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ダンベルプレスで10×3セットがギリギリできる重量の3倍がベンチプレスのMAX重量らしいけど本当なのかね

561: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-72Rk) 2022/10/25(火) 19:48:04.57 ID:7doPZDro0 ダンベルプレスで30㎏*10*2セット出来たら90㎏挙げてみるわ 28㎏8回の時に85㎏上がったから脳内換算で何とかなるだろう ベンチプレスなんか普段いらないわ

2022/11/30 07:00

マッチョほど低重量なのは何故なのか？

1: 無記無記名 2022/11/26(土) 16:11:28.92 ID:Wa1vMaZQ 全然、大した重量でやんないよな？

2022/11/29 07:00

追い込み過ぎるよりは頻度増やして筋トレを習慣化させる方が長い目で見て成果上がる気がするね

263: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-500c) 2022/09/22(木) 16:16:52.73 ID:rgl/zK3gd 『追い込む』っていうのが、どこまでを指すのか未だに良く分かって無いけど 俺はあまり追い込めて無い事は分かるw 自宅トレーニーなので無茶したら孤独死まっしぐらだし そういう点でも

2022/11/28 07:00

フルってどれくらい落とせばフルっていえるの？

788: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-XMXT [106.146.55.147]) 2022/11/25(金) 14:27:41.51 ID:eI/mnpBja フルやるときでも重すぎるって感覚はあんま無いっていうか 基本的に撮影しながらフルでやってんだけど たまに四頭筋がピキりかける感覚があるんよね モビリティワークや

2022/11/27 07:00

追い込まなくても肥大するのは実感してるな

802: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-mBQr [1.75.255.40]) 2022/11/22(火) 19:04:27.97 ID:10GnC3vad 追い込まなくても肥大するのは実感してるな そのかわり種目によるけど一桁RMになる種目を一発一発集中して全速で上げることだけ考えて セットの回数も気にしてないというか

2022/11/26 07:00

まあビッグ3で土台作って、 気になるところを別種目で補強するくらいが1番効率良いな

705: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-b80i [126.193.102.167]) 2022/11/22(火) 21:00:35.09 ID:b812Gkhjp 二頭はディップスや懸垂を取り入れてから勝手に成長してる

2022/11/25 07:00

毎回腕伸ばし切ると肘に負担がかかって故障の原因になると言われているから一歩手前で止めてる

637: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-T0y7 [106.131.147.160]) 2022/11/18(金) 13:51:23.78 ID:cBtCYdvAa 懸垂してきたけどやっぱ楽しい 通常からのネガティブ斜めで公園でﾊｧﾊｧしてきたぜ

2022/11/24 07:00

家にパワーラックほしいなー 床抜けるから無理かなー

259: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6b9-TaOI [119.245.88.176]) 2022/11/20(日) 22:50:36.42 ID:Rlm8B/pF0 家にパワーラックほしいなー 床抜けるから無理かなー

2022/11/23 07:00

40キロでスタポジ持ってくときにベンチ台の背中が滑って超焦ったがなんとか持ちこたえた あやうくみんなの注目の的になるとこだったぜ

201: 無記無記名 2022/09/12(月) 16:05:30.90 ID:7L9KSEtw セッティングするときが1番怖いよね

2022/11/22 07:00

ベンチプレス8レップ3セット110～115kgで停滞してるのですが、どうすればいいですか？

8: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-JRUw [106.131.184.29]) 2022/11/17(木) 08:48:00.13 ID:1IXt/eVYa めちゃくちゃ初心者で肩と胸を鍛える器具で筋トレしたんですけど筋トレの最中肩にピキッて感じの痛みがありました。とくになにもしなければ痛くないですが筋トレすると酷くな

2022/11/21 07:00

1部位週2回やる分割と、週1回やる分割を3～4ヶ月毎に変えてる どっちが自分の体の成長に優れてるかは正直分かんないけどなんとなく気分で変えてる

432: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-epUW [106.128.110.117]) 2022/11/18(金) 11:47:42.85 ID:oYHyp5+oa わしは一部位1日6セットくらいにして週2回やってる 1日に2～3部位やる

2022/11/20 07:00

スクワット→やっぱり身長が縮む最悪種目だったwww

1: 無記無記名 2022/11/17(木) 20:36:30.56 ID:2znQmKE6 https://youtu.be/GjhkTc3PLtc 5分58秒

2022/11/19 07:00

何処まで下ろす事を目安にダンベルプレスしてますか？

70: 無記無記名 2022/11/02(水) 19:25:19.51 ID:sbHjohD8 30キロ10発上がったわ とりあえず30キロさくさく上がるようになるまで頑張る

2022/11/18 07:00

筋トレを頑張れば頑張るほど頭がハゲてくるんだが

2: 無記無記名 2022/06/15(水) 21:00:25.68 ID:a6VGfKp/ 筋肉と髪の毛はトレードオフだから

2022/11/17 07:00

ワンハンドロウは足を前後に開かず揃えてやるのがいいと俺も思う 腰の回転を使いにくくなるからな

801: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-Taae [49.96.39.97]) 2022/11/14(月) 13:39:25.35 ID:DNaH+Psed 横川とかがやってたけどワンハンドロウは足を前後に開かず揃えてやるのがいいと俺も思う 腰の回転を使いにくくなるからな

2022/11/16 07:00

コロナ禍の鎖国状態が終わって日本人選手がプロ戦で殆ど勝てないという状況になっていくのだろうな

535: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d592-zbTn) 2022/11/13(日) 23:04:01.45 ID:ZozA0eLp0 もう遺伝子コンテストだわな ナチュラル時点でヒョロヒョロの奴は、薬使っても勝てない

2022/11/15 07:00

ダンベルプルオーバー 胸に効かすか背中に効かすかは各部位の起始と停止を考えればどういうフォームでやればいいかわかりますぜ

3: 無記無記名 2022/07/22(金) 21:56:30.52 ID:/lrGa/24 ベンチプレスで高重量を上げ、胸囲もあるのに胸がペタンコだったりする人はこの運動をししてない事が多いのではないかな？

2022/11/14 07:00

サイドレイズやってて肩痛めた・・・ やはり高重量は危険だ・・・

519: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfc9-pIDl) 2022/10/06(木) 13:12:19.30 ID:Cpf+7ao30 サイドレイズやってて肩痛めた・・・ やはり高重量は危険だ・・・

2022/11/13 07:00

筋トレインフルエンサーとかは1ヶ月で数キロも落としてるから凄いなぁ

485: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff44-J0du [119.172.150.135]) 2022/11/10(木) 21:21:39.69 ID:L8Op6auR0 筋トレは、わざわざプロテインサプリ買わなくてもいいか～ぐらいに思ってたが 最近は試してみようかと思ってきた 何がいいですかね？ザバス？

2022/11/12 07:00

懸垂ってビッグ3みたいに競技化してないから、フォームや可動域についてコレっていうのが難しい

542: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2a6-5ibm [59.157.67.34]) 2022/11/02(水) 22:19:59.10 ID:Axf2qNE40 懸垂ってビッグ3みたいに競技化してないから、フォームや可動域についてコレっていうのが難しい。 唯一？自衛隊式だけは細かい規定があるけど、何を以って懸垂ができたとする

2022/11/11 07:00

動的ストレッチは怪我の予防にも効果的なはず

879: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-0Skd [126.166.169.100]) 2022/11/08(火) 08:17:08.50 ID:UmstgXV/r 動的ストレッチは怪我の予防にも効果的なはず 静的は筋トレのパーフォーマンスが落ちるからやるなが最近言われてないか？

2022/11/10 07:00

肘の内側に痛みが出るようになった 危険？

211: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfc9-pIDl) 2022/10/06(木) 15:17:22.83 ID:Cpf+7ao30 今は 18キロで3回 16キロで8回+2回（レストポーズ法） 14キロで10回 こういうセットを組んでる 18キロで3回だとボリュームが少なくなるから、やはり18キロはまだ早いかな？

2022/11/09 07:00

怪我ってこれまでやったことないけど 最大値を測る時にやってしまう感じ？

708: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2d-U4GD [27.127.176.126]) 2022/11/06(日) 12:45:01.71 ID:vgnr/Wtx0 怪我ってこれまでやったことないけど 最大値を測る時にやってしまう感じ？

2022/11/08 07:00

片足でレッグエクステンションやってる人がいたんだけど、どういう意味があるんだろうか

124: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 526c-faBh [61.127.143.6]) 2022/11/04(金) 23:42:26.26 ID:iH+FCnf+0 片足でレッグエクステンションやってる人がいたんだけど、どういう意味があるんだろうか

2022/11/07 07:00

ネガティヴの最後にお辞儀して反動使って上げるやり方

89: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-kVAs [126.158.92.120]) 2022/11/04(金) 17:51:50.17 ID:wMWbkeEsp バーベルアームカールについてです👊 シュラック◯澤さんの動画でネガティヴの最後にお辞儀して反動使って上げるやり方を紹介してました 正しいフォームなんですかね？

2022/11/06 07:00

公園で懸垂したら、4日間くらい腕の関節の痛みが取れません

4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d271-3rZT [125.30.79.250]) 2022/11/03(木) 15:23:15.46 ID:XqnePa730 いちもつ 脚トレの日は手すりがないと階段キツイし中腰になると膝（というか四頭筋）が抜けそうになる でも追い込んでやった充足感は他の部位では得られないぞ

2022/11/05 07:00

ベンチプレスを5×5とかでやってるんですがケツ上がってしまいます。重量下げてケツ上がらないようにするべきですか？

831: 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-YUhf [133.106.77.189]) 2022/11/01(火) 16:37:04.97 ID:oWYTHINCM 初心者bonusとかゴールデンタイムとか下らない事考えず良い栄養、良い睡眠、良い運動を心掛けるだけでええんやで

2022/11/04 07:00

僧帽筋というより脊柱起立筋？のボリュームがこんなふう「 )( 」に全然盛り上がらないんだけど

311: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1c-t2fH) 2022/10/08(土) 19:53:54.40 ID:lYKiW6h30 https://www.instagram.com/p/CjczDI0PEmM/ 僧帽筋というより脊柱起立筋？のボリュームがこんなふう「 )( 」に全然盛り上がらないんだけど、 どんな種目がいいのでしょうか？ 首の両横（

2022/11/03 07:00

ボディビルダーって肌綺麗なの？

1: 無記無記名 2022/10/27(木) 17:33:15.14 ID:lOppX7lg 俺はボディビルダーでもなんでもないが、あんなに毎日鶏肉やブロッコリー、アボカド、オートミール、生卵食べてるけど あと偏食っちゃ偏食だから肌汚かったりするの？

2022/11/02 07:00

現在入会検討しているジムがあるのですが、マシンの利用時間制限が10分らしく、タイムオーバーするとSMSで交代を促される仕組みらしいです

608: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fff-pFTN [182.50.205.236]) 2022/10/30(日) 12:58:15.23 ID:jc/g3F/80 パワーグリップ使って懸垂する時に、汗で滑り落ちそうになるのですが、そんなもんですか？

2022/11/01 07:00