1/31 身体測定・2ヶ月のプチ増量期終了

こんにちは。つさこ＠23.0です。 2019年ももう一ヶ月終わってしまいました！早いなー。 脚から痩せる神トレでのケツ筋増量のために昨年12月から2ヶ月間限定で始めたプチ増量期。 ようやく終わりました。 世間一般で言う増量期ほどは摂取カロリー増やさないので、「プチ」増量期と呼んでいます。 体重なるべくキープのまま筋肉をじわっと増やそうキャンペーンです。 プチ増量期結果 さっそくどんだけじわっと筋肉増やせたのか見てみます。 +350gじわっと増えた＼(^o^)／ 体重まんまキープでついでに体脂肪も減ってくれました。 ちゃんと増量期をやるときは、もっとしっかり摂取カロリーを増やせば、増量期らしく筋…

スライドボードやったことある？

Twitterではいろいろな筋トレやダイエットに関する情報を発信してくれているアカウントを複数フォローしています。 ちょうど求めていた情報だったり、何気なく見てみたら現在の自分に超重要な情報（栄養素とかローカロリーレシピとか）だったりと、日々勉強な筋トレ生活に知識を取り入れるのにめっちゃ助かっています。 その中で、筋トレキャンプさんが毎時ツイートしている過去記事。 気になるものがありました。 kintorecamp.com スライドボード… これは、あの、スライドボード！ 実は過去記事でこんな画像を載せました。 廊下の一角にある処分待ちコーナーの器具。 去年6月からちゃんとしたダイエットを始め…

1/25 身体測定結果

こんにちは。つさこ＠23.1です。 今は週2回の接骨院通いをしています。 12月の腰をやった直後は日参してましたが、今は腰の痛みはもうないので、骨盤と背骨の歪みを矯正している最中です。 あと肩甲骨周りの硬さを取るための動きの指導をしてもらっています。 家でチンアップバーでの懸垂はまだできないのでぶら下がりをやってるのですが、背筋を鍛えるための懸垂をやるまでのプロセスと思ってやってたけど、これが意外と肩甲骨の硬さを取るのにイイみたいです。 すぐに手が疲れてしまって降りてたけど、もうちょっと頑張ってみようかな。 でも握力19kgしかないんだよね。百均のニギニギ(正式名称知らん)買ってやるべき？ 今…

1/20 身体測定結果

こんにちは。つさこ＠22.9です。 筋量増やすために筋トレがんばるぜーなんて言っていた前回の次の日の朝、 寝違えました。 なんたる…この、ねぇ…。 接骨院通いのおかげで腰はもうなんともないんですが、腰と同じくらい重要な首(左側)をやらかしちゃうとかもう、なんていうか、どうしようもない。（語彙力貧弱 その日はとりあえず運動全般中止にして、次の日に寝違えの痛みが少しひいたかな？と思って上半身Pull系筋トレをしたのですが、痛みで集中できなくて左後ろが強張るばかりでした。 その次の日に接骨院に行ったら、「左なにこれ(即バレ)」と言われ、寝違えたことを白状したら怒られました。痛みがひくまでやっちゃダメ…

1/15 身体測定結果

こんにちは。つさこ＠23.1です。 今日も寒いですね。 先日買ったエア縄跳び、今日は午後にウォーターサーバーの交換があったので、業者さんが来るまでちょっとドスドスしとくかーと飛んでみたのですが。 10分もせずに業者さんが来てしまったので中途半端ですが、 6分弱で100kcalも消費されてるの？！ ほんとに？？！ 左膝に爆弾抱えてるので、両足飛びではなく片足づつのボクサー飛び(って名前があるのか知らんけど)のそんなに速くないバージョンでやってたんだけど、こんなに消費すんのか？ あやしーなー 当分は半分くらいの消費カロリーのつもりでやっていきます。 これを信じて信玄餅食ったら摂取カロリーが想定オー…

1/10 身体測定結果 ＋ お粥ブーム

こんにちは。つさこ＠23.1です。 先月から引き続き今月いっぱいまで筋肉増量キャンペーン中です。 もりもり食べてバリバリ筋トレしてぼりぼりサプリ摂って完璧だぜー！なんて言いながら今日のお昼はケンタのランチBOXでしたごめんなさい。 月に1回はケンタランチで揚げ物祭りしてます。アップルパイは残しておいた。 もりもり食べて！なんて言ってるけど、やっぱりどっかり体重増えるのもなんか怖いヘタレなので、踏み台昇降も飽きてきたしちょっと目新しい有酸素運動でもしようかしら…ってことで、年始セールで縄跳び買いました。 エア縄跳び！ 縄飛ばない縄跳び。 体重入力してタイマー記録で消費カロリーを自動計算してくれる…

1/5 身体測定 と あけおめ

明けましておめでとうございます。 次の神トレは元旦だぜーなんてイキってたくせに、がっつり三ヶ日全く動かず完全なる寝正月(寝てないけど食べるだけで微動だにせず)でしたつさこ＠23.2です。 その間、根が張ったようにリビングのコタツから動かず、おせち食べながら茶飲みながらタブレットでゲームしながら箱根駅伝見てた感じなので、自室でPCの電源を入れることすらしてませんでした。 ほんといい正月だった＼(^o^)／ 今年は初めて通販でおせちを買ってみました。 どうしても正月くらいは家事をやらない(洗い物掃除洗濯はするけど)ってのを実践してみたかった。 食事を作らなくていいってのは本当に気が楽になる。 家族…