5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1947-cORm [2606:40:1b28:8f88:*]) 2024/04/16(火) 02:00:05.98 ID:EiAeG7yn0 ダンベル何個も占領してスマホずっといじってるやつに一つ借りてもいいか聞いたらまだ使ってるから駄目って言われたわ いやお前俺が一種目やり終わる間ずっと横で寝っ転
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ダンベルカール、ダンベルプレス片手何キロでしたら凄いと思われますか？
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1947-cORm [2606:40:1b28:8f88:*]) 2024/04/16(火) 02:00:05.98 ID:EiAeG7yn0 ダンベル何個も占領してスマホずっといじってるやつに一つ借りてもいいか聞いたらまだ使ってるから駄目って言われたわ いやお前俺が一種目やり終わる間ずっと横で寝っ転
ボブ・サップは今は自重中心でダンベルも10キロくらいまでしか使ってないらしい これで充分体を作れると言ってた
518: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9711-29lp) 2024/04/16(火) 10:40:26.19 ID:AZi7oO0O0 ボブ・サップは今は自重中心でダンベルも10キロくらいまでしか使ってないらしい これで充分体を作れると言ってた 逆に重いウエイトは関節をすり減らすからダメだと 自重派の我々には光明だ
より楽に減量したいとか、なるべく好きなもの食べながら効率よく減量したいというのならカロリー以外にもGIとか考慮すべき要素はある
417: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM15-rb13 [202.214.198.9]) 2024/04/16(火) 15:18:30.38 ID:vPtqKyMoM より楽に減量したいとか、なるべく好きなもの食べながら効率よく減量したいというのならカロリー以外にもGIとか考慮すべき要素はある GIは大切だし、ただ痩せるだけじゃなく
968: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-1S7i [49.98.165.82]) 2024/04/15(月) 12:55:09.78 ID:fDpCA6dbd トレーニング中に何飲めばいいですかね？EAA、サイズオン、クレアチンを試してみたけど体感的な差はあんまなかったです
やはり筋肉増量にはしっかりとプロテインを飲んだ方が良いのでしょうか
305: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-1S7i [106.133.45.182]) 2024/04/14(日) 09:58:20.58 ID:IQxO2KvWa 46歳 HMB、クレアチンモノハイドレート、シトルリンを摂取してます 鶏肉とブロッコリーと卵は意識的に選択してます プロテインは腎臓に負担かかりそうでそんなに飲んでま
アジャスタブルダンベル戦国時代来てるな 旧世代より壊れにくい一生モノだし焦って買う必要なさそう
9: 無記無記名 2024/04/09(火) 12:58:57.55 ID:Ejp8X9NX プロバーベルのシャフトの太さがネックすぎる ハイガー産業の40kgのやつはレビューが全然見つからんが使ってる人いる？
男は腹筋が割れてたらそれっぽく見えるからまずは減量と腹筋ローラーやればいいと思う
389: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb1d-mqcc) 2024/04/12(金) 16:19:55.76 ID:XnOpRmY90 自重トレが上手くなりたい→自重トレやれ 細マッチョになりたい→自重orウエイト好きな方やれ ゴリマッチョになりたい→ウエイトやれ、ジム行け 使える身体にしたい→自重、ウエイト、走り
どうしたってダンベルデッドで腰いたくなる人はどうしたらいいの？ 目的は尻ハムでルーマニアン
192: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC [150.246.102.142]) 2024/04/11(木) 13:35:40.10 ID:U5IIOv4B0 どうしたってダンベルデッドで腰いたくなる人はどうしたらいいの？ 目的は尻ハムでルーマニアン 反っても丸まっても痛くなるね
139: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aaa-dbnd [240b:10:9662:1900:*]) 2024/04/10(水) 12:28:49.43 ID:uHDBt4+m0 なんぼ筋肉あろうが絞れてない体って格好良くないよ
カロリー制限したいけど、脂質と糖質どちらを制限していくと脂肪が減りやすい？
85: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC [150.246.102.142]) 2024/04/08(月) 05:52:48.53 ID:s3I9SFoE0 カロリー制限したいけど、脂質と糖質どちらを制限していくと脂肪が減りやすい？ 皮下脂肪残して内臓脂肪減らすなんていう芸当はできないかな？
週1で膝コロからはじめて1月、さっきやったら立ちコロが出来た
6: 無記無記名 2024/03/23(土) 01:51:15.15 ID:e2vIJcwu 膝コロ20回×4セットやりました
15: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25e1-a2HR [150.246.102.142]) 2024/04/06(土) 17:33:13.24 ID:RhSPzfMq0 追い込むってどこまでやるイメージ？ 例えば最初のセットが12レップだとしたら採集セット（5セットあたり）ではどのくらいまで下がるイメージ？
131: 無記無記名 2024/04/02(火) 22:56:53.40 ID:tko+f0Qk 買わないときだけ珍しいフレーバー出てると腹立つわぁ フラッシュで残ってたら買うかな… やっぱ迷うな
ここの人って低脂質なモノばっか食ってるイメージだけど、みんな増量とかせずにひたすらストイックに低脂質食ばっかでトレーニングしてるの？
351: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d6d-9muS [240b:c020:420:6ffc:*]) 2024/04/04(木) 12:50:43.22 ID:n7t2E/JB0 ここの人って低脂質なモノばっか食ってるイメージだけど、みんな増量とかせずにひたすらストイックに低脂質食ばっかでトレーニングしてるの？
激安ジムにダイエット目的でいき始めたら筋肉ついてきて楽しくなってきた
847: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-zVf2 [126.157.75.157]) 2024/04/04(木) 12:13:45.94 ID:JL8GrTM+r 173cm78kg胸スカスカ腹ぽってり YouTube色々みてジムで週3で1ヶ月やってみたら胸腕の筋肉はちょっとついた感じお腹体重は変化なし プロテイン1日2杯飲んで米多めに食ってた
サラダチキンが何故優れているか？ それは裏の栄養成分表見れば一目瞭然なんだよね
287: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0971-H2Nw [2001:268:9a2e:8349:*]) 2024/04/03(水) 12:16:17.90 ID:OIjh1GMM0 カーボパウダーって米より高くね？
負荷ってのは別に重量だけじゃないんだよね むしろ重量下げてから多少付いたと思う
757: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d26-tTIK [2001:268:c2ce:4320:*]) 2024/04/01(月) 20:41:40.73 ID:L9sfqUQ00 筋肥大目的ならば、1時間30分はやり過ぎですか？ 2分割。週4日。各部位、週2回はやる。 分割増やして頻度を増やせば時間短縮は出来ますけど（45分くらい）、
脚はマシンでしかトレーニングしてなかったけど久しぶりにバーベルスクワットやったら重量かなり伸びてた
729: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-tTIK [49.98.66.134]) 2024/03/31(日) 15:05:16.51 ID:MN1YRL8Rd 自分年齢36なんだけど2年間脚はマシンでしかトレーニングしてなかったけど久しぶりにバーベルスクワットやったら重量かなり伸びてた マシントレではスクワット重量伸びないと
新しい種目を始める時は初めから”トレーニング”をしようとするな 全ての種目は”トレーニング”の前に”練習”の期間が必要なのだ
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2a-UK5H [183.76.157.103]) 2024/03/28(木) 11:45:04.10 ID:TbCN5H8v0 プッシュアップバー肩痛くなってくるってやばいよね!? インピーダンスだっけ?? YouTubeでベンチプレスより最強！って感じで紹介してたのに触発された!
1: 大人の名無しさん 2014/02/15(土) 23:12:43.91 ID:L5n90oah 筋力がピークになるのは30代 今やらずにいつやるのか
「ブログリーダー」を活用して、まつさんをフォローしませんか？
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1947-cORm [2606:40:1b28:8f88:*]) 2024/04/16(火) 02:00:05.98 ID:EiAeG7yn0 ダンベル何個も占領してスマホずっといじってるやつに一つ借りてもいいか聞いたらまだ使ってるから駄目って言われたわ いやお前俺が一種目やり終わる間ずっと横で寝っ転
518: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9711-29lp) 2024/04/16(火) 10:40:26.19 ID:AZi7oO0O0 ボブ・サップは今は自重中心でダンベルも10キロくらいまでしか使ってないらしい これで充分体を作れると言ってた 逆に重いウエイトは関節をすり減らすからダメだと 自重派の我々には光明だ
417: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM15-rb13 [202.214.198.9]) 2024/04/16(火) 15:18:30.38 ID:vPtqKyMoM より楽に減量したいとか、なるべく好きなもの食べながら効率よく減量したいというのならカロリー以外にもGIとか考慮すべき要素はある GIは大切だし、ただ痩せるだけじゃなく
968: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-1S7i [49.98.165.82]) 2024/04/15(月) 12:55:09.78 ID:fDpCA6dbd トレーニング中に何飲めばいいですかね？EAA、サイズオン、クレアチンを試してみたけど体感的な差はあんまなかったです
305: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-1S7i [106.133.45.182]) 2024/04/14(日) 09:58:20.58 ID:IQxO2KvWa 46歳 HMB、クレアチンモノハイドレート、シトルリンを摂取してます 鶏肉とブロッコリーと卵は意識的に選択してます プロテインは腎臓に負担かかりそうでそんなに飲んでま
9: 無記無記名 2024/04/09(火) 12:58:57.55 ID:Ejp8X9NX プロバーベルのシャフトの太さがネックすぎる ハイガー産業の40kgのやつはレビューが全然見つからんが使ってる人いる？
389: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb1d-mqcc) 2024/04/12(金) 16:19:55.76 ID:XnOpRmY90 自重トレが上手くなりたい→自重トレやれ 細マッチョになりたい→自重orウエイト好きな方やれ ゴリマッチョになりたい→ウエイトやれ、ジム行け 使える身体にしたい→自重、ウエイト、走り
192: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC [150.246.102.142]) 2024/04/11(木) 13:35:40.10 ID:U5IIOv4B0 どうしたってダンベルデッドで腰いたくなる人はどうしたらいいの？ 目的は尻ハムでルーマニアン 反っても丸まっても痛くなるね
139: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aaa-dbnd [240b:10:9662:1900:*]) 2024/04/10(水) 12:28:49.43 ID:uHDBt4+m0 なんぼ筋肉あろうが絞れてない体って格好良くないよ
85: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC [150.246.102.142]) 2024/04/08(月) 05:52:48.53 ID:s3I9SFoE0 カロリー制限したいけど、脂質と糖質どちらを制限していくと脂肪が減りやすい？ 皮下脂肪残して内臓脂肪減らすなんていう芸当はできないかな？
6: 無記無記名 2024/03/23(土) 01:51:15.15 ID:e2vIJcwu 膝コロ20回×4セットやりました
15: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25e1-a2HR [150.246.102.142]) 2024/04/06(土) 17:33:13.24 ID:RhSPzfMq0 追い込むってどこまでやるイメージ？ 例えば最初のセットが12レップだとしたら採集セット（5セットあたり）ではどのくらいまで下がるイメージ？
131: 無記無記名 2024/04/02(火) 22:56:53.40 ID:tko+f0Qk 買わないときだけ珍しいフレーバー出てると腹立つわぁ フラッシュで残ってたら買うかな… やっぱ迷うな
351: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d6d-9muS [240b:c020:420:6ffc:*]) 2024/04/04(木) 12:50:43.22 ID:n7t2E/JB0 ここの人って低脂質なモノばっか食ってるイメージだけど、みんな増量とかせずにひたすらストイックに低脂質食ばっかでトレーニングしてるの？
847: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-zVf2 [126.157.75.157]) 2024/04/04(木) 12:13:45.94 ID:JL8GrTM+r 173cm78kg胸スカスカ腹ぽってり YouTube色々みてジムで週3で1ヶ月やってみたら胸腕の筋肉はちょっとついた感じお腹体重は変化なし プロテイン1日2杯飲んで米多めに食ってた
287: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0971-H2Nw [2001:268:9a2e:8349:*]) 2024/04/03(水) 12:16:17.90 ID:OIjh1GMM0 カーボパウダーって米より高くね？
757: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d26-tTIK [2001:268:c2ce:4320:*]) 2024/04/01(月) 20:41:40.73 ID:L9sfqUQ00 筋肥大目的ならば、1時間30分はやり過ぎですか？ 2分割。週4日。各部位、週2回はやる。 分割増やして頻度を増やせば時間短縮は出来ますけど（45分くらい）、
729: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-tTIK [49.98.66.134]) 2024/03/31(日) 15:05:16.51 ID:MN1YRL8Rd 自分年齢36なんだけど2年間脚はマシンでしかトレーニングしてなかったけど久しぶりにバーベルスクワットやったら重量かなり伸びてた マシントレではスクワット重量伸びないと
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2a-UK5H [183.76.157.103]) 2024/03/28(木) 11:45:04.10 ID:TbCN5H8v0 プッシュアップバー肩痛くなってくるってやばいよね!? インピーダンスだっけ?? YouTubeでベンチプレスより最強！って感じで紹介してたのに触発された!
1: 大人の名無しさん 2014/02/15(土) 23:12:43.91 ID:L5n90oah 筋力がピークになるのは30代 今やらずにいつやるのか
374: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9594-sFbk [116.94.170.186]) 2023/04/17(月) 14:22:36.92 ID:QLGcCXwd0 体組成計なんかよりネットで体脂肪別の腹の画像みてひかくしたほうがよくねぇか？
4: 無記無記名 2021/12/19(日) 17:26:31.43 ID:pmMbi0lO 昨日酒飲みすぎて力が入らん ベンチ全然上がらんわ
318: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa6-0sW/) 2023/04/02(日) 21:33:49.44 ID:ck5iOFqx0 痩せたい(体脂肪減らす)なら、摂取カロリー下げないととにかく始まらない。 アブローラーをどこでやるかより、摂取カロリーの検討をした方が…。
273: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a294-DAB7 [163.139.224.96]) 2023/03/04(土) 00:03:24.76 ID:MSNTLbP50 腰のためにバーベルスクワット辞めて、ルーマニアンデッドリフトとブルガリアンスクワットとレッグプレスにしたけど 結局はキツイし辛いんだから同じよな、特にブルガリアン
381: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d8e-OyIa) 2023/04/12(水) 14:08:04.89 ID:Z/zWodb80 エクスプロージョンは安いけどビタミン類は全く入ってない 基本的にはプロテインしか飲まんから気持ちビタミン入ってるgrongにしてる
1: 無記無記名 2023/04/12(水) 22:01:28.04 ID:eaOOTtaV 全身鍛えたい 筋トレ歴2年 ベンチ110 スクワット150 デッド160
9: 無記無記名 2023/04/03(月) 09:28:49.86 ID:auh0lLqU 肩の日、ショルダープレス3セット、サイドレイズ3セットにしてたのを、 ショルダープレス2セット、アップライトローイング2セット、リアレイズ2セットにしてみようっと
329: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb1-k1Dj) 2023/04/10(月) 11:24:22.55 ID:v6+SkNHk0 最近プロテイン飲み始めて、体重あたりの必要量を調べてそれに合わせてるんですけど、飲むたびに屁が止まらなくなります。。。文字通り止まらない。。。 調べたらプロテインの「過剰摂取」で
188: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb2f-h07K [223.132.6.44]) 2023/04/10(月) 16:54:33.89 ID:V3C7/1Rt0 こんちゃ 筋トレって各部の連動性をなくして1部に効かせますよね。 これってやはり運動が苦手になるんでしょうか？ むしろ連動性をコントロールすることで、体の使い方がわ
1: マイケル吾郎 2022/02/06(日) 09:18:58.34 ID:Jt7kVtcB 効果的な尻トレを書きなぐってくれ 頼む!
193: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-jw/X [1.75.244.115]) 2023/03/15(水) 18:49:56.04 ID:K100pVaid 体重92キロあるけどトレ歴1年で懸垂10×5セットできるようになったわ 次は加重懸垂しようと思ってるけど加重やと難易度相当変わるかな？
280: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a0f-bnv/) 2023/02/15(水) 07:08:52.72 ID:2B43IZZr0 全身強度上げないと立ちコロは無理 腹を鍛えると言うか腹が強いから できる まぁ全身な
98: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-4Yw4 [106.146.43.34]) 2023/01/25(水) 11:41:42.23 ID:OJwFl/DHa 家トレ勢のスクワットはダンベル以上の重さ(40+40)はどうしてるの？
1: 無記無記名 2022/08/10(水) 13:45:43.14 ID:McEtJffa 市営や県営のジムについて語るスレです
66: 無記無記名 2021/11/27(土) 22:08:40.01 ID:0K4R4vuC ゴウドがオフには脂肪つけて関節保護して使用重量上げまくれゆうとったぞ ダーティバルク推奨
11: 無記無記名 2023/04/02(日) 22:38:37.16 ID:it3ieAoz 問題です 1日に1時間くらいしかトレーニングできない人の場合 どの方法がもっとも効率よく筋力アップおよび筋肥大できるのでしょうか？ 1．できるだけ毎日全身法で鍛える 2．一週間に一部位でもよいので
51: 無記無記名 2022/08/27(土) 18:14:40.60 ID:GYo0sbzV 肩に効いてしまう 胸にも効くけど肩に効いてしまうと悩んでいたが 最近肩フライで発達した肩の部位が盛り上がって来てそれが気に入ってしまったw 但し山本さんがやってるれくらいの手幅だと主に胸に効くはず
1: 無記無記名 2023/03/24(金) 15:25:41.63 ID:HwmQxsdJ
168: 無記無記名 2022/03/18(金) 19:13:14.36 ID:vekz0eFY 酒飲んでも減量してるやつはゴロゴロいる カロリー余剰摂取してだけ 思ったより基礎代謝は高くないし消費カロリーは多くない
412: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-psOv [1.72.6.15]) 2023/03/30(木) 13:14:33.32 ID:Lwg0qbGmd ダイエット中は筋肉つかないと聞いたのですが10kgダウンしてベンチが60➡80に上がりました これはベンチに慣れただけで合ってますか？
