体が固くて座禅が組めない人へ｜股関節を柔らかくする方法

座禅の座り方 座禅の座り方には2種類あります。 半跏趺坐（はんかふざ）と結跏趺坐（けっかふざ）です。 用意するもの ・55㎝以上ある畳やマット     &nb...

時間に損せずのび太のように0.93秒で眠りたい！｜睡眠効率のお話

のび太の特技 のび太の特技はあやとり、射撃が有名ですが、もう一つ世界一羨ましい特技として「昼寝」があります。   出典   夢の中で昼寝する夢をみるほど睡眠...

キングサイズベッドを買ったら人生勝ち組になった③寝心地・お手入れ・総評編

キングサイズベッドの寝心地   毎晩、ベッドにうなだれる瞬間は自然と笑みがこぼれてしまいます。 新雪の白銀の世界に飛び込む時、訳もなく笑ってしまいますよね。あれに近いで...

キングサイズベッドを買ったら人生勝ち組になった②ベッドの位置・大きさ編

キングサイズのベッド大きさは？ キングサイズベッドを部屋に置くとどんな感じか。イメージできない人に向けた記事です。 キングサイズじゃなくてもベッドの模様替えなどの参考になると思い...

キングサイズベッドを買ったら人生勝ち組になった②ベッドの位置・大きさ編

キングサイズのベッド大きさは？ キングサイズベッドを部屋に置くとどんな感じか。イメージできない人に向けた記事です。 キングサイズじゃなくてもベッドの模様替えなどの参考になると思い...

キングサイズベッドを買ったら人生勝ち組になった①購入の経緯・搬送編

有言実行したい！ 私はこのサイトを立ち上げてから、睡眠の大切さを色々と記事にしてきましたが本や専門書で得た知識を述べているだけの部分も少なからずありました。 よくいるじゃないです...

鬱で寝れない奴ちょっと来い

鬱で寝れない 寝れない原因は人それぞれですが、なかなか深刻度が高いのがこの「鬱で寝れない」というケースです。 何となく不安だけど何もできない現実、ストレスが限界に近い方、家庭問題...

作業用BGM集

最近愛用している作業用BGM集です。 ブログ書いたり仕事中に聞いたりしています。広告つけてないので安心して下さい。   やはり水の流れる音にはヒーリング効果が高いですね。...

数字で見る睡眠不足の影響｜睡眠負債の危険

眠らない国日本 日本では世界でも有数の睡眠負債大国です。 睡眠時間の統計は調査機関によって多少前後しますが、2016年に経済協力開発機構（OECD）が実施した調査では加盟各国の平...

睡眠の意味・目的・機能

睡眠の定義 睡眠とは「覚醒 (目ざめ) に対していう生理現象で周囲の刺激に対する反応の低下を伴い，意識はないが容易に覚醒できる自然な状態をいう」 これはブリタニカ国際大百科事典の...

3秒で集中力を上げる方法｜P300の効果・出し方を解説

集中力をつけたい 長い時間集中して課題に取り組めない・集中力がない…そんな人を3秒で集中させてみます。 今から2つ質問をするので考えてみて下さいね。 ・あなたの人生で一番辛かった...

眠たいのに寝れない奴ちょっとこい

眠たいのに寝れないとは 私は普段から時々Twitterで寝れないツイートを検索しています。理由は日本の平均睡眠時間を増やすという名目とサイトの認知活動です（本当に学術的に根拠があ...

話題の眠れるメトロノームを立体音響にしてみた

ネット上の漫画で話題 メトロノームで眠れる！ 先日、ネット上でメトロノームで眠れるという漫画が話題を呼んでいました。 音大に通う方が寝付けなくて色々と試行錯誤した結果、メトロノー...

シャッフル睡眠法のやり方を動画で解説

シャッフル睡眠法のやり方を解説しています。さらにシャッフル睡眠法では効果なかったという人のため、シャッフル睡眠法・改まで提案しています。シャッフル催眠法・改の方は動画付きです。

寝れない人向けおすすめBGM

このサイトのスタンス 当サイトでは開設以来、眠れる条件としても、また、睡眠の質を高める上でも大事な要素は3つ！ 脳波と筋弛緩と温度だと、口を酸っぱくして言ってきました。 世に在る...

迷ったらコレ！【予算別・シンプルに】賢い人のオススメ枕

枕の種類多すぎ問題 専門店やオーダーメイドの台頭もあって、枕の種類は増えました。 「枕の種類が多すぎて逆にどう選んでよいのか分からない」真面目な人ほど陥りやすい傾向です。 ですが...

カフェインで寝れない時の対処法｜カフェインを抑える方法

カフェインで寝れない時の対処法 食後のおしゃべりが弾んで、ついついコーヒーを飲み過ぎてしまった。 夕方、気合を入れるため飲んだ栄養ドリンクがまだ効いていて眠れない。 あるいは、...

シンサレート毛布の正しい順番｜管理人の冬の寝室

シンサレート製品とは シンサレート（thinsulate）とはthin(薄い）とInsulate(断熱する）を合わせた言葉で、3Mジャパングループ社が開発した高機能中綿素材のこと...

胆力を鍛える｜物事に動じない人になる方法（動画あり）

胆力（たんりょく）とは？ 「胆力」とは、物事にあたって、恐れたり、尻ごみしたりしない精神力。ものに動じない気力の事を言います。 「胆」（たん）のもう一つの読み方は「きも」と読み、...

アラサーとなり髪が心配になってきた件｜お勧めのシャンプー

とうとう来たか…   30代付近となり、髪を洗っていた時のこと。 おでこ広くなってね？   普段、全く気にならなかったので、気が付いた時は青ざめてしましました...