お金をかけないダイエット ＋ 40代の一人暮らしの夕食

2025/01/31 【1月のダイエット結果】今日の体重と食事

＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 昼食・540kcal 今月のダイエット結果は、 月初 53.1kg → 月末 51.8kg 1.3kg減で着地しました😊 昨日ナッツ系のおやつを多めに食べたけど、体重が増えてなくてよかったε-(´∀｀*)ﾎｯ 今月はマイナス1kgを目指していたので、減りすぎることもなく、良い結果だったと思います。 という事で、楽天ポイントの期限が今日までだった&誕生日ケーキとして、半年以上ぶりに「ミスド」を購入しました！ ずっと食べたかったピエール・マルコリーニとのコ…

2025/01/31 19:58

2025/01/30 【モーニングを食べにカフェへ】今日の体重と食事

＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食・300kcal 今日は、ずっと行きたかったカフェに朝食を食べに行ってきました。 最近カフェラテに嵌まっていて、注文したら凄く美味しかったです〜💕 エスプレッソベースのカフェラテって本当に好き😋 家でこんなに美味しいのが作れたらなぁ、なんて思います。 【公式】ネスプレッソ オリジナル カプセル式コーヒーメーカー エッセンサ ミニ 全3色 C カプセルセット (27カプセル) エスプレッソマシン コーヒーメーカー エスプレッソ エスプレッソマシー…

2025/01/30 19:47

2025/01/29 【コーヒーが好き】今日の体重と食事

＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 +0.1kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 私のコーヒーセット 毎日11時頃からコーヒーを飲むのですが、最近のお気に入りのセットです。 トイプーのマグカップにコーヒーをセットして、急須に熱湯を注ぎ、残ったお湯をネスプレッソの小さなカップに入れます。 コーヒー豆の品種とかは、こだわり無しです。 酸っぱくなければ、それで良し！ コーヒーフィルターにお湯を注ぐと、部屋中にコーヒーの香りが溢れ、とても幸せな気持ちになります。 コーヒーの香り大好きです☕ いつか、コーヒー教室みたいなものがあれば行ってみ…

2025/01/29 19:50

2025/01/28 【単純なやる気スイッチ】今日の体重と食事

＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.7kg 身長160cm （前回比 -0.3kg MAX比 -9.6kg ダイエット開始時61.3kg） 夕食・480kcalデリッシュキッチンのレシピ「鶏もも肉と大根の照り煮」を作りましたラカントを少し多めに作ったら、めっちゃ美味しい〜😋 昨日「ダイエット生活が疲れました」という内容のブログを書いたのですが、今日は少し体重が減って嬉しいです✨️ ここ最近のPMSから来ているであろう過食にずっと苦しめられ、かなり辛かったのですが、それが報われた気がします。 今までは体重を減らしたい一心で、そこまで食べたい欲求が強くなかったのですが、「あと1kg痩せれば、…

2025/01/28 20:00

2025/01/27 【ダイエット生活に、疲れの兆し】今日の体重と食事

＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 52.0kg 身長160cm （前回比 -0.1kg MAX比 -9.3kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食・350kcal 最近「ダイエットに疲れてきたな」と思う今日この頃です。 20週目だから、約5ヶ月くらいですね(+_+) 特に今月は全然体重が減らなくて（ギリ1kg減）、月末にこの体重をキープできているのかも疑問です💦 1kg減らせないのって、どれだけ努力していないんだって感じです。 そんなに生活は変えていないんですけどね。 そこで何が先月と違うのかを考えてみたのですが、玄米を食べていないというのが自分の中で引っかかっています。 まだ白米の在庫が…

2025/01/27 20:14

2025/01/26 【三重県の有名菓子「安永餅」】今日の体重と食事

＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.1kg 身長160cm （前回比 -0.1kg MAX比 -9.2kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日の過食は体にバレなかったらしく、少し減っていました。 ただ、こういうのって数日後にドカンと体重が増えることがあるから、今後の食事内容と気をつけないとですね。 と言いつつ、久しぶりにスーパーに行ったら、以前食べて凄く美味しかった三重県の銘菓「安永餅」が1個から売っているではないですか！ 三重県まで行くことは出来ないので、買っちゃいました😊 砂糖は入っているけど、「餅米、砂糖、小豆、水飴、上新粉」とシンプルな原材料なので、たまには良いかなと思います。…

2025/01/26 19:45

2025/01/25 【PMSの過食？！】今日の体重と食事

＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 +0.1kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食・200kcal 今日は、朝からずっとお腹が空いていて、食欲が止まりません😭 写真には写っていませんが、色々とお菓子を食べてしましました。 多分、今はイライラ期なのでPMSで過食してしまっているのだと思います。 本当、食欲を抑えられなくて辛いです… なので、夕食は食事量を少な目にしました。 【送料無料】 おかかひじき 【4袋組】■ 鈴木鰹節店 鰹節 乾物 本枯れ節 ふりかけ おかかふりかけ ひじきふりかけ 無添加 ご飯のお供 おにぎり お弁当 離…

2025/01/26 14:08

2025/01/24 【ダイエットの七不思議！】今日の体重と食事

＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.1kg 身長160cm （前回比 +0.1kg MAX比 -9.2kg ダイエット開始時61.3kg） 昼食・360kcal今日は午後から用事があるので、簡単ランチ先日作った、蓮根のきんぴらごぼう（解凍）に卵を落として蒸してみました 昨日は全然食べ過ぎって感じではなかったのですが、何故か今日の体重は100g増えていました。 ダイエットしていると、こういうことよく起きますよね😅 食べすぎた次の日になぜか増えていなかったり、反対に食べていない日の次の日に、体重が増えていたり。 本当、ダイエットの七不思議だと思います。 朝食・290kcal 夕食・490kc…

2025/01/24 20:31

2025/01/24 【ダイエットの七不思議！】今日の体重と食事

＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.1kg 身長160cm （前回比 +0.1kg MAX比 -9.2kg ダイエット開始時61.3kg） 昼食・360kcal今日は午後から用事があるので、簡単ランチ先日作った、蓮根のきんぴらごぼう（解凍）に卵を落として蒸してみました 昨日は全然食べ過ぎって感じではなかったのですが、何故か今日の体重は100g増えていました。 ダイエットしていると、こういうことよく起きますよね😅 食べすぎた次の日になぜか増えていなかったり、反対に食べていない日の次の日に体重が増えている。 本当、ダイエットの七不思議だと思います。 朝食・290kcal 夕食・490kcal…

2025/01/24 20:30

2025/01/23 【昨日は食べすぎた⋯】今日の体重と食事

＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.0kg 身長160cm （前回比 -0.1kg MAX比 -9.3kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食・350kcal 昨日はおやつを色々と食べすぎてしまったので、今日の朝、体重計に乗るのが怖かったのですが、量ってみたら何故か減っていました😅 昨日の夕食を、少し少なめにしたのが良かったのでしょうか？？？ やはり、夜は寝るだけなのであんまり食べないほうが良いのですかね🤔 今日は、昨日ほどお菓子欲が湧いてこなかったので食べすぎず良い感じです。 どうも、ストレスが掛かると過食する傾向があるようです。 【久世福商店】有明海産 高吊り支柱式養殖法 おにぎり…

2025/01/23 19:50

2025/01/22 【リバウンドが忍び寄る⋯】今日の体重と食事

＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.1kg 身長160cm （前回比 -0.2kg MAX比 -9.2kg ダイエット開始時61.3kg） 最近、適度に体重が減ってきたのでダイエットへの気持ちが疎かになってきていると感じています。 今日の朝食は問題なかったのですが、昼食の量が少なかったせいか、なんとなくお菓子を一つ食べたら止まらなくなり、「もう一つ、もう一つ」なんて思ったら結構な量を食べていました。 味噌汁を少量でも、つけておけば良かったです。 多分、おやつは400kcalくらい食べたのではないかと思います。 ヘルシースタイル雑炊 6種類18食ダイエット食品 すごいダイエット雑炊 置き換…

2025/01/22 20:20

2025/01/21 【食べ過ぎてたかも⋯】今日の体重と食事

＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 +0.4kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 体に良いと思って、ずーっと野菜を沢山食べていたのですが、最近野菜が高いのでお金がかかるんですよね😅 そこで一人暮らしの人がどんな食事をしているかをYoutubeで調べていたら、月に食費が1万円なんて人もいて「私、食費を使いすぎかも？！」って思いました。 でも自分が欲しい食材や栄養を考えると1万円では無理なので、せめて2万円でやり繰りしたいなって思います。 そんな事を考えながら、今日は久しぶりにお買い物へGO! 買い過ぎに注意しながら、買い物メモを見つ…

2025/01/21 20:25

2025/01/20 【インスタントスープ】今日の体重と食事

＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 +0.4kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） いつもと同じ生活をいていたのですが、0.4kgも増えてます😅 まぁ、摂取カロリーを増やしているのでしょうが無いかなと。 もう少し、様子を見てみようと思います😊 昼食・430kcal ご飯と肉じゃがをベースに、豆腐とチーズをトッピングしてグラタン風な物を作ってみました。 これに卵があれば最高でしたが、ストックがないので卵なしです。 でも思った以上に美味しく出来まして、明日も食べたいなと思っております😊 その付け合せとして、かなり前に購入したインスタント…

2025/01/20 18:59

2025/01/20 【インスタントスープ】今日の体重と食事

＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 +0.4kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） いつもと同じ生活をいていたのですが、0.4kgも増えてます😅 まぁ、摂取カロリーを増やしているのでしょうが無いかなと。 もう少し、様子を見てみようと思います😊 昼食・430kcal ご飯と肉じゃがをベースに、豆腐とチーズをトッピングしてグラタン風な物を作ってみました。 これに卵があれば最高でしたが、ストックがないので卵なしです。 でも思った以上に美味しく出来まして、明日も食べたいなと思っております😊 その付け合せとして、かなり前に購入したインスタント…

2025/01/20 18:59

2025/01/19 【もち麦ごはん】今日の体重と食事

＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 最近は、なぜか白米だけが苦手で「白米＋玄米」「白米＋もち麦」が好きです。 今回は、久しぶりに「もち麦」を購入したので炊いてみました。 「国産」を食べたいのに、間違って外国産を購入してしまいました😅 時々、原産国を見忘れてこういう事が起こります。 でも「残留農薬チェック済」と書いてあったので、捨てずに使い切りたいと思います。 味は美味しかったです✨️ 以前にスーパーで買った国産の「もち麦」ですが、粘土の味がして不味かったなぁ⋯ 白米：もち麦 5：5の割合…

2025/01/19 19:50

2025/01/18 【純ココアにハマってます】今日の体重と食事

＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 −0.2kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日から摂取カロリーをいつもより100〜200kcal増やしているのですが、何故か今日は体重が減っています。 カロリーを増やし多分、食べれる量も増えたのでお腹がかなり満たされてます。 体重ですが51kg台なんて、久しく見ていないので不思議な気持ちです。 「そろそろMサイズの洋服、着れるようになったのかな？」って思いますが、Lサイズのほうが安牌かも。 理由は体重の割に体脂肪が28％と多いいため、外見は思ったほど細くないんですよね⋯ 引き締めるために「筋…

2025/01/18 19:46

2025/01/17 【実験、摂取カロリー増やしてみる】今日の体重と食事

＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.0kg 身長160cm （前回比 −0.2kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 今日のおやつ・豆乳ヨーグルト 昨日、夕食で炭水化物を食べなかったせいか体重が少し落ちました。 「あすけん」アプリに毎日、体重を入力しているのですが、ダイエットを始めたばっかりの頃は52kgが目標だったらしく（すっかり忘れてました💦）、それを達成したので「摂取カロリーを増やしてみようかな」なんて急に思いたち、実験的に今日から食べる量を少し増やすことにしました。 ここ最近は月に1kg痩せるのが目標だったのに、なんやかんやで毎月2kg近く痩せていて、ちょっ…

2025/01/17 19:59

2025/01/16 【過食ぎみな1日 (+o+)】今日の体重と食事

＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 昼食・510kcal 今日は以前iHerbで購入したパンケーキミックスを使って、ホットケーキを作ってみました。 焼色が凄くキレイ✨️ ただ残念なのが生地が甘くなくて、ジャムや蜂蜜が必要でした。 写真を撮ったあとに、少し蜂蜜をかけました😊 それでも、それに満足いかなかった私は過食に走る⋯ 最近、就活のストレス（まだ、半歩も進んでいないのに⋯）から、食に走ってしまうフシがあり、少しのお菓子＆低カロリーな物を沢山食べてしまう傾向になっています💦 ギリギリの所…

2025/01/16 22:48

2025/01/15 【タンパク質が足りない時は、豆腐チョコムース】今日の体重と食事

＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 豆腐チョコムース 今日のタンパク質の摂取量が少なかったので、先日もブログに書きました「豆腐チョコムース」を夕食のデザート用に作りました。 豆腐とは思えない「美味しい」＆「ココアで腸活」＆「手軽に5分くらいで作れる」＆「太らない」から超おすすめ！ 出来れば、毎日食べたいくらい〜✨️ ゆきさんのレシピ最高です😊 www.youtube.com もし良かったら、一度作ってみてください🌈 朝食・340kcalアボカド蒸してみました蒸しても色がすごく綺麗😍 昼食…

2025/01/15 20:18

2025/01/14 【腸が張る(+_+)】今日の体重と食事

＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 朝炊いたご飯は、小さなお弁当箱（お櫃）で保管していますしっとり、ふっくらしていて本当に美味しいんですその上、このお弁当箱で保管したご飯100gをよそるといつもより多く感じます 何故か今日の朝から、少しお腹が張っています。 考えられるのは、いつも食べないアボカドを昨日の夜に食べたこと。 それも、ちょっと固め。 それが怪しいです🤔 まだアボカドは半分残っているので、捨てるのは勿体ないから、痛む前に「蒸し」てみようと思います✨️ 朝食・300kcalココア・…

2025/01/14 19:36

2025/01/13 【電気代が高すぎ(゜o゜;】今日の体重と食事

＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 -0.3kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 急に何故か体重が減ってびっくり(゜o゜; なんと-9kg減になりました。 でも今回もかすっただけかもしれないので、大喜びはせず、静かに心で喜んでいます。 しかしながら12月利用分の電気代の高さは夢でも幻でもなく、現実が降り掛かってきました。 今まで見たことのない請求金額！ なんと一人暮らしの12月分の使用料7,040円でした！！ 去年なんて4,500円位だったのに⋯ そりゃ1日中家にいるとはいえ、年末年始は実家だし、エアコンを使いすぎないように気を付…

2025/01/13 19:53

2025/01/12 【寒さに負けそう⋯でも歩く！】今日の体重と食事

＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.5kg 身長160cm （前回比 +0.1kg MAX比 -8.7kg ダイエット開始時61.3kg） 昼食・400kcal先日カルディでコチュジャンを買ったので野菜ビビンバを作ってみました。少し御飯の量を多くしたせいか、満足度が高かったです！ 今日は寒くて寒くて、毎日行っているウォーキングに行くかどうか悩んで悩んで、行ってきました😊 家を出れば頑張れるのですが、行くまでが辛い⋯ でもウォーキングに行った後は、サボらなくて良かったといつも思います。 明日は少し暖かいようなので、サッと行けることを願っています。 朝食・410kcal 夕食・420kcal…

2025/01/12 21:51

2025/01/11 【千里の道も一歩から】今日の体重と食事

＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.4kg 身長160cm （前回比 -0.1kg MAX比 -8.9kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、凄く食べたい気持ちが夕方から爆発して、過食しそうになりました😱 どうにか回避する方法はないかと、ネットを調べ「温かい飲み物が、食べたい気持ちを抑える」と書いてあったので、ノンカフェインの珈琲を飲み、どうにか過食せずにすみました😭 それと合わせて、ダイエットを始めてからは『21時過ぎは、食べない』というルールを決めているので、その時間が来たらピタリと食欲が落ち着きました。 本当に、久しぶりにやばかったです（笑） さて、今日は昨日できなかった「履…

2025/01/11 23:45

2025/01/10 【就活に集中するのは、難しい】今日の体重と食事

＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 52.5kg 身長160cm （前回比 -0.3kg MAX比 -8.8kg ダイエット開始時61.3kg） 予想通り、月初は全く痩せない。 それから1週間〜10日すると体重が落ちるが、最近の常になっていて、今回も急に痩せてきました。 どうやら私の場合は、月初は停滞期みたいです。 さてさて、気合を入れて就職活動をしようと決めた2日めにして、サボってしまいました。 いかん、心を入れ替えて就職せねばと思っているのに、履歴書＆職務経歴書に全くたどり着かない。 すぐにYoutube見たりしてしまう😭 就活はダイエットよりずっと難しいです⋯ なんて意思が弱いのだろう⋯…

2025/01/10 21:42

2025/01/09 【ストレス凄かった】今日の体重と食事

＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 52.8kg 身長160cm （前回比 -0.0kg MAX比 -8.5kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日はかなり落ち込み、いつもは寝る前にやるストレッチもせず寝てしまいました。 皮肉なことに就活のストレスで疲れたせいか、久しぶりにぐっすり眠れました。 （ぐっすり眠るには、適度なストレスって必要なのかもしれない⋯） そして今日、色々な求人を見て「まずは、応募しよう！ まだ就活はスタートすらしていないんだから！！」という気持ちになり、元気になりました😊 もし就職できなければ、派遣やパートの掛け持ちでもしようと思います。 やる前から恐れたり、諦めたら駄目…

2025/01/09 20:05

2025/01/08 【転職活動に落ち込む、そして過食ぎみ】今日の体重と食事

＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 52.8kg 身長160cm （前回比 -0.3kg MAX比 -8.5kg ダイエット開始時61.3kg） 2025年1月に入り「そろそろ転職活動をしようかな」なんて軽く考えていたら、「前職を辞めて3ヶ月以上、仕事をしていない人は再就職が難しい」と転職の世界では言われているのがわかり、超絶に落ち込んでいます。 前の仕事辞めたのが5月だから、既に7ヶ月も経ってしまったよ💦 その上、私は40代後半で全然若くないし😭 でも、この7ヶ月間は自分にとって凄く有意義で、生きている意味を見出せたと言っても過言ではないくらい、良い日々だったんです⋯（うつ病とかではないけど…

2025/01/08 21:50

2025/01/06 【ゆるりとストレッチ】今日の体重と食事

＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 53.1kg 身長160cm （前回比 -0.4kg MAX比 -8.2kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日は、年末からずっとサボっていたリンパマッサージ兼ストレッチをしてから寝ました。 そしたら老廃物が出ていったのか、急に体重が減りました（と言っても、まぁ戻った感じ？） ウォーキングでは全然体重は落ちないのに、リンパマッサージをすると体重が落ちるから不思議です。 ちなみに、こちらをやっています。 www.youtube.com www.youtube.com 朝食・310kcal最近定番の黒ごまきな粉のオートミール 昼食・400kcal 夕食・440…

2025/01/07 20:48

2025/01/06 【過食、継続中！】今日の体重と食事

＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 53.5kg 身長160cm （前回比 +0.3kg MAX比 -7.8kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日よりかは良いけど、今日も食べたい欲が継続しています😥 これはPMSなのかな？ 子宮筋腫で子宮を取ってしまったため、生理が来ないから解らない⋯ 食べないように気をつけてはいても、食べた分だけ体は素直に体重増加中💦 まぁ、今まで有り難いことにスルスル体重が落ちてきたので、こんなことも有るよねっと思うことにします。 一応、今月の目標は、12月末の体重がが53.1kgだったので、そこから1kg減の、52.1kgになれればいいなと思っています。 朝食・30…

2025/01/06 19:44

2025/01/05 【まさかの過食DAY⋯】今日の体重と食事

＜ダイエット17週目＞ 今日の体重 53.2kg 身長160cm （前回比 -0.2kg MAX比 -8.1kg ダイエット開始時61.3kg） うまく年末年始を乗り切ったと思ったのに、ここに来て凄い食べたいモード！ いつもは食べないお菓子を食べ、食事も食べても食べても満腹にならない。 夕食前には昼寝をして、その上、夕食は作りたくない😭 なので夕食は、食べる予定のなかった昨日の残りのグラタン（冷凍済）を使って夕食を作りました。 この原因はホルモンなのか、もしくは今日は睡眠が少なかったからなのかわかりませんが、食欲との戦いの1日でした。 食べても太らない体がほしいです😢 朝食・350kcal黒ご…

2025/01/05 20:37

2025/01/04 【増えている体重⋯】今日の体重と食事

＜ダイエット16週目＞ 今日の体重 53.4kg 身長160cm （前回比 ＋0.1kg MAX比 -7.9kg ダイエット開始時61.3kg） いつもと同じ生活をしているのに、体重が増えている😂 でも、ここには載せていませんが体脂肪は減っていました。 ずっと29％台だったのが、最近28％台で落ち着いています。 1ヶ月前の体重を見てみたら、その頃はやはり体重が停滞いているので、私の場合は月初めが体重が減りにくいのかもしれません。 レコーディングダイエットをしていると、過去を見返すことができるので好きです。 朝食・260kcal豆乳ヨーグルトを買ってきたので、久しぶりのオートミールココアをたっぷ…

2025/01/04 21:10

2025/01/02 【今年、初めての体重測定！】今日の体重と食事

＜ダイエット16週目＞ 今日の体重 53.3kg 身長160cm （前回比 ＋0.2kg MAX比 -8kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、3日ぶりの体重測定でした。 ドキドキしながら体重計に乗ったら、前回比＋0.2kgと少し増えちゃいましたが、まあ便秘だったのでしょうがない💦 便秘になると1日につき150g〜200g体重が増えるそうです。 さて今日は、作り置きのおかずを作ろうと思っていたのですが、買い物に行くのを止めたため、何も作り置きおかずを作れませんでした。 そのかわりに今月のハビットトラッカーや目標、12月に旅行した京都の写真をノートに纏めたりしていたので、充実していたといえ…

2025/01/03 19:56

2025/01/02 【家に帰ってきてホッとしている】今日の体重と食事

＜ダイエット16週目＞ 今日の体重 不明 身長160cm （前日比 ？kg MAX比 ？kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、自分の家に帰ってきました😊 一人暮らしに慣れているせいか、やっぱり一人が落ち着く〜✨️ 疲れていたので、夕食はカロリー計算をするのが面倒くさくて、少し足りなかったため食後にヨーグルトを食べました。 明日は、あると楽な作りおきの「おかず」でも作ろうかな。 朝食・410kcal久しぶりの磯辺巻き、美味しかったです✨️ 昼食・280kcalシャトレーゼの「プレミアムバー・ハイミルク」久しぶりのアイス美味しかったです美味しかった分、カロリーも高い😅朝食が遅かったため、こ…

2025/01/02 20:24

2025/01/01 【あけまして おめでとうございます】今日の体重と食事

今日の体重 不明 身長160cm （前日比 ？kg MAX比 ？kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は初詣と、ずっと行けてなかったお墓参りに行ってきました。 初詣はすごく混んでいて、お参りするのに1時間以上並びそうだったので、今回は心の中でお参り。 でも折角なので、「おみくじ」をひいてみたところ「吉」でした。 最近は全然、大吉が出なくてちょっと淋しいです😅 朝食 お雑煮 タンパク質追加してみました昼食 カフェでワンプレートランチ 野菜いっぱいで、美味しかった〜✨ 夕食 先日食べたすき焼き用の牛肉を、塩コショウ焼きしてみました めちゃめちゃ美味しかったです🫢 今日は、いつもより300kca…

2025/01/01 20:38