適応障害は立派な病気です！家族にもしっかり理解してもらおう！

適応障害は立派な病気です！家族にしっかり理解してもらおう！ 適応障害と診断されて、仕事もしんどいので休職したいんだけど、家族が「それって甘えじゃないの？」なんて感じで反対してたりします。 このまま休職せずに、頑張って仕事したほうがいいのだろうか？ 結論から言うと、この記事で記載しているように理解してもらったうえで、休職したほうがいいです。 なぜなら、僕は適応障害と診察されて休職したのですが、家族からはあまり理解してもらえてなかったのか、休職期間中もストレスを少しだけ感じつつ生活していたからです。 この記事では、適応障害を理解してもらうメリット、実体験からくる適応障害の症状、家族に理解してもらう…

適応障害とうつ病！症状も対処方法も違います。早めに病院へ！

適応障害とうつ病！症状も対処方法も違います。早めに病院へ！ なんか最近ストレス多くて気分が落ち込んだり、仕事に若干だけど支障が出てるんだけど、うつ病なのだろうか？病院に行って、みてもらったほうがいいのだろうか？ 実はその症状、適応障害の症状かもしれません。うつ病になる前に早めに適切な処置をしたほうがいいでかもですね。 なぜなら、僕も同じようにうつ病なのかな？と思った経緯がありまして、病院にて話を聞いてもらうと適応障害だったということがあります。 この記事では、適応障害とうつ病の違い、適応障害と診断された後にどういう行動をとったのか…。について経験をもとに書いております。 この記事を読み終えると…

山口南総合センターのジム！フリーウェイトができないのが残念！

山口南総合センターのジム！フリーウェイトができないのが残念！ 今度山口市に引っ越しする予定なのですが、あまり都会ではなそうなイメージです。筋トレをできる施設って近くにあったりするのでしょうか？ 実は山口市にも私営のフィットネスジムだったり、公共施設のトレーニングジムがいくつかあります。 なぜなら、僕は今現在山口市に住んでおり、山口南総合センターという公共施設であるトレーニングジムに通っているからです。 この記事では、山口南総合センターにある施設について紹介していきます。 特に気になるであろう、どんなマシンがそろっているのか？だと思いますのでその辺について紹介しようと思います。 山口南総合センタ…

筋トレのやる気が出ないあなたへ！とりあえず筋トレしましょう

筋トレのやる気が出ないあなたへ！とりあえず筋トレしましょう 最近太ってきちゃったから、ダイエット目的で筋トレ始めようと思うんだけど、なんとなくやる気が出ないんだよね。 どうしたらやる気が出るんだろうか？めちゃくちゃ筋トレしてる人ってどうやってやる気になったのだろうか？ 実は、誰でもやる気のない時はあったりします。今回の記事でやる気が出ないときにどうしたらいいのか、いくつかやる気になる方法を書いております。 なぜなら、僕もやる気がなくなって何度も筋トレをやってはやめてというのを繰り返してきました。いろいろ試した結果、現在では約1年半継続することができているからです。 この記事では、筋トレに対して…

スポーツドリンクの飲みすぎに注意！確実に太ります。

スポーツドリンクの飲みすぎに注意！確実に太ります。 運動中や熱中症対策で、ついついスポーツドリンクをいっぱい飲んでしまうんだけど、飲みすぎは体に悪かったりするのでしょうか？ 実は、スポーツドリンクを飲みすぎると、体に悪影響があります。 なぜなら、熱中症対策で会社からスポーツドリンクを毎日1本支給されて飲み続けた結果、夏場の2か月間で体のだるさが抜けなかったり、体重の増加がみられたからです。 この記事では、飲みすぎによる3つの影響について紹介して、場面ごとにおすすめする量を実体験をもとに紹介しています。 記事を読み終えると、スポーツドリンクの飲みすぎに対する影響について、理解できるのではないでし…

スポーツドリンクって2種類あるって知ってました？種類別26選！

スポーツドリンクって2種類あるって知ってました？種類別26選！ いろいろなメーカーから沢山販売されているスポーツドリンクですが、実は大きく分けると2種類に分けられます。 目的によって、糖分濃度が若干違いまして、飲むタイミングも異なります。 しかしその辺は糖分濃度によって自分で判断するしかありません。 今回は種類別にスポーツドリンクを分けて紹介していこうと思います。 スポーツドリンクって2種類あるって知ってました？種類別26選！ 1．2種類のスポーツドリンク 1－1．アイソトニック飲料 1－2．ハイポトニック飲料 2．まとめ 1．2種類のスポーツドリンク スポーツドリンクには大きく分けると2種類…

スポーツドリンクに多くの糖分を含む理由！日常的に飲めば確実に太ります

スポーツドリンクに多くの糖分を含む理由！日常的に飲めば確実に太ります 運動したりするときにスポーツドリンクを飲むのだけど、普段から飲んでたりすると太ったり体に悪かったりするのでしょうか？あんまり飲みすぎないほうがいいのでしょうか？ この記事では、そんな悩みを解決していきたいと思っています。 結論から言うと糖分が結構含まれていて、カロリーもそれなりにあるので飲み続けると太ると言わざる負えません。 個人的には仕事中の熱中症対策で毎日1本アクエリアスを支給されていたので、飲んでいたのですが、健康診断の結果が最悪かつ体重も5キロくらい増加してしまいました。 この記事では以下の内容について書いております…

筋トレは自宅でも十分です。お手軽自重トレーニングメニュー13選

筋トレは自宅でも十分です。お手軽自重トレーニングメニュー13選 筋トレしたいんだけど、近くにジムもないし、家で筋トレしようかなとおもうけど、ジムで筋トレしないで効果あるのかな？ この記事では、そんな悩みを解決していきたいと思っています。 現在1年半くらいジムで筋トレをしておりますが、ジムに通う前は、自宅でダンベル使ったりでトレーニングしてました。ちなみに今でもジムに行かない日は家でトレーニングしたりします。 この記事では以下の内容について、書いております。 自重トレーニングの効果 手軽に行える自重トレーニングメニュー 体を引き締めるSITトレーニング について記載しております。 この記事を読み…

筋トレするならご飯前？ご飯後？理想は筋トレ前後で食事を！

筋トレするならご飯前？ご飯後？理想は筋トレ前後で食事を！ 筋トレを頑張ろうと思っているけど、ご飯を食べる前にやったほうがいいのか、それともご飯を食べた後にやったほうがいいのか？ この記事では、そんな悩みを解決していきたいと思っています。 結論から言うと、筋トレ前後で食事をするのが理想ということになります。 この記事では、「筋トレ前後で食事をしたほうがいい理由」「筋トレ前後で必要な栄養素」「筋トレ前に食べたいおすすめ食材」なんかを記載しております。 この記事を読み終えるころには、筋トレ前後で食事をしたほうがいい理由がわかると思います。 筋トレするならご飯前？ご飯後？理想は筋トレ前後で食事を！ 1…

運動中に飲みたいスポーツドリンク「ハイポトニック飲料」11選

運動中に飲みたいスポーツドリンク「ハイポトニック飲料」11選 スポーツドリンクって色々種類があって、どれがおすすめなのかよくわからないな…。 この記事では、スポーツドリンクのうち運動中に飲んだほうがいいとされる「ハイポトニック飲料」について実際の商品を紹介しております。 運動中に飲みたいスポーツドリンク「ハイポトニック飲料」11選 1．スポーツドリンクの種類について 1－1．2種類の見分け方 ・アイソトニック飲料 ・ハイポトニック飲料 2．ハイポトニック飲料【市販品紹介】 2－1．大塚製薬 2－1－1．イオンウォーター 2－2．コカ・コーラ 2－2－1．アクエリアスゼロ 2－2－2．アクエリア…

効果的なスポーツドリンクの選び方！「アイソトニック飲料」15選

効果的なスポーツドリンクの選び方！「アイソトニック飲料」15選 スポーツドリンクって色々種類があって、どれがおすすめなのかよくわからないな…。 この記事では、スポーツドリンクのうち運動前に飲んだほうがいいとされる「アイソトニック飲料」について実際の商品を紹介しております。 効果的なスポーツドリンクの選び方！「アイソトニック飲料」15選 1．スポーツドリンクの種類について 1－1．それぞれの特徴 ・アイソトニック飲料の特徴 ・ハイポトニック飲料の特徴 1－2．2種類の見分け方 ・アイソトニック飲料 ・ハイポトニック飲料 1－3．2種類の効果的な飲み方 ・アイソトニック飲料 ・ハイポトニック飲料 …

筋トレ中の正しい水分補給の仕方とは？お勧めスポーツドリンク紹介！

筋トレ中の正しい水分補給の仕方とは？お勧めスポーツドリンクも紹介！ 筋トレを始めたのだけど、皆さん水分補給ってどうしてますか？今現在麦茶で水分補給をしているのですが、糖分も取ったほうがいいと聞いたので、実際はどんなものを飲んだらいいのか知りたいです。 この記事では、そんな悩みを解決していきたいと思っています。 なぜなら、僕は現在ジムで筋トレを行っているのですが、筋トレ中の水分補給にはスポーツドリンク（VAAMウォーター）で行っております。 しかも、ジムで皆さんスポーツドリンクを飲んでおられる方が多いなと感じてるからです。 この記事では、「脱水時の影響」「筋トレ時の水分補給の仕方」「お勧めのスポ…

筋トレ時にプロテインを飲むタイミングとは？寝起き・就寝前もお勧め！

筋トレ時にプロテインを飲むタイミングとは？寝起き・就寝前もお勧め！ 筋トレを始めてプロテインを飲もうかなって思ってるんだけど、最適なタイミングとかよくわからないな？ なんかいろいろ種類あるみたいだし、どういった感じで飲んだらいいの？ この記事では、そんな悩みを解決していきたいと思っています。 なぜなら、僕は現在筋トレを約1年半継続しつつプロテインを飲んでおり、飲んでいなかったときより、少しだけ効果を実感できているからです。 この記事では、「プロテインの種類」「飲むタイミング」「飲む際の注意点」なんかを記載しております。 この記事を読み終えるころには、筋トレ初心者の方が、気になるプロテインの種類…

筋トレを早朝に行う6つのメリット！生活の変化を実感できました

筋トレを早朝に行う6つのメリット！生活の変化を実感できました 筋トレを始めようと思うのだけど、夕方って仕事終わりとかで時間がないんだよね。会社行く前の早朝とかにするのってどうなんだろう？そもそも寝起きで運動したりするのって逆に危なかったりしないのだろうか？ この記事では、そんな悩みを解決していきたいと思っています。 なぜなら、僕は一時期朝に筋トレやランニングをしていた過去がありまして、トレーニングによる効果がいろいろ見られたからです。 この記事では、「早朝トレーニングの注意点」「早朝トレーニングのメリット」について記載しております。 この記事を読み終えることには、筋トレを早朝にするメリットがわ…