693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
446: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9244-PB4I [27.139.152.142]) 2023/09/27(水) 17:31:00.19 ID:up157cl10 鶏肉のことについて質問です。 最近、業務スーパーで2kgの鶏むね・もも肉を買う機会が増えました。 ブラジル産と国産を比べると同じ内容量で倍近い値段の違いがあります。
716: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d3-eUfz [252.77.152.56]) 2023/09/26(火) 13:20:36.58 ID:RkvegxHZ0 肘が痛いのをビクビクしながら筋トレしてる
2: ジドブジン(茸) [ﾆﾀﾞ] 2023/09/24(日) 15:20:44.65 ID:lre4S5xH0 そんなにインターバル開けないで30秒くらいでやってるから暇でも何でもない
筋トレの内容凄いのに身体がショボい奴時々いるけど あれなんなんだろ
1: 無記無記名 2023/09/24(日) 20:53:25.96 ID:pcUTzl8g 時々いるけど あれなんなんだろ
体重62kgでベンチ60がやっと上がるとして来年中に100まで上げたいならどういうセット組む？
251: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 822e-AkpS [245.100.155.241]) 2023/09/23(土) 16:42:14.88 ID:gbk4GYJV0 俺はスクワットやらないわ レッグプレスとゴブリンだけだな エクステンションもカールもやらない 骨を壊したくない
ワンタッチ可変式はフレックスベル一択というのが現時点の正解だな
383: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-7xf2 [60.101.1.234]) 2023/09/06(水) 17:54:10.86 ID:W/yO729m0 パワプロ型はあまり人気無い感じだけど、実はパワプロ型以外の可変式ダンベルって耐久性が結構高いのかな ダンベルプレスで限界が来て、戻せずに落としてしまったら、それ1回
プロテインって2杯飲む時2杯分のプロテインの粉と水入れて作ってもいいんですか？それとも1杯分の粉入れて1杯分の水入れて2回に分けて飲んだ方がいいんですか？
105: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-9C00 [27.139.152.142]) 2023/09/19(火) 18:42:16.19 ID:TCJgoDD10 1週間に2回1時間程度の筋トレをしています。 8~12回を限界としてやっているのですが、 12回超えor8回未満になることが多いです。 目的が健康維持とできれば筋肥大の場
筋肉量は扱う重量と食事量によって決まるから、扱う重量増えても量食えないとそれなりの身体にしかならんよね
623: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e351-oMfb [243.11.115.106]) 2023/09/20(水) 18:54:05.38 ID:L7l1dAXs0 二ヶ月ぶりにトレを再開したら ベンチプレスが95kg5回から80kg5回になっちゃったんだけど どれ位で戻ってくれるかな…
355: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff71-H+kQ) 2023/01/22(日) 16:45:00.56 ID:bD/8NHo40 25kgの重量を身体に覚え込ませる感じで動作する
1: 無記無記名 2023/09/16(土) 19:18:13.26 ID:NcslFGG0 還暦までウエイトトレしてる人とかめったに見ないね 70歳以上で自重トレしてる人は何人も見たけど マッスルアップしてるおじいさんも居たな
517: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-BrAq [60.87.170.82]) 2023/09/17(日) 22:02:36.12 ID:F7QU8sYA0 ある人がベンチプレスMAX92.5kg【少しケツ上げ少しバウンド有り）を挙げてる動画をたまたま見つけた 投稿時期が2年前、となっていたので、その人の最近の動画を見たら95kgをバ
ダンベルベンチだけで100上げたい 現状、37.5kg ×6~8なんだけど、ベンチ100挑戦にはまだ早い？
120: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-9MR1 [106.130.226.71]) 2023/06/01(木) 11:23:34.45 ID:enqKYgmOa スタートポジションまでオンザニーから腕を伸ばしたまま一気にもってきてる これをマスターしてからメチャ楽になった ボトムから挙げてスタポジだと体勢が悪く肩を痛めや
デットリフトなかなか安定しない まだ脊柱起立筋やハムが弱いのかな？
458: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-bmkz) 2023/04/21(金) 03:00:59.85 ID:HRfxt2EQ0 初めてデッドリフトやった。 脊柱起立筋マシンよりキツかった ちなみに50kgx10x2 ここからどれだけ伸びるのか楽しみ
カーフみたいな可動域狭いトレーニングは回数多めでtut確保したほうがいいですか？
384: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e3b-erq7 [223.132.6.74]) 2023/09/14(木) 17:54:40.20 ID:l9pIremw0 カーフみたいな可動域狭いトレーニングは回数多めでtut確保したほうがいいですか？
太らないと筋肉はつかないかな？ 太る過程で内臓脂肪つくのが嫌じゃ
358: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e3b-erq7 [223.132.6.74]) 2023/09/12(火) 17:11:20.15 ID:yP7EWty70 太らないと筋肉はつかないかな？ 太る過程で内臓脂肪つくのが嫌じゃ(*´ω｀*)、、、
全身法を3ヶ月程続けてみたら4分割の半年間よりも全体的に筋肥大したわ
283: 無記無記名 2023/08/09(水) 14:16:53.60 ID:hbLlRvOE 全身法を3ヶ月程続けてみたら4分割の半年間よりも全体的に筋肥大したわ それだけ効かせられてなかったという事だろうけど！ガチトレ勢でなくそこそこいい身体になりゃいいって人は全身でやってみるのも良いよ
4: 無記無記名 2022/06/22(水) 00:35:47.13 ID:Dl0duOnI PFCで最初に落とすのはF？
週5：胸→背中→肩と腕→脚のサイクルでやってるけど、これを週6にして肩と腕を別の日にするか迷い中
294: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 937f-fHAI [152.165.122.11]) 2023/09/07(木) 14:44:57.37 ID:UTuhWFNJ0 週5：胸→背中→肩と腕→脚のサイクルでやってるけど、これを週6にして肩と腕を別の日にするか迷い中
利き手の親指と中指でもう片方の手首をつかんで余裕がある人はハードゲイナーで筋肉がつきにくい？
589: 無記無記名 (ﾏｸﾄﾞ FF0f-tn8j [118.103.63.132]) 2023/09/10(日) 13:51:46.61 ID:xHeVSe8rF ボディメイクで辿り着く体型は先天的に決まってる そこに辿り着くまでの期間は精神力の強さ という事で良いよね？
413: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-MhF7 [133.159.153.60]) 2023/09/07(木) 08:11:29.60 ID:i/lATZY9M パワーベルトしててもデッドで腰が不安ならハーフでワイドスタンスでやれ 負荷が腰に対してきれいに乗るのでもっとも安全 ヘックスバー使っても負荷がきれいに乗るが扱いが
1: 無記無記名 2023/08/25(金) 13:39:32.51 ID:IaWc85sI
101: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b92-ERo5 [14.8.8.162]) 2023/07/05(水) 16:13:33.85 ID:EQeTcZVB0 最近高重量になって3頭がいかに重要か分かり始めてきたわ
389: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-fPXT [60.110.5.50]) 2023/09/06(水) 18:11:06.84 ID:K6zrQ92K0 BIG3メインにやり込もうと一ヶ月頑張ってみた結果デッドリフトとスクワットのダブルパンチで腰痛めてきたんでどっちかを腰に負担のかからない種目に置き換えたいんだが、オスス
背中を斜め懸垂で一生鍛えると覚悟(妥協？)して、ウエイトトレはせずディップスに加重したりする加重トレをメインにするならディップスバーはアリ
227: 無記無記名 2022/10/07(金) 18:52:43.11 ID:UHEv1yyD ディップスで手首が痛くなる原因は 手首の付け根をバーに乗せてしっかり握っていない事だと思う
ショルダープレスは前部メインて言われるのに、色んなビルダーとかフィジーカーが肩が1番デカくなったのは高重量ショルダープレスだって言うよね。 何でやろ？
669: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-/wSy) 2023/04/23(日) 08:20:54.46 ID:v9PeqglxM エブリショルダープレスやってる人いる？
1: 無記無記名 2023/09/02(土) 07:00:19.86 ID:wiP2Pb1F 俺は一切腹筋やってない。あんなにモチベ上がらないトレは他にない 腹筋が割れてなくても、胸、背中、肩、腕、尻、太ももがガッツリ筋肉ついてればカッコいいっしょ 以前、バルクアップする前のサイヤマ◯グレート
大体の人に言えるけど栄養よりトレーニングの質と量の方が大事なんですよ 本気でトレガンガンやってる奴はカロリーの多寡に関係無く必ず”良い体”になる
28: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 831c-nCSe [220.158.35.213]) 2023/08/31(木) 12:41:43.58 ID:LkyEemj/0 Shoとかﾋｻｰﾉくらいの身体がドーピングしてないで科学的理論を実践したかなり上位層の状態だとすると、 多少の違いを超えて肥大してる人は何かしら使ってるって認識であってる
ダンベルプレスなんかをしてると、手首の辺りにプチッとくるような痛みとビリッとくるような痛みが走ることがあるのですが、これは何かのサインなのでしょうか？
14: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fc8-RFvy [183.77.254.8]) 2023/08/30(水) 15:48:27.21 ID:iBeG/hQx0 ダンベルプレスなんかをしてると、手首の辺りにプチッとくるような痛みとビリッとくるような痛みが走ることがあるのですが、これは何かのサインなのでしょうか？
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3d8-TDjq [150.246.100.74]) 2023/08/30(水) 07:36:01.50 ID:BD9cnoeU0 重量よりもボリュームを優先しますか？
670: 無記無記名 2022/11/13(日) 16:52:17.70 ID:TxtjimAf ケツ上げはMAXまで終わってからやってるよ その後にMAXマイナス20キロでセットやるとすごい軽く感じる 60歳近くででベタ寝ナロー200キロ挙げる人にもラックアップが楽になって重量に対する怖さが無くなるからケ
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693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
652: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-aYzm [240b:c010:433:ab51:*]) 2024/11/07(木) 18:23:16.81 ID:tiPzzoL70 股関節の痛み、アダクター(脚を閉じるマシン)やると股関節痛む あまり関節に良くないのかな思いつつ、無理のない重量でやってる 股関節って野球の投手とか故障すると
891: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64 [2001:268:99b3:1253:*]) 2024/11/07(木) 12:43:44.82 ID:GF8AAke00 服はもう知り合いの服屋に定期的に行って、ほとんどお任せだわ もはや流行だの着こなしだの自分で勉強する気になれない
558: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Du01 [240a:61:12d4:da42:*]) 2024/11/05(火) 06:45:32.26 ID:Uy2fWrps0 筋トレ始めて1ヶ月の初心者です 最近プロテインを飲み始めるようになったのですが、これって何で割って飲むのが良いのでしょうか？ 水や牛乳、豆乳などで試してみたの
108: 無記無記名 (JP 0Heb-0jBd) 2024/11/02(土) 01:21:09.13 ID:Z5xu9VjkH ボディビルの人って絞る時有酸素やってるのかな 減量食見ると結構カロリーとってるような感じするけど絞れるのすごい
701: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7 [60.71.247.227]) 2024/11/04(月) 19:47:53.22 ID:mWwNguAX0 例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い どうしたら追い込める？インターバル短く取
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-mfZO) 2024/04/02(火) 11:43:29.22 ID:fQJyttXl0 筋トレだけじゃないぞ 使える筋肉の代表である短距離走も300m走みたいな追い込みを好んでる
4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM 肩トレの最強種目？
400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r [210.194.188.197]) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0 一日1部位6～8種目で2～3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ 正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってる
364: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-44kc [49.96.242.162]) 2024/10/31(木) 19:16:07.23 ID:to6wObmQd 健康診断受けて結果が来た 筋トレ数値 GOT GPT クレアチニン eGFR やっぱ異常がでたw
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN [240b:c020:4c4:b458:*]) 2024/10/30(水) 13:50:26.54 ID:qAlM025t0 冬場って着込むからバルク無く見えるしやだな
235: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e6-Mcm3 [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/10/28(月) 06:47:31.26 ID:YRNL/V2G0 ベンチプレス1番伸びてた時期は週何回やってました？ 胸やった次の日はだいたい筋肉痛きてるので連日できないんですが、ベンチが楽しいから毎日でもやりたい
175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0 体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ
145: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40 デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう 重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0 https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ 中年ならなおさらでしょう
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dfc-bp57 [124.99.139.195]) 2024/10/20(日) 21:49:43.10 ID:gfaOqxBY0 ウェイドゲイナーみたいなのを自作しようとプロテインと粉飴買ったんだけど、それなりのカロリーにしようと思うと粉飴びっくりする位の量入れることに気づいた 粉飴って食べす
871: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-h+LF [60.111.105.235]) 2024/10/24(木) 02:55:32.60 ID:pegzEu6+0 ダンベルベンチプレス ワンハンドローイング ダンベルカール（たまにしかやらない） しかやってない 俺みたいに、超少種目かつ脚を鍛えてない人ってあまり居ないよね…
785: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-ESxf [1.75.4.83]) 2024/10/21(月) 20:32:10.13 ID:IwQBo9fzd ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ40代になると 20代は12時間とか平気で寝れたけど今は5-6時間で目が覚めかける だからこそ質のいい睡眠が大事だし筋肉が成長するのは寝てる時
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv [150.246.104.111]) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0 関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-YXbY) 2024/10/19(土) 21:44:54.03 ID:arMyBKV50 吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる
212: 警備員[Lv.43] (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-4M/T [2400:2200:7a1:c905:*]) 2024/05/27(月) 15:38:36.82 ID:KSd/lJ6Y0 >>207 自分がデカくしたいところ優先で自由にやったらいいと思うけど、バランス考えるなら体幹部と脚部優先に末端ほど後回しで良いかと
653: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f54-tFci [240b:10:9e80:3b00:*]) 2024/05/27(月) 00:08:26.84 ID:PvvfIOxn0 登山やる時疲労対策でBCAAというパウダーを買って飲むようにしていて個人的に飲んでないときより疲れが少なく効果を感じていたのですが 同じ製品が無くなっていました
620: 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-3Zgx [240b:c020:452:3ab8:*]) 2024/05/26(日) 11:08:57.84 ID:SWtRjL8J0 ラットプルダウンを思っきり反動つけて体を後ろに倒しながら引っ張ってる奴結構見るんだけど、あれはどこを鍛えてるの？
42: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-Re2L) 2024/04/19(金) 20:07:16.70 ID:ubsTU0UN0 なんでクレアチンこんな高くなっとるんや
142: 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 296c-GBWn) 2024/05/13(月) 20:22:20.63 ID:vbYFB7R90 ディップスバー買ったのでネガティブのみからディップスやり始めて徐々に普通のディップスが増えてきた 今1セット目11回でディップス2セット、ネガティブディップス1セットなんだけ
245: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-LSaA [153.250.20.241]) 2024/05/20(月) 16:37:32.44 ID:oeapXTRuM 週2回の筋トレこどきでマッチョメンになれますか？ ぼくは2回じゃ無理だと思います
848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90 筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ
9: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-3TYV) 2024/04/13(土) 15:50:44.94 ID:uKxpuHbBM フェイスプル難しいわ
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt [220.98.19.145]) 2024/04/25(木) 08:09:47.16 ID:UxRHMyQD0 クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？ 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けて
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef5-h/IQ [111.67.157.205]) 2024/03/18(月) 08:14:27.66 ID:ssM8aIdU0 おつ チェストプレス90を一回でもできたら上がるよ
11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 260b-P5kl) 2024/05/10(金) 17:50:32.98 ID:yuBi5bwV0 トレーニングお疲れさまです！ バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました！
875: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.72.126]) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM 腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない 筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板
8: 無記無記名 2024/04/01(月) 09:52:08.43 ID:Q7j9cnn/ 100kg8回ようやっと行けたが、115kgが上がった もうちょいかw
895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ b3a8-s5QI) 2024/05/09(木) 21:56:16.34 ID:p1gCzDhG0 懸垂ってどんなバリエーションやってる？ 1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな
854: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) 2024/05/04(土) 05:18:39.80 ID:VlSLC80k0 体脂肪率が4.5％ 内臓脂肪が1.0kgだった ほぼ自重オンリーだけどこのスレでは数値が低い方かな
1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7 現代人は時間がない。 タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。 チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう
446: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c607-W3Fu [119.242.114.235]) 2024/05/08(水) 20:35:35.88 ID:7w7qtabb0 腹筋とかインターバル中にでもやれ
1: 無記無記名 2024/04/07(日) 13:20:32.53 ID:Hdz/zNx4 ビルダーなら必要だろうけど、その辺のマッチョレベルの体になる為だけに腕トレ肩トレに時間割くなら、胸背中脚のボリュームや頻度増やした方が良くないかと
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05 [122.213.60.168]) 2024/05/06(月) 21:48:27.98 ID:aG49xZX60 今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって 言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。 人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れる
243: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM51-TLZ/ [36.11.224.26]) 2024/05/06(月) 12:26:22.45 ID:aD8k/ZQ6M ハムケツを鍛えたいならルーマニアンデッドリフトより ローバーのスクワットがおすすめ これなら腰を炒める心配もなし
