鷲のポーズ【#eagle pose】そのやり方をリポート!

皆さんこんばんは。 今回は鷲のポーズ(#eaglepose）を紹介したいと思います。 先日Instagramでこのポーズを調べてみたら(参考にするためインスタグラムで調べています)、バリエーションを含めると10種類以上ありました😲 このポーズを決めている人は一人ひとりポーズの個性が違うので見ていて面白いですよ（ぜひInstagramで#eagleposeと検索してみてください）。 ではまず基本の立った状態で行うやり方を覚えましょう！ 1 鷲のポーズ 立った状態で行う やり方 両足を絡ませて一本足で立ち、両腕も絡ませてバランスをとります。 注意点 集中して臨まないと一本足で立っているので、すぐバ…

ヨガで腹筋に効くポーズ(アサナ)は?

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ ヨガをダイエット目的で始めた方で、「せっかく始めたのだから、お腹の脂肪を落として、もうちょっとスリムになりたい！」と思っていらっしゃる方もいるのではないでしょうか？ そのような方のために腹筋に効くポーズ(アサナ)を紹介したいと思います！ アスリートの体を目指すなら、脂肪を燃やして筋力をつけること💪 舟のポーズ はとのポーズ ヨガダンダーサナ まとめ アスリートの体を目指すなら、脂肪を燃やして筋力をつけること💪 お腹の脂肪を落とすにはやはり、有酸素運動のような運動と、腹筋を鍛えることだと思いますが、ヨガは結構体力を使うので息はあがるし、かなり汗をかきま…

「ヨガ」の意味と心や身体にいい理由

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「ヨガ」の意味と心や身体にいい理由について書いていこうと思います。 「ヨガ」の意味とは？ 「ヨガ」が心や身体にいい理由 「キャットアンドカウ」のポーズ 蓮華座を組んだ「キャットアンドカウ」 最後に 「ヨガ」の意味とは？ 皆さんは「ヨガ」とは「そもそもどういう意味なの？」と思った事はありませんか？ 僕は「ヨガ」とは修業者のするポーズのことだと最初は思っていました😅 それでも意味は通じると思いますが、実はもっと深いと調べてみるとわかりました。 自らの感覚器官を制御し、瞑想によって精神を集中することを通じて(結びつける)「 日常的な心の作用を止滅する…

背中に効果のあるヨガポーズを紹介！！

皆さんこんにちは。 先日、これまで使っていたヨガマットから新しいのに買い換えたのですが、新しい色にしたら気分転換になっていいですね。 「高貴な色」とされる紫色にしたのですが、むやみに目立たないので使いやすいです。 ヨガマットって使っている人はわかると思いますが、凄い重要で、あるだけで神聖な気持ちで練習出来るし、なければなんとなく落ち着かないんですよね。 もちろん機能的にもクッションの役割もあるし、なければ痛くて半分くらいのポーズはできないかもしれません😓特に肘や膝を床につけるときは、マットがないとできないです。 前置きが長くなってしまいましたが、この記事では背中に効果のあるポーズにチャレンジし…

ヨガの戦士のポーズとは！？そのやり方を紹介

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ ヨガを初めてすぐの方で「まず最初に何を覚えたらいいかわからない😣」という方はいませんか？今回はそういう方にオススメしたいポーズを紹介します！ 戦士のポーズとは? 戦士のポーズ1 戦士のポーズ2 戦士のポーズ3 まとめ 3種類あるのでセットで覚えてしまえば良く、慣れればそんなに苦にならなく、楽に出来るようになります！ ※覚えるのとは別に、流れの中で他のアーサナの前に行うのは太陽礼拝です 戦士のポーズとは? 今回は初めての方を対象にした「戦士のポーズ」を紹介していきたいと思います。 僕はこのポーズを初めの頃覚えてから、段々と色んな他のポーズにも対応できて…

「ヨガマスターへの道」ブログ開設にあたって

はじめまして✨太田崇夫と申します(たまに間違われるのですが“ムネオ”ではなく、“タカオ”と読みます😁)。 プロフィールの紹介 ヨガを始めたきっかけ 今心掛けていること これから目指すこと プロフィールの紹介 まず簡単なプロフィールを紹介します。 身長 173.8㎝ 体重 64㎏ 趣味 ヨガ 水泳 読書 細かい事はその都度紹介していきます。 ヨガを始めたきっかけ 僕は10年くらい前、体重が軽くやせ形だったので(54㎏)、「これではいけない😣」と思い、全身に筋肉が付くと言われる水泳を始めました。 「水泳選手のような理想の体型になりたい✨💪」と思い水泳をやることにしました。 そのとき目標は4泳法(ク…