ダイエットブック

ダイエットのために炭水化物を制限すべき？お米がわりにおすすめなものも

糖尿病対策に糖質を制限するのが有効だと、今でも考えている人がいますが、日本糖尿病学会では総エネルギー摂取量を制限せず、炭

2021/03/31 18:00

西野未姫、本気のダイエットで現体重も告白！理想体重の出し方も

元AKB48でタレントの西野未姫さんが、自身のインスタグラムを公開し、本気ダイエットで返信したスレンダーボディーを披露し

2021/03/31 12:00

食べるだけで筋力アップ？ちくわレシピ紹介や嬉しい効果も

おうち時間に筋トレをする人が増えた昨今。たんぱく質を意識してとっている方も増えたかもしれません。こちらの記事では、速筋タ

2021/03/31 08:00

16時間食べないだけでスルッとやせる？胃腸を休ませるメリット

体について悩んでいる人は多く、ダイエットや美容にはいろいろな悩みがつきものですよね。今回の記事では、16時間食べないだけ

2021/03/30 18:00

デブ腸からやせ腸になるには？すぐできる3つの食習慣改善

食べてないのに太りやすい人と結構食べても太りにくい人がいるのは、腸内環境のせいかもしれません。やせ腸とデブ腸には食生活が

2021/03/30 12:00

お米を食べて綺麗に痩せるダイエットとは？味噌汁の嬉しい効果も

料理研究家でご飯の美味しさを世に広めるために活動している、しらいのりこさん。こちらの記事では、しらいさんの経験から語って

2021/03/30 08:00

電子レンジでもおいしい鶏むね調理！鶏むね肉ダイエットの方法も

しっとり柔らかい蒸しどりを電子レンジで作れると嬉しいですよね。こちらの記事では、レンチンでコツ要らずな蒸しどりレシピを紹

2021/03/29 18:00

おいしいものを食べて痩せる？医師推薦の激ウマレシピ！キヌアの効果も

うまくダイエットをしないと、綺麗に痩せることは難しいです。こちらの記事では、多くの美容の悩みに向き合ってきた長谷川守正氏

2021/03/29 12:00

筋肉アイドル伝授のダイエットに必要な極秘12か条とは？筋トレのコツも

長引くコロナ禍で運動不足や食べ過ぎで太ってしまったという方、どの様にダイエットしたらいいかわからない方は多いのではないで

2021/03/29 08:00

韓国歌手が「一日一万歩」ダイエット中！ステッパーの効果とは？

韓国歌手のソユさんが人生最大の体重62.4kgを記録した後、嵐のダイエットに突入したそうです。 嵐のダイエットというのは

2021/03/28 18:00

「デブ腸」を「やせ腸」にする新習慣とは？「みそ玉」もおすすめ

それほど食べてないのに太りやすい人、けっこう食べているのに太りにくい人の2パターンがいますね。 この差、実は腸内環境のせ

2021/03/28 16:02

【脱ぽちゃ。】孤独じゃないダイエットが始まる！自分を甘やかすルールも

著者の蟻子さんが実際に20キロのダイエットに成功した実体験をもとに描かれる、ダイエットエッセイ漫画『脱ぽちゃ。20kgヤ

2021/03/28 14:57

中川翔子がダイエットの成果を披露！レコーディングダイエットのコツも

タレントの中川翔子さんが、自身のTwitterでダイエットの成果を披露しました。 なんと7kgの減量に成功したそうですよ

2021/03/28 14:17

宮内凛がオートミールダイエット！お米じゃダイエットできないの？

アイドルグループ、まねきケチャの宮内凛さんが初の写真集「宮内凛1st写真集 凛と」を発売することになりました。 この写真

2021/03/28 12:00

青木さやかのお腹がスッキリ「タニタサイズ」とは？体組成を計るメリット

タレントの青木さやかさんが、「タニタサイズ」で3か月のダイエットに挑戦中です。 タニタサイズというのは、株式会社タニタの

2021/03/28 06:00

アボカドとキムチのダイエット鍋！アボカドのダイエット効果は？

太りにくい体作りのポイントとして、腸活が注目されています。こちらの記事では、腸活におすすめなアボカドとキムチのダイエット

2021/03/26 18:00

ランニングで痩せるためのポイントは？おすすめウェアの選び方も紹介

ダイエット目的でランニングをするなら、効果的に痩せられるポイントを押さえておきたいもの。こちらの記事では、初心者が実践し

2021/03/26 12:00

管理栄養士が解説する食事バランスをよくする盛り付け方！オリーブオイルの効果も

バランスの良い食事が大事なのはわかっていても、どの程度野菜やタンパク質、乳製品などをとるのが適正なのかはわからない人も多

2021/03/26 08:00

「おしり筋伸ばすだけダイエット」にトライ！骨盤が歪む原因も解説

「おしり筋伸ばすだけダイエット」、大変話題になっていますね。 お尻の筋肉を伸ばすだけで、下腹やお尻のたるみが解消されるそ

2021/03/25 18:00

食事回数を増やす「小分けダイエット」は効果あり？カロリー計算も

食べる量は変えないで、食べる回数を増やす「小分けダイエット」をご存知ですか？ 量が変わらないので辛いと感じることもあまり

2021/03/25 12:00

5分で作れる美味しい大根おかず！大根ダイエットの効果は？

ダイエット中にも積極的に食べたい野菜の一つ「大根」。 生でも加熱しても美味しい、便利な野菜ですよね。 そんな大根を使った

2021/03/25 06:00

1日4回30秒ドローインでぽっこりお腹が解消！腹筋をつける方法も

ぽっこりお腹が解消したいけれど、腹筋が辛くて続かないという人や、食事は我慢したくないという人のために、健康運動指導士の植

2021/03/24 18:00

おしり筋伸ばしダイエットで下腹とお尻たるみを解消！プロテインの種類も

外出機会が減少し、おなか周りと下半身のたるみが気になっている方も多いかもしれません。こちらの記事では、現在42歳で3度の

2021/03/24 12:00

キンタロー。が現在の体重を公開！アンミカさんのダイエットも

昨年1月に第1子を出産したお笑いタレントのキンタロー。が、自身のSNSにてダイエットを宣言しました。こちらの記事では、キ

2021/03/24 08:00

アメリカ在住の女性が-45kg減量した方法は？アルコールを抜くメリット

ジョージア州アトランタ在住で、認定フィットネストレーナー兼スポーツ栄養士として働く30才のカルメン・シェネル・オアーさん

2021/03/23 18:00

ボディーメイクに筋トレは不要？姿勢改善のコツも紹介

早稲田大学大学院運動生理学を学び、「ダイエットコーチ計太」としてYouTubeでも活躍しているパーソナルトレーナーの計太

2021/03/23 12:00

太ももを引き締めたい時におすすめの下半身エクサ！ダンベルの使い方も

下半身の大きな筋肉を鍛えることで、体の土台が強くなると言われています。なので、しっかり鍛えれば、他の部位のワークアウトや

2021/03/23 08:00

「緑茶コーヒーダイエット」の効果がすごい！寝る前に飲むべきドリンクも

「緑茶コーヒーダイエット」って知っていますか？ なんと100人以上の実践者は、平均1カ月で-6.2kgという驚異の結果を

2021/03/22 18:00

自粛太りの原因は運動不足だけじゃない？加工食品の危険性と対策

自粛期間中に太ってしまったという声は多くあるようですが、太った原因は把握していますか？ 活動量が減ったことも原因の一つで

2021/03/22 12:00

経験者が語るダイエット停滞期の乗り越え方！チートデイについても

ダイエットあるあるといえば「停滞期」。 これでダイエットを諦めてしまう人も多いのでは？ ダイエットエッセイ漫画「脱ぽちゃ

2021/03/22 06:00

アラサーの間違ったダイエット知識に喝！服で着痩せをするポイントは？

ダイエットを意識している方は、色々な知識を持っているかもしれませんが、その知識が本当に正しいものかどうかが大切です。こち

2021/03/21 18:00

管理栄養士が教える節約とダイエットにおすすめな食材！厚揚げの栄養素も

毎日献立を考えるのはとてもパワーのいることですよね。今回は、節約にもダイエットにもおすすめな厚揚げについて、管理栄養士と

2021/03/21 12:00

正しいウォーキングの健康効果は？シューズの選び方も紹介

正しい歩き方をすることで、さまざまな不調の改善効果が期待できると言われています。こちらの記事では、ボディメイクやダイエッ

2021/03/21 08:00

意外と糖質が高い食品を解説！ドライフルーツの上手な食べ方は？

低糖質ダイエットを始めようと思っているなら、パンやパスタ、じゃがいもなどを控えるだけでなく、他にも気をつけるべきものがあ

2021/03/20 18:00

食べ過ぎた次の日リセットするメニュー！甘酒の嬉しい効果は？

おうち時間が増えてしまい、食べ過ぎや運動不足が気になっている人も多いのでは？太ってしまう前にリセットするのが大切。こちら

2021/03/20 12:00

体をクールダウンするトマトとごぼうで熱デブを解消！

春は最もダイエットに成功しやすい季節だと言われています。そんなタイミングでしっかりスリムになるために、ぜひ押さえておきた

2021/03/20 08:00

太って見えるのは体の歪みかも！骨盤矯正ダイエットも紹介

アラフォー女性が体重はそれほど重くないのに、なぜか太って見えるとおもったらそれは体の歪みが原因かも知れません。 こちらの

2021/03/19 18:00

痩せたいけど食べたい人にぴったりな最新ダイエットフードを紹介！

外食や買い食いは、カロリーや栄養素がダイエット向きでないものが多いですが、太りにくいメニューを選ぶコツを知ればウェイトオ

2021/03/19 12:00

清原和博さん、美顔写真を公開！小顔のためにできることは？

巨人などで活躍した元プロ野球選手の清原和博さんが、自身のTwitterで美顔となった顔を公開しました。こちらの記事では、

2021/03/19 08:00

おうち時間を言い訳にしない！10日間で2kg痩せた例とお酢の効果も

おうち時間が増えて太ってしまった！という人のとにかく多いこと。 運動量は減っているのに、食べる量は増えちゃっていますから

2021/03/18 18:00

ウォーキングの「歩きグセ」を要チェック！目標の設定方法も紹介

ダイエットにも健康促進にもいいと言われるウォーキング。 手軽にできることから人気が高いですよね。 しかし歩き方が間違って

2021/03/18 12:00

おからパウダー入りのスムージーがダイエットの味方！きな粉もいいよ

おからパウダーはダイエットの強い味方！ 低糖質で、腹持ちもいいので最高ですよね。 おからスムージーにすれば、軽い食事代わ

2021/03/18 06:00

低カロリーなこんにゃくおかず！こんにゃくの嬉しいダイエット効果も

ヘルシーで、ダイエット食材としても人気の高い「こんにゃく」。煮込んだり炒めたり、いろいろな楽しみ方ができるのも魅力の1つ

2021/03/17 18:00

42歳男性がダイエットの実態を告白！ダイエットが続かない人の特徴は？

100kg近くあった漫画家の市川ひろしさんが、自分のダイエット体験を綴った著書「42歳・インドア漫画家 欲望のままに生き

2021/03/17 12:00

サイリウムってなに？おからパウダーやプロテインの神スイーツを紹介

産後、食べることしか楽しみがなかったと語る主婦のかのまんさん。36歳で64kgから46kgまで激減させました。こちらの記

2021/03/17 08:00

大豆ミートが今年のヒット食材！植物性たんぱく質の他の食材も

近頃、スーパーやコンビニで大豆ミートをよく見かけるのではないでしょうか？大豆はお肉と比べると低脂質でコレステロールフリー

2021/03/16 18:00

痩せたいならどっちを飲む？バナナを食べる嬉しい効果も紹介

外食や買い食いをすると、ダイエットのためには良くないと思いがちですが、どうしても外食する必要があることもありますよね。そ

2021/03/16 12:00

元アイドリング!!!遠藤舞さんが「GOFOODアンバサダー」に！

ゴーフード株式会社が提供するサービス「GOFOOD」は、低糖質で高たんぱく質の食事を自宅まで配送してくれます。アイドルグ

2021/03/16 08:00

グウィネス・パルトロウが実践した断食プログラムとは？デトックススープも

ハリウッド女優のグウィネス・パルトロウさんが、コロナ禍の自粛期間中に体重の増減があったことを明かしました。 多くの人が経

2021/03/15 18:00

続けられるジムを選ぶ方法は？ジムを卒業できるタイミングも解説

痩せようとジムに入っても続かない、という人も多いのでは？ 今年こそは長続きさせるために、ジムをしっかり選んでみませんか？

2021/03/15 12:00

7日間集中・楽チン食事ダイエット！旬のフルーツも覚えておこう

運動嫌いだけどダイエットしなきゃと思っている皆さん。 それなら食事でなんとかするしかないですね。 今、辛い食事制限を想像

2021/03/15 06:00

23kgやせた主婦が食べていたものは？バランス良く食べるコツも

いろいろなダイエットがありますが、23kgやせた主婦はどのようなものを食べていたのでしょうか？こちらの記事では、YUMI

2021/03/14 18:00

最強つくおきフードのレシピ紹介！ヨーグルトのダイエット効果は？

やせ体質は生まれつきだと思われがちですが、食べ物次第でなれると知っていましたか？こちらでは、最強のつくおきフードを紹介し

2021/03/14 12:00

これさえやれば痩せられるメソッド！体重をはかる方がいい人は？

おうち時間が続いて太ってしまったという方は、短期間でお金をかけずに痩せられる7つのメソッドを試してみませんか？ こちらの

2021/03/14 08:00

炭水化物抜きで体に起こる変化は？主食に玄米がおすすめな理由

栄養士のフリーダ・ハージュ=ウエストマンは、いつもバランスが取れた食生活をすることをアドバイスします。こちらの記事では、

2021/03/13 18:00

健康的に体脂肪を減らす方法は？ごはんを抜くとだめな理由も詳しく解説

ダイエットをしている方なら体重とともに気にしているであろう数値が、体脂肪率です。お腹周りだけもたつく人などは、要注意。こ

2021/03/13 12:00

むくみが5秒ですっきりするお尻ほぐし！むくみにくい食事もチェック

リモートワークや外出自粛でむくんでしまった体を、速攻で軽くすっきりさせてくれるのが「尾骨ほぐし」です。こちらの記事では、

2021/03/13 08:00

元AKB西野未姫、激太りの写真を公開！ダイエットの基本も解説

元AKBメンバーの西野未姫さんが、2021年3月9日に自身のインスタグラムで激太りしていたころの写真を公開しました。こち

2021/03/12 18:00

栄養士おすすめの春が旬の野菜やフルーツ！スーパーフードのメリット

だんだん暖かい日が増えてきて、春らしくなってきた今日このごろ。旬のおいしいものを取り入れて、ヘルシーな食生活を目指してみ

2021/03/12 12:00

お酒は太るもの？管理栄養士が解説！おすすめのおつまみも紹介

体を鍛えていたりダイエットをしていたりしても、たべすぎたりのみすぎたりしてしまうこともありますよね。それをリカバリーする

2021/03/12 08:00

運動はダイエットに効かない？学者がみるダイエットの真髄とは

運動をすれば代謝がアップして痩せる。 これは多くの人が信じてきたことです。 しかし進化生物学者のハーマン・ポンツァー氏は

2021/03/11 18:00

今すぐやめよう「デブあるある」！「痩せあるある」も知っておこう

子どもの頃からぽっちゃり体型、結婚・出産してさらに太り、とうとう85キロに！ あだ名は「関取」で、ずっとデブ人生を歩んで

2021/03/11 12:00

医師が教える食事制限ダイエットのポイントと注意点・食事制限やめる？

手っ取り早く痩せたい！という場合、どんなダイエットを選びますか？ 多くの人が選びがちなのは食事制限ダイエットです。 でも

2021/03/11 06:00

産後ダイエットに成功した女優ホン・ジミン！痩せ見えテクについても

韓国のミュージカル女優ホン・ジミンさん（47）。 自身のSNSに投稿したその美貌に注目が集まっています。 でも彼女、第二

2021/03/10 16:17

グウィネス・パルトローが自粛中に約6キロ増！ダイエットは？

ライフスタイルブランド「Goop（グープ）」を手掛ける、実業家兼女優のグウィネス・パルトローさん（48歳）。 コロナウイ

2021/03/10 14:36

ポイントはお尻と股関節！筋トレのコツと有酸素運動のコツ

キレイなフォームでランニングしている人には憧れますよね。 ところでこのキレイなフォームができる人とできない人の差って何だ

2021/03/10 13:48

1週間で確実に痩せるダイエットカレンダー！睡眠の大切さも

今年こそは痩せる！と目標を立ててもすぐに決意が揺らいでしまうという方、やる気があるうちに理想のボディを手に入れられる1週

2021/03/09 18:00

お腹引き締め脇腹プランクを紹介！体幹を鍛える方法も解説

日頃運動をしないという方は、筋力が落ちて体が緩んでいるのではないでしょうか？モデル出身でウォーキングスタイリストとして活

2021/03/09 12:00

サバ缶&イワシ缶の糖質オフレンチンレシピ！青魚の嬉しい効果

年令を重ねて代謝が落ちた身体には、魚料理をとり入れるのがおすすめ。生魚を使うのはハードルが高いという方には、血中の中性脂

2021/03/09 08:00

これならできそう！？漫画が教えてくれる運動方法＆静かにできる運動も

著者の蟻子さんが20キロのダイエットに成功した実体験をもとに描かれたダイエットエッセイ漫画。 それが「脱ぽちゃ。20kg

2021/03/08 18:00

20キロ痩せた本島彩帆里！ゆるく続けるダイエットのコツとは

ダイエット美容家である本島彩帆里さんは、産後20キロのダイエットに成功しています。 ストイックに取り組むのではなく、日常

2021/03/08 12:00

簡単！美味しい！ダイエットにも！春キャベツのツナ缶炒めのレシピ

人気音楽クリエイターのヒャダインさんがTwitterにアップしている料理が話題です。 反響が大きいことから、クロワッサン

2021/03/08 06:00

スリコで買える話題のアイテム！隙間時間に使いたいダイエットグッズとは？

ジムに通わずに引き締まった体になりたい、というのは運動が苦手な方みんなの願いではないでしょうか？ こちらの記事では、隙間

2021/03/07 18:00

16時間断食の第3のメリットとは？食事のとり方のポイントも

8時間以内なら何を食べてもOKな、16時間断食。これにより、ダイエットとアンチエイジングのダブル効果が得られるといいます

2021/03/07 12:00

1ヶ月で7kg痩せた！間食の食べ方のコツやおすすめおやつを紹介

たくさん食べられて我慢しなくていい、夢のようなダイエット法をイラスト付きで詳しく紹介しているのが、桃田ぶーこさんです。

2021/03/07 08:00

カブとササミの低糖質コンソメスープ！温活がダイエットに効く理由

献立作りには、毎日頭を悩ませる人も多いのではないでしょうか。今の時期は、体を温めてお腹を満足にさせてくれる汁ものは重宝し

2021/03/06 18:00

中川翔子、7kg減に成功し美ボディー披露！おすすめくびれトレも紹介

タレントの中川翔子さんが、公式YouTubeチャンネルにて、7kg減に成功した自慢の肉体を披露し、話題になっています。

2021/03/06 12:00

かさ増し&食感アップができるもやしレシピ10品！もやしの栄養も

もやしは、かさ増しもできて食感もシャキシャキと楽しいので、ダイエット中にもとても便利な食材です。こちらの記事では、おすす

2021/03/06 08:00

ダイエットも美肌も手に入れたい人におすすめの方法まとめ！

春が来ると自分磨きがしたくなる人、多いのではないでしょうか？こちらの記事では、自分を磨ける最新グッズなどを紹介し、さらに

2021/03/05 18:00

キックボクササイズはストレス解消にも！ダイエットにとり入れるメリット

巣ごもり生活も長くなり、太ってしまったからどうにかして痩せたいと思っている人も多いでしょう。食事制限はもちろん大切ですが

2021/03/05 12:00

テレ朝・三谷アナの出汁ダイエットを公開！出汁の嬉しい効果は？

テレビ朝日の公式YouTubeチャンネル「動画、はじめてみました」で、三谷紬アナがダイエット中の食事やトレーニング風景を

2021/03/05 08:00

おでんで腸活・ダイエットも！？魚のすり身のメリットも解説

日々の寒暖差が激しい時期になりましたね。 こういう時のおすすめメニューは「おでん」！ 実はおでんは優秀な腸活メニューなん

2021/03/04 18:00

生理周期からわかる減量のチャンス！生理前・生理中の過ごし方も

ダイエットを効果的に行い、結果を出すにはタイミングが重要です。 女性の場合は生理周期で、そのベストタイミングがわかります

2021/03/04 12:00

油とコレステロール値、もう怖くない！？マヨネーズは大丈夫？

揚げ物は「太っちゃう」「体に悪い」と思われていますよね。 でも実際のところ、どうなんでしょうか？ こちらの記事では、揚げ

2021/03/04 06:00

2021年最新！絶対痩せたい人のダイエット法！きのこの嬉しい効果も

冬休みの間おサボりしてしまった人も、もっと自分磨きをしたい人も、ガラッと雰囲気を変えたい人も最新ビューティーをとり入れて

2021/03/03 18:00

アラフォー主婦がリングフィットアドベンチャーをクリアした結果は？

おうち時間が増えたことで太ってしまった、という方は多いといいます。今回は、運動嫌いなアラフォー主婦がリングフィットアドベ

2021/03/03 12:00

大人の食事ダイエットはたんぱく質重視がポイント！ダラダラ食べがだめな理由

アラフィフ〜50代のダイエットにはたんぱく質が重要だという話を、ウェルネス&ダイエットエキスパートの和田清香さん

2021/03/03 08:00

ダイエットサプリよりも栄養の高い食事を！腹八分にする方法も

薄着になる前に、お金をかけてでもやせたい！とドラッグストアに駆け込む方は多いですが、ボディーワーカーの森拓郎さんはそれよ

2021/03/02 18:00

ダイエッターはたんぱく質をたくさん摂るべき？植物性たんぱく質のメリットも

早稲田大学大学院で運動生理学を学び、「ダイエットコーチ計太」としてYouTubeにも動画を公開しているパーソナルトレーナ

2021/03/02 12:00

痩せ習慣チェックリストにいくつ当てはまる？お風呂の重要性も紹介

ストイックにダイエットしているわけではないのに、何故かスリムな人っていますよね。その人達が痩せ体型をキープできるのは、毎

2021/03/02 08:00

ヘルシーな鶏むね肉を美味しく食べるレシピ&牛もも肉のレシピ

ヘルシーなお肉といえば、やっぱり鶏ですよね。 中でもむね肉はダイエッターの間でも鉄板食材！ 調理次第でダイエット食とは思

2021/03/01 18:00

17kg痩せた人って何を食べてた？こんにゃくダイエットのやり方も

ダイエットの大きな課題といえば、やはり食事ですよね。 ダイエットに成功した人の食事を見ると、参考になるかもしれませんよ。

2021/03/01 12:00

八木アリサ直伝！体を細くする生活習慣と「酵素風呂」のすすめ

ダイエット器具に健康食品など、痩せるためにはお金をかけなきゃ、と思っていませんか？ お金をかけなくても生活習慣を見直すだ

2021/03/01 06:00