コンパウンドがメインではあるが、暇なら腐るほど色んなアイソレーションをやれ

693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど

筋肉は裏切らないけど関節は容易に裏切るんですよ 気をつけたほうがええよ

652: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-aYzm [240b:c010:433:ab51:*]) 2024/11/07(木) 18:23:16.81 ID:tiPzzoL70 股関節の痛み、アダクター(脚を閉じるマシン)やると股関節痛む あまり関節に良くないのかな思いつつ、無理のない重量でやってる 股関節って野球の投手とか故障すると

厚い胸板、広い肩幅、逆三角形の背中の三拍子が揃ってれば 安いチープなスウェットとロンTでも様になると思ってるわ

891: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64 [2001:268:99b3:1253:*]) 2024/11/07(木) 12:43:44.82 ID:GF8AAke00 服はもう知り合いの服屋に定期的に行って、ほとんどお任せだわ もはや流行だの着こなしだの自分で勉強する気になれない

最近プロテインを飲み始めるようになったのですが、これって何で割って飲むのが良いのでしょうか？

558: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Du01 [240a:61:12d4:da42:*]) 2024/11/05(火) 06:45:32.26 ID:Uy2fWrps0 筋トレ始めて1ヶ月の初心者です 最近プロテインを飲み始めるようになったのですが、これって何で割って飲むのが良いのでしょうか？ 水や牛乳、豆乳などで試してみたの

ボディビルの人って絞る時有酸素やってるのかな

108: 無記無記名 (JP 0Heb-0jBd) 2024/11/02(土) 01:21:09.13 ID:Z5xu9VjkH ボディビルの人って絞る時有酸素やってるのかな 減量食見ると結構カロリーとってるような感じするけど絞れるのすごい

例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね

701: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7 [60.71.247.227]) 2024/11/04(月) 19:47:53.22 ID:mWwNguAX0 例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い どうしたら追い込める？インターバル短く取

基本的追い込むのが正解

2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-mfZO) 2024/04/02(火) 11:43:29.22 ID:fQJyttXl0 筋トレだけじゃないぞ 使える筋肉の代表である短距離走も300m走みたいな追い込みを好んでる

ショルダープレス以外に何やったら肩でかくなる？

4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM 肩トレの最強種目？

正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってると思うから1、2年後にはああいう感じになれると期待していいのか？

400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r [210.194.188.197]) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0 一日1部位6～8種目で2～3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ 正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってる

プロテインとクレアチニン飲みすぎぃぃって怒られる

364: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-44kc [49.96.242.162]) 2024/10/31(木) 19:16:07.23 ID:to6wObmQd 健康診断受けて結果が来た 筋トレ数値 GOT GPT クレアチニン eGFR やっぱ異常がでたw

あれ？小さくなった？」 減量中にこれ言われると増量に切り替えたくなるw

276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN [240b:c020:4c4:b458:*]) 2024/10/30(水) 13:50:26.54 ID:qAlM025t0 冬場って着込むからバルク無く見えるしやだな

脊柱起立筋って何となく日常生活に役立ちそうな気がするからデッド続けてる

235: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e6-Mcm3 [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/10/28(月) 06:47:31.26 ID:YRNL/V2G0 ベンチプレス1番伸びてた時期は週何回やってました？ 胸やった次の日はだいたい筋肉痛きてるので連日できないんですが、ベンチが楽しいから毎日でもやりたい

特定部位に負荷乗っかるようにフォーム固定するのは筋肥大狙う上で効率的だし怪我も減る

175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0 体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ

筋トレ1ヶ月の初心者です、追加すべき種目ご教授ください

145: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40 デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう 重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは

サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ

19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0 https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ 中年ならなおさらでしょう

オールアウトさせるというのが良く分からない

2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dfc-bp57 [124.99.139.195]) 2024/10/20(日) 21:49:43.10 ID:gfaOqxBY0 ウェイドゲイナーみたいなのを自作しようとプロテインと粉飴買ったんだけど、それなりのカロリーにしようと思うと粉飴びっくりする位の量入れることに気づいた 粉飴って食べす

ベンチ得意な人はデッドとスクワット苦手な傾向があるよね

871: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-h+LF [60.111.105.235]) 2024/10/24(木) 02:55:32.60 ID:pegzEu6+0 ダンベルベンチプレス ワンハンドローイング ダンベルカール（たまにしかやらない） しかやってない 俺みたいに、超少種目かつ脚を鍛えてない人ってあまり居ないよね…

ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ

785: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-ESxf [1.75.4.83]) 2024/10/21(月) 20:32:10.13 ID:IwQBo9fzd ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ40代になると 20代は12時間とか平気で寝れたけど今は5-6時間で目が覚めかける だからこそ質のいい睡眠が大事だし筋肉が成長するのは寝てる時

関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね

8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv [150.246.104.111]) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0 関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね

吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる

5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-YXbY) 2024/10/19(土) 21:44:54.03 ID:arMyBKV50 吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる

筋トレで糖質枯渇するって感覚になった事がない

731: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-rAs4 [2001:268:999d:1c20:*]) 2024/10/20(日) 15:09:23.02 ID:5G9qcm2V0 よくトレ中に炭水化物が枯渇しないようにイントラ飲もうとか言うけど、 ロードバイク乗っててハンガーノック寸前になったことあるけど 筋トレであそこまで栄養使い切

マシンのピンを終わったら上に戻せって謎ルール何か意味あるのか？

742: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9742-nYY1 [240a:61:42d1:a6b6:*]) 2024/10/16(水) 13:14:17.44 ID:2IHKSUkw0 マシンのピンを終わったら上に戻せって謎ルール何か意味あるのか？ 使う人が都度変えたら動かすのは1回で済むから効率的だし消耗も抑えられるだろう

ジムでの顔見知りが今日100kg成功させてた！

320: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-4KTR [49.96.233.216]) 2024/08/12(月) 10:24:27.50 ID:HTUHBu8Ld ジムでの顔見知りが今日100kg成功させてた！ お見事！私も後に続けるようがんばろうっと！

全日本選手権とか見てるとあの人々の二・三歩手前くらいの身体で十分だし薬は要らねえなって思えるし何だかんだでJBが好きだわ

229: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb96-oZXO) 2024/10/16(水) 19:35:20.02 ID:IwoDYomG0 全日本選手権とか見てるとあの人々の二・三歩手前くらいの身体で十分だし薬は要らねえなって思えるし何だかんだでJBが好きだわ

ウエイトを週5で10年もやっていれば各個人、ヒトの限界値の筋量に達するって感じじゃないかな ステはその限界値を1.5倍とかに引き上げるみたいな

504: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f24-HWBg [240b:c010:430:82c4:*]) 2024/10/16(水) 00:02:24.29 ID:copN9zP10 20代前半の頃Number ノンフィクションで新人賞を取った「果てなき渇望」ってノンフィクションを読んでこんな世界があるのかって思った その作品では名前が伏せられて

細マッチョという言葉に違和感しかないのは俺だけか？ 細いのかマッチョなのかどっちなんだよ的な

333: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d705-FnJC [2400:4050:a162:ef00:*]) 2024/10/13(日) 12:43:17.50 ID:ETvlk5yu0 細マッチョという言葉に違和感しかないのは俺だけか？ 細いのかマッチョなのかどっちなんだよ的な、まあ細いんだろうけど 目指す身体は十人十色だから誰も否定する

トレーニングは少しサボると衰えるからな それが嫌なら鍛え続けるしかない

772: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 062a-hOPt) 2024/10/11(金) 19:50:13.26 ID:5oNSmnej0 1カ月のレイオフから復帰してるけど、いつもこなしてたメニューが苦しいししっかり筋肉痛残るね ここまで衰えるかあ・・・最初は不満なのは胸筋ぐらいでそれが育ったら休もうと思ってたけど

右肩怪我でベンチと肩の種目出来ないんですが、片手で出来るダンベルベンチやダンショルもやらない方が良いでしょうか？

341: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee0e-PAt9 [121.115.148.37]) 2024/10/10(木) 17:54:00.97 ID:nsqGcAeJ0 右肩怪我でベンチと肩の種目出来ないんですが、片手で出来るダンベルベンチやダンショルもやらない方が良いでしょうか？ 昨日左手のみのダンベルベンチやって今日背中の日

カフェインが全く効かない体質なんだが代用出来るものはないかな？

3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3cd-xaSH [220.146.96.113]) 2024/10/08(火) 08:54:44.04 ID:kSXyXlLz0 他の人がどんなトレーニングをして結果を出していようがいまいが本当はどうでもいいんだけど、みんなどこかで自分のトレーニングが正しいのか、成果にちゃんとつながっているの

懸垂バー使ってる方いますか？

193: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56bd-dpek [2400:2653:28c2:9b00:*]) 2024/10/07(月) 00:19:45.52 ID:hXuEZKVU0 懸垂バー使ってる方いますか？ 購入を検討しているのですがメリットデメリットを教えて欲しいです ちなみに持ち家なので落下防止用に金具とかは付けられると思いま

最近コスパの良いプロテインはどこで扱っていますか?

9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dd2-B7wB) 2024/09/11(水) 09:03:24.36 ID:z/wUBbLS0 鶏胸肉100グラム単位で分けたやつスーパーで売って欲しい

回復力には個人差がある 年齢も日常生活の負担も人それぞれだ

149: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffc4-139+ [133.32.156.10]) 2024/10/05(土) 18:14:39.09 ID:IE4VV7790 ベンチプレスのMAXが今年の3月から6月と6月から9月とそれぞれ更新に3ヶ月もかかったのですがその次は9月から10月と1ヶ月で更新が出来ました。 8月まではベンチプレスを週に4

まあ今年は木澤さんだったよな

24: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac0-6pl/) 2024/10/06(日) 22:03:52.70 ID:dULEQv+w0 まあ今年は木澤さんだったよな

サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ

19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0 https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ 中年ならなおさらでしょう

マスターすればベンローなんて腰壊す種目じゃないよ

820: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fee-Pw42 [240a:61:31ac:3097:*]) 2024/09/30(月) 18:17:29.85 ID:9qnE/EN50 Tシャツの上からも三角筋が分かれてて丸い人って格好いいよね ジムでも三角筋いかついのは5人くらいだな

ビタミンD不足は筋肉の肥大を妨げるらしいので、ビタミンDのサプリをついさっき買って来た

710: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4edb-EZde [2001:268:9acf:6e7a:*]) 2024/09/28(土) 22:28:36.04 ID:Oemc+N130 筋トレを始めて1ヶ月弱、効果はまだ感じない ビタミンD不足は筋肉の肥大を妨げるらしいので、ビタミンDのサプリをついさっき買って来た 明日にはデキストリンが届く

脂肪を余りつけずに筋肉をつける方法を語ろう

1: 無記無記名 2024/09/29(日) 16:59:48.92 ID:w8zgv82d 体重を増やしながらなら筋力も筋量も増やせるが・・ お腹周りも増えてしまう それを避けたい

アブローラーはいいよね。手軽に高負荷ができるし

513: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9qQ7 [222.231.74.189]) 2024/09/25(水) 19:16:10.98 ID:lrK5lk2Z0 足腰強くてナンボだもんな～ 俺もスクワットだけは死ぬまでやっとこ

筋肉つけるのには長いほうが少ない重量で多く加重かけられるんだから有利なハズなんだけどな

28: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f705-/t1D) 2024/09/20(金) 17:01:42.64 ID:YJeTFoeO0 人間の視覚は 短い方が太く見える

高校生女子でも筋肉つけたいンゴ

1: 無記無記名 2024/09/24(火) 22:08:52.81 ID:49HhYyuB 筋肉をつけることを意識している高校生女子や 153cm43cm、休日は自宅で筋トレ(腕、腹筋、脚の3分割)、食事のレコーディングをしてる ナッツ類が好きなので間食に取り入れようと思うんやが、同量だったら3種(くるみ

筋トレって増量減量繰り返した方がいいの？

765: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-ExWg [1.75.8.5]) 2024/09/22(日) 16:34:18.92 ID:2mk6LhVmd 筋トレって増量減量繰り返した方がいいの？

体脂肪率ってどれぐらいより高くなると筋合成に悪影響ですか？

149: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b42-iV+u [240f:73:3afc:1:*]) 2024/09/20(金) 01:54:14.16 ID:Xi4Bxd6g0 あと筋トレよりもストレッチと姿勢矯正が人間は大事ってわかるよいつか 筋トレするより綺麗な姿勢で過ごしてたら内面からいい体になっていくから 柔軟な体にしてる人が人

胸、肩、腕 見栄えにおいて全部大事ですが、あえて順位をつけるならどんな感じになりますか？

86: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-z7on [49.98.149.156]) 2024/09/19(木) 15:38:10.69 ID:GXUvfgCxd 胸、肩、腕 見栄えにおいて全部大事ですが、あえて順位をつけるならどんな感じになりますか？ 自分は 肩＞胸＞腕 だと思います。 つまり肩のトレーニングは大量にやっ

エニタイムのいい所って他人にトレーニング見られないって所だよね

25: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab14-wF0n [240b:11:500:3f10:*]) 2024/09/19(木) 00:27:19.30 ID:AgyK9dKn0 エニタイムのいい所って他人にトレーニング見られないって所だよね、どれだけ凄い重量でトレーニングしてる人いても誰も見てないしみんな自分のトレーニングに集中してる

2種目目にやるほうが重量扱える人いる？

3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25c7-3vlU [150.246.103.43]) 2024/09/18(水) 16:03:43.18 ID:4xBAHzu+0 仕事だけでもバキバキな人いるけど、遺伝的につきやすい人は何が違うのかな

ほんとプロバーベルはオンザニー楽

93: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e766-12ie) 2024/09/07(土) 21:09:19.87 ID:yx0tN1M70 筋トレ1ヶ月目です 一念発起してプロバーベル41.5kg買いました 今までスクリュー式の20kgしか無かったから重さを変えるのも面倒でずっと同じ重さでやってたけど、ダンベルベンチ22kgもスクワ

すげえマッチョの人ってエビオスとかわかもととか飲んでるけど何が違うの？

848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b58e-i9xh [240d:f:22f0:a00:*]) 2024/09/16(月) 06:02:54.45 ID:XHtMhxp30 すげえマッチョの人ってエビオスとかわかもととか飲んでるけど何が違うの？

こんなんでいいの？ってくらい短時間でもいいから継続することだよ

296: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3c1-lmmT [240b:10:81a2:6300:*]) 2024/09/15(日) 21:21:38.71 ID:Tee63FXK0 すまんのやけど トレーニング毎週やってる奴らって独身が多いんか？ 家族いたらサービスせなあかんしトレーニングにマインドセットしてる余裕なんかないやろ？

自重は低負荷アホみたいな高回数の筋トレが基本だからね、それを毎日オールアウトするまでとか高負荷を低回数やる筋トレに比べて遥かに苦しくなる

202: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1305-Q4E5 [2001:268:98ad:5443:*]) 2024/09/14(土) 16:53:35.58 ID:Ug6LV+ah0 自重は低負荷アホみたいな高回数の筋トレが基本だからね、それを毎日オールアウトするまでとか高負荷を低回数やる筋トレに比べて遥かに苦しくなる 状況にもよるけど

シュラッグをやる意味ってありますか？

599: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-AT8t [240a:6b:c00:bc1b:*]) 2024/09/12(木) 14:21:57.98 ID:JnzcNZjT0 シュラッグをやる意味ってありますか？ アップライトロウなら三角筋中部と僧帽筋上部を同時に鍛えられます 僧帽筋上部だけを鍛えるシュラッグに存在価値はあるのでしょ

ezバーでフレンチプレス始めたんだけどスタポジに持ってくのキツくない？

410: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d976-6g9k [92.203.160.88]) 2024/09/09(月) 08:35:03.46 ID:nXlOO5Ka0 ezバーでフレンチプレス始めたんだけどスタポジに持ってくのキツくない？

厚みのある筋肉って、高重量持たないとつかないのかな

777: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dc7-/VPw) 2024/09/10(火) 04:17:09.79 ID:awV0Mttr0 厚みのある筋肉って、高重量持たないとつかないのかな 歳とってから維持するには、高重量のほうが効率良さそう

ちなみにボクサー界隈に聞くと、ウエイトトレやってる人かなり多いけど

705: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e911-m2jS [2001:268:99b2:ab5:*]) 2024/09/10(火) 17:14:26.73 ID:ECIXXs800 ちなみにボクサー界隈に聞くと、ウエイトトレやってる人かなり多いけど 思いのほかBIG3やる人が多くて特にデッドは勧めるコーチが多いと聞く うちの町の界隈だけか知

頻度上げるようになってからは脚なんてスクワットさえやっときゃいいって考えになってむしろ気が楽になったけどな

622: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-Q4E5 [60.88.94.123]) 2024/09/09(月) 20:03:52.95 ID:DpHUgveJ0 脚の日が憂鬱 スクワットとか何でこんな事やってんだ？ってくらいシンドい

ユーチューバー共のせいでフォーム確認の動画撮影すら許されないの勘弁してほしい

447: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5364-m2jS [2001:268:999d:2707:*]) 2024/09/09(月) 15:33:50.89 ID:rNDrAwEi0 ユーチューバー共のせいでフォーム確認の動画撮影すら許されないの勘弁してほしい 自撮り禁止って床引きデッド禁止より何より最もデカいディスアドバンテージだと思う

ダンベル持って1m50くらいバック跳びしてる日本人のショート流れてきたけど衝撃だわ やっぱ自重やるならジャンプ力も重視したくなる

674: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff40-yJVo) 2024/09/07(土) 21:54:26.57 ID:l77GDahf0 ウェイトベスト着て生活ってのも誰もが考えたことあるだろうけど 多分普通に腰とかやって終わりだろうな ベッドに座って前屈みでスマホいじってても結構きついから

ジム通い一番継続しやすいのは？

274: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5578-wJQN [2400:4050:a162:ef00:*]) 2024/09/05(木) 18:31:15.31 ID:FpgHvwey0 ジム通い一番継続しやすいのは？(ラックが混んでるとかの事情は除いて) 1・職場の最寄り駅付近 2・職場と自宅の中間で途中下車 3・自宅付近

胸の日は何種目何セットやってます？

218: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d2a-lsSE [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/09/06(金) 00:11:48.64 ID:1HD98USP0 胸の日は何種目何セットやってます？

週2の筋トレで細マッチョになれますか？ マッチョの人って週4はやってるイメージがある

183: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-BZR6 [111.101.74.169]) 2024/09/05(木) 14:31:55.06 ID:rXLB4ou10 新ローテーション考案しました。 どうでしょうか？ 月曜 OFF 火曜 胸+肩 水曜 足+有酸素 木曜 背+腹 金曜 OFF 土曜 胸+肩 日曜 背+腕+有酸素

肩の筋肉って小さいのの集まりだから、重いの無理すりゃ持てるくせにすぐ痛めるからなかなか手強い

12: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d52-rWSK [240d:1e:107:a500:*]) 2024/09/03(火) 07:36:45.27 ID:/BzgFBgz0 肩トレ楽しいな

このプログラムを1年間やって行ったら筋トレしてるような身体になれるでしょうか？

8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-BZR6 [111.101.74.169]) 2024/09/02(月) 10:21:25.44 ID:NItZS/PH0 昨年の11月頃から少しずつベンチのフォーム練習を始め 今年の1月から本格的にベンチでのトレーニングを開始しました 1月時点でMAX75Kgだったのですが先日計測したところ87.5K

サイドレイズ難しいよな

795: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd6b-giIF [2400:4050:a162:ef00:*]) 2024/08/31(土) 22:14:41.82 ID:eTIDSkwE0 サイドレイズだけで4種類やってる。 1・僧帽筋関与してでもフルレンジで高く上げる 2・インクラインサイドレイズ 3・リーニングサイドレイズ 4・僧帽筋固めて三角

オレもごく最近になってPFC管理がすげー重要なことが理解出来た

871: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-qxsA [126.254.252.202]) 2024/09/01(日) 17:42:40.76 ID:ivm5Qm7ir 今年中に腹筋割れるくらいまで絞れてほしい

腕周りとか40超えればもう十分だろ

347: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 352c-zh+a [2001:268:98c0:5397:*]) 2024/08/28(水) 13:36:11.67 ID:x6Uk7RF40 久しぶりに焼肉食い放題行って牛一頭くらい喰らうつもりだったがサラダバーの鶏ササミボイルで果ててしまった。サラダバーにササミ置くのは反則じゃよ

俺もむかし寝起きにBCAA飲まなきゃ筋分解がとか思ったもんだ

272: 警備員[Lv.48] (ﾜｯﾁｮｲ 8390-gAeP [2400:4050:2d80:e600:*]) 2024/08/27(火) 23:57:40.60 ID:/0XvmlkQ0 脚トレ翌日の寝起きの怠さは異常

スクリューでずっとやってて可変式買おう買おうと思ってたらメインセット40kgまで来てしまって買い時逃したわ

46: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b5d-KWko) 2024/08/08(木) 04:48:33.80 ID:LCpz5Uzq0 まずトレ始めようと10キロ×2購入。 当然物足りなくなり追加で30キロ×2購入。 更に物足りなくなり追加でもう一組30キロ×2購入。 そこで高重量をセット時シャフトの長さが不足して長いシャ

なんとか45分位で終わらせたいけど結局1時間はやっちゃうよな

39: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 455a-oTkc [2400:4050:a162:ef00:*]) 2024/08/24(土) 16:33:27.60 ID:ryNj08LC0 なんとか45分位で終わらせたいけど結局1時間はやっちゃうよな 週一オフで360分、週二オフでも300分やぞw

弱者男性ワイ、マッチョになりたい

1: 無記無記名 2024/08/22(木) 14:22:05.08 ID:VYpspHuR 身長168センチ体重59キロ 筋トレ詳しい人アドバイス頼む

もしかして胸よりも肩の方が大事まである？？ 確かにジムでも上級者ほど胸より肩を優遇してる感じがする。。。

774: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf7-WJkH [111.101.74.169]) 2024/08/22(木) 10:34:48.07 ID:fTh+Ix4t0 胸が最も大事で即ちベンチプレスこそ至高と思っていたのですが、 もしかして胸よりも肩の方が大事まである？？ 確かにジムでも上級者ほど胸より肩を優遇してる感じがする。

今の若手マッチョ全般、BIG3教、根性論好きだよね

337: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp [126.158.196.156]) 2024/08/22(木) 15:33:00.02 ID:uepDgsqir 今の若手マッチョ全般、BIG3教、根性論好きだよね フリーウェイトの成功体験から来ているんだろうが 環境がよくなった影響 昔はゴールドジムみたいなとこ行けるエリアと

ベンチプレスやインクライベンチプレスの後にやるストレッチ種目

661: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf7-3+6s [111.101.74.169 [上級国民]]) 2024/08/21(水) 11:50:58.58 ID:ybuI2nx/0 ベンチプレスやインクライベンチプレスの後にやるストレッチ種目として ・ケーブルクロスオーバー ・ペックフライ ・ダンベルフライ での優先順位を教えて

結論…懸垂やるならチンニングスタンド買っとけ

14: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-Jxlx) 2024/08/20(火) 18:49:29.89 ID:bEUYYrn70 懸垂してる人は懸垂マシンもってるの？

広背筋筋肉痛になったことないわ 懸垂やってるけど効かせられてないのかな

497: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e372-8V+t [2400:4153:a401:2300:*]) 2024/08/19(月) 06:22:18.61 ID:O4GMSRMe0 トータル20年以上ちんたらウエイトトレやってるが、 重量を追うのは楽しい→やり過ぎて怪我して振り出しに戻る、 を延々繰り返してるわw

ずっとアーノルドプレスやってるけど、オーバーヘッドプレスの方がいいの？

433: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-cCjR [240b:c020:492:5e5b:*]) 2024/08/18(日) 08:05:21.34 ID:dXfiU7hm0 ずっとアーノルドプレスやってるけど、オーバーヘッドプレスの方がいいの？

間食に何かいい食べ物ないかな？お手軽に摂れてお安い食品 も少し体重増やしたくてね

308: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf9-qJgL [220.111.169.209]) 2024/08/15(木) 22:47:47.42 ID:CO6LfCDL0 間食に何かいい食べ物ないかな？お手軽に摂れてお安い食品 も少し体重増やしたくてね

久しぶりにスクワット中に背中ピキッと痛めるやつやったわ

268: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff3-Z1+F [2001:268:9818:2207:*]) 2024/08/14(水) 22:23:09.88 ID:jzZI3C0V0 膝をやってしまったよー軟骨すりへってたよー そういう人いる？下半身筋トレどうしよう、、、

みんな週にどのくらいのボリュームと頻繁で回してるんだろうか？

207: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-0nZ7 [49.98.154.147]) 2024/08/13(火) 14:52:48.39 ID:qbEtlK6Ud みんな週にどのくらいのボリュームと頻繁で回してるんだろうか？ 部位によっても変わるけど20-30セット位？

ボリューム落として二分割で毎日トレに変えたら調子いい

4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-c+23 [126.100.145.43]) 2024/08/04(日) 17:06:18.21 ID:HIOrOUHA0 結構ガタイよくなったな～と思って鏡の前でポーズ取ったんだけども、 どう見てもドアーズのまぼろしの世界のジャケットのゼブラパンツのおっさんなんですよ 生まれつき不利な

エブリコロコロで結構体格変わってきた

399: 無記無記名 2024/07/26(金) 16:07:55.09 ID:lmkf5thV エブリコロコロで結構体格変わってきた

【外食】タンパク質豊富で手軽な食事【コンビニ】

1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7 現代人は時間がない。 タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。 チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう

30キロが自分の肉体的限界なのか30キロ10回から全然増えない ずっと停滞してる どうすればいい？

4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb11-CfnZ) 2024/03/18(月) 23:43:56.18 ID:vCbAdATm0 いつの間にか24k10回3セット出来るようになってた まだ腕細いよ 30k出来るようになる頃には太くなってて欲しい

減量で最大重量は絶対落とすな説と、ボリュームは落とすな説どっちも あると思うんですが、どっちが良かったんだろう

439: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b11c-n8PQ [122.213.60.168]) 2024/05/02(木) 08:26:43.11 ID:cmoGVFJE0 減量で最大重量は絶対落とすな説と、ボリュームは落とすな説どっちも あると思うんですが、どっちが良かったんだろう。 時間の制限とかもあって、自分は総ボリュームを3分

真面目にやってれば10年前後で誰でも成長無くなるんだから焦らず淡々とやり続ければ良いんだよ

453: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa6-qkrU [240d:f:2024:8300:*]) 2024/08/03(土) 06:55:00.64 ID:aFEZDXFg0 真面目にやってれば10年前後で誰でも成長無くなるんだから焦らず淡々とやり続ければ良いんだよ 辞める事は過負荷の無い身体へ戻るのだから、辞める事の出来ない沼趣味な

安いジムは混むのは仕方ない嫌ならホームジムか高いジム

484: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 870a-e0au [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/08/03(土) 17:35:09.14 ID:/bC+UDDY0 さっきエニタイムの見学行ってみたんだけど 土曜の昼間はフリーウエイトエリア混み込みで待ちまで発生してたわ エニタイムはちょっと無理そうだわ 聞いてみたら平

細かいことは一切考えずに毎回のトレーニングでもう一回も挙げられないとこまで オールアウトして良い睡眠を取ってれば必ず成長する

914: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a765-vZU0 [2400:4050:a162:ef00:*]) 2024/08/01(木) 14:12:13.45 ID:SbzH0v8l0 前は5分割で種目も沢山サプリも沢山、今はプッシュプル法で45分以内に終わらせる コンパウンド種目主体で各部位週のボリュームで20-30セット、痛みがない限り毎日や

自分がマッチョになれないから やたら筋肥大をバカにするクソガリ居るよね

827: 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ c754-YHvw [2001:268:9a0d:3def:*]) 2024/07/29(月) 13:50:00.78 ID:IUFvSWqu0 自分がマッチョになれないから やたら筋肥大をバカにするクソガリ居るよね 使えない筋肉なんて役にたたんとか 妬むなよなぁ🤣

ダンベルにも腕伸ばして外せるラックがあればやるんだけどねー

684: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e36-pxA7 [240b:12:1e61:4900:*]) 2024/07/24(水) 18:09:36.10 ID:yDAMy2eI0 ダンベルにも腕伸ばして外せるラックがあればやるんだけどねー すっとラックアップして簡単にセットポジションにいけるようなの

俺の場合1年くらいやってやっと肩デカくなり始めたから あんま肩は得意部位ではないんだろうな

35: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-hEcB) 2024/07/21(日) 12:26:43.89 ID:/HE1Qj3f0 と、しょーもない事言ってても休日がもったいないのでジム行ってきま 田舎の公営なのでエアコンなしで苦しんでたのですが、やっと空調入りました！ パワーラック買ってくれたしプレートも増え

このクソ暑い時期外で動けるやつはすごいわ 部屋でクーラーつけて筋トレしてても汗だくになるってのに

5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 816c-NfEH) 2024/07/27(土) 15:18:12.52 ID:jsnmpdEJ0 一日4種目x3セットやれば可能性がすごく広がるが、めげてしまうから3種目しか出来ない その代わりセット数は多いが

マッスルメモリーを舐めちゃいかん

763: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eef7-ciQz [111.101.74.169]) 2024/07/26(金) 13:14:20.17 ID:yGrGjUI20 手術のため術前10日間ほど軽微なトレーニングしかできず 術後7日間ほど完全休養 合計17日まともなトレーニングができません。 40代のため筋肉・重量ともに全て失いますか

個人的には増量した時より減量した時に可動域広くなった気がする感覚の方が強い気がする

723: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f45-fO6+ [240b:c020:441:1ed0:*]) 2024/07/25(木) 13:33:11.50 ID:bEG4IXr30 増量って確実に筋力は上がるな 1-2週間毎に1kg増えると確実に挙上重量増えてるわ ただトレードオフに顔がだんだん丸くなってくるがw

筋トレして3ヶ月くらいなんだけど大胸筋の外側が厚くなってきてるのはわかるけど内側が全く発達してきてる感じがない

122: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abf1-y54D [240a:61:3062:93c:*]) 2024/07/25(木) 08:52:23.29 ID:s0YLPCMR0 筋トレして3ヶ月くらいなんだけど大胸筋の外側が厚くなってきてるのはわかるけど内側が全く発達してきてる感じがない プッシュアップバーとディップスでそれなりにはや

俺も筋トレ始めたては労作性頭痛に悩まされたな スクワットやる度に頭ガンガンしてた

644: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-yYGd [60.75.30.181]) 2024/07/23(火) 22:45:25.29 ID:+/zMmyJ70 デッドリフトやっててぎっくり腰になって 救急車で運ばれた人 おやっさん達の中に居ませんの？

週5でベンチやって1年経つけど未だに怪我してないなー

470: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-o7Qo [60.89.149.173]) 2024/07/18(木) 21:41:47.03 ID:ET87IHbf0 高負荷は効率的だから魅力だが事故するリスクもでてくる

バーベルショルダープレスやった後にダンベルショルダープレスやるのって意味ありますか？

31: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 967e-OgMP [240b:c010:4e3:5587:*]) 2024/07/24(水) 07:53:57.92 ID:eey+aAmx0 パワーラックなしのスクワット怖くない?

筋トレが1番効果出るの夕方って本当ですか？

12: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab79-AoWz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/07/23(火) 15:41:34.26 ID:XvnOe/VV0 筋トレが1番効果出るの夕方って本当ですか？ 栄養満点の状態でトレできる＋トレ後もゆっくりできる時間を確保できるのが理由なのかな

ベンチプレスの重量について 体と重量は比例すると言われてますが 細いけど結構上げれてるとかあんまり比例してない場合も多々あります これは何でですか？

3: 無記無記名 2024/07/22(月) 18:25:01.73 ID:DmTbVa5y ベンチプレスの重量について 体と重量は比例すると言われてますが 細いけど結構上げれてるとかあんまり比例してない場合も多々あります これは何でですか？

全身法でやってるせいもあるんだろうけど、中二日が全身だるくて所々が筋肉痛になる。 皆、この状態で毎日筋トレして生活してんのか？

491: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b05-oGgX [240b:c020:4e0:ff24:*]) 2024/07/20(土) 16:10:27.77 ID:6st5fkh00 クソ暑い中敢えて公園で懸垂してカロリー消費しようとしたら頭ボーってなった

重量をあげてもフォームは維持。できないなら、その重量は重過ぎるという事

664: 無記無記名 2024/07/17(水) 09:11:53.91 ID:FUt1S/AK 正しいフォームというのは、結果的に出来るようになるものであって、例えば重量アップしたら多少は乱れますよね。 絶対条件として正しいフォームを守るというより、正しいフォームは結果として目指すべきものなん

12レップって筋肥大には向いてないですかね？なかなか体が変わらない

650: 無記無記名 2024/07/17(水) 00:04:44.46 ID:irGcIlbj 自重トレやってますが、腰痛対策にはどんな筋トレがいいですか？今はスクワットやってます ちょっと前までプランクやってたのですが、やり始めてから度々腰の右側ばかり痛めていますので、やめました