815: 無記無記名 (ワッチョイ c3e1-cK01 [150.246.102.142]) 2024/04/24(水) 06:31:42.04 ID:zXTeBF0D0 家トレのボリュームの低さってどうしたらいい? インターバルなしで量ガンガン増やすしかないか
815: 無記無記名 (ワッチョイ c3e1-cK01 [150.246.102.142]) 2024/04/24(水) 06:31:42.04 ID:zXTeBF0D0 家トレのボリュームの低さってどうしたらいい? インターバルなしで量ガンガン増やすしかないか
405: 無記無記名 (ワッチョイ 7f44-TxeL [27.139.152.142]) 2024/04/23(火) 15:03:55.90 ID:3LZCM5n90 今まで分割法で脚以外トレーニングをしてきました。 胸は週2、その他の部位は週1です。 ただ、脚トレをほぼしていないことに引け目があります。 そこで週3で全身法をして
660: 無記無記名 (ワッチョイ c71d-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*]) 2024/04/22(月) 07:05:12.50 ID:kFlCtSun0 収縮もストレッチもダンベルの方がかけやすいんじゃないか? おれはダンベルやったことないけど
612: 無記無記名 (ワッチョイ c3e1-cK01 [150.246.102.142]) 2024/04/21(日) 10:03:12.15 ID:/0q+rpKk0 カロリー計算は絶対必要?
94: 無記無記名 (ワッチョイ d920-f9Tn [240d:1a:c5d:7d00:*]) 2024/04/17(水) 19:56:39.87 ID:MsdZfkbZ0 ディップスも出来る懸垂器買ったけど凄いなこれ 宅トレで背中はローイングとかしかやってなかったけど懸垂って凄い効くのね ディップスも楽しいわ 自重懸垂は何セット
50: 無記無記名 (オッペケ Srdd-rtJq [126.254.228.207]) 2024/04/17(水) 12:42:16.35 ID:zXh2EC1Jr 筋肥大目的で週3でトレーニングしてます 休みの日にやった方がいいことやらない方がいい事ってなんかありますか? 栄養とってよく寝る以外でマッサージとか軽い運動とかな
5: 無記無記名 (ワッチョイ 1947-cORm [2606:40:1b28:8f88:*]) 2024/04/16(火) 02:00:05.98 ID:EiAeG7yn0 ダンベル何個も占領してスマホずっといじってるやつに一つ借りてもいいか聞いたらまだ使ってるから駄目って言われたわ いやお前俺が一種目やり終わる間ずっと横で寝っ転
518: 無記無記名 (ワッチョイ 9711-29lp) 2024/04/16(火) 10:40:26.19 ID:AZi7oO0O0 ボブ・サップは今は自重中心でダンベルも10キロくらいまでしか使ってないらしい これで充分体を作れると言ってた 逆に重いウエイトは関節をすり減らすからダメだと 自重派の我々には光明だ
417: 無記無記名 (ブーイモ MM15-rb13 [202.214.198.9]) 2024/04/16(火) 15:18:30.38 ID:vPtqKyMoM より楽に減量したいとか、なるべく好きなもの食べながら効率よく減量したいというのならカロリー以外にもGIとか考慮すべき要素はある GIは大切だし、ただ痩せるだけじゃなく
968: 無記無記名 (スッップ Sd33-1S7i [49.98.165.82]) 2024/04/15(月) 12:55:09.78 ID:fDpCA6dbd トレーニング中に何飲めばいいですかね?EAA、サイズオン、クレアチンを試してみたけど体感的な差はあんまなかったです
305: 無記無記名 (アウアウウー Sad5-1S7i [106.133.45.182]) 2024/04/14(日) 09:58:20.58 ID:IQxO2KvWa 46歳 HMB、クレアチンモノハイドレート、シトルリンを摂取してます 鶏肉とブロッコリーと卵は意識的に選択してます プロテインは腎臓に負担かかりそうでそんなに飲んでま
9: 無記無記名 2024/04/09(火) 12:58:57.55 ID:Ejp8X9NX プロバーベルのシャフトの太さがネックすぎる ハイガー産業の40kgのやつはレビューが全然見つからんが使ってる人いる?
389: 無記無記名 (ワッチョイ fb1d-mqcc) 2024/04/12(金) 16:19:55.76 ID:XnOpRmY90 自重トレが上手くなりたい→自重トレやれ 細マッチョになりたい→自重orウエイト好きな方やれ ゴリマッチョになりたい→ウエイトやれ、ジム行け 使える身体にしたい→自重、ウエイト、走り
192: 無記無記名 (ワッチョイ 13e1-lyNC [150.246.102.142]) 2024/04/11(木) 13:35:40.10 ID:U5IIOv4B0 どうしたってダンベルデッドで腰いたくなる人はどうしたらいいの? 目的は尻ハムでルーマニアン 反っても丸まっても痛くなるね
139: 無記無記名 (ワッチョイ 1aaa-dbnd [240b:10:9662:1900:*]) 2024/04/10(水) 12:28:49.43 ID:uHDBt4+m0 なんぼ筋肉あろうが絞れてない体って格好良くないよ
85: 無記無記名 (ワッチョイ 13e1-lyNC [150.246.102.142]) 2024/04/08(月) 05:52:48.53 ID:s3I9SFoE0 カロリー制限したいけど、脂質と糖質どちらを制限していくと脂肪が減りやすい? 皮下脂肪残して内臓脂肪減らすなんていう芸当はできないかな?
6: 無記無記名 2024/03/23(土) 01:51:15.15 ID:e2vIJcwu 膝コロ20回×4セットやりました
15: 無記無記名 (ワッチョイ 25e1-a2HR [150.246.102.142]) 2024/04/06(土) 17:33:13.24 ID:RhSPzfMq0 追い込むってどこまでやるイメージ? 例えば最初のセットが12レップだとしたら採集セット(5セットあたり)ではどのくらいまで下がるイメージ?
131: 無記無記名 2024/04/02(火) 22:56:53.40 ID:tko+f0Qk 買わないときだけ珍しいフレーバー出てると腹立つわぁ フラッシュで残ってたら買うかな… やっぱ迷うな
351: 無記無記名 (ワッチョイ 8d6d-9muS [240b:c020:420:6ffc:*]) 2024/04/04(木) 12:50:43.22 ID:n7t2E/JB0 ここの人って低脂質なモノばっか食ってるイメージだけど、みんな増量とかせずにひたすらストイックに低脂質食ばっかでトレーニングしてるの?
300: 無記無記名 (アウアウウー Sa3b-D2aN) 2022/11/23(水) 12:12:30.59 ID:XkOm+CWna 自宅でベンチ台もないので スタート位置に持ってくのが辛い
317: 無記無記名 (ワッチョイ 15ba-FrtH [180.43.76.7]) 2023/04/21(金) 20:17:13.53 ID:RXAjCsbQ0 今年中に90キロあげるのを至上命題にしているんだけど、なかなか厳しそう 85キロ一回かギリ二回 四月後半だし、今頃もう少し回数増えてる見込みだったんだけどな 筋トレ自体
469: 無記無記名 (スッププ Sd43-uTYH [49.105.97.250]) 2023/04/20(木) 08:19:32.40 ID:IhrvcOYad 筋トレ歴2ヶ月 ウエイト歴1ヶ月 体脂肪率27 全然落ちない…
416: 無記無記名 (スフッ Sdba-LZZL) 2023/01/03(火) 22:21:22.04 ID:Od5XHBjld 筋トレ8ヶ月の初心者です 各部位1種目ずつトレーニングをしています ハーフデッドリフトとベントオーバーロー どちらを優先していくのがいいでしょうか? 狙いはダイエットと姿勢矯正で
276: 無記無記名 (アウアウウー Saa9-fr2f [106.133.133.171]) 2023/04/18(火) 13:32:34.57 ID:BKoVPnI8a ザクっと質問ですいませんが、ベルト締めてる人って昔に比べて減りましたよね、なぜ?
3: 無記無記名 2022/06/15(水) 00:53:58.81 ID:AmF/EX38 よく60kgのダンベルセットを最初に買えって言うけど、 ディップスバーでディップスやったらほとんどの人は60kgを越える負荷で旨を鍛えられるんだよな
374: 無記無記名 (ワッチョイ 9594-sFbk [116.94.170.186]) 2023/04/17(月) 14:22:36.92 ID:QLGcCXwd0 体組成計なんかよりネットで体脂肪別の腹の画像みてひかくしたほうがよくねぇか?
4: 無記無記名 2021/12/19(日) 17:26:31.43 ID:pmMbi0lO 昨日酒飲みすぎて力が入らん ベンチ全然上がらんわ
318: 無記無記名 (ワッチョイ dfa6-0sW/) 2023/04/02(日) 21:33:49.44 ID:ck5iOFqx0 痩せたい(体脂肪減らす)なら、摂取カロリー下げないととにかく始まらない。 アブローラーをどこでやるかより、摂取カロリーの検討をした方が…。
273: 無記無記名 (ワッチョイ a294-DAB7 [163.139.224.96]) 2023/03/04(土) 00:03:24.76 ID:MSNTLbP50 腰のためにバーベルスクワット辞めて、ルーマニアンデッドリフトとブルガリアンスクワットとレッグプレスにしたけど 結局はキツイし辛いんだから同じよな、特にブルガリアン
381: 無記無記名 (ワッチョイ 8d8e-OyIa) 2023/04/12(水) 14:08:04.89 ID:Z/zWodb80 エクスプロージョンは安いけどビタミン類は全く入ってない 基本的にはプロテインしか飲まんから気持ちビタミン入ってるgrongにしてる
1: 無記無記名 2023/04/12(水) 22:01:28.04 ID:eaOOTtaV 全身鍛えたい 筋トレ歴2年 ベンチ110 スクワット150 デッド160
9: 無記無記名 2023/04/03(月) 09:28:49.86 ID:auh0lLqU 肩の日、ショルダープレス3セット、サイドレイズ3セットにしてたのを、 ショルダープレス2セット、アップライトローイング2セット、リアレイズ2セットにしてみようっと
329: 無記無記名 (ワッチョイ 6eb1-k1Dj) 2023/04/10(月) 11:24:22.55 ID:v6+SkNHk0 最近プロテイン飲み始めて、体重あたりの必要量を調べてそれに合わせてるんですけど、飲むたびに屁が止まらなくなります。。。文字通り止まらない。。。 調べたらプロテインの「過剰摂取」で
188: 無記無記名 (ワッチョイ fb2f-h07K [223.132.6.44]) 2023/04/10(月) 16:54:33.89 ID:V3C7/1Rt0 こんちゃ 筋トレって各部の連動性をなくして1部に効かせますよね。 これってやはり運動が苦手になるんでしょうか? むしろ連動性をコントロールすることで、体の使い方がわ
1: マイケル吾郎 2022/02/06(日) 09:18:58.34 ID:Jt7kVtcB 効果的な尻トレを書きなぐってくれ 頼む!
193: 無記無記名 (スプッッ Sd7f-jw/X [1.75.244.115]) 2023/03/15(水) 18:49:56.04 ID:K100pVaid 体重92キロあるけどトレ歴1年で懸垂10×5セットできるようになったわ 次は加重懸垂しようと思ってるけど加重やと難易度相当変わるかな?
280: 無記無記名 (ワッチョイ 6a0f-bnv/) 2023/02/15(水) 07:08:52.72 ID:2B43IZZr0 全身強度上げないと立ちコロは無理 腹を鍛えると言うか腹が強いから できる まぁ全身な
98: 無記無記名 (アウアウウー Saa7-4Yw4 [106.146.43.34]) 2023/01/25(水) 11:41:42.23 ID:OJwFl/DHa 家トレ勢のスクワットはダンベル以上の重さ(40+40)はどうしてるの?
1: 無記無記名 2022/08/10(水) 13:45:43.14 ID:McEtJffa 市営や県営のジムについて語るスレです