恋愛、仕事、家庭に子育てなど私たちは日常のストレスに悩まされることがあります。 そんなストレスを少しでも和らげられるような心メンテナンスをお伝えしています。
2020年3月のたろさん 今月は自粛モードの1カ月でした。 たろ:「自粛って何？ 楽しいの？」 飼い主:「ん？ 世間では楽しくないって嘆いてる人も多いみたい」 たろ:「そっか、じゃあいつもは見逃してる楽しみが発見できるかも知れないね」 飼い主:「うん、そんな人が一人でも増えればいいね！ 何か発見はあった？」 たろ:「うん！ムービーたろ」 (ジャジャーン) 飼い主:「あ、お風呂の感じね」 飼い主:「えーと、魔法のじゅうたん、かな」 飼い主:「エッ!? ヨーダ？ もしかしてヨーダ？ ちょっと無理あるわ!?」
心と体のカウンセリングオフィス TARO san(たろさん)です🐾 ドリフ、ごきげんテレビ、だいじょうぶだぁ、バカ殿… 子供の頃から私に笑いをいっぱいくれた人。 特に大好きだったのが『カトちゃんケンちゃんごきげんテレビ』確か小学3年生くらいの時によく見ていたように記憶しています。(初めてビデオ録画を覚えたのもこの番組だった気がします。) なかでも覚えているのが『マツタケマン』。頭からマツタケのミサイルみたいなのを発射してたんですが、それを再現したくて理科で使った空気でっぽうで真似てました。 あと、スイカ人間は本気で怖かった💦 ※知らない人、ホントごめんなさい😅 それほど私を夢中にさせてくれた志…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 今日はダウンロードジャパン2020というフェスイベントの予定でした。 去年の11月に申し込みをしてからずっと楽しみにしていたんですが、 こんな時期です、延期になりました。 「はあ、楽しみにしてたのに！ 悔しい！ 」 なんて気持ちは全くありません。 むしろこんな大型イベントを延期するという英断に感謝したいくらいです。 いつか開催される時を楽しみにしています。 こんな時ふと感じます。 当たり前の幸せを…。 ちょっとした買い物、外食、映画やイベントなど娯楽、、、 これらは日常で何気なくしていたことです。 でもそれが今は、感…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 昨日は自分にできることをしようということを意識しながら生きていくというテーマのことを書きました。 昨日の記事です↓ tarosan.hatenadiary.com この活動を『三善世界』と名づけました。 三千世界という仏教用語があるそうで(私はあまり詳しくないんですが)、とにかく世界中にほんの少しずつでも善いことが連鎖していけばとの願いを込めて、身近なことから私にできること、私にとって善いと思えることをしていこう、もし出来なくてもせめて心がけようという気持ちです。 ちなみに今日のささやかな行いは… 1.友人の試験合格…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 世界中に急速に広まるコロナウイルスのニュースを見て、ふとある映画作品を思い出した。世の中全体が被害を最小限に食い止めようと自粛モードだが、その作品はそれとは真逆と言っていいストーリーだ。 確か自分が受けた恩をその相手に返すのではなく別の人3人に何か良いことをしよう、そうすればいつかそれが少しずつ連鎖してより良い世の中になっていくのではないか、みたいなテーマだったと記憶している。 随分前にみたので説明が雑だが、ピンときた方もいらっしゃるだろうか？そう、『ペイフォワード』という作品。 大きなことはできないかも知れないが、…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 コロナウイルス騒動の自粛モードで 外に出る気になりにくかったり、出れなかったりと大変な状況です。 そんな中、こういう機会に普段後回しになってしまうことにチャレンジする人もいるようです。 例えば読書📚 (私も山積みの本を順に読み進めています) “ピンチをチャンスに" ではないですが こんな本はいかがでしょうか？ 心本 ～気持ちを整えたいときによんでください～作者:高尾卓発売日: 2019/06/28メディア: オンデマンド (ペーパーバック) 《特徴》・心理学の理論がたくさん盛り込まれている！・にもかかわらずとことんか…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 例えばあなたが仕事で不手際をしたと上司から注意されたとします。 とは言えあなたにとっては今までそんなやり方を教わったこともなく、初めてきいた話です。 ①「何をやってるんだ！ そんなこともできないのか！ 」 ②「お、それでは効率的とは言えないからこういうやり方をやってみたらどうだ？」 ①の言い方をされたら不服に感じて「は、はい…」みたいな微妙な返答をしてしまうかも知れません。 そしてそれに対してさらに上司の怒りをかうことになってギクシャク…😓 ②のほうなら素直に聞き入れやすいと思います。 結果、どちらがスムーズにコミュ…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 以前の記事で、最近はまっているアニメ作品があるという話をしました。 普段はめったにアニメを見ない私が、久しぶりに見たアニメ作品は『Dr.STONE』。 tarosan.hatenadiary.com そしてそこからちょっぴりアニメモードに突入してます💫 『鬼滅の刃』と『7つの大罪』を見始めました。 どちらも続きが気になる大作ですね😆 そしてどちらも満喫させてくれる アマゾンプライムビデオもスゴい！ まさに宝の山ですね🌠 こんなひとときも私にとっては心メンテの1つなのです🍀 最後まで読んでくれてありがとうございました<…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 〈心の声は心に染み付く〉 どういうことかと言うと、 例えばA太くんとB子さんがカップルだとします。 B子さんはA太くんのことを好きなんですが、 1つだけ気に入らないことがあるらしく、 B子さんにきいてみました。 B子さん:「A太は優しくていいんだけど服のセンスが…はっきり言ってダサい！」 この「ダサい」という言葉は口には出さないまでも、彼と会う度に頭の中で言うかも知れません。すると次第に「彼はダサい」という良くないイメージが強まっていき、そして…💦 もちろん「ダサい」が吹っ飛ぶくらいいいところばかりなら気にならないで…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 タイムマネジメントは大切だと思います。 私は病院勤務に加え、カウンセリングオフィスTAROsan（たろさん）の代表でもあります。 どちらも本業という気持ちではありますが、病院勤務は正職員なので活動時間で言えばこちらが本業ということになるのでしょうか。 当然TAROsanの活動はというと、病院勤務が休みの時に限定されます。 だからこそタイムマネジメントは重要視しているのです⏳️ でも1つ気を付けていることとしては、時間にコントロールされないようにすること。 あまり時間にきちきちし過ぎると、重大な局面で優先すべきことを見…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 心理学の世界に飛び込み、カウンセリング理論を学ぶと必ず耳にするであろう言葉。 その代表格が『共感』。 私も駆け出しの頃はクライアントさんの話に共感するんだ共感するんだと意識していたものです。 でもある時期からこう思うようになりました。 「共感って意識してするもんじゃなく、自然としてしまうもんなんじゃないかな🤔」 そう解釈すると、ロジャーズさんの“共感的理解”という言葉もよりしっくりきます。 そして最近、私の尊敬する先生がまさに同じようなことをおっしゃってるのをきいて… この時は “共感” したのでした✨ 最後まで読ん…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 世の中にはたくさんの学問があります。 そして、それを極めた人が専門家と呼ばれます。 医学や法律、薬学に遺伝学、脳科学や物理学、経営学や経済学……まだまだあります。 これらのほとんどは、専門家やよほど興味のある人以外にとってはあまり日常的ではないのではないでしょうか。 そんな中、私たちが意識しないほど日常的で馴染みのある学問があります。 心理学、心の学問です。 こればっかりは自覚の有無はともかく生きている上でいつ、どんな時も必ず使っていると言えるでしょう。 だからかも知れませんが、身近過ぎるため心を軽視したりおろそかに…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 〈どっちが信用できる？〉 (前回までのあらすじ) 販売員の対応の例え話から、人を下げて自分を上げるというタイプの人が身近にいたらちょっとしんどいなという話になり… (前回の記事はこちら↓) tarosan.hatenadiary.com 世間にも①のような、人を下げて自分を上げるタイプの人はいますね。他を批判して何かと自慢したがるような人...。身近にこんな人がいて困るという相談を受けることがあります。 自慢話をされたとき… 「そんな話聞いてないって」とウンザリしてしまうものですが、 こんな形で気持ちを整える方法もあ…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 〈どっちが信用できる？〉 (前回のあらすじ) ある販売員の対応例を2パターンみてみました。 (前回の記事はこちら↓) tarosan.hatenadiary.com ①の場合、インパクトは強そうですね。 aaでほぼ決めてる人には背中を押されるようでいいかも知れません。でも本当に迷っている人にしてみたらちょっと信用しづらいかも。良くも悪くも勢いを与えてくれるので、買った後で後悔する可能性も考えられます。 ②の場合は、ゴリ押しではないのでインパクトという面では①ほど強くないです。でも誠実な印象は受けます。自分の求めている…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 〈どっちが信用できる？〉 例えばあなたが車の購入を考えているとします。 自動車メーカーA社のaaという車か、D社のddという車かで迷っています🤔A社の代理店でそのことを伝えたら販売員がこんな話をしてきました。(2パターンあります。内容はちよっと極端です😅) パターン① 「あぁ、ddも検討されてるんですね。確かに我が社のaaとよく比較されます。でもddは座席が狭いし燃費だってほら、aaより低いです。それに正直デザインもありきたりでちょっと…。カラーバリエーションもたったの5種類です。これじゃ車選びの楽しみが半減しちゃい…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 〈前回のあらすじ〉 とんかつに何をかけるかで、 ソース派と味噌ダレ派とがもめているのでした。 (前回の記事はこちら↓) tarosan.hatenadiary.com 議論する上でまず何より大切なのは…🤔 “自分の意見は正しく、それ以外の意見は間違っている"と認識していることを自覚し、相手の意見を理解し認めること。" これによって、より柔軟な話し合いができる気がします。 例えばこんな感じ… ソ:「とんかつにはソースがいいぞ！ それ以外はどうだろうな。(そうだそうだ！)」 味:「ソースか！ いいね！ ちなみに味噌の甘辛…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 愛知県には味噌カツという食べ物があります。ご存じでしょうか？とんかつに味噌ダレがかかってるんです。 さて、あなたはとんかつにかけるならどっち？ ソース？ それとも味噌ダレ？ (2択) 【ソース派 VS 味噌ダレ】今日のテーマは意見が異なる立場の人たちが議論するとしたら…という話です。 例えばこんな風に対決してるとします。 〈ソース派:ソ ，味噌ダレ派:味〉 ソ:「とんかつにはソースに決まってる！ それ以外は邪道！ (ソース派のガヤ:そうだそうだ！)」 味:「何を言っとる！ 味噌の甘辛さがとんかつのうまみを最大限に引き…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 私はアニメに精通しておらず、最後に見た作品と言えば…さかのぼることんん十年、ドラゴンボールZのフリーザ編くらいでしょうか。(うーん、かなりタイムスリップしたな) そんな私ですが、最近はまっているアニメがあるんです！ はい、『Dr.STONE』です💘 あらすじをチラ見しただけで心を奪われました。こんなことは滅多にないので、これは見るしかない！ と💡 ちなみにクドいようですが私はアニメに詳しくないので、この作品が人気作品なのかどうかすら知りません。 だから、「なーんだ、そんなん誰でも知ってるわ」って思われるかも知れません…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 プロフェッショナル(以下:プロ)について プロと言えばどんな人を連想するでしょうか？ プロ〜という呼び方だとスポーツ選手が思い浮かびやすいですね🙄プロ野球選手やプロゴルファー、プロレスラーなどなど。 他にもミュージシャンや芸術家、料理人など、挙げればきりがないです。 私は心理師であり、話をきくプロです。これもれっきとしたプロだと思っています。 話をきくなんて誰でもできるんじゃない？ と疑問に感じる人もいるでしょう。 でもしっかりと訓練を受けてきたプロのきき方は違うんです。 上記の人たちみたいに成績や作品などで表現する…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 「私は学歴コンプレックスです❗」なんて言われたことはないですが、言ってるも同然と受け取れたことならあります💦 学歴へのこだわりを否定するつもりはないですが、こればっかりはあまり気分のいいものではありませんでした😓 ちょっとした知人からのこんな話… 「この業界には珍しく、〇〇大学出身の人とか、□□大学出身の人とか頭のいい人たちがタッグを組んでるからきっとすごいことになると思います。」 まず某業界のことを下に見ていると感じました(私の友人にその業界で熱心に生きている人がいます)。 さらに学歴(基準はおそらく偏差値)から判…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 ちょっと気持ちがもやもやしてるとき、 気持ちがザワついているとき、 私は深呼吸して気持ちを整えます🍀 ①鼻からしっかりと息を吸い込む(3秒くらい)(この時お腹がゆっくり膨らんでいくのを意識する) ②ちょっと息を止める ③口からすこーしずつ息を吐き出す(10〜15秒くらい)(先ほどの逆で、お腹が少しずつへこんでいくのを意識する) ※時間はあくまでも私の場合なので、あまり気にしなくてもよいと思います。お腹に注意を向けることの方を重視しています。 上記①〜③を自然にできるようになったら…④上記①の際に、自分の求める効果(癒…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 因縁正起(いんねんしょうき)という言葉をご存じですか？ 『すべてのものごとには原因があり、また何かしらの縁によって起きる。単独で起きることは何一つない』という考え方だと私は理解しています。 この考え方、大好きです✨なぜならポジティブな発想に役立つからです。 どういうことか… 例えば私は現在、心の専門家(公認心理師)として生きています。でも学生時代から志していたわけではありません。大学では心理学を専攻していましたが、就職先は一般企業の営業職でした。なかなかきついこともありました。信頼していた人に裏切られたこともありまし…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 「いいからやればいいんだよ！」 こんな言葉を投げられたことはありますか？ 私にこのセリフをぶつけてくれたのは、 ビジネスのコンサルタントでした。 勉強会で、書き込み式の課題の1つをやっていた時のことです。そのコンサル先生は私にほぼ答えを教えてくださいました。私はすぐ書き込まず、なぜその答えになるのかを考えてました。すると上記セリフです。 私がその時どう感じたか…言うまでもなく不快でした😞 自分の思い通りにさせたいだけなのかな😟 あぁ、私がその答えを不服に感じてると思い込んだのかな☹️ あのセリフの意図が何にしても、私…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 世の中がギスギスした雰囲気なので… ほんの気晴らしに、願わくばちょっぴり癒しになれば幸いです🍀 2012年に実際に撮影した動物ですが、 名前とか詳しくないので紹介が雑なことを お許しください😅 ①鳥 (鳥の種類は知りません😅 カメラ目線でサービス精神旺盛でした) ②哺乳類 (種類は知りません😅 同じくカメラ目線😊) ③サイ (なんか好きです、サイ) ④牛？ (角がかっこいい😍) ⑤リス (野生のリス初めてでした) 最後まで読んでくれてありがとうございました☺
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 予定外に早起きすると、せっかくだから朝活しよう！ってなる。 でも朝早いから1つ1つの行動をなるべく そーっと静かにやろうとする。 今朝もそんな感じで動いてたら、 脳内であるBGMが… 古畑任三郎 7 推理 ドラマ『古畑任三郎』で犯人がアリバイ工作してるときの音楽だ😩 最近毎日見てるから古畑任三郎“脳”になってるみたい🤣 でもこんな体験、自分の志に関することでもありませんか？夢中で何かを叶えようとしてる時、日常のふとした場面で“志”がヒョコッと顔を出すなんてことが…。 こんな時のことを私は『しっくりゾーン』と呼んでます…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 読書リスト作ってみました。 手順は簡単💡 ①本業、副業関係なくとにかく必要だと思う本を羅列(読んだことある本も含む)。 ②それぞれのタイトルについて、自分なりのやり方で主な目的やジャンルに分類。 (例:7つの習慣→マインドセット) ③いつか読みたいなぁって思っている作品を羅列。 特に重点を置いたのは③です。 これはフランクリン・コヴィー博士の『7つの習慣』にある“緊急でないが重要なこと”という発想を参考にしました。 ジャンルは生理学から物理学、英語に世界史などなど…。 羅列した“いつか読みたいリスト”を眺めてみるとこ…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 私には“苦手”があります。 それも1つや2つではありません。パクチー、毎日の整理整頓、初対面で満面の笑顔、などなど…💧 特に苦手なのが『批判』。されるのはまだいいんです。どぎついのでなければ受け取り方を変えたら気持ちをコントロールできるし、そもそも基本鈍感で気がつかないこともあるし😅 でもこちらから批判するのと、批判したりされたりしてるのを見るのは苦手😣 批判から生まれる進歩や革新はあるかも知れない。 でもそれはあくまでも批判された側が何かに気づいたりして行動を変えた場合のこと。批判する側にそのような意図があるなら別…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 今日は午前中に健康診断、午後は確定申告の準備というイレギュラーな1日でした。 年に1度のことは何度やっても慣れないものですね。 と言ってこんな日がしょっちゅうあるのもしんどいですが…😅 バリウム検査って苦手な人いますよね？ 私は苦手とまでは言いませんが、 決して好きとも言えません😅 今日の健康診断でバリウムを飲んだんですが、飲む際にちょっと口からたれてしまったんです。 あれって白いのが残るんですよ！ だから検査の最中ずっと「うわっ口からたらーっと白いのがたれてゾンビみたいな感じになってるわ😩 」 って思ってました。 …
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 最近はまっていることがあります。 先日はまっているドラマについて書きましたが、今日はまた別のお話。 先日の記事はこちら↓ tarosan.hatenadiary.com はまっていること… それは『何もしないこと』です。はっ？ 何それ!?ただのぐうたら!?いえいえ、決してそうではありません😅 『私たちは考えることのほとんどが過去と未来のことばかり。』 これはマインドフルネスストレス低減法を開発したジョン・カバットジン博士の考え方によるものです。 ハッとしました😳 うんうん、そうかも🙄 毎日を時間や仕事に追われて過ごし…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 《恋愛相談したいけど…あるある》 ・恋の悩みは女性同士でしかしたことないから、男性の人にきいてもらうのは抵抗がある。 ・こんなくだらない話をしちゃってもいいのかなって思うことがある。 🍀ハイブリッド講座の感想 ・しっかり受け止めてくれる感じがいい。 ・男性だけど中性的な雰囲気ですごく話しやすくて安心できる。 ・話をしているうちに新しい視点とか発見が多く見つかるのがびっくりです。 ・実際に彼氏との関係が円満になった。 などなど…。 ハイブリッド講座についてはこちら↓ tarosan.hatenadiary.com こう…
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾 地域によるかも知れませんが、名古屋では夕方にドラマ『古畑任三郎』が再放送されています。今回はシーズン3(1999年放送)。 軽いのりで録画して見たら止まらなくなりました。さらに我慢できなくなり、DVDがしまってある棚へ🐾 もうお分かりですね！古畑任三郎の全作品を引っ張り出してシーズン1(1994年放送)の最初から見ることに…😆 世の中には好きな作品がたくさんあります。でも1度味わえば満足できるものもあれば、何度も味わいたくなるものもあります(何年経っても色褪せない)。 私は心理学を活用したコンテンツ作りにも力を入れて…
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