ピタッと食欲が落ち着いた私の方法

こんにちは。 月華（RUKA)です。 食欲が 落ち着かなくて困ったことはありませんか？ 私は、きちんと食べているのに食欲が落ち着かないなぁと思う時があります。 でも、たべて気持ちよく食欲がおちつく時もあります。 食べて食欲が落ち着くときと落ち着かない時 その時の違いは何か考えてみました。 ■食欲が落ち着くときと落ち着かない時違いは何か？ 食べても食欲が落ち着かない時 →単品食べ（パスタ、そば、パン、サラダのみなど）の時が多い 食べて食欲が落ち着くとき →バランスよく食べ、糖質の割合が少ないとき 私は炭水化物少なめで、野菜、タンパク質、脂質をバランスよく食べた時が一番満足感があり、食べた後の食欲…

甘いものを食べるか迷った時にすること

こんにちは＊。 月華（RUKA）です^^♡ 女の子はスイーツが大好きですよね？ でも、ダイエット中や体に気を使っている時 できればスイーツを食べることはやめたいですよね。 でも、そんなときに限って スイーツが無性に食べたくなることも><！ そんな時、 私がスイーツを食べたい欲が高確率で なくなった方法を紹介したいと思います♪ それはとってもシンプルなこと。 ずばり 食事をすることです。 ええっ！っておもった方。 これには色々と理由があるんですよ？^^ そもそも、 お菓子がほしい時って体にエネルギーや栄養が 足りなくて、それを補おうとして欲していることが多いです。 （心理的な理由で欲する場合もあ…

拒食の時に太らずできる無月経の治療法

こんにちは。 月花（RUKA)です。 今日は私が摂食障害（拒食）で生理が止まった時 どうやって治していったかを書いていこうと思います。 私は拒食になってしまった時 35㎏まで体重が落ちてしまいました。 当然ここまで体重が落ちると生理が止まってしまいます。 私は生理がとまった時、 さすがにこのままではいけないと思い治療法を調べました。 ちなみに生理がとまってしまうと、 当たり前ですが体に色々と悪影響があります。 ホルモンが出ない関係で骨密度が低下して 骨粗鬆症になりやすかったり、将来の不妊につながる可能性があります。 無月経の治療法を調べた時、 スタンダードな治療法はホルモン療法でした。 しかし…