花見と散歩

どうしても音羽川の桜が見たくて、家からふるさと公園まで徒歩で行くコースを選択。途中の桜たちが美しかった。ふるさと公園では山野草園を折り返しにしたコースを歩く。今日は10000歩も歩いた。明日は職場のレクで佐奈川の花見をする予定。それも職場から歩くから運動になる

最寄りのスギ薬局にあるかな

キズパワーパッド靴擦れ用。ラッキーが傷口かじるから悪化したんだよね。痛みはもうないけど、それでもまだ皮が剥けてる状態。絆創膏しないとウォーキングはできない。

ラッキーの最近の趣味

ことわざ辞典のカバーの背表紙をかじること。真っ二つになるまで放置します。

なんとかギリギリの日々

無理と思ってたらウォーキング行けた。平日もそうだけど、なんだかんだで仕事行けてるし、意外とできる人なのかもしれない。うつ病になる前はもっとストイックだったけど、今は本当に気合いを入れるのが苦労すぎて困る。なんと7600歩も歩いた。本当は10000歩を期待してたんだ

今日はダウン

筋肉痛だらけなのと、やる気のなさが強すぎて、今日の散歩は諦めようかなと思ってるところ。明日は母と映画予定。今日はのんびりしていいのかもしれない。ラッキーの相手してようかな。そんな自分に甘い思考。

えいみーウォーキング体験

🔴歩き方。①歩くときの爪先は前向きにする。②かかと→小指→親指と重心を移動。③腕は後ろに引いて振る。🔴呼吸法。【胸式呼吸】鼻で息を吸い（肋骨辺りを膨らませる）、口で息を吐く。【腹式呼吸】鼻で息を吸い（膀胱辺りを膨らませる）、口で息を吐く。🔴下半身のトレー

生き抜く為のヒント

私はラッキーがいるから今は希死念慮ないんだけど。最近Twitterで死にたいって言ってる人が多すぎて、この人もあの人もかとちょっとうんざりしてる本心。別に自由だし、好きなようにしたらいいと思うんやけどね。止めたところで責任取れんし、死にたければ死ねばいいと思うん

公園ウォーキング開始

自転車通所が辛すぎる為、仕事帰りにウォーキングタイムを作ることにして、さっそく今日歩いてきた。まずは4000歩。途中で休憩もしたけど大体40分ぐらい歩いた。歩数＝歩いた時間（分）×100#東三河ふるさと公園 御油側今日は管理棟〜山野草園のコースを歩いた。いずれは管

10年前を思い出す

早く家に帰りたかったけど、大阪の方が安全だからと言われ、長引く大阪滞在。テレビは1人で観るにはハードな内容。しかもホテルだから落ち着かず。避難所生活よりはだいぶいいけど、こういうときに1人は心細さ半端ない。

体力なさすぎて

マスクしながらの自転車は過酷すぎた。加えてスクワットの筋肉痛でこぐのが困難となり、半分自転車、半分徒歩という状況に。あまりに辛すぎたので、来週から仕事帰りに公園に寄り道してウォーキングすることにしようと思う。ウォーキングは脂肪も減るけど筋肉も減るから、月

ダイエット本格始動

月曜水曜金曜はスクワットの日に設定。一昨日は200回、今日は100回やった。明日から自転車でB型事業所通所しようかな。片道6kmで、行きは楽だけど帰りは登山というハードコース。あすけんというアプリによると、私の摂取カロリーは1500kcalぐらいで、基礎代謝は1400kcalぐら

レコーディングダイエット開始

今日から食事記録することにした。記録するだけで制限とか何も考えてないけど。あすけんというアプリをダウンロード。今日の摂取カロリーは少なくて良きかな。ただ今日は脂質を摂りすぎたらしい。炭水化物が少なかったのは良かったけど、カルシウムと鉄分が不足とのこと。う

飛べない鳥

ラッキーと一緒に入浴🥳ラッキーは羽が濡れて飛べない鳥に🕊💦濡れたら大人しくなった🤔濡れるまでは暴れてたのに🤣

足の周りをうろうろ

手は嫌われてるけどね…足が好きなラッキー…足を隠したら鼻や手の爪をかじりに来た…痛い…そして大声で鳴くラッキー…きっと足を想っての叫び声…機嫌が悪くなった…