693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
初心者は高重量低repでしようとしてもきちんと追い込めないしフォームが崩れそうだから とりあえず正しいフォームでネガティブも意識してボリューム重視でいったがええとおもう
76: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c992-Af8p [14.10.145.96]) 2023/07/26(水) 19:18:07.21 ID:G6oeM2YE0 大胸筋の大きさの左右差がでてきたのですが、なにか改善方法ないですか？ 1週間に1回胸の日にしていてその際は必ずmaxからドロップセットで計10セットしているのですが。 ト
減量中なら2セット目からのrep数の落ち込み激しくなるはみんな同じだとおもうぞ
16: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-1d6Z [126.127.30.253]) 2023/07/25(火) 03:45:17.04 ID:uC4XI2tN0 脚トレのときふらつきと意識の遠のきを感じるのですが低血糖だと思います。 トレ前中糖質ってどのくらい摂るのが理想ですか。 トレ前のバナナ一本にトレ中ドリンクにブドウ
筋肉のための食事にしたいけど家族がいると中々そうもいかないしみんなどうしてるん？
23: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-8jsD [133.159.152.158]) 2023/07/25(火) 11:46:38.17 ID:QeZrs1OsM 筋肉のための食事にしたいけど家族がいると中々そうもいかないしみんなどうしてるん？ 鳥多めとかブロッコリーをリクエストする程度なら出来るんだけどね
スクワットで死ぬ人定期的に現れるが何でセーフティ用意しないんだろ？
60: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-s6CZ [106.146.123.30 [上級国民]]) 2023/07/26(水) 14:44:49.69 ID:H6EIZoQxa スクワットで首をやって死亡 絶対にセーフティを設定しないとこうなる カッコつけだめ https://video.twimg.com/amplify_video/1682881846504304641/vid/720x1
グルタミンとかBCAAとかそこらへんは、まぁどこのメーカー使ってもいい気がするが、クレアチンは厳選しないと身体が怖いわな
290: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1706-V6eI) 2023/07/11(火) 00:42:50.70 ID:CRPyEHXV0 プライムデーでクレアチンとグルタミン買っちゃった
チューブトレだけでボディビルやフィジークの大会優勝レベルの身体を創れるの？
4: 無記無記名 2023/07/23(日) 05:50:08.92 ID:iWR49L2n 手軽で筋肉強化しましょう
934: 無記無記名 2023/07/22(土) 17:51:03.49 ID:AxgafwUv なんで五月ちゃんはFWJを選んだの？ 冬季五輪諦めた？
体脂肪率を30から19まで落とした人。「週2回の筋トレメインで痩せます」
1: ボルネオウンピョウ(東京都) [US] 2023/07/19(水) 11:08:44.97 ID:w6bEakp80● BE:421685208-2BP(4000) sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif 次女を出産した後は全然戻らなかったから。身長が152.5cmなのに、ずっと60kg台で、体脂肪率も30％超えの状態だったんです。そ
背中の厚みはある程度出るんですが、広がりが全く出ません。オススメの種目ありますでしょうか
804: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d796-cH3a [150.249.7.46]) 2023/07/20(木) 01:41:06.87 ID:fxd6FnLM0 懸垂が今までできた最高が10で普段は6~8回ぐらいしかできないで止まってしまってるんだけど自分が無能なだけですかね？🥺もう1年半ぐらいやってるのに 同時に始めたディップス
にわかに "やっぱ追い込み必要だわ" 動画が多くなってきたな
13: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f51c-m53/ [220.158.35.213]) 2023/06/30(金) 14:05:16.06 ID:CFU9ovbb0 https://www.youtube.com/watch?v=HU7xhwODQDU 今週の某動画。疑問に思ったのが週ボリューム論との比較なんだけども、 「週ボリュームが変わらなければ肥大効果は変わらない
腰痛持ちのため腰回りの筋肉を鍛えたいのですがいい種目はありませんか？
571: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6a-uldG [123.218.180.58]) 2023/07/17(月) 19:54:08.34 ID:9hdklX820 腰痛持ちのため腰回りの筋肉を鍛えたいのですがいい種目はありませんか？ バーベルスクワット、デッドリフトはやっているのですがジムには週1～2しか行けないので自宅ででき
エニは一月経てば全ての店舗に行けるようになれるシステムがいいよな 場所が変わればモチベも上がるし
37: 無記無記名 2023/06/13(火) 01:31:41.19 エニは一月経てば全ての店舗に行けるようになれるシステムがいいよな 場所が変わればモチベも上がるし
441: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df8e-2eqx [115.38.172.112]) 2023/07/15(土) 14:12:09.88 ID:OVwlsrF+0 ウエイト始めて初めての夏だけどタンクトップってほんと楽だな 汗かいたときのtシャツの着脱が大変すぎる
たまに1週間くらいサボると筋肉がグンッ！と発達する時あるよな？ 分かる奴いる？
600: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536c-1tYX [122.26.73.128]) 2023/07/15(土) 12:20:40.71 ID:DjJbYQWX0 たまに1週間くらいサボると筋肉がグンッ！と発達する時あるよな？ 分かる奴いる？ あれ不思議だよな
ルーマニアンやらずにノーマルデッドやってるやつの気が知れん ルーマニアンの方がよっぽど優秀な種目だろ
156: 無記無記名 2022/02/20(日) 23:52:11.80 ID:zJouvGnb 膝下150kgいけたはいけたけど回数が伸びねー
1: 無記無記名 2023/05/30(火) 18:01:52.76 ID:W688cN14 3万てw
筋トレっていうと胸の筋肉がメインみたいに思われてるけど一番無駄な筋肉だよな
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/13(木) 16:24:33.124 ID:Br3Uv5jL0 背筋はあらゆるスポーツに使うけど 胸なんてほとんど使わねーよ
デッドリフトで腰をやるのかを理解する過程は筋トレがうまくなるためには欠かせない
367: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 890b-tOLg [106.163.64.109]) 2023/07/10(月) 07:53:59.16 ID:HMDPSNFH0 そういえば4月くらいからトレ前にクレアチン飲むようにしてみてるんだけど、これは効果ある気がするね トレ中のパワーと言うかスタミナが向上して飲まないときより数レップ
ダンベルベンチって筋力つかないよな バーベルベンチは胸筋の力がついて動作もパワフルになるのに
388: 無記無記名 2023/07/09(日) 15:26:55.76 ID:KHfu15Ac 久々にスミスやってみたら肩がつらい これほどバーベルは肩への負担が大きいのか
1ヶ月でムキムキまでとは行きませんがだらしない体を普通ぐらいにしたいです、欲を言えば腹筋を割ってゴツくなりたいです
475: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-AVVZ [106.133.51.137]) 2023/07/10(月) 11:33:05.52 ID:txZxt0FYa 筋トレ初心者です。 ジムに通い始めました。1ヶ月でムキムキまでとは行きませんがだらしない体を普通ぐらいにしたいです、欲を言えば腹筋を割ってゴツくなりたいです。 そ
初心者は別に増量とか意識しなくてもちゃんとトレーニングやってりゃ普通に筋肉ついてくと思う
314: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 890b-tOLg [106.163.64.109]) 2023/07/08(土) 15:09:34.80 ID:ELQEZuKf0 2年目だけど、大して食わなくても月に1kg近く体重増えてく ほんとに大して食ってないし、へそ周り毎日測ってるけどちゃんと縮んでるので、脂肪ではないはず 何がいいたいか
171: 無記無記名 2022/03/19(土) 08:36:36.25 ID:F0xd6qxM ゴロゴロいるかはわからんがコンテスト直前まで少量なら飲んでるビルダーもいるにはいるね 俺には絶対無理だが
実際脚トレのみ一切やらなかったらどうなるんだろうか どさくさに紛れて多少発達したりしてw
6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-aFiB [60.106.204.206 [上級国民]]) 2023/07/03(月) 20:30:08.45 ID:c7m6KJq50 ダンベルベンチプレス ツーハンズロー ダンベルカール フレンチプレス これしかやらなくても、一般的にゴツいと言われる身体は作れる
236: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-Nuav [126.168.203.91]) 2023/07/05(水) 22:17:35.69 ID:LCxPA3gZ0 変形性の関節症持ってるからもう諦めてる 痛みの少ない範囲で誤魔化しながらやってるけど、筋肉的にはまだいける負荷なのに関節が先に悲鳴を上げるのがストレスだわ
筋トレ始めて1年くらいですがジムで肩のトレーニングやっても全く肩に効いてるような感じもないし 次の日も全然筋肉痛が来ない
203: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-Z+UQ [210.138.208.61 [上級国民]]) 2023/07/05(水) 12:31:46.85 ID:wtbisL/eM すいません 変な事言うようなんですが 筋トレ始めて1年くらいですがジムで肩のトレーニングやっても全く肩に効いてるような感じもないし 次の日も全然筋肉痛が
レモンクラシックはあくまでYouTubeの企画としてゴリ押すのか 屁理屈みたいな事したらまた揉めるんじゃないか
896: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb30-97l3) 2023/07/03(月) 10:35:24.38 ID:atqHYxNx0 去年のレモンクラシック出てた選手で、その後にJBBFの方でも入賞した選手は割といたよな その人らは今年どうすんだろ。普通に出場するなら結局大して罰則も何もないんだろうか
コンパウンド種目→アイソレーション種目ってやってるわけだけど
101: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db06-RpAT [180.198.6.232 [上級国民]]) 2023/07/03(月) 01:06:11.35 ID:31KmnAdv0 今日からジム行き始めました 173cm73kgでデブなので痩せたいです スミスマシンベンチプレス ラットプルダウン レッグプレス ショルダープレス の順番で終
ベンチプレスやバーベルスクワットは持ち上げられなくなって潰れてからやめていますか？
60: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-DDaa [49.98.249.135]) 2023/07/01(土) 16:20:56.52 ID:IYsXCMU+d 皆さんはベンチプレスやバーベルスクワットは持ち上げられなくなって潰れてからやめていますか？ 自分は器具をゆっくり元の位置に戻す余力が無くなりそうになるとやめています
70: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-UrZ3 [153.170.74.1]) 2023/06/18(日) 11:56:40.87 ID:GdMed/Rx0 https://i.imgur.com/oF92Xce.jpg https://i.imgur.com/hgDe9LQ.jpg https://i.imgur.com/5XXH7GJ.jpg https://i.imgur.com/u0ATS2Z.jpg
69: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-/wSy) 2023/04/23(日) 08:20:54.46 ID:v9PeqglxM エブリショルダープレスやってる人いる？
976: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-X0GW [106.146.69.198]) 2023/06/29(木) 13:57:10.87 ID:Qo1ccnTYa 有酸素運動やってる？ 筋トレ後20分～30分トレッドミルで軽く走ってる 心肺機能とか脂肪燃焼には良いかもしれんが、筋肥大には良くないかな
「ブログリーダー」を活用して、まつさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
652: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-aYzm [240b:c010:433:ab51:*]) 2024/11/07(木) 18:23:16.81 ID:tiPzzoL70 股関節の痛み、アダクター(脚を閉じるマシン)やると股関節痛む あまり関節に良くないのかな思いつつ、無理のない重量でやってる 股関節って野球の投手とか故障すると
891: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64 [2001:268:99b3:1253:*]) 2024/11/07(木) 12:43:44.82 ID:GF8AAke00 服はもう知り合いの服屋に定期的に行って、ほとんどお任せだわ もはや流行だの着こなしだの自分で勉強する気になれない
558: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Du01 [240a:61:12d4:da42:*]) 2024/11/05(火) 06:45:32.26 ID:Uy2fWrps0 筋トレ始めて1ヶ月の初心者です 最近プロテインを飲み始めるようになったのですが、これって何で割って飲むのが良いのでしょうか？ 水や牛乳、豆乳などで試してみたの
108: 無記無記名 (JP 0Heb-0jBd) 2024/11/02(土) 01:21:09.13 ID:Z5xu9VjkH ボディビルの人って絞る時有酸素やってるのかな 減量食見ると結構カロリーとってるような感じするけど絞れるのすごい
701: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7 [60.71.247.227]) 2024/11/04(月) 19:47:53.22 ID:mWwNguAX0 例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い どうしたら追い込める？インターバル短く取
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-mfZO) 2024/04/02(火) 11:43:29.22 ID:fQJyttXl0 筋トレだけじゃないぞ 使える筋肉の代表である短距離走も300m走みたいな追い込みを好んでる
4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM 肩トレの最強種目？
400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r [210.194.188.197]) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0 一日1部位6～8種目で2～3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ 正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってる
364: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-44kc [49.96.242.162]) 2024/10/31(木) 19:16:07.23 ID:to6wObmQd 健康診断受けて結果が来た 筋トレ数値 GOT GPT クレアチニン eGFR やっぱ異常がでたw
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN [240b:c020:4c4:b458:*]) 2024/10/30(水) 13:50:26.54 ID:qAlM025t0 冬場って着込むからバルク無く見えるしやだな
235: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e6-Mcm3 [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/10/28(月) 06:47:31.26 ID:YRNL/V2G0 ベンチプレス1番伸びてた時期は週何回やってました？ 胸やった次の日はだいたい筋肉痛きてるので連日できないんですが、ベンチが楽しいから毎日でもやりたい
175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0 体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ
145: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40 デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう 重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0 https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ 中年ならなおさらでしょう
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dfc-bp57 [124.99.139.195]) 2024/10/20(日) 21:49:43.10 ID:gfaOqxBY0 ウェイドゲイナーみたいなのを自作しようとプロテインと粉飴買ったんだけど、それなりのカロリーにしようと思うと粉飴びっくりする位の量入れることに気づいた 粉飴って食べす
871: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-h+LF [60.111.105.235]) 2024/10/24(木) 02:55:32.60 ID:pegzEu6+0 ダンベルベンチプレス ワンハンドローイング ダンベルカール（たまにしかやらない） しかやってない 俺みたいに、超少種目かつ脚を鍛えてない人ってあまり居ないよね…
785: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-ESxf [1.75.4.83]) 2024/10/21(月) 20:32:10.13 ID:IwQBo9fzd ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ40代になると 20代は12時間とか平気で寝れたけど今は5-6時間で目が覚めかける だからこそ質のいい睡眠が大事だし筋肉が成長するのは寝てる時
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv [150.246.104.111]) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0 関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-YXbY) 2024/10/19(土) 21:44:54.03 ID:arMyBKV50 吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる
212: 警備員[Lv.43] (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-4M/T [2400:2200:7a1:c905:*]) 2024/05/27(月) 15:38:36.82 ID:KSd/lJ6Y0 >>207 自分がデカくしたいところ優先で自由にやったらいいと思うけど、バランス考えるなら体幹部と脚部優先に末端ほど後回しで良いかと
653: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f54-tFci [240b:10:9e80:3b00:*]) 2024/05/27(月) 00:08:26.84 ID:PvvfIOxn0 登山やる時疲労対策でBCAAというパウダーを買って飲むようにしていて個人的に飲んでないときより疲れが少なく効果を感じていたのですが 同じ製品が無くなっていました
620: 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-3Zgx [240b:c020:452:3ab8:*]) 2024/05/26(日) 11:08:57.84 ID:SWtRjL8J0 ラットプルダウンを思っきり反動つけて体を後ろに倒しながら引っ張ってる奴結構見るんだけど、あれはどこを鍛えてるの？
42: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-Re2L) 2024/04/19(金) 20:07:16.70 ID:ubsTU0UN0 なんでクレアチンこんな高くなっとるんや
142: 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 296c-GBWn) 2024/05/13(月) 20:22:20.63 ID:vbYFB7R90 ディップスバー買ったのでネガティブのみからディップスやり始めて徐々に普通のディップスが増えてきた 今1セット目11回でディップス2セット、ネガティブディップス1セットなんだけ
245: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-LSaA [153.250.20.241]) 2024/05/20(月) 16:37:32.44 ID:oeapXTRuM 週2回の筋トレこどきでマッチョメンになれますか？ ぼくは2回じゃ無理だと思います
848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90 筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ
9: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-3TYV) 2024/04/13(土) 15:50:44.94 ID:uKxpuHbBM フェイスプル難しいわ
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt [220.98.19.145]) 2024/04/25(木) 08:09:47.16 ID:UxRHMyQD0 クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？ 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けて
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef5-h/IQ [111.67.157.205]) 2024/03/18(月) 08:14:27.66 ID:ssM8aIdU0 おつ チェストプレス90を一回でもできたら上がるよ
11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 260b-P5kl) 2024/05/10(金) 17:50:32.98 ID:yuBi5bwV0 トレーニングお疲れさまです！ バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました！
875: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.72.126]) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM 腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない 筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板
8: 無記無記名 2024/04/01(月) 09:52:08.43 ID:Q7j9cnn/ 100kg8回ようやっと行けたが、115kgが上がった もうちょいかw
895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ b3a8-s5QI) 2024/05/09(木) 21:56:16.34 ID:p1gCzDhG0 懸垂ってどんなバリエーションやってる？ 1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな
854: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) 2024/05/04(土) 05:18:39.80 ID:VlSLC80k0 体脂肪率が4.5％ 内臓脂肪が1.0kgだった ほぼ自重オンリーだけどこのスレでは数値が低い方かな
1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7 現代人は時間がない。 タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。 チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう
446: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c607-W3Fu [119.242.114.235]) 2024/05/08(水) 20:35:35.88 ID:7w7qtabb0 腹筋とかインターバル中にでもやれ
1: 無記無記名 2024/04/07(日) 13:20:32.53 ID:Hdz/zNx4 ビルダーなら必要だろうけど、その辺のマッチョレベルの体になる為だけに腕トレ肩トレに時間割くなら、胸背中脚のボリュームや頻度増やした方が良くないかと
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05 [122.213.60.168]) 2024/05/06(月) 21:48:27.98 ID:aG49xZX60 今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって 言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。 人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れる
243: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM51-TLZ/ [36.11.224.26]) 2024/05/06(月) 12:26:22.45 ID:aD8k/ZQ6M ハムケツを鍛えたいならルーマニアンデッドリフトより ローバーのスクワットがおすすめ これなら腰を炒める心配もなし
