693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
何で初心者に限って分割したり体の端っこ鍛えたりするんだ？？ 黙ってBIG3やっとけよマジで
212: 警備員[Lv.43] (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-4M/T [2400:2200:7a1:c905:*]) 2024/05/27(月) 15:38:36.82 ID:KSd/lJ6Y0 >>207 自分がデカくしたいところ優先で自由にやったらいいと思うけど、バランス考えるなら体幹部と脚部優先に末端ほど後回しで良いかと
BCAAよりEAAのほうが含まれているアミノ酸の種類が多いので良いと思うけど
653: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f54-tFci [240b:10:9e80:3b00:*]) 2024/05/27(月) 00:08:26.84 ID:PvvfIOxn0 登山やる時疲労対策でBCAAというパウダーを買って飲むようにしていて個人的に飲んでないときより疲れが少なく効果を感じていたのですが 同じ製品が無くなっていました
ラットプルダウンを思っきり反動つけて体を後ろに倒しながら引っ張ってる奴結構見るんだけど、あれはどこを鍛えてるの？
620: 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-3Zgx [240b:c020:452:3ab8:*]) 2024/05/26(日) 11:08:57.84 ID:SWtRjL8J0 ラットプルダウンを思っきり反動つけて体を後ろに倒しながら引っ張ってる奴結構見るんだけど、あれはどこを鍛えてるの？
健康診断でクレアチニンの数値がひっかかるんだけど これってクレアチン飲まないほうがいいのかな？
42: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-Re2L) 2024/04/19(金) 20:07:16.70 ID:ubsTU0UN0 なんでクレアチンこんな高くなっとるんや
142: 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 296c-GBWn) 2024/05/13(月) 20:22:20.63 ID:vbYFB7R90 ディップスバー買ったのでネガティブのみからディップスやり始めて徐々に普通のディップスが増えてきた 今1セット目11回でディップス2セット、ネガティブディップス1セットなんだけ
糖質どんだけ摂ったら良いかってみんなどうやって計算してるの？
245: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-LSaA [153.250.20.241]) 2024/05/20(月) 16:37:32.44 ID:oeapXTRuM 週2回の筋トレこどきでマッチョメンになれますか？ ぼくは2回じゃ無理だと思います
848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90 筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ
肩はミリタリープレスが一番効果あった。肩のシルエットは明らかに変わったよ
9: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-3TYV) 2024/04/13(土) 15:50:44.94 ID:uKxpuHbBM フェイスプル難しいわ
クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt [220.98.19.145]) 2024/04/25(木) 08:09:47.16 ID:UxRHMyQD0 クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？ 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けて
今日80kg1回上がった ベンチ始めて丸3年も掛かったけどこういう虚弱体質もいるということで
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef5-h/IQ [111.67.157.205]) 2024/03/18(月) 08:14:27.66 ID:ssM8aIdU0 おつ チェストプレス90を一回でもできたら上がるよ
肩の怪我というか痛みがスカッと消える魔法の方法みたいのなんか無いかね
11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 260b-P5kl) 2024/05/10(金) 17:50:32.98 ID:yuBi5bwV0 トレーニングお疲れさまです！ バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました！
875: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.72.126]) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM 腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない 筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板
100超えてから身体への負担がデカいからベンチは週一だな やっぱり肘とか手首に保護具付けたほうがいいのか悩む
8: 無記無記名 2024/04/01(月) 09:52:08.43 ID:Q7j9cnn/ 100kg8回ようやっと行けたが、115kgが上がった もうちょいかw
懸垂ってどんなバリエーションやってる？ 1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな
895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ b3a8-s5QI) 2024/05/09(木) 21:56:16.34 ID:p1gCzDhG0 懸垂ってどんなバリエーションやってる？ 1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな
854: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) 2024/05/04(土) 05:18:39.80 ID:VlSLC80k0 体脂肪率が4.5％ 内臓脂肪が1.0kgだった ほぼ自重オンリーだけどこのスレでは数値が低い方かな
1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7 現代人は時間がない。 タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。 チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう
446: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c607-W3Fu [119.242.114.235]) 2024/05/08(水) 20:35:35.88 ID:7w7qtabb0 腹筋とかインターバル中にでもやれ
1: 無記無記名 2024/04/07(日) 13:20:32.53 ID:Hdz/zNx4 ビルダーなら必要だろうけど、その辺のマッチョレベルの体になる為だけに腕トレ肩トレに時間割くなら、胸背中脚のボリュームや頻度増やした方が良くないかと
今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって 言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05 [122.213.60.168]) 2024/05/06(月) 21:48:27.98 ID:aG49xZX60 今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって 言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。 人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れる
腰に負荷がかかるのが一概に悪いわけではないと思うから難しいよな
243: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM51-TLZ/ [36.11.224.26]) 2024/05/06(月) 12:26:22.45 ID:aD8k/ZQ6M ハムケツを鍛えたいならルーマニアンデッドリフトより ローバーのスクワットがおすすめ これなら腰を炒める心配もなし
ちょっと疲れや筋肉痛が残ってるくらいなんですけどトレーニング休んだ方がいいですか？
386: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17c2-H/j+ [202.221.41.200]) 2024/04/22(月) 22:11:27.67 ID:l/Vv8M1g0 181cm 71kg 体脂肪17.8 内臓脂肪10 BMI21.5 ちょい腹が出てきたのと内臓脂肪が10超えのが気になったので有酸素運動取り入れるかひたすら食って筋トレだけするかで迷ってま
849: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-y8PE [27.139.152.142]) 2024/04/29(月) 18:03:08.54 ID:OuwfkSxW0 デッドリフトがなんとなく好きでやっているんですが、背中メインで効かせたい場合、 どこで重点的に支えるのがいいのでしょうか？ イマイチ効いている感覚がありません。
「ブログリーダー」を活用して、まつさんをフォローしませんか？
693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
652: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-aYzm [240b:c010:433:ab51:*]) 2024/11/07(木) 18:23:16.81 ID:tiPzzoL70 股関節の痛み、アダクター(脚を閉じるマシン)やると股関節痛む あまり関節に良くないのかな思いつつ、無理のない重量でやってる 股関節って野球の投手とか故障すると
891: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64 [2001:268:99b3:1253:*]) 2024/11/07(木) 12:43:44.82 ID:GF8AAke00 服はもう知り合いの服屋に定期的に行って、ほとんどお任せだわ もはや流行だの着こなしだの自分で勉強する気になれない
558: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Du01 [240a:61:12d4:da42:*]) 2024/11/05(火) 06:45:32.26 ID:Uy2fWrps0 筋トレ始めて1ヶ月の初心者です 最近プロテインを飲み始めるようになったのですが、これって何で割って飲むのが良いのでしょうか？ 水や牛乳、豆乳などで試してみたの
108: 無記無記名 (JP 0Heb-0jBd) 2024/11/02(土) 01:21:09.13 ID:Z5xu9VjkH ボディビルの人って絞る時有酸素やってるのかな 減量食見ると結構カロリーとってるような感じするけど絞れるのすごい
701: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7 [60.71.247.227]) 2024/11/04(月) 19:47:53.22 ID:mWwNguAX0 例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い どうしたら追い込める？インターバル短く取
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-mfZO) 2024/04/02(火) 11:43:29.22 ID:fQJyttXl0 筋トレだけじゃないぞ 使える筋肉の代表である短距離走も300m走みたいな追い込みを好んでる
4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM 肩トレの最強種目？
400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r [210.194.188.197]) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0 一日1部位6～8種目で2～3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ 正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってる
364: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-44kc [49.96.242.162]) 2024/10/31(木) 19:16:07.23 ID:to6wObmQd 健康診断受けて結果が来た 筋トレ数値 GOT GPT クレアチニン eGFR やっぱ異常がでたw
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN [240b:c020:4c4:b458:*]) 2024/10/30(水) 13:50:26.54 ID:qAlM025t0 冬場って着込むからバルク無く見えるしやだな
235: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e6-Mcm3 [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/10/28(月) 06:47:31.26 ID:YRNL/V2G0 ベンチプレス1番伸びてた時期は週何回やってました？ 胸やった次の日はだいたい筋肉痛きてるので連日できないんですが、ベンチが楽しいから毎日でもやりたい
175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0 体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ
145: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40 デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう 重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0 https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ 中年ならなおさらでしょう
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dfc-bp57 [124.99.139.195]) 2024/10/20(日) 21:49:43.10 ID:gfaOqxBY0 ウェイドゲイナーみたいなのを自作しようとプロテインと粉飴買ったんだけど、それなりのカロリーにしようと思うと粉飴びっくりする位の量入れることに気づいた 粉飴って食べす
871: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-h+LF [60.111.105.235]) 2024/10/24(木) 02:55:32.60 ID:pegzEu6+0 ダンベルベンチプレス ワンハンドローイング ダンベルカール（たまにしかやらない） しかやってない 俺みたいに、超少種目かつ脚を鍛えてない人ってあまり居ないよね…
785: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-ESxf [1.75.4.83]) 2024/10/21(月) 20:32:10.13 ID:IwQBo9fzd ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ40代になると 20代は12時間とか平気で寝れたけど今は5-6時間で目が覚めかける だからこそ質のいい睡眠が大事だし筋肉が成長するのは寝てる時
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv [150.246.104.111]) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0 関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-YXbY) 2024/10/19(土) 21:44:54.03 ID:arMyBKV50 吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる
77: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-yu7g [126.158.140.139]) 2023/07/29(土) 09:09:11.53 ID:vOy44HaNr ベンチ80 スクワット140 デッドリフト160 何でこんなに差が出るんだ、ベンチ全然上がってかないのにスクワット、デッドはやるたびに回数増えていくのに。
476: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO [150.246.103.46]) 2023/12/21(木) 07:13:02.87 ID:LKO2X0qb0 ストレッチ収縮大事といいますが、あまり意識しないで筋肉つくパターンもあるんですかね
755: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ef8-e+6k [240a:6b:b90:9d8c:*]) 2023/12/21(木) 14:01:31.37 ID:5SEkWKU60 この年になるともはや衰えが進みすぎてて…
6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f6c-FlGG) 2023/09/16(土) 12:56:38.09 ID:NcslFGG00 今日は胸の日でディップスとプッシュアップ合わせて9セットやったわ パンプがすげえ
3: 無記無記名 2023/12/14(木) 18:29:12.34 ID:KWYG3ipr proteinはタンパク質でしかない
616: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a394-3CSV [210.203.208.55]) 2023/12/19(火) 15:25:32.94 ID:IrOshsg30 平日はストイックに、土日は食いたいもん食ってる。 3歩進んで2歩さがるでいいとおもってる。プロでもなんでもないしな。
529: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-IxCc [240b:c020:4d1:622a:*]) 2023/12/18(月) 14:24:49.03 ID:e0TUs5GA0 同じ身長体重年齢でもポッチャリとガッチリで体脂肪率も筋肉量も全然違う数値出るだろ 同じ体組成計で推移を見るには十分使える 健康診断にだって体脂肪率ものってく
1: 無記無記名 2022/02/01(火) 17:17:34.69 ID:zLYtu8Nq これは絶対やっとけってトレーニングある？
9: 無記無記名 2022/09/27(火) 20:13:53.17 ID:gRn+yzJJ 順調にやせてきたけど低血糖の発作なのかたまに焦燥感やイライラしたりする... 食事を細かく分けるのはこれを防ぐ意味もあるんかなぁ でもそうすると夜腹減りすぎて寝付きが悪くなる... 筋トレのときはイントラで
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:19:46.721 ID:AWUimtBP0 超普通体型だけど細マッチョ目指したい
659: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-/wSy) 2023/04/23(日) 08:17:17.15 ID:v9PeqglxM エブリサイドレイズとエブリショルダープレスとどっちが筋肥大しやすいかな？
739: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a160-dgGW) 2023/11/23(木) 14:48:35.06 ID:SuLUyAHK0 クレアチンは腎臓にも毛髪にも悪いから怖くて手出せん
12: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM45-PNQD [36.11.224.54]) 2023/12/05(火) 22:15:40.83 ID:3UmdtICzM 体重60キロが自重トレだけでバーベルスクワット80キロあげられるレベルにはなれますか？
755: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b55-gsYx [2400:4153:5662:1100:*]) 2023/12/01(金) 19:59:01.38 ID:jVR1swOe0 荷重腕立てするくらいならベンチプレスやったほうが手軽じゃない？ そこまでこだわる意味あるんかな
226: 無記無記名 2023/12/05(火) 22:16:16.22 ID:02uPrHz2 例えば胸に100の負荷を入れたいとする←前提 ボディメイク的考えならベンチのフォームをいじってなるべく胸で受けて100の効果を入れるって事なんだろうけどそんならリスクの低いちゃんとしたフォームで300の重量
5: 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-JrwL [49.106.188.46]) 2023/12/02(土) 13:24:48.76 ID:y7izFLHJF 利用してる市立のジムは最大1時間までです 頑張っても5種目しかできません
690: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdc-Lk2i [240a:61:31b0:c0e6:*]) 2023/12/02(土) 18:34:00.89 ID:d7DwMy1W0 自分もそうなんだけど、身体が固い人は胸が張れないから、顔を上に向けて似たような姿勢を作るしかないんだよな。 本来はベンチプレスとかと同じように、アゴを引いて
581: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-DFgf [49.98.139.245]) 2023/11/30(木) 19:52:58.85 ID:0nEvwr8Dd デッドリフトだけはケガが怖くて手を出せない ちょっとミスったら腰ヤバいの分かる、見ただけで
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-onGn) 2023/07/26(水) 19:12:13.69 ID:FxtMdp8k0 https://www.youtube.com/watch?v=eIq5CB9JfKE 英語ですがフェイスプルの動画として人気があって1262万回も再生されてます 今後も何か良い動画があったら貼っていきます
884: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b24-Aia8 [240b:c020:4e2:2e49:*]) 2023/11/30(木) 17:45:55.29 ID:0JDOE8WK0 ベンチプレスで肩を下げろとか肩甲骨を 寄せろとかやってみるけど、手を伸ばして掴んだらもう崩れてる。
