身体を大きくするには炭水化物だけじゃダメです

試合の日弁当一個具材込みで180gのおむすび。シャケとたらこです。プロセスチーズ、チキンナゲット、ミニトマト、カニカマ入り卵焼き、ブロッコリー。果物は、苺、オ…

手抜きに見えるのに実は栄養満点な朝ごはん

簡単なのですが栄養満点な朝ごはんを週二くらいで出します。タンパク質は3種類あります。卵、納豆、乳製品。増量アスリート君はご飯おかわりで食べられたら最高。増量く…

くそ生意気な意見を言う次男に喝！

村神様が低迷していますがどんな神でさえ不調の波は襲ってきます。Wヘッダーの日。次男は2試合8打席4安打の打率5割。しかも球場ルールで幻のHRになった一発も加え…

長男バイト火曜日は私が早く寝られる日

大学が高3の秋に決まってからいろんなバイトを始めた長男。大学が始まってからは自転車で15分ほどのバッティングセンター＝バッセンで、火曜日と土曜日に働いています…

大学生弁当 エビ炒飯

エビピラフじゃないのですエビピラフ風炒めしだからチャーハン。ちょっと朝から調子の悪かった母。味付けも適当にしたからかかなり薄かったです。（例の若く自分も同じの…

たまにはガッツリステーキ

350gくらいの外国産ステーキ。最近は体調を考えてウェルダン。この後あ、チーズない！といつもなら一番先に食べるチーズを途中で食べました。。プラス、サーモン刺身…

ホタテでバイト弁当

土曜日は大学がお休みですが15時からバイトの長男。20時頃、1時間休憩があるとかで持参したお弁当をレンチンして食べているらしい。前日のお弁当がレトルトのハンバ…

牛皿朝定食

長男はマブダチと映画のあと15時からバイトの土曜日。次男は午後練のため、前夜ちょっと夜更かし翌朝10時半の朝昼兼用ごはん。母は7時出勤。牛丼の具を作る時は炒め…

男子大学生ハンバーグ弁当

週末に近づくと疲れが溜まってきて思考能力がなくなってきます…。そんな時はレトルトです。このハンバーグ、一個100円でした。レトルト関係を買う時に目安にするのは…

麻婆豆腐の夕ごはん

麻婆豆腐は豆腐製品と肉が同時に摂れてご飯がすすむおかずですから子供達も大好き。素を使わない毎回適当な味付けなのに何故か失敗しない料理のひとつでもあります。ニン…

赤魚の煮付けで夕ごはん

バランス良くタンパク質を摂ろうと晩ごはんの主菜には、魚と肉を交互に出しています。ですが5種類全てのタンパク質を出すのを目標としているため、何がメインで何がサブ…

大学生昼夜弁当

火曜日は大学が終わり次第バイトに向かう長男。23時に終わるバイトのため、昼メシと夕メシを持って行きます。170cm65〜67kg付近をウロウロしていますが、私…

落とせない試合は次男で行くから

2023年中学野球ラストイヤーの春。先月行われた某プロ野球チーム主催のトーナメント戦で松戸市の強豪中学に投げ勝ちブロック優勝しました。7回まで1-1で特別延長…

除脂肪体重の重要性

ネクストベースアスリートラボhttps://nextbase.co.jp/nal/NEXT BASE ATHLETES LAB - NEXT BASE I…

春大が雨で順延になり次男が調子を上げてきたが

毎月定期的に通っているラボ。元楽天イーグルスのトレーナーだった庄村康平さんにマンツーマンで教えてもらっています。庄村さん、中学生にトレーニングを教えるのは初め…

朗希VS由伸

鶏胸肉で柔らか唐揚げです。これを出したらサラダチキンを失敗した時のパサパサした鶏胸肉と同じ肉だとは思わなかったようで、結果オーライ、成功した唐揚げでした。皮付…

超手抜きな卵焼き

ウチでは普通の作り方なのですがママ友に話したら一気に引かれた作り方です。丁寧に作っただし巻き卵のようにふわふわではないのですが、卵特有のコシがあって丁寧なだし…

バイトの日は二個弁の長男

大学生って忙しいですね。7限目が終わったら帰り道のバイトへ。17時半から23時15分までバイト。定期券の範囲内にあるバイトなので、余計な交通費がかからなくて嬉…

カレーの時のスープはシジミです

東原あきさんのカレーに触発されてhttps://youtu.be/xl6dEKX3oqE満腹カレー #001【亜希の母ちゃん食堂】亜希です。観た後にお腹すいた…

肉団子の兄弟弁当

新学期は始まりましたがまだ給食が始まらない中学三年生次男坊。お弁当を食べてから部活があります。フルタイムで働いている身としては毎日手作りオンリーでお弁当は作れ…

タラのスパイスソテーと肉入りスープ

どうしても疲れていて必要最低限しか食べられないだろうな…と感じた夕ごはんは、消化の良い白身魚の主菜にし、肉と卵は汁物に入れる究極パターンにします。生姜焼きみた…

ママ友にびっくりされた食費 食費は妥協してはいけない

次男坊は食べるのが超絶遅いです。そんな彼にたくさん食べさせるのにかなり苦労しています。身体デカいからたくさん食べると思われるのですが、お相撲さんのように二食で…

朝5時からの朝ごはんに

朝早くてもしっかり食べてもらいたい。野球をやらせている親なら誰しも思うはず。当たり前ですが、前夜から勝負が始まっています。前日の夕ごはんが早くに食べられる場合…

お魚素材でお弁当

さつま揚げは魚の練り物です。これが超優秀なタンパク質源になっています。主に白身魚が主体の練り物ですが、普通に白身魚（タンパク質）だけでは製品には成り立たないの…

大学の入学式

長男が大学生になりました。高3の夏休み明けから始めた総合型入試。昨年11/1に合格をいただきましたが、そこからも頑張っていました。オンラインで課題がわんさか出…

毎日のお惣菜

ちょっと作れた作り置き。セロリ、胡瓜、カニカマ、すりごま、ニンニクチューブ、マヨネーズ。大根塩揉み、ハム、サラダ油、お酢。人参、スライス玉ねぎ、ツナ、粒マスタ…

朝3時の家事

母は毎日同じ時間には起きません。だから毎晩アラームをセットするのですが、疲れてセットし忘れることもあります。そんなことを繰り返してきたからか毎夜何回か起きてし…

春休み 午後から練習の朝昼ごはん

朝が早くない時は、本当に困ります。そういう時は二食になりがちです。ゆっくり寝かせてあげたいし、たくさん食べてほしいし。長男の時も含めて結論は、ゆっくり寝かせて…

牛豚鶏ひき肉でハヤシの夕ごはん

こういう市販のルー関係って年に何回食べるかな？給食では月一くらい出ているようですが、長男は給食もないから私が作らないとカレーさえ食べられないので、市販のルーで…

カレイの煮付けで夕ごはん

カレイは好きなのですが、卵がたくさん入っているカレイは買いません。魚卵って、青魚に豊富に含まれているDHAやEPAが豊富に含まれているらしいのですが、近くのス…

忙しい試合のお弁当

試合とひとことで言っても、何時から始まるシングル（対一校）なのか、W（対二校）なのかによってお弁当も考えたりします。あと、本人の特徴かな？うちの次男坊の場合は…

アス茶漬けの朝ごはん

今日の次男坊のスケジュールは、8時半に練習試合球場集合。9時半頃から1試合目、11時頃から2試合目。その後お弁当を食べて帰ってくる…という日。午後から追加で練…

兄貴作夕ごはん

大学の入学式があるまでは自由の身の長男。中高野球生活で遊ぶことに無縁でしたが、大学生ともなるとそれなりの社会経験は必要で。先日もひとりで東京ドームにWBCの試…

身体を大きくする生活って

今朝5時の朝ごはん。最近、梅干しがマイブームのようで。おにぎりも梅干しをご希望されます。朝早くの朝ごはんをちゃんと食べてもらうためには、もちろん前日夕ごはんが…

韓国に勝つ！塩サバ韓国風ダレの夕ごはん

昨日は部活が休みだった次男坊。今日はがっつり18時までありました。よってWBCは録画にしてあるみたいですが、母は観ちゃうもんね昨日が肉主菜だったので、今日はお…

WBC視聴前のお急ぎ夕ごはん

今日は買い物しても15時に帰宅出来た母。WBCまであと4時間❗️19時までにTVの前に鎮座するには、17時からご飯を食べさせて、16時から私はお風呂に入って……

あんかけ焼きそばの夕ごはん

冷蔵庫のあるものであんかけ焼きそば。茹でブロッコリーも添えて。小松菜、人参、玉ねぎ、厚揚げ、豚肉、蒲鉾、ウズラの卵、木耳。市販の普通の焼きそばを両面こんがり焼…

身体って素直だなと思います

梅茶漬けの朝ごはん。ウチの子供達に超人気。中2次男は、ご飯400gに、ワカメ、カニカマ一本、豚薄切り肉2枚、スクランブルエッグ、刻んだ大梅干し、丸美屋お茶漬け…

身体が大きくならない食べ方

タンパク質は5種類あります。野菜は緑黄色野菜、淡色野菜があります。このタンパク質、野菜などからのビタミン、ミネラル、炭水化物、水、塩分で身体って成り立っていま…

焼きうどんの夕ごはん

私は出勤する前に、寝ている子供達の頭をいいこいいこして、今日も事故なく帰ってくるね！と約束をします。 子供達は起きないのですが私にとってはおまじないみたいなル…

朝練時の朝ごはん

朝練は7時15分集合ですが、次男は7時前に学校に着いて用意を始めます。私が遅くとも3時50分には家を出るので、朝の子供達は自分の用意をし、食べ、食器を洗います…

ピートレ

公立校の弱点は、普通の先生が監督やコーチをやっている点です。普通に小、中、高、大学と野球をやってきた先生。ポジションだってバラバラ。2人の息子を同じ公立中学の…

たまには贅沢ステーキ

100g/599円の時にしか買わないステーキ🥩。お一人様240g。贅沢です。シジミ汁ワカメ入り卵焼き厚揚げヒジキブロッコリープロセスチーズミックスナッツ（ア…

千葉ロッテマリーンズ野球教室

昨日、次男坊は午前中いっぱい野球、長男はバイト。鯖水煮缶でチャーハン弁当。午前中のみ部活の時は多少ゆっくり食べられるので、チャーハンや保温弁当を作ります。一昨…

アスリート用 週末のお買い物

狭いアパート2DKの我が家。次男と私は同じ部屋で寝ています。夜中に次男の布団を直しつつ、いい子いい子するのが毎日の楽しみ。可愛いくってジッと見つめてしまいます…

チキン南蛮の晩ごはん

こんばんは。今週前半の献立です。鶏胸肉でチキン南蛮を作りました。タルタルソースは水にさらした細かい玉ねぎを入れました。やっぱりタルタルソースには玉ねぎですね。…

試験前休みの食事

こんばんは。豚バラ肉…男子大好き💕ですが要注意な食材です。豚バラ塊を仕入れ自宅にてスライス。ちょいと厚めに切り、塩胡椒料理酒で軽くソテー。大根おろしはたっぷ…

今日の置き弁と日曜日の午後練前の朝ごはん

おはようございます。バイト休みの長男。近くの物流倉庫でピッキングをやっているようです。ここらへん（千葉、東京）は湾岸沿いに物流倉庫が本当にたくさんあり、楽天、…

DAZNを入れてみました…午後から練習の朝昼ごはん

おはようございます。https://www.dazn.com/ja-JP/home配信コンテンツ DAZN JapanDAZNで配信予定のライブ試合や配信…

布団を買い替えました184cm中2次男

180cmを超えた頃から密かに小さいな…と思っていた次男坊の掛け布団。昨年末にとうとう本人から新しいデッカイ布団を買ってくれと要望されました離婚して3人で暮ら…

ネクストベース・アスリートラボとWヘッダーの日の朝ごはん

こんばんは。ネクストベース アスリートラボSPO＋《スポプラ》SPO＋とはスポーツを通して笑顔を増やしたり、人生を豊かにすることを目的に、パフォーマンス向上を…

俺って浅野翔吾みたいだぜ

こんにちは。長男は2月の1週目に18回目の誕生日を迎えます。ママの休みの（ゆっくり用意出来る）週末に誕生日会をやる我が家。長男リクエストのお寿司🍣を用意しま…

たくさん食べられる身体へ

おはようございます。鶏胸肉の唐揚げが美味しいテイクアウトのお店があり、いつも食べては何でこんなにふわふわなんだろう？柔らかいのだろう？味が染みているんだろう？…

海老と玉子のふわふわ中華風炒めの晩ごはん

おはようございます。昨日の晩ごはんは海老とトマト、玉子の中華風塩炒め。次男には、厚切り豚バラも。焼き芋とチーズ。朝からのくたくたお味噌汁。小松菜、玉ねぎ、油揚…

長男作弁当あれこれ

茹で豚をのっけただけ弁当鯖缶のっけただけ弁当麺弁当茹で豚、卵焼き、豆腐にお野菜。ハンバーグ弁当牛焼肉弁当麺弁当。牛焼肉、茹で玉子、豆腐、キムチ。これは何をのせ…

午後練前の朝昼ごはんはネギトロ定食

こんにちは。今日は久々にひとりの日中です。そう、大学の決まっている長男がやっとバイトを始めました。あれやこれやと自分のペースで進められるのですが、あぁこうやっ…

めひかりの唐揚げとポパイエッグの晩ごはん

こんばんは。めひかりってお魚をご存じでしょうか。ししゃもみたいなイワシみたいな。立派な白身魚なんですが深海魚で。無茶苦茶簡単に内臓が取れて、ハードルの低いお魚…

イナダのお刺身とポークケチャップの晩ごはん

こんばんは。昨晩の晩ごはんは、イナダのお刺身と次男は一昨日のリメイクでポークケチャップで晩ごはん。一昨日、豚薄切り肉で焼き肉タレの炒め物を作って残りをタッパー…

昨日は鱈（たら）の晩ごはん

こんばんは。昨日の晩ごはんです。晩ごはんは、お魚とお肉のメインを交互に出すようにしています。塩たら。裏を軽くコンロで焼いた後、表には味噌マヨネーズを付けてパン…

ヌートバーで盛り上がった夕ごはん

こんばんは。カージナルス、ヌートバーの侍ジャパン選出が🇯🇵決まりましたね！190cm95kg右投左打日系人として初の選出のようです。この方、外野手としても…

やっぱり男子は牛肉なのかな？

こんばんは。すき焼き風晩ごはんです。ウチはひとり親家庭ですが、子供達の望むやりたいことは最優先にしてきました。食に関してももちろん最優先で。最近、筋トレ動画を…

長男、着々と料理男子の道を歩き始めました！

こんにちは。昨年（2022年）の11月中旬に、一通のショートメールが届きました。それは思いもかけない内容で、まさか自分が⁉️と。かれこれ15年前くらいに登録し…

2023年スタートはスノボから

こんにちは。2022年はたくさんのコメントメッセージありがとうございました。後半は長男大学受験あり、次男坊選抜選出ありでバタバタしておりInstagramとも…

めざしの夕ごはん

こんばんは！先週のある日にめざしを夕ごはんに出しました。栄養的に悪くない献立だと思うのですよ。副菜だって、焼き芋、ブロッコリー、カリフラワー、サラダチキン、蕪…

試験前休みのごはんは

こんばんは。高校野球を引退した長男。6年以上の坊主を卒業した後は、母と同じ美容室にお世話になっています。1000円カットしか行ったことのない長男。もちろん理髪…

アスリートラーメンと試験前休みの夕ごはんにご飯900g強

こんばんは！次男中学、試験前です。よって部活は休み。家にいる中学野球部生には何を食べさせれば良いのだろう⁉️我が家の男子からラーメンリクエストが🍜ですが、お…

育成 料理男子

こんばんは。春から学ぶ大学が決まった長男。ネットでの新入生登録が、一般入試以外の人数が出揃う12月から出来るようで、それまでは手持ち無沙汰な状況。ならば教える…

豚肩細切れの夕ごはん

こんばんは。鮭の夕ごはんの次の日（一昨日）は肉の日でした。↓次男のプレート近くのスーパーでは、98円/100gで売られている豚細切れ肉。子供達がこれを使った炒…

お魚「生鮭」の夕ごはん

こんばんは。昨晩のお題は魚で生鮭です。いつもの食材購入は、土日週末に安いものをババーっと買うのがパターン。だから旬な物もあれば、スーパーの都合で冷凍物も有りの…

鶏胸肉で夕ごはん

こんばんは。昨日は肉の日。タンパク質豊富な鶏胸肉で夕ごはんです！材料は、鶏胸肉、玉ねぎ、ニラのみ。鶏胸肉を削ぎ切りしてから斜めに切って、塩コショウ料理酒、片栗…

背番号1 市内選抜メンバーに

こんにちは。昨日の久々更新は長男ネタでしたが、次男坊も頑張っています。Instagramでは先に報告させていただきました！次男坊、自チームでは背番号1番を譲る…

またひとつ夢が叶いました

すこんにちは〜随分久しぶりになってしまいましたー次男新人戦、中学一年生大会、長男の受験準備、次男が市内選抜メンバーに…と息つく暇もなく怒涛のような9月、10月…

ブルドッグ 油断した結果

こんばんは。試合前の5時。朝ごはん。ご飯430g小松菜、玉ねぎ、油揚げ、ワカメのお味噌汁ハムエッグ納豆牛乳、ヨーグルトバナナ、キウイ結果から申し上げますと、ブ…

秋の長雨 またもや新人戦が延期に

こんにちは。今日は新人戦初戦だった中2次男坊。キャプテン先発、次男リリーフを打診されており、本人はコロナ明けから相当戦闘モードに入っておりました。とにかく自宅…

【中学野球部】お魚献立の夕ごはん

こんばんは。今日の夕ごはんにも700g超えご飯🍚を食べた中2次男坊。ホント凄い❗️今日は仕事終わりが遅くなり、急遽電話して📞お兄ちゃんに炊飯器のセットをお…

久々の保温弁当と。。。

こんばんは！外国産牛肉のステーキ肉に塩麹をまぶしました！外国産牛肉って国産より硬いイメージあります。実際焼いて食べると筋はあるし、肉質も硬い。で、麹に漬けてみ…

中2新人戦は延期に

おはようございます。雨予報で来週へ延期になった中2次男坊の新人戦。仲間の母ちゃんが入院中にて、お友達の分も作りました。たまには違う家庭の弁当もいいものだと思う…

長男の2リットルタッパー弁当を止めた理由

こんばんは。高3の我が家の長男は本当に普通に育ってきました。勉強も運動もそこそこ。強いて言えば学校が大好きで、身体を動かすことが大好きな普通の子供です。年少か…

野球部中2次男の成長曲線〜トマたまお蕎麦の朝ごはん

こんばんは。平成20年（2008年）4月生まれ。2022年9月時点で14歳中学二年生の次男。この成長曲線は4月時点（14歳0ヶ月）のもの。小1からの成長曲線が…

明日からの下町杯に向けて

おはようございます。まず最初に批判コメントに対しての私の見解です。最近、甲子園の季節からか、野球関係でフォロワーさんも増えてコメントを頂くことが多くなりました…

セレクションの裏側 チキンケチャップの夕ごはん

こんばんは！先日ポークケチャップを作ったらガツガツ食べてくれたので、チキンで再現しました。チキンを削ぎ切りにしてから細切りにした後、片栗粉をまぶしピーマン玉ね…

お疲れの日はポークケチャップ夕ごはんとお昼ごはんは穴子丼

こんばんは。暑い中、毎日毎日野球漬けの次男坊。そろそろ疲れが溜まってくる時期だから、ビタミンB1豊富な豚肉で夕ごはん。豚細切れ肉とくし切りの玉ねぎを炒めて、中…

東京強豪校との練習試合

おはようございます。一昨日の夕ごはんは本当に珍しく揚げ物。マグロのアラカツです。アラ…と言っても骨なしの、商品にならない部位が1kg200円くらい。削ぎ切りに…

182cm中2野球部ピッチャーの食事管理

こんにちは。お盆で時間があるので今まで書ききれていなかった中学野球部ジュニアアスリートの1日の食事を書いていこうと思います。今朝は6時集合で午前中練習だったの…

強豪校同様の食事を食べる次男坊

おはようございます。我が家は野球部一家です。高3長男は今夏に引退しましたが、彼が5年前中学入学と同時に我が家の野球部生活が始まりました。中学から野球を始めた長…

連休明け初練習の蕎麦朝ごはんとチャーハンお昼ごはん

こんにちは。昨日はナイターを観に行ってきました。本当は甲子園に行く予定でしたが、先生の作る夏休みと予定が合わずお流れに…。普通の会社員はお盆が休みなのに、子供…

オープンキャンパスに行ってみて

こんばんは。高3長男が自宅受験生なので、食事のことを少しずつ任せていましたが、うーーーん。次男坊アスリートの食事は任せてはいけないよう。ですから今日は朝昼作っ…

監督である先生から密かに打診されたこと

こんばんは。平日の夕ごはんを長男が作ってくれている夏休み。土日はママに戻りますこれは昨日土曜日の夕ごはん。夏野菜満載のスーパーでゴーヤを見つけて思わず買ってし…

ベスト8！ 千葉県中学校軟式野球大会

こんばんは！とうとう千葉県ベスト8まで駒が進みました！はらはらどきどきの展開。先日の夕ごはん。中2次男坊ノリに乗って2合まじかのご飯。高3で引退した受験生の兄…

県大会出場へ 9回裏0-2からのサヨナラ打

こんにちは。中2次男坊、千葉県大会への出場が決まりましたこれ、書こうか本当に迷ったのですが、（身バレの件で）この子はこういう運命に生まれたのだろうと親である私…

総合体育大会 準決勝当日の朝ごはん

こんにちは。7/16（土）に予定されていた準決勝が雨で流れて昨日7/17(日)に順延された昨日の朝ごはん。温かいきつねうどん。大きなお揚げ、温泉卵、ワカメにネ…

長男 推薦と一般の受験対策

こんにちは。長男次男ともバリバリ理系の我が家。会話に方程式を交えて理論的に物事を処理する様はサクサク事が進み気持ちがいい。感情を理論で制御しつつ、野球部の相手…

市内大会準決勝の朝ごはんと試合弁当 次男坊公式戦ド派手なデビュー

こんにちは。 高校三年生長男の夏が終わって数日経ちました。中学最後の日と違って心の準備が出来ていたのか、それほどレス感はなく過ごしています。  ですがそこは高…

熱闘千葉！ZOZOマリン開会式！

こんにちは。  7/9（土）第104回全国高等学校野球選手権千葉大会の開会式がZOZOマリンスタジアムで開催されました！  その日は総合体育大会（中学の夏大会…

シラス丼朝ごはん、鱈味噌漬け弁当、豚ロースニンニク味噌漬けの晩ごはん

こんばんは！火曜日だったかな？毎日写真を撮ってはいますがなかなかアップ出来ていません💦中2次男坊朝練ありの朝ごはん。米（ご飯）は420g。シラスとチーズスク…

サンドイッチ朝ごはん、中華麺弁当、地味な塩サバ夕ごはん

こんばんは。いつも保温弁当の我が家ですが、冷麺を食べたいときは持たせ方が変わります。中華麺2人前。これは胡麻ダレを水で薄めたもの。容器は、日本酒とか焼酎とかが…

高校三年生長男は練習＋壮行会、中2次男は相模原市と習志野の強豪校との練習試合

こんばんは。昨日も朝早くから出動のふたり。朝から暑かったのでエアコンもつけての朝ごはん。お弁当はおにぎりがいい！とのリクエストだったので、朝早い朝食は食べやす…

中学二年生夏の総体は背番号18！

お疲れ様です〜残業し家仕事をし明日の用意をしていたら午前様子供達はちょっと会話したら寝てしまいました寂しいけとママ頑張る！残業して22時過ぎに帰った身の過酷な…

最後の夏大に向けて 二週間前

こんばんは。高3長男のNo.1朝ごはんは餃子定食！シラス入り卵焼きも添えて。むちゃくちゃ美味しそう！会社の方に、朝から子供達は餃子を10個食べた話をするとドン…

左ピッチャーのお仕事

こんばんは！昨日6/28の朝ごはんは鮭たまご丼。ほぐした塩シャケとスクランブルエッグをのせただけの丼です😅朝練がある朝は、次男坊5時20分に起きて、5時半に…