卵は一日に何個まで？

皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 僕は、体のだるさ加減が比じゃないです。 今日は、卵についてお話していきますよ！ 卵は1日1個まで、卵は何個でも食べてもいい、などいろいろな意見がありますが現状は少し違っています。 卵は、1週間に6個までです。 なぜなら、卵を1日に1個以上食べるグループは、ほとんど卵を食べないグループに比べて2型糖尿病を発症するリスクが42％高いという結果が報告されています。 さらにある実験では、卵を1週間に1個未満しか食べない人に比べて、卵を1日に1個食べる人たちでは28％、1日に2個以上食べる人は64％も心不全を起こすリスクが高いことが明らかになっています。この時、卵の摂…

BDNF：最強の脳物質

皆さん、いかがお過ごしでしょうか。僕は眠いです。 今回は、最強の脳物質についてお話していきます！ BDNF（脳由来神経栄養因子）という物質をご存知でしょうか。このBDNFは主に大脳皮質や海馬で合成されるたんぱく質です。 この物質は脳細胞がほかの物質によって傷ついたり死んだりしないように保護する役割を担っています。 だから、頭部に固いボールが飛んできてもBDNFが脳への損傷を最小限に抑えて生存確率を上げてくれます。 それだけではありあせん！ 脳の細胞間のつながりを強化し、学習や記憶の力を高めています。 さらに、さらに！ うつ病にも深く関係しているのです！ なぜなら、自殺した人の脳を調べてみるとこ…

人格形成物質、セロトニン

皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 今日は、レポートを提出するためだけに電車に1時間30分揺られました。私たちの人格を形成している物質をご存知でしょうか。それは、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンです。これらは、集中力や意思決定などに必要不可欠なものです。これらの物質を一つずつ紹介していきます。セロトニンは、私たちがストレスなどによって興奮した脳を鎮めてくれるといった効果があります。そうすることによって、悩みや不安を和らげてくれるのです。また、冷静な判断力や強い精神力をも促してくれます。そのため、セロトニンが欠乏してしまうと、機嫌が悪くなったり不安を覚えやすくなります。ノルアドレナリンは…

加工肉は大腸がんになるリスクを18％高める

皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 GW明けの今日はとても疲れたと思います。ゆっくりと白湯でも飲んで体を休めてください。皆さん、大好きなソーセージやベーコン、ステーキこれらはなんと大腸がんになるリスクが懸念されていたのです！ 2015年の10月に国際がん研究機関が加工肉には発がん性があり、赤い肉にはおそらく発がん性があると公表しました。 加工肉の場合、50％摂取量が増えるごとに大腸がんになるリスクが18％増加します。 また、赤い肉の場合、摂取量が100g増えるごとに大腸がんになるリスクが17％増加するという報告が出ています。 さらに、脳卒中や心筋梗塞などの動脈硬化による死亡率が上がることも報告…

「過大視本能」で人間は間違いを犯す

皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 僕の住んでいるところは、雨がたくさん降っています。 今日は、「過大視本能」について話していきたいと思います。人間と言うのは、物事の大きさを判断するのが苦手です。なぜなら、「過大視本能」を備えているためです。この本能は二つの勘違いを生みます。 まず、一つの数字を見ただけで物事を勘違いしてしまうことです。犯罪率が〇％上昇というニュースをよく耳にし、世界に嘆きますが、長い期間で見ると大抵の犯罪は減少傾向にあります。ですので、ちゃんとした統計を見て物事を判断することが求められます。ネットで検索するとすぐに出てくるので暇なときにでも見てみてください！ 案外面白いですよ…

影響力とは金なり

皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 僕は、一日中窓を開けっぱなしで生活していました。とても暑い！今、GWが終わりそうで鬱な気分ではありませんか？ でしたら、運動をするのが良いのかもしれません。なぜなら、アメリカの臨床心理士のジェームズ・ブルーメンソールという人物が定期的な運動は、抗うつ剤に匹敵するという事実を発見したからです。 さらに、運動の方が抗うつ剤よりも効果が長続きすることが分かっています。この衝撃的な事実を当時のメディアは大々的に取り上げました。しかし、抗うつ剤の新薬が出た時よりも注目を集められなかったそうです。 なぜなら、ビジネスにならなかったから。クスリを買えばお金が手に入りますが…

GWは何をしてたんだっけ？

皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 僕は、最近疲れやすいです。 今日は、自分のGWを振り返っていきたいと思います。 1日目：友達の家でゲーム。（男友達） 2日目：朝に家に帰ってきたので風呂に入って速攻で寝る 3日目：特にすることもないので寝る 4日目：地元に帰ってきた友達としゃぶしゃぶ。友達がリア充になってた。 5日目：一番近くのコストコに行く。まるで倉庫みたいだった。また今度行ってみたい。 6日目：家で焼肉。久しぶりに炭を使って調理した。やっぱり炭を使った方が美味しい。 7日目：今度は別な友達と、焼肉に赴く。これで3連続。そろそろ内臓がやばい気がする。 8日目：片道車で1時間の場所にあるばあ…

「関心フィルター」がネガティブにさせる

皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 僕は、友人との関係で重たい食事を5日続けた結果体調がとても悪くなりました。とりあえず、食事の量を一日一回にして調整します。 今日は、「関心フィルター」についてお話いたします。 この関心フィルターとは、私たちを日々の雑音から守ってくれるという効果を持っています。もし、これがなくなった場合はたくさんの情報がどんどん頭の中に流れ込んできて、行動不能となってしまいます。 しかし、私たちを守ってくれるフィルターですが、とある三つの情報に関しては全く効果がありません。 それは、身体的な危惧、拘束、毒の三つです。 サバイバルに近い生活を送っている人にとって、これらは生きる…

東の胃がん。欧米の大腸がん。

皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 僕は、食いすぎ生活二日目です。何なら、明日も食いすぎる予定です。塩分過多で死にそう。 てなわけで、塩分を取りすぎるデメリットを紹介していきます。 初めに、塩分を取りすぎると心筋梗塞や脳卒中の確率が上がるということです。なぜなら、塩分を取りすぎると高血圧になり血管が少しずつダメージを受けて動脈硬化を引き起こすためです。知り合いにも脳卒中で倒れた方がいますが、もしかしたら塩分を取り過ぎた食事をしていたのかもしれません。 二つ目のデメリットは、胃がんになる可能性があることです。欧米の人が大腸がんが多いのに対して、日本人や中国人に胃がんが多いのは塩分が多い食事をとっ…

人口が増え続けることは無い？

皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 僕は、コストコに行ってへとへとですよ。人がとっても多いですね。 今日は、人口が増え続けるか否かについてお話いたします。 よく、ニュースやドキュメンタリー番組などで人口が増え続け、極度の食糧不足や火星移住の話が持ち上がりますよね？ ですが、これは真っ赤な嘘です。確かに、現状は人が増え続けているのは事実です。しかし、国連の予想によると15歳未満の子ども約20億人が2100年には何人になっているかと言いますと、約20億人といわれています。そうです。子どもの人数に変化がほとんどないのです！ それでは、なぜ人口が増え続けているのか？ その理由は大人が増えているからです…