トクホ飲料やゼロカロリー食品は太る？痩せる？その効果について

トクホ(特保)ってなに ゼロカロリー食品って？ 痩せるのか トクホ食品 ゼロカロリー食品 デメリットが多い まとめ トクホ(特保)ってなに トクホ(特保)とは特定保健用食品の略のことで、 「摂取すると健康になれるかもよ～」という 食品を指します。 特保食品を名乗るには国に有効性や安全性を審査して もらい、認定されなければなりません。 ちなみに、トクホ食品には「通常の特定保健用食品」と 「条件付き特定保健用食品」の2種類あります。 「条件付き」のものは、「国が求めるレベルの科学的 根拠はないけど、効き目はあるよ」みたいな食品につけられます。 参考：消費者庁 「特定保健食品とは」 主な商品としては…

HMBで本当に痩せるの？効果的な飲み方

HMBの効果 HMBとは プロテインとの違い ダイエット効果ってあるの？ HMBの効果 HMBには ①筋肉を増やす ②筋肉の分解をしにくくする が主に期待できる効果だと思います。 商品によっては「脂肪燃焼効果」も期待できますが、 効果は高くはないでしょう。 つまり、飲むだけで痩せはしない、ということです。 詳しくは「HMBとは」の項目で説明したいと思います。 HMBとは HMBとはいったいなんぞや？と思う方も多いと思います。 プロテインならみなさん分かりますよね？ タンパク質を効率よく摂取するためのものです。 そもそもじゃあなんでタンパク質を摂るのかというと、 理由の1つとして「筋肉を増やした…

カロリミットって効果あるの？実際に飲んでみての感想と結果

コンビニで安価に買えるダイエットサプリといえば ファンケルからでている「カロリミット」。 最近では通常のカロリミットのほかに、 大人のカロリミットというものもでています。 今回の記事ではそれぞれの飲み方や効果、実際に使ってみた 感想を書いていきたいと思います。 カロリミット 効果 飲み方 実際に飲んでみた 大人のカロリミット 効果 飲み方 まとめ カロリミット 効果 通常のカロリミットの効果は「食事の糖と脂肪の吸収を抑える」 と書いてあります。 含まれている成分は以下の通りです。 成分 期待できる効果 1 ファセオラミン 炭水化物の吸収を抑える 2 キトサン 脂肪分の吸収を抑える 3 エピガロ…

血糖値の急上昇はNG！ダイエットにおける炭水化物と血糖値の関係と太らない食事方法

ダイエット中だからお菓子はたべちゃいけないんじゃないか・・・ 甘いものは敵だ！ と思い込んでいませんか？ そんなことはありません！ 実は、アメリカのある調査結果では間食をしている人の方が、 そうでない人よりも痩せていることが分かっています。 なぜ、そんなことが起きるのかというと ▽食べないことにより、体が省エネモードになり、それに よりエネルギーを蓄えやすい体になる。 ▽食事の感覚をあけてると血糖値が急上昇し太りやすくなる。 ▽食べることに対して欲求が高まり、暴食しやすくなる。 という理由からです。 今回はその理由の中から、血糖値に焦点を当ててお話をしていきたい と思います。 血糖値とは 糖質…

ダイエットを成功させるには？痩せないひとのありがちパターンを分析！

毎日1時間も運動しているのにやせない・・・ そんな経験ありませんか？ ルームランナーで1時間も走ったし、筋トレもやったのに痩せない。 自分は痩せない体なんだ。 結局デブはなにしてもデブなんだ。 そんなことはありません！！！！ 僕もそう思っていた時期がありましたが、自分が当たり前に 行っているある行動を変えると、今までと同じことをしても 痩せていきますよ！ いくつかポイントがあるのでみていきましょう。 運動 食事 睡眠 おわりに 運動 運動しているからといって痩せないと嘆いている人に ありがちなのが「運動したつもり」になっているということです。 運動の方法、トレーニング方法は こちらの記事で 紹…

初心者必見！筋トレをしてダイエットを成功させる方法

運動、特に筋トレをしてダイエットしようとしている 人は”正しい方法”で行うことが重要です。 僕も過去に間違った方法で3年も筋トレしていましたが、 全く痩せませんでした。 きちんと基礎知識を学んでからはわずか1か月で5kgも 痩せました。 しかもメニューはそれまでも軽いもので、 トレーニング時間も短いのに…。 効率よく、短期間で効果を出したいなら必ず読んでください。 筋トレ フォーム(姿勢) 4スタンス理論 筋トレのセット数と回数、頻度 扱う重量の決め方 回数とセット数 頻度 トレーニングメニュー 食事 プロテイン どんなプロテインを飲めばいいの？ 痩せやすくするサプリ おわりに 筋トレ フォー…

おすすめダイエット方法3選！

こんにちは。 この記事では僕が実際にやって効果があった ダイエット3つを紹介していきます！ それぞれをメリット、デメリット、方法と注意点の3つに分けて説明していこうと思います。 運動ダイエット メリット デメリット 方法 糖質制限ダイエット メリット レコーディングダイエット おわりに 運動ダイエット メリット ・ストレス解消 ・カロリー制限だけでやるよりも効果がでるのがはやい ・痩せるだけでなく、見た目もきれいになる ・筋肉がつくことで痩せやすい体になる 運動することによって気分もすっきりしますし、体の変化も早く感じられます。 また、キチンとしたトレーニングをすることで、誰もが憧れるカッコい…