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カロリー計算は絶対必要？
612: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-cK01 [150.246.102.142]) 2024/04/21(日) 10:03:12.15 ID:/0q+rpKk0 カロリー計算は絶対必要？
2024/04/23 07:00
ミリタリーで後部もある程度発達するのでしょうか。
94: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d920-f9Tn [240d:1a:c5d:7d00:*]) 2024/04/17(水) 19:56:39.87 ID:MsdZfkbZ0 ディップスも出来る懸垂器買ったけど凄いなこれ 宅トレで背中はローイングとかしかやってなかったけど懸垂って凄い効くのね ディップスも楽しいわ 自重懸垂は何セット
2024/04/22 07:00
筋肥大目的で週3でトレーニングしてます 休みの日にやった方がいいことやらない方がいい事ってなんかありますか？
50: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-rtJq [126.254.228.207]) 2024/04/17(水) 12:42:16.35 ID:zXh2EC1Jr 筋肥大目的で週3でトレーニングしてます 休みの日にやった方がいいことやらない方がいい事ってなんかありますか？ 栄養とってよく寝る以外でマッサージとか軽い運動とかな
2024/04/21 07:00
ダンベルカール、ダンベルプレス片手何キロでしたら凄いと思われますか？
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1947-cORm [2606:40:1b28:8f88:*]) 2024/04/16(火) 02:00:05.98 ID:EiAeG7yn0 ダンベル何個も占領してスマホずっといじってるやつに一つ借りてもいいか聞いたらまだ使ってるから駄目って言われたわ いやお前俺が一種目やり終わる間ずっと横で寝っ転
2024/04/20 07:00
ボブ・サップは今は自重中心でダンベルも10キロくらいまでしか使ってないらしい これで充分体を作れると言ってた
518: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9711-29lp) 2024/04/16(火) 10:40:26.19 ID:AZi7oO0O0 ボブ・サップは今は自重中心でダンベルも10キロくらいまでしか使ってないらしい これで充分体を作れると言ってた 逆に重いウエイトは関節をすり減らすからダメだと 自重派の我々には光明だ
2024/04/19 07:00
より楽に減量したいとか、なるべく好きなもの食べながら効率よく減量したいというのならカロリー以外にもGIとか考慮すべき要素はある
417: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM15-rb13 [202.214.198.9]) 2024/04/16(火) 15:18:30.38 ID:vPtqKyMoM より楽に減量したいとか、なるべく好きなもの食べながら効率よく減量したいというのならカロリー以外にもGIとか考慮すべき要素はある GIは大切だし、ただ痩せるだけじゃなく
2024/04/18 07:00
トレーニング中に何飲めばいいですかね？
968: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-1S7i [49.98.165.82]) 2024/04/15(月) 12:55:09.78 ID:fDpCA6dbd トレーニング中に何飲めばいいですかね？EAA、サイズオン、クレアチンを試してみたけど体感的な差はあんまなかったです
2024/04/17 07:00
やはり筋肉増量にはしっかりとプロテインを飲んだ方が良いのでしょうか
305: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-1S7i [106.133.45.182]) 2024/04/14(日) 09:58:20.58 ID:IQxO2KvWa 46歳 HMB、クレアチンモノハイドレート、シトルリンを摂取してます 鶏肉とブロッコリーと卵は意識的に選択してます プロテインは腎臓に負担かかりそうでそんなに飲んでま
2024/04/16 07:00
アジャスタブルダンベル戦国時代来てるな 旧世代より壊れにくい一生モノだし焦って買う必要なさそう
9: 無記無記名 2024/04/09(火) 12:58:57.55 ID:Ejp8X9NX プロバーベルのシャフトの太さがネックすぎる ハイガー産業の40kgのやつはレビューが全然見つからんが使ってる人いる？
2024/04/15 07:00
男は腹筋が割れてたらそれっぽく見えるからまずは減量と腹筋ローラーやればいいと思う
389: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb1d-mqcc) 2024/04/12(金) 16:19:55.76 ID:XnOpRmY90 自重トレが上手くなりたい→自重トレやれ 細マッチョになりたい→自重orウエイト好きな方やれ ゴリマッチョになりたい→ウエイトやれ、ジム行け 使える身体にしたい→自重、ウエイト、走り
2024/04/14 07:00
どうしたってダンベルデッドで腰いたくなる人はどうしたらいいの？ 目的は尻ハムでルーマニアン
192: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC [150.246.102.142]) 2024/04/11(木) 13:35:40.10 ID:U5IIOv4B0 どうしたってダンベルデッドで腰いたくなる人はどうしたらいいの？ 目的は尻ハムでルーマニアン 反っても丸まっても痛くなるね
2024/04/13 07:00
俺はホームジム構えてめっちゃ良かったわ
139: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aaa-dbnd [240b:10:9662:1900:*]) 2024/04/10(水) 12:28:49.43 ID:uHDBt4+m0 なんぼ筋肉あろうが絞れてない体って格好良くないよ
2024/04/12 07:00
カロリー制限したいけど、脂質と糖質どちらを制限していくと脂肪が減りやすい？
85: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC [150.246.102.142]) 2024/04/08(月) 05:52:48.53 ID:s3I9SFoE0 カロリー制限したいけど、脂質と糖質どちらを制限していくと脂肪が減りやすい？ 皮下脂肪残して内臓脂肪減らすなんていう芸当はできないかな？
2024/04/11 07:00
週1で膝コロからはじめて1月、さっきやったら立ちコロが出来た
6: 無記無記名 2024/03/23(土) 01:51:15.15 ID:e2vIJcwu 膝コロ20回×4セットやりました
2024/04/10 07:00
追い込むってどこまでやるイメージ？
15: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25e1-a2HR [150.246.102.142]) 2024/04/06(土) 17:33:13.24 ID:RhSPzfMq0 追い込むってどこまでやるイメージ？ 例えば最初のセットが12レップだとしたら採集セット（5セットあたり）ではどのくらいまで下がるイメージ？
2024/04/09 07:00
買わないときだけ珍しいフレーバー出てると腹立つわぁ
131: 無記無記名 2024/04/02(火) 22:56:53.40 ID:tko+f0Qk 買わないときだけ珍しいフレーバー出てると腹立つわぁ フラッシュで残ってたら買うかな… やっぱ迷うな
2024/04/08 07:00
ここの人って低脂質なモノばっか食ってるイメージだけど、みんな増量とかせずにひたすらストイックに低脂質食ばっかでトレーニングしてるの？
351: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d6d-9muS [240b:c020:420:6ffc:*]) 2024/04/04(木) 12:50:43.22 ID:n7t2E/JB0 ここの人って低脂質なモノばっか食ってるイメージだけど、みんな増量とかせずにひたすらストイックに低脂質食ばっかでトレーニングしてるの？
2024/04/07 07:00
激安ジムにダイエット目的でいき始めたら筋肉ついてきて楽しくなってきた
847: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-zVf2 [126.157.75.157]) 2024/04/04(木) 12:13:45.94 ID:JL8GrTM+r 173cm78kg胸スカスカ腹ぽってり YouTube色々みてジムで週3で1ヶ月やってみたら胸腕の筋肉はちょっとついた感じお腹体重は変化なし プロテイン1日2杯飲んで米多めに食ってた
2024/04/06 07:00
サラダチキンが何故優れているか？ それは裏の栄養成分表見れば一目瞭然なんだよね
287: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0971-H2Nw [2001:268:9a2e:8349:*]) 2024/04/03(水) 12:16:17.90 ID:OIjh1GMM0 カーボパウダーって米より高くね？
2024/04/05 07:00
負荷ってのは別に重量だけじゃないんだよね むしろ重量下げてから多少付いたと思う
757: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d26-tTIK [2001:268:c2ce:4320:*]) 2024/04/01(月) 20:41:40.73 ID:L9sfqUQ00 筋肥大目的ならば、1時間30分はやり過ぎですか？ 2分割。週4日。各部位、週2回はやる。 分割増やして頻度を増やせば時間短縮は出来ますけど（45分くらい）、
2024/04/04 07:00
脚はマシンでしかトレーニングしてなかったけど久しぶりにバーベルスクワットやったら重量かなり伸びてた
729: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-tTIK [49.98.66.134]) 2024/03/31(日) 15:05:16.51 ID:MN1YRL8Rd 自分年齢36なんだけど2年間脚はマシンでしかトレーニングしてなかったけど久しぶりにバーベルスクワットやったら重量かなり伸びてた マシントレではスクワット重量伸びないと
2024/04/03 07:00
新しい種目を始める時は初めから”トレーニング”をしようとするな 全ての種目は”トレーニング”の前に”練習”の期間が必要なのだ
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff2a-UK5H [183.76.157.103]) 2024/03/28(木) 11:45:04.10 ID:TbCN5H8v0 プッシュアップバー肩痛くなってくるってやばいよね!? インピーダンスだっけ?? YouTubeでベンチプレスより最強！って感じで紹介してたのに触発された!
2024/04/02 07:00
筋力がピークになるのは30代 今やらずにいつやるのか
1: 大人の名無しさん 2014/02/15(土) 23:12:43.91 ID:L5n90oah 筋力がピークになるのは30代 今やらずにいつやるのか
2024/04/01 07:00
細がり陰キャが筋トレを八ヶ月した結果....
1: 風吹けば名無し 2024/03/27(水) 21:32:01.13 ID:/4DH5nmm0 始める前 今 身長 169→173 体重 47→64-65
2024/03/31 07:00
筋トレのおやつに魚肉ソーセージ
1: 風吹けば名無し 2024/03/29(金) 06:04:36.70 ID:j31bPdgD0 プロテイン9g入ってる
2024/03/30 07:00
ジムで絶対にキャップ外さない人いるけど何でだろ?
1: 無記無記名 2024/03/20(水) 13:33:48.57 ID:0NAN8I+v 不思議だよね
2024/03/29 07:00
17時退社でジムに直接行く場合なにか食べた方がいいのでしょうか？
880: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df59-tIrN [2400:4053:3383:4400:*]) 2024/03/26(火) 07:40:22.76 ID:67DVrQVU0 17時退社でジムに直接行く場合なにか食べた方がいいのでしょうか？ 12時にお昼を食べます。 慢性的にお腹が弱く固形物を食べてすぐ運動できないです プロテイン飲
2024/03/28 07:00
外見を気にするのなら体脂肪率が20%をこえたら増量はやめて減量に切りかえるべきよね
378: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd7-550r [240a:61:51b4:a6eb:*]) 2024/03/25(月) 19:20:06.85 ID:epis0/oF0 リフターとかならともかく外見を気にするのなら体脂肪率が20%をこえたら増量はやめて減量に切りかえるべきよね
2024/03/27 07:00
膝コロが二の腕にばかり効いてしまう
247: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6de1-jwTK [150.246.102.142]) 2024/03/15(金) 12:36:40.97 ID:Ab0BCbHa0 筋トレ何分割でやっていますか？ 今は4分割ですが、高頻度のほうが反応言いと思いますね
2024/03/26 07:00
ジムにちょっとした段差あるんだけど脚トレしたあとそこで膝抜けると今日もしっかりやれたって満足感ある
320: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-zRji [133.159.152.19]) 2024/03/24(日) 14:02:27.13 ID:w+5M4kvbM ・筋トレは毎日やった方がいい。 ・セット数は多ければ多いほど筋肉がつく。 ・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。 毎日か毎日じゃないか
2024/03/25 07:12
自宅でダンベルでやってるけど胸が全然育たないな
189: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06d3-i567 [2404:7a82:10c0:1f00:*]) 2024/03/21(木) 01:47:49.87 ID:ShNQ7zI20 自宅でダンベルでやってるけど胸が全然育たないな。 腕は鍛えやすいからすぐに太くなった。背中と脹脛はおそらく元々強いみたいで、何もしないでも勝手に育っていく
2024/03/23 07:00
宅トレいいと思うけどなあ。パジャマでも出来るしわざわざジムに行かなくていい
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bea-/ZNL) 2024/03/17(日) 22:00:14.80 ID:NCqIza7G0 懸垂と斜め懸垂やってたけど、周囲の人に胸や肩は腕は褒められても背中はトレーニー以外から褒められてないわ 斜め懸垂だけにするわ
2024/03/22 07:00
少ないレップ数でキレイなフォームでできてないならフォーム固めから
223: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 374c-Esgy [2400:2200:78c:69a2:*]) 2024/03/09(土) 01:32:43.93 ID:n0kvk5FT0 限界ギリギリの高負荷のトレーニングを一日中やり続けたらどうなりますか？ 肉体の限界を超えて無理やり上げに行く感じで。 筋繊維が死ぬほど切れて内出血みたいにな
2024/03/21 07:12
なんで全身法を理解できない人ばかりなんだろう
593: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1369-A0KB [42.126.96.223]) 2024/03/17(日) 18:35:39.11 ID:PdMJncb30 ネガティブ（エキセントリック）の「科学的な」有効性ってどうなん 私感は要らん
2024/03/20 07:00
・潰れていい ・潰れてダメ YES NOで答えて欲しいです
553: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-TsG/ [49.96.242.27]) 2024/03/17(日) 10:33:51.96 ID:6Zp3E1nVd 俺も潰れるまでやる必要は無いと思うけど 全力だして挙げられる上級者が潰れる前にやめるのと フォームも適正重量もあやふやな初級者が潰れる前にやめるのは全くの別物だよね
2024/03/19 07:00
デッドリフトは疲労がキツ過ぎる
201: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d701-tMNJ [124.97.228.82]) 2024/03/05(火) 09:27:30.48 ID:7F9vkGGG0 デッドリフトは疲労がキツ過ぎる デッドの次の日はミオグロビン尿出て一日中寝てるわ もうデッドは週二から週一に変えた方が良いんだろうか
2024/03/18 06:58
スミスマシンのベンチプレスで60k程度なんだけどペックフライマシンだと70余裕なのって筋肉のつきかたおかしいのかな？
319: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0df0-Epy5 [240d:1a:354:4d00:*]) 2024/03/13(水) 12:30:44.77 ID:NInRh7D50 スミスマシンのベンチプレスで60k程度なんだけどペックフライマシンだと70余裕なのって筋肉のつきかたおかしいのかな？
2024/03/15 07:00
ワイの筋トレメニュー（自宅）をジャッジしてくれ
1: 風吹けば名無し 2024/03/11(月) 19:12:32.12 ID:eGXNqF3t0 月 プッシュアップ、アームカール、キックバック 火 ワイドスクワット、ヒップスラスト 水 プッシュアップ、アームカール、キックバック 木 フィットネスバイク 金 プッシュアップ、アームカール、キックバ
2024/03/14 07:00
肉体が衰えていくなかにあってもしんどさと向き合って知恵を絞って鍛えていく 俺は美しさを感じるけどね 最高の散り方だと思う
101: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3b-fQkM) 2024/03/07(木) 12:37:07.75 ID:BSn7KYb00 >>97 どうもです。 ちなみにわたくし、46の時にベンチプレス150k上げてた ボディで全日本にも出たことある 普通のトレーニーより、それなりに極めた者が加齢で衰えて怪我も治らなくな
2024/03/13 07:00
みんな考えすぎだよ タンパク質より トレ内容
136: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65c2-jpM3 [2400:2651:c182:c200:*]) 2024/03/10(日) 05:19:13.27 ID:XqL757b70 みんな考えすぎだよ タンパク質より トレ内容
2024/03/12 07:00
ガタイのデカさは裏でコソコソ噂になるくらいがちょうどいいんだよな
470: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-JgQi [49.98.61.19]) 2024/03/07(木) 18:29:14.48 ID:YLwePKaKd リストカールは手首痛めるぞ 前腕なんて高重量ハンマーだけで十分
2024/03/11 07:00
前部はベンチとかで勝手に入る分で十分派 中はサイドレイズねちねちやってる
13: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb6-rJES [2606:40:1b29:159:*]) 2024/03/06(水) 01:05:26.16 ID:7DNJuPiQ0 最近やたらどの種目も重量挙げられなくなったなと思ったら体重2ヶ月で4kgも落ちてたわ 摂取カロリー変えてないから体重計に乗るの怠ってたらこれだよ… てか4kgでも全然
2024/03/09 07:00
クレアチンとポカリは明らかに効果あるが bcaaとグルタミンは全く実感出来ない
895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca45-hqST) 2024/03/02(土) 14:13:52.25 ID:/IrNOtvE0 アルギニンはすごいな それと一時期ロイシンが流行ってたときに単体のパウダー買ったんだがきつかったなー それに比べりゃーBCAAとEAAは楽だわ
2024/03/08 07:15
今までの1週間のガチなルーティンが回復せずにキツくなってきた
45: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb6-G+Tf) 2024/02/18(日) 20:56:56.01 ID:kuTbzRBe0 53歳なんだけど、筋トレ疲れる どのくらい疲れるかというと スクワットMAX✕3セット（大体60kg）、レッグプレスMAX✕3セット（大体112kg）で疲れ切って 本当はレッグカールやエクステンショ
2024/03/07 07:00
腰痛めてると全身に力入らなくなる感じしませんか
154: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83e1-r8/V [150.246.102.142]) 2024/02/29(木) 06:35:32.82 ID:AWNIv0D80 腰が痛い場合って反り腰のパターンが多いのでしょうか？ 骨盤後傾でももちろん炒めるんですけども 仰向けで寝ると腰痛になります
2024/03/06 07:00
対して重い重量を使っていないのですが、手にマメができてしまいました グローブとか使えば良くなるものでしょうか？
855: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56b0-ZkaJ [240a:6b:e80:6715:*]) 2024/03/02(土) 11:41:47.55 ID:BfILc79s0 ジムでマシンを使った筋トレ始めたての初心者です 対して重い重量を使っていないのですが、手にマメができてしまいました グローブとか使えば良くなるものでしょうか？
2024/03/05 07:00
前腕29センチ あと1センチがなかなか太くならない 何かいいトレないかな？
12: 無記無記名 2022/07/12(火) 23:08:11.64 ID:MHtshfRA リストローラーってどう思う？
2024/03/04 07:00
大腿四頭筋とハム、例えるなら車の両輪だけど、トレの際あえて優先させるなら四頭筋？
538: 無記無記名 2023/11/29(水) 22:53:19.17 ID:oboYT8Ju スティッフレッグデッドリフトやってんだけどハムより臀筋ばかりに効いてるような気がする フォームが悪いんだろうか？
2024/03/03 07:00
プロテインは体重x2gなのか除脂肪体重×2gなのか
1: 無記無記名 2023/08/21(月) 12:08:58.79 ID:hhlGHZTB どっちなんだい！？
2024/03/02 07:00
筋トレあるある
1: 無記無記名 2022/05/19(木) 13:31:58.66 ID:W3VX0sNd チートデイに限って食欲わかない
2024/03/01 07:00
プロテインより食事の方が筋肥大しやすい←これ
1: 無記無記名 2022/04/18(月) 09:00:05.05 ID:8Y9kbPaY 単に脂質を取る分脂肪もつきやすくなるだけでは？
2024/02/29 07:00
プリーチャーカールで二頭筋じゃなくて前腕の内側？がめちゃ筋肉痛なんだけど単に前腕の筋肉不足？やり方間違ってんのかな？
634: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bafd-SJ68 [240d:1e:4c2:ce00:*]) 2024/02/26(月) 19:00:15.25 ID:TpsgXtVX0 プリーチャーカールで二頭筋じゃなくて前腕の内側？がめちゃ筋肉痛なんだけど単に前腕の筋肉不足？やり方間違ってんのかな？
2024/02/28 07:00
自宅でダンベルベンチやる時って潰れるとマズイし 追い込まずに1、2回はできそうな余力残してやめとくべきなんだろうか
377: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 896c-W5vA) 2023/02/25(土) 18:53:15.35 ID:AS7yL0SL0 全然どうでもいい話だけど、オンザニーからゴロンでスタポジに入る時 ダンベルってトップの位置？ボトムの位置？ 俺はゴロンしてから一度トップの位置に合わせてそこから回数数えてる
2024/02/26 07:00
デッドリフトで2度ぎっくり腰になって、 それ以降ずっと調子が悪いです
327: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-qAa2 [49.98.161.145]) 2024/02/22(木) 10:01:13.84 ID:ED4WOcpsd デッドリフトで2度ぎっくり腰になって、 それ以降ずっと調子が悪いです。 デッドの重量も全盛期から40kgも落ちてしまいました。 もう元に戻すのは無理でしょうか。
2024/02/25 07:00
大胸筋ってスポーツとか日常でそんなに活躍しないな でもあるとカッコいいという存在
747: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 538f-wlIw [240a:61:3020:ed36:*]) 2024/02/22(木) 16:54:43.91 ID:yKRd4qNI0 いや、大胸筋って見せるための筋肉かなって 大胸筋も鍛えてるけど日常生活を楽にするための筋トレもしたいなって思っただけ
2024/02/24 07:00
たまにたくさんやるより頻繁に少しずつやる方が良いというのが最近のトレンド
255: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f44-X6hX [27.139.152.142]) 2024/02/21(水) 07:41:04.68 ID:3D3mcvKC0 筋トレ初めて6か月目です。 現在週2回で行っています。（脚以外で胸・肩の日、背中・腕の日） しかし、トレーニング時間が1時間半以上になることも増えてきました。 そこ
2024/02/23 07:00
高身長の方、フルレンジだと肩に違和感は出ないでしょうか？
216: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b6-kH9+ [118.241.251.147]) 2024/02/20(火) 13:54:08.84 ID:5KVS6eCV0 大胸筋一種目だけ選ぶとしたらなにやる？
2024/02/22 07:00
やっぱしっかり部位休ませる日は休ませるべきかな
154: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 535f-Wb5S [2402:6b00:dd24:d400:*]) 2024/02/19(月) 00:48:39.74 ID:142Yy2kH0 先々週ぐらいにベンチプレスがMAX90kg挙がって以降、85kgまでしか最高で挙がらなくなったんだけど何なん？あの時が何だったん？
2024/02/21 07:00
ストレートセットの負荷設定って定義上どれが正しいのかググったら余計わからんくなった
790: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b1c-wPSx [122.213.60.168]) 2024/02/13(火) 22:59:40.82 ID:3C0ZMKkV0 ストレートセットの負荷設定って定義上どれが正しいのかググったら余計わからんくなった。 基本、つぶれるまではやらないのを前提として、3セットやる場合。 設定上なじま
2024/02/16 07:00
1年以上トレーニング続けられる人は5%みたいな記事見かけたことあるけどと 続く人だと逆に辞めるほうが難しいよな
21: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-lO9u [60.87.219.12]) 2024/02/07(水) 21:27:49.47 ID:ypqCE9UM0 中年になったら、可変式ダンベルとベンチ買って自宅でトレーニングするのがいい気がする ガチ勢からエンジョイ勢にシフトして気長に続けていくの感じ メニューは ダンベル
2024/02/15 07:00
何キロやったらなんてあまり囚われないで肩を傷めないように気をつけてガンガンやってればいつの間にかベンチもすごく伸びてるような気がする
734: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-uBIk [49.105.84.232]) 2024/01/25(木) 15:30:39.84 ID:CkA9T/3Rd 何キロやったらなんてあまり囚われないで肩を傷めないように気をつけてガンガンやってればいつの間にかベンチもすごく伸びてるような気がする 加重ディップスは停滞してた時
2024/02/14 07:00
家で自重だと上腕二頭筋や広背筋に効かせられるものがない この辺はみんなどうしてるのだろうか
123: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcd-PZY7) 2024/02/11(日) 01:27:06.45 ID:3DD+lZv00 一般的な腹筋やレッグレイズをやると腰痛めるからプランクしかできない 効いてる気はするけど本当に筋肉ついてるのかわからない 家で自重だと上腕二頭筋や広背筋に効かせられるものがない
2024/02/13 07:00
マイプロはパッケージがゴミすぎるからいつも入れ替えてる
333: 無記無記名 2024/02/03(土) 10:00:32.86 ID:f7HErzy3 いろいろ言いながら体がしょぼいやつwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
2024/02/12 07:22
なんか、同じルーチンを毎日続けているように見えて出力落ちるときって意外と多いんですね
722: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 911c-cS5J [122.213.60.168]) 2023/12/04(月) 12:47:33.83 ID:9VS/kgno0 なんか、同じルーチンを毎日続けているように見えて出力落ちるときって意外と多いんですね。 悔しいけど肘とか肩とか腰とかのこと色々考えて重量下げてしまった。 やっぱり
2024/02/09 07:00
人と比較してどうする 過去の自分と比較しろ
173: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-JT+5 [27.139.152.142]) 2024/02/06(火) 18:14:07.66 ID:Rwbz1l3D0 筋トレ初めて6ヶ月目です。 胸・肩と背中・腕の日で各1ずつ、週2回1時間30分ほど目安でトレーニングしています。 本格的に記録し出したのが、10月末頃。 ダンベルベンチ
2024/02/08 07:00
腰クビに爆弾あるとスタンディングショルダーなんてできん
95: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5de-prU3 [240b:c010:4e6:98e0:*]) 2024/02/05(月) 11:20:40.76 ID:VtfYABSe0 語って高重量なのか低重量なのか検索したらサイトによって真逆の事書いてあってワロタ インターネット何やねん 「肩は羽状筋と言って…高重量に反応しやすく」「肩
2024/02/07 07:00
見栄えのする体のために一番重要な部位はどこだと思いますか？
4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1369-esM1 [240a:6b:840:d88:*]) 2024/02/02(金) 19:12:36.81 ID:NbJ3L3800 見栄えのする体のために一番重要な部位はどこだと思いますか？ 自分は肩だと思います。 もちろん胸や腕も大事ですが、肩が大きいとインパクトが違いますよね。
2024/02/06 07:00
腹周りだけ脂肪どうしても取れなくて 一旦増量に切り替えたけど良かったのかな
06: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 131e-Fa+s [2400:2200:770:b5bc:*]) 2024/02/01(木) 17:14:20.38 ID:+u6VsTv30 40歳 身長175 体重64 筋トレ歴1年弱 腹周りだけ脂肪どうしても取れなくて 一旦増量に切り替えたけど良かったのかな。 腹だけ脂肪つくの早すぎるわ。。
2024/02/05 07:00
パワーグリップはマジックテープヘタるの早すぎなんだよ
691: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 738a-icwS [240a:6b:b80:8f19:*]) 2024/02/01(木) 08:42:59.76 ID:klZ83Wvc0 10年目だけどスクワットは去年から更に高強度求め出してるわ 身体の中心付近でしか扱えない高強度のビッグ3やり込むとボディも腕も脚も密度が増してカッコいい身体にな
2024/02/04 07:00
メンタル的な部分もあるんだろうけど 気持ちが沈んでる時ってどうしても限界まで頑張ろうって気を無くすよな
928: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f192-K5mg [106.73.203.96]) 2024/02/01(木) 18:31:47.76 ID:SyNfNzDV0 筋トレ初心者です ベンチプレスやっていたら手首を痛めてしまったので手首にあまり負担がかからない代わりの胸の種目ってありますか？ チェストプレスとペックフライはや
2024/02/03 07:00
何回スポクラに入会しても入会日だけで幽霊になってしまってたけど、チョコザップに入ったら2日目もノリノリで出来るようになってしまった
646: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b29-2Phw [2001:268:98df:bde2:*]) 2024/01/30(火) 16:51:13.29 ID:I96IEU5A0 何回スポクラに入会しても入会日だけで幽霊になってしまってたけど、チョコザップに入ったら2日目もノリノリで出来るようになってしまった これはもう夏までにマッチ
2024/02/02 07:00
フェイクナチュラルに比べたらカスみたいなことだけど、何故かトレーニング年数を短く言う風潮もあるよな
304: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d5e-KgIs) 2024/01/30(火) 18:42:55.81 ID:jGdpH3Oi0 トレ歴短いのに立派な身体してるやつは9割ドーピングしてる
2024/02/01 07:00
マシンでガチャンガチャン落とす音やドタバタ走ってる音ってノイズキャンセルのイヤホン採用したら聞こえなくなりますか
697: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b56-etvt [2001:268:9898:51d9:*]) 2024/01/29(月) 12:08:05.85 ID:Gu0P2AK00 他人がマシンでガチャンガチャン落とす音やドタバタ走ってる音ってノイズキャンセルのイヤホン採用したら聞こえなくなりますか。今ノイキャンなしのイヤホンで丸聞こえ
2024/01/31 07:00
やはり、各部位週2が筋肥大にはベストですか？
658: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-UZtW [106.155.15.97]) 2024/01/28(日) 18:08:02.75 ID:Osf4eLUta やはり、各部位週2が筋肥大にはベストですか？
2024/01/30 07:00
自分は何年も続いてるけど公営ジム徒歩3分という環境ありきかな
863: 無記無記名 2023/11/05(日) 10:58:22.36 ID:uJF4TGsb 自分は何年も続いてるけど公営ジム徒歩3分という環境ありきかな 民間ならお金がもったいなくてやめてそうだし徒歩10分以上なら怠惰な性格だから行くのが面倒になってた 実際今のところ引っ越す前も何度か通う時
2024/01/29 07:00
勝ってもないのにガッツポーズしながら出てくる
506: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f192-tnLG [106.72.150.98]) 2023/12/06(水) 23:49:59.16 ID:yaI0JZeG0 バックポーズで腕がぶつかってんの笑ってしまうんだが何なのアレ ハナっから広がっとけよ
2024/01/28 07:00
ただの趣味でやってるのに、なんでケガのリスク負わなきゃならんの
448: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bbb-nvEB [2400:4050:3501:c300:*]) 2024/01/25(木) 15:41:24.13 ID:9bmrtsSe0 ただの趣味でやってるのに、なんでケガのリスク負わなきゃならんの
2024/01/27 07:00
俺的には疲労困憊まで追い込むことが1番難易度が高いと思ってる
17: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93e1-FloO [150.246.103.46]) 2023/12/29(金) 17:02:31.30 ID:HqVqKt/b0 セットは多いほどいいんでしょうか？ 例えば10セットやるとしても、体調の悪い日は5セットほどで、そんなに出来なかったりします。 しかし、3セットなら体調が良かろう
2024/01/26 07:00
俺はストレートセットのほうが優位な点が多いと思うな
268: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-Wqs9 [106.129.185.165]) 2024/01/22(月) 15:29:54.60 ID:NvfcxA2Ta BIG3信者だけど BIG3をガッツリセットこなしたりポーズやらテンポやらやったりもする時期と BIG3を減らして補助種目を増やす時期を分けてやってる
2024/01/25 07:00
アームカール系の二の腕の種目って週に何種類で何セットトータルくらいやってる？
148: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6a-ulk0 [240b:c020:4d3:1799:*]) 2024/01/22(月) 13:30:29.07 ID:XJZ1Twxc0 アームカール系の二の腕の種目って週に何種類で何セットトータルくらいやってる？ 自分はEZバーのバーベルカール、インクラインダンベルカール、プリーチャーカールで
2024/01/24 07:00
仕事もトレも体調次第でする
96: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15ee-ShDD [2400:4151:604:4100:*]) 2024/01/21(日) 08:44:35.31 ID:yvie+KXn0 おはようございます 発熱始まって4日目だけど37.7ある しかしここ最近では1番体調良いわ 先週月曜日の胸腕トレからやってないので明日には行きたい
2024/01/23 07:00
真面目にトレーニングすれば10年以内に筋力も筋肥大も才能のほぼ限界付近に達するよ
916: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-yxEf [1.75.254.158]) 2024/01/18(木) 12:48:50.22 ID:u3muNkQid 真面目にトレーニングすれば10年以内に筋力も筋肥大も才能のほぼ限界付近に達するよ 5年で9割、残り1割を6年目以降で
2024/01/22 07:00
意識したら筋肉ついた方法とかある？ 強度がすべてかね
555: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82da-gkNp) 2024/01/17(水) 17:50:07.33 ID:/a8ABIRg0 ついにチンニングスタンド買ったどお！ メニュー増やせるの嬉しい
2024/01/21 07:00
Twitterで｢勝手にカバンの中身確認するな！｣｢なんの権限があってカバンの中身見たんだろ？｣ って意見チラホラ見るけど忘れ物の中身はふつう見ないか？
28: 無記無記名 2024/01/18(木) 09:08:16.22 ID:7CVlaprj Twitterで｢勝手にカバンの中身確認するな！｣｢なんの権限があってカバンの中身見たんだろ？｣ って意見チラホラ見るけど忘れ物の中身はふつう見ないか？ 俺が間違ってるのかな
2024/01/20 07:00
デブマッチョこそ才能じゃねって思うんだが
949: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be8-tQiA [153.189.103.191]) 2024/01/16(火) 22:03:35.22 ID:AGTfhQCf0 デブマッチョこそ才能じゃねって思うんだが 俺がガリガリタイプだから思うだけかもだが プロレスラー体型に憧れるけど、筋肉も脂肪も中々増えんわ
2024/01/19 07:00
置き忘れたカバンの中から禁止薬物が見つかる
3: 無記無記名 2024/01/17(水) 16:00:00.52 ID:VGD9YWQF 会場に観客として来たバッグにこれが入ってたみたいだがなんで持ってんだよ 声援飛ばしながら打つもんでもないでしょうにねぇ https://i.imgur.com/GxtnpdP.png
2024/01/18 07:13
遠回りでも年単位なら確実に成長を実感できるのが筋トレの良いところだよね
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f38-u/5c [14.14.70.78]) 2023/08/12(土) 20:04:16.46 ID:CBK9nZLK0 ギリギリ70kg挙がったのでこちらでお世話になります。 昨日のメニューこんな感じですが、何か問題ありますか？ ガラガラに空いてたので30分制限のところを40分くらい占拠してま
2024/01/18 07:00
今年は広背筋を鍛えて懸垂ができるようになりたい ダンベル使ってどんなトレーニングがいいですか？
734: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3dce-CdjJ [118.2.32.244]) 2024/01/15(月) 11:49:50.54 ID:+qV+j1vS0 わいも今年は広背筋を鍛えて懸垂ができるようになりたい ダンベル使ってどんなトレーニングがいいですか？
2024/01/17 07:00
やはり普通に糖質脂質もどんどん摂らないとアカンよな 増量したいのでバンバン食うわ
686: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad9a-EszD [240b:11:482:5100:*]) 2024/01/14(日) 18:37:26.93 ID:zF90CAsA0 筋トレしてる人の食事紹介を見てると、鶏胸肉とかブロッコリーとか、とにかくカロリーの少ないものを食べてるように見えるんだけど、筋肉を膨れ上がらせる為にはカロリー
2024/01/16 07:00
木澤がYouTubeやってなかったら 日本のフィットネス業界はユーザー＆元ユーザーが支配するとんでもない世界になってたわ
16: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-uCXI) 2023/12/09(土) 19:12:32.68 ID:C71i6Som0 木澤のセミナー受けたことある人どんな感じか教えて
2024/01/15 07:00
【あるある】ジムで悲しい気持ちになったとき
21: 無記無記名 2023/12/05(火) 13:46:15.48 ID:soAJRLH2 周囲はショボい奴らばかり、ベンチのMAX170kg挙げてカッコつけようとしたら見事潰れてしまった時
2024/01/14 07:00
ベンチプレスの記録更新してやったやったー！って喜んでる人がいたけどケツ上げ警察の俺はケツ上げを見逃さなくて
522: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-RgZq [49.97.109.56]) 2024/01/10(水) 23:07:44.29 ID:fM/dpWsxd 仲間内でベンチプレスの記録更新してやったやったー！って喜んでる人がいたけどケツ上げ警察の俺はケツ上げを見逃さなくて別の人が「凄いね」と話しかけるから「いやアレはケツ
2024/01/13 07:00
ラットプルダウンは人によってやり方が随分違うんですが チーティングありなのか体を固めて動かさないのとどっちが良いんでしょうか
507: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b596-GYCS [118.240.158.105]) 2024/01/10(水) 15:57:26.89 ID:SJV/AyOx0 ラットプルダウンは人によってやり方が随分違うんですが チーティングありなのか体を固めて動かさないのとどっちが良いんでしょうか ジュラシック木澤は大手スポクラに
2024/01/12 07:00
安物のマッサージガン買って1年くらい毎回ケアするようになって殆ど故障がなくなったからないとあかんようになった
3: 無記無記名 2023/12/03(日) 08:32:47.90 ID:Ci+KTAP9 レビューとかツイで報告見てるけど 筋肉痛予防に効果あったとか寝る前やお風呂あとにやったら次の日筋肉痛にならなかったとか いや軽減してるとか本当かなと思う 筋肉痛あるときにやると軽減とかも そこの血流
2024/01/11 07:00
実際のところ、体重が80あったら腕立てで何キロの負荷が乗るんだろう？
31: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bfa-BIRe [240b:c020:470:8f98:*]) 2024/01/07(日) 16:20:29.06 ID:1D+He7jt0 くそう...風邪ひいちまって熱は無いが喉痛くて身体がダルい... 今日は脚トレとチャリ漕ぎにジム行くつもりだったが寝とく...😭
2024/01/10 07:00
ジム内で帽子かぶってる人を見かけるのですが、何か効果はあるんですか？
4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1383-GqZA [2001:268:d2e0:f641:*]) 2023/12/28(木) 18:45:42.57 ID:imqsu4TR0 松本人志が筋トレしだした理由についてマッチョの視点からはどう見てる？大胸筋だけやたらでかいよな
2024/01/09 07:00
なんか痛み引かなくてMRI撮ったら左上腕二頭筋亜脱臼ですって
588: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IT8R [49.239.73.117]) 2024/01/04(木) 11:56:26.44 ID:sYO1TU3kM 三が日までのジムは動物園みたいだった 人が多いのはしゃあないにしてもデブかガリガリばっっっっっかり んでベンチ豚率が高すぎた 2台しかないラックを1時間以上も専有し
2024/01/08 07:00
グローブとパワーグリップ着用してるけど万年豆状態 強く握りこみすぎなんかな
570: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe1-qRLb [2405:6587:c560:e00:*]) 2024/01/04(木) 09:17:28.66 ID:8FsViTm00 グローブに中途半端なリストラップって逆に無い方が良いと思うのですがどうでしょう？ちゃんとしたリストラップと併用出来ないから失敗だった
2024/01/07 07:00
今10kgのダンベルでダンベルカールをやったら数回できます。2kgのダンベルなら無限にできます。 鍛えられたら10キロのダンベルも無限にできるようになるんですか？
208: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-AfcT [49.104.19.120]) 2024/01/03(水) 17:56:13.93 ID:5XenRvZAd 今10kgのダンベルでダンベルカールをやったら数回できます。2kgのダンベルなら無限にできます。 鍛えられたら10キロのダンベルも無限にできるようになるんですか？
2024/01/06 07:00
ベンチプレスで世界取ってる人でも前腕種目は入れてる
519: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9c-A8kM [2001:268:99b0:39ad:*]) 2024/01/03(水) 16:31:32.90 ID:apXXX6760 いちおう言っとくと鈴木祐輔とか齋藤敬太とか ベンチプレスで世界取ってる人でも前腕種目は入れてる 前腕全くやらなくていいと感じるのはむしろブーちゃんが高重量持
2024/01/05 07:00
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