 しかし、個人差があります。 ここの所しばらく、現れなかったパニック症状。 結構良くなってるな~。 色々と出かけられるようになってきたかも。 と呑気に思っていたのですが… 急に出始めました。 休日のショッピングセンターでのことです。 必要な本があり、探していたら以前あっためまい感が再来。 嫌な予感がしましたが、何となくやり過ごしていたら 治まっていきました。 しばらくして、いつものように食料品を買いに 食料品コーナーへ移動します。…

  • 社会復帰に必要な事

    前回は社会復帰に関する不安を書きました。 病院で詳しく聞いてみようとは思ったのですが、 気になりググってみました。 とある病院のサイトによると パニック障害の回復とは、 ①完全に予期不安なく日常を送れるようになること。 ②次に苦手なことにチャレンジしましょう。 ③医者から復帰してもいい、と言われても 薬は服用を続けましょう。 だそうです。 だんだん日常生活は出来ている気がします。 電車もこの乗れました。 ただし、私1人の時じゃない。 そこも問題な気もします。 家族など誰かといる時に大丈夫でも、1人で同じことを 出来るかといえば… まだ2駅しか乗れてない。 ここは課題ですね。 東京方面行きたくな…

  • 社会復帰への焦り…神のお告げ?

    現在、パニック障害と診断され無職生活を送っています。 唯一救いだったのが、傷病手当が受給できること。 正直、自分で健康保険料払うのも無駄だなと思っていました。 扶養内の仕事であれば、そこは負担しないで 済んだのに… でも、いつ何が起こるか分かりません。 今回に限っては社会保険に加入しておいて良かった。 もし扶養内の仕事だったら、こうして働けなくなったら そこでおしまいだった。 なので傷病手当が受け取れるのは助かります。 (1年半という期間限定ですが) その間に働けるまでになれるのかな、という不安は 常にあります。 このままだったら、どうしよう。 仕事出来ないままだったら困る。 子どもの学費だっ…

  • 耳鼻科 パニックとの関係は?

    今日は、耳鼻科の通院でした。 1月から耳が痛くなり、夜中に耳の痛みで目覚めるという… 耳鼻科に行くと案の定 中耳炎でした。 子どものよくかかる病気のイメージなのですが、 なぜか私の場合、大人になってから罹患しました。 症状は耳の痛みだけです。 思い起こせば、5年くらい前に初めて発症しました。 その時も耳の痛みで耳鼻科に行き、治療していたのですが、 そんなに長く通った記憶はありません。 それなのに、今回は未だ治らず。 一体いつまで耳鼻科通いしているんだろう。 パニック重症化とほぼ同じ時期に発症していまして、 これも何か関係あるのかな。 疲れていて抵抗力が落ちていたのかもしれません。 そんなパニッ…

  • 回復の兆し。かすかな希望

    今日はメンタルクリニックの通院の日でした。 薬は継続中であることと、前回の親戚の結婚式での件 を伝えました。 前回の話です↓ pp-harinezumi.hatenablog.com 安定剤を飲まずに電車に乗れたことが大きく、 「だいぶいいですね。このままいけば 薬を減らしたりしていきましょう。」 と言われました。 自分でも回復しているな、と思っていたのですが、 改めて言ってもらえるとちょっと 自信?になりました。 「あとは自信を持って、発作が起きてもいい くらいに思っていた方が逆に出なかったりします。 死ぬわけじゃないから。」 だそうです。 パニック、上等! くらいの気構えが必要ということで…

  • 電車に乗れなくなってから…再び電車に挑戦

    親戚の結婚式へ行ってきました。 関西なので、前泊しました。 今回は、安定剤を飲まないで行けるかな? どうしようかな? と思っていました。 金曜の午後、雨が降っている中 子どもを迎えに行き、荷物を纏めて 忘れ物チェック! そうこうしているうちに だめだ、緊張してきた… いつもそうなのですが、何でも行きは緊張してしまいます。 悩んだ末、安定剤を飲むことにしました。 雨の中、いざ出発です。 恐怖の総武線… 東京まで乗るのは、2月以来です。 果たして大丈夫なのか。 午後なので、やはり予想通り空いています。 良かった。 秋葉原で乗り換えます。 いつものことですが、そんな時間帯でもホームは 人が多いです。…

  • 冬休みのこと。長期休暇中の子ども1人での過ごし方

    小学校に入ると子どもの生活はそれまでとは変わります。 幼稚園の頃は、ママ友と○○くんの家に集まってお茶しながら 子どもたちを遊ばせるなどという、少々親の交友関係に 左右されるものでした。 うちの子の場合は、入学前から学童に入り4年の夏休みが 終わるまで、学童ライフでした。 そのため、誰かの家に行ったり遊びに来てもらったり、という 体験はほとんどありませんでした。 日中誰もいない家に来られるのは、うちでは絶対にNGでした。 何かトラブルでもあったら対応出来ませんしね。 4年生にもなると 「 学童やめたい」 としょっちゅう言うように。 2年の頃から学童行きたくないとは言ってはいましたが、 平日は仕…

  • 運動会と熱中症

    先日子どもの小学校の運動会がありました。 もちろん、お弁当の用意は必須です。 今年で5回目。 勝手は分かっていますが、やはりこの弁当は負担です。 たかだか弁当作るだけなのに、前々日くらいからそわそわそわそわ。 // 毎年リクエストのある「からあげ」作り これがなかなか、油がはねるので億劫になります。 しかも朝揚げる必要があるため、前日から仕込みます。 今年は去年までと違って、仕事もしていないため時間に余裕が あるかなと思っていました。 それでもやはり、負担感ありました。 前日の夜に、あらたか準備を済ませ、当日の朝の仕事は からあげを揚げる。 おにぎりを作る。 その他をすべてを詰める。 なのです…

  • パニック障害の薬 増量してみた結果③

    前回はセントラリン1錠は合わなかったということがわかりました。 前回の様子です。↓ pp-harinezumi.hatenablog.com しかし、半量だと効き目が薄い。 ということで、3分の2に切断して飲んでみることにしました。 半量より少し多いくらいの量なので、副作用も少ないといいな と思いつつ、早速トライ。 初日。 何となく気持ち悪いような? くらいの感覚はありました。 夜はちゃんと眠れるかな、という不安はありつつ就寝。 とりあえず眠れたので一安心。 翌日以降。 何となく、程度の気持ち悪さもほぼ無くなりました。 夜も日によってですが起きてしまうことがあっても、 動悸で苦しめられることは…

  • パニック障害の薬 増量してみた結果②

    前回からの後日談になります。 前回はセントラリンを半量で様子見となりました。 前の経過の様子はこちら↓ pp-harinezumi.hatenablog.com こうして次回の通院までの2週間を 半量で過ごしました。 その結果、浅い眠りで起きることはあっても、 とりあえず丑三つ時に突然やってくる動悸は 来なくなりました。 スーパーや、休日のショッピングセンターでも多少の不安感を感じる ことはありますが、何とか過ごせるようになりました。 予約してあったクリニックの通院の日がやってきました。 私の通っているクリニックはビルの上の方にあります。 階段では厳しい高さです。 エレベーターで上がっていくの…

  • パニック障害の薬 増量してみた結果

    初めてのセントラリン錠から、その後の経過についてです。 前回の出来事はこちら↓ pp-harinezumi.hatenablog.com 半量開始して2週間。 メンタルクリニックの通院の日のことです。 「調子はどうですか?」 今までの経過とたまに症状が出たりする旨を伝えました。 すると、 「やはり1錠が最低量なので、そろそろ増やしてみた方がいいのでは?」 とのこと。 「副作用が心配なのですが」 と答えたところ 「半量でも体が慣れてきているので大丈夫だと思います。」 と励まされ?増薬することを勧められました。 半量の時は、体調に変化はありませんでしたので、医師の言葉を 信じて1錠飲んでみました。…

  • 美容室でのパニック発作

    会社を辞めることにした、その後の出来事②です。 パニック障害が悪化したため休養を取ることにしました。 当時の私は、しばらく休めばまた体調が良くなるだろうと 考えていました。 前回の記事はこちら↓ pp-harinezumi.hatenablog.com 前回は図書館に行けるくらいに回復したことを書きました。 今回は美容院へ行ってみた時のことです。 最初にパニック障害障害と診断されてからも、今まで通っていた 美容室へ行っていました。 もう7年目くらいでしょうか。 担当の美容師もずっと同じ方です。 そこの美容室は解放感もあるし、明るいので閉鎖空間では ありません。 パニック障害でも、苦手な空間では…

  • パニック障害と季節の関係性

    会社を辞めることにした、その後の出来事です。 パニック障害が悪化したため休養を取ることにしました。 当時の私は、しばらく休めばまた体調が良くなるだろうと 考えていました。 実際、今までも調子が悪くなる時期もありつつ、連休に 入れば回復したり…といったパターンを繰り返していたからです。 ただ、今回は違うようでした。 会社を休むと決めたのに、 なぜか朝起きると みぞおち辺りが拳で抑え込まれるような苦しさがありました。 また、家から一歩も出られないめまい感もあり、 休日でも寝込んでしまったりといった症状に悩まされるようになって いったのです。 個人的にショックだったのは、少しばかり体調が良さそうな日…

  • 会社を辞めることになった経緯

    会社を辞めることになった日のことです。 1月にガクッと体調を崩し、休み休みそれでも 会社へ行っていました。 その時の様子です。↓ pp-harinezumi.hatenablog.com 2月には行ってはみたものの、今まで出来ていた 仕事をこなすのもつらくなっていました。 2月の出勤日トータル2日です(~_~;) 私は派遣社員をしていました。 派遣は3か月更新です。 毎回、時期が来ると派遣元の担当者が会社に訪問にやってきて、 派遣先の担当者と面談・派遣社員とも面談を行います。 しばらく休んでいる間は、有給を使っていました。 ある時、派遣元から電話がかかってきました。 「体調大丈夫ですか?」 「…

  • ワンオペ引っ越し作業と社内格差

    会社に行けなくなる1年前くらいのお話です。 パニック障害の 原因はいろいろとあるのでしょう。 最初に発症する前に引っ越しをしました。 引っ越しもストレスになるのだそう。 それはそうですね。 荷造りして、現地で荷ほどき。 食器などに関しては、その場でダッシュで開封して片付け ないといけません。 (引っ越し業者に梱包材を返却するため) さほど物を持っていないと思っていた我が家も片付けは大忙しでした。 平日は仕事だったため荷造りの時間もなかなか取れず、 引っ越し当日でさえまだ、段ボールにしまいきれずごちゃごちゃ している状態という… 当日の朝泣きそうになりながら段ボールと戦っていたのを覚えています。…

  • 子どもの体調不良 自律神経?

    パニック障害の日々を綴っております。 前回子どもについて書いたところで、 子どもに関して気になることを 書いてみたいと思います。 我が家は小学5年の息子がいます。 ここ最近、 「だるい」 ということが多くなってきました。 ただ単に かったるい という理由ならいいのですが 体調不良の「だるい」 今日は倦怠感がひどいそうなので、仕方なく 休ませることにしました。 熱もない、そのほか特段症状もない。 …自律神経のほうだな。 数年前から、4月・5月は原因不明の体調不良が出たりしていました。 季節柄、そういう人も多いですよね。 私も最近また不調気味です(-_-;) こういう時は病院行っても、どうにもなら…

  • 子どもにパニック障害をどう伝えるか

    パニック障害の日々を綴っております。 今回は小学生の息子についてです。 現在小学5年生です。 ある程度大きいよね、と言われそうな年齢ですがまだまだ 1人で放置しておいて安心できる歳でもありません。 子どもにパニック障害をどう伝えるか そんな息子に、パニック障害を告白したときのことです。 夫との会話などから聞き取れるので、なんとなくわかってるかな~?と 思っていました。 ある時、某テレビ番組でパニック障害のことが取り上げられていました。 早速、録画しておき時間のある時にみせることにしました。 そこでの再現ドラマは、割と重症な方だと思います。 家に居る時の私は、傍から見ると元気そうにみえるのでしょ…

  • パニック障害 薬の効果と心療内科の先生

    パニック障害の日々を綴っております。 前回、セントラリンの副作用で半量開始しました。 そこから、次回の予約2週間後なのでそこまでの 様子です。 セントラリンの効果 こちらの薬ですが、頓服とは異なり即効性はないようです。 効果が出てくるのに1,2週間ほどかかるとのお話がありました。 確かに数日間はあまり変化を感じませんでした。 半量なら副作用もなく過ごせました。 1週間ほどして、スーパーなどでグラッとくる突然のめまいなどは なくなりました。 そして、夜中に突然来る動悸も治まり、夜眠れるようになりました。 これが、一番大きいですね。 ↓初めて動悸に襲われた日の出来事です。 pp-harinezum…

  • 診療内科受診 

    パニック障害の日々を綴っております。 以前は、内科で漢方を処方してもらっていました。 ↓以下、服用していた薬です。 pp-harinezumi.hatenablog.com しかし、それでは効かなくなって会社にも行けなくなってしまいました。 めまい・動悸・朝起きて歩いているだけなのに、 みぞおち辺りが圧迫されるような違和感。 中耳炎にもなってしまい、耳鼻科に行った時も めまいについて相談しましたが、異常はなし。 「やはり、自律神経のほうなのでは」 とのことでした。 意を決して、メンタルクリニックに行くことにしました。 今まではどうしても、薬の副作用など怖くて躊躇していましたが 背に腹は代えられ…

  • 治療院 その3

    パニック障害の日々を綴っております。 とある、韓国人治療院での出来事です。 前回の記事はこちら↓ pp-harinezumi.hatenablog.com 予約の日がやって来ました。 しかし、あいにく朝から雪が降り始めました。 寒い時は余計に体調が悪くなるので、日程変更の電話を 入れました。 すると、例のおばちゃんが出ました。 私「本日、行かれないので予定変更したいのですが…」 おばちゃん「どうしても来られない?明日とか。」 とりあえず、翌週に予約を入れることにしました。 そして、当日。 平日だったので、一人で電車を乗り継いで行きます。 時間帯も10時台で下り電車なので、何とかなるだろうと思い…

  • 10連休 温泉旅行②

    パニック障害の日々を綴っております。 10連休 2日目の草津旅行の話です。 吹雪だった翌日、すっかり快晴でした。 そして、息子が心待ちにしていた「西の河原露天風呂」へ。 こちら、想像以上に大きいです。 そして、通りから男湯丸見えという…(゚Д゚;) 父子と何時に集合と決め、いざ突入。 本当に自然のままの温泉のようです。 シャワーとかないので、みんなザバザバ入っていきます。 前日はほぼ、貸し切りみたいな感覚で旅館の温泉に入れたので、 今回は人が多く感じます。 いつもの連休より少なかったらしいですが。 苔のような植物の生えた温泉なのですが、意外と熱い。 長湯は出来ません。 そして、何より午前中だっ…

  • 10連休 温泉旅行

    パニック障害の日々を綴っております。 10連休のことを書いてみます。 長かった10連休が終わりましたね。 いつもと違うのは、朝食食べながら昼ご飯何にしよう。 昼食食べながら夕飯どうしようと献立のことをよく 考えていた気がします。 その前に、連休初日から一泊で温泉旅行に行ってきました。 無事に過ごせました。本当に良かった。 ずいぶん前に、某旅番組を見ていた時のこと。 草津の河の温泉が取り上げられていました。 それを、見ていた息子がやたらとそこに行きたがりました。 当時は私の体調が、そこまで悪化するとは思ってもいなかったので GWにでも行ってみるかー。 くらいの軽い気持ちで計画していました。 子ど…

  • 治療院 その2

    パニック障害の日々を綴っております。 前回は初めて鍼体験したことを書きました。 翌日についてです。 とりあえず、 「翌日来てください」 と言われたので、またその院に行きました。 そこで 「自律神経の調子が悪いね」 「あなたの場合、回復に半年かかる。 週に2回のペースで来院して欲しい」 と言われました。 結構、グイグイ攻めるタイプのよう。 こういった類の治療院ってこんな頻度で通うものなのかな。 そもそも、金額。 1回6500円です。 純粋に半年行ったらすごい金額じゃん。 と若干引いてしまいました。 でも、来たので施術は受けました。 そして昨日と同じ苦行が… 昨日の出来事です。↓ pp-harin…

  • 初の鍼治療

    パニック障害の日々を綴っております。 会社を休んでから、その後について書いております。 前回の記事はこちら↓ pp-harinezumi.hatenablog.com 家に居て、最低限の家事と買い物以外動けなくなりまして。 そこで、たまたま検索して見つかったのが とある「自律神経専門」を謳う治療院でした。 我が家からは少し遠いのですが、試しに車で連れて行ってもらいました。 そこは整体や、鍼治療を主に行っているようでした。 扉を開けて、受付に行くと受付の方からは全く挨拶もされません。 何となく嫌な予感が… 施術を行うのはどうやら、韓国人の先生らしいです。 休日だったことと、初診のため時間が待ち時…

  • 会社を休んで良かった

    パニック障害の日々を綴っております。 前回の続きです。 前回の記事はこちら↓ pp-harinezumi.hatenablog.com pp-harinezumi.hatenablog.com 会社に行けなくなり、しばらく休養を取ることにしました。 いつもなら、調子が悪くても1日2日休めば回復していました。 今回は違いました。 休んでいるのに、家の中でもめまい感が治らず、家から一歩も出ない日が 続きます。 何かの病気なのかも… という不安から、病院に行っても、「自律神経失調症」 という診断。 めまいの薬と 不安が強いからとのことで、別の薬を出されました。 この時期は本当に弱りました。 少し動い…

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