Run for Sweets

大井埠頭クロカン

adizero RCのラストランのためにクロカンに。昨日代々木公園行ったので連日なのもなぁと思い大井埠頭にしました。半分クロカン半分ロードで1周3kmのコースなので飽きずに楽しめました。クロカンだといつも使わない筋肉も使っていい全身運動になる気がします。帰りに天王洲アイルのbreadworksに。麗しいパンがいっぱいあってなんとか3つに絞ってお買い上げ。美味しく朝ご飯にいただきました。(ウェア)黒UNIQLOダウン(移動)黒No...

2021/02/28 23:05

10kmPR

キロ445を目指して代々木公園でぐるぐるしてきました。ほぼ前回と同じで1秒足りずでしたが、寒くて風が強かったので上出来です。ラップ6まではかなり一定ペースをキープできました。この時点で数秒足りてないのは気づいてましたがいいリズムで走れてたので無理に上げて崩れたらやなのでキープに努めました。ラップ7で落ちてしまい、ラップ8は食いしばって、ラップ9はラストなんだからって上げました。最後上げられると気分良...

2021/02/27 23:05

40分ジョグ

仕事が立て込んでて今週は月水木と出勤日で疲労困憊なのでランオフ希望でしたが、出勤するとやっぱりついつい食べ過ぎるのでカロリー消費のためにジョグしてきました。1年前は毎日出勤してその後にスピード練習してたなんて信じられません。慣れっておそるべし。カロリー消費した分すかさず補給。これ美味しいです。カロリー低め(140kcal)なのにしっかり濃厚(ウェア)白MAMMUTハードシェル赤C3fitアドバンスウォームハイネック灰fi...

2021/02/25 23:05

かご盛り白ららと気休めジョグ

出勤帰りにサンドイッチを買おうと東京駅ナカをうろうろしてたらなぜか銀のブドウのチーズケーキを買ってました。ふしぎ。で、美味しくいただく前に軽くジョグ。全部食べちゃダメだよな〜って思って最初は器に盛ったんですが結局は全部食べちゃいました。まぁ、そんなことだろうとは思ってたんですけどね。最近食べ過ぎです…(ウェア)黄UNIQLOダウン黒North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーNIKEロングパンツタイツ＊adizero RC...

2021/02/24 23:05

大井埠頭中央海浜公園21km

天皇誕生日だから皇居は通行止めとかされたらやだなって思い大井埠頭中央海浜公園をぐるぐるしてきました。風が強かったですが、珍しく追い風もちゃんと感じられたので±ゼロです。どフラットのコースで人が少なくて走りやすかったです。1周ごとのラップはこちら。最初なんだか調子が良くて(追い風ブーストのおかげとは知らず…)飛ばしてしまい、落とすのもなーって思って悩んでるうちに10キロ過ぎからは自然に落ちました。ラスト...

2021/02/23 23:05

シューズコレクション

ランオフなのでシューズを並べてみました。左上から古い順です。ついでに計量も。全部右足23cmです。On Cloud 160.1gOn Cloud Waterproof 207.0gOn Cloud X 170.3gadizero RC 154.3gadizero Japan 3 163.2gNIKE freerun 152.6gadizero Japan 5 171.0gMEDIFOAM MELOS 146.1gadizero RCはもうすぐ1000kmなのでクロカンで汚してから捨てようと思います。右足の踵外側が一番削れてるのと、親指部分が凹むのはadizero Japanと同じ傾向で...

2021/02/22 23:05

120分ジョグ

週末なので新コース開拓でしながわ区民公園に行ってきました。1周約2kmのノンストップのコースだし、道幅もそこそこあって、大部分が木陰なので快適ジョグができました。ただベンチの下に無印の水筒置いておいたら1周した後に無くなってました！！ペットボトルだとゴミと思われて捨てられるのも分かるんですが水筒もかぁ…という感じで呆然としました。310mlでズボンのポケットに入れとくと微妙に気になるから置いておきました...

2021/02/21 22:05

月例板橋

適温(8℃)微風で体調も問題なかったのにここ1年でのワーストでした。ラップ: 422-435-428-436-449ピッチ: 206spmストライド: 1.07m後半は走りながら、これ後で絶対後悔するやつだーってわかってましたがどんどん落ち続けました。でもまさかラップ5がキロ449まで落ちてるとは思わなかったです。敗因がわからないので対策のしようがないんですがとりあえずスピード練習をサボらずにやっていきます。ダウンジョグはアオヤギベーグル...

2021/02/20 23:05

朝ラン

東京タワーのふもとにあるあぶみベーカリーに朝ランがてら行ってきました。もう、もっちもちで最高！！毎日でも食べたいけどカロリー高そうだから自粛。1個350kcalとしてあすけんには入力しました。芝公園は梅が綺麗でした。(ウェア)白UNIQLOフリース白adidasシャカシャカ黒North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーNIKEロングパンツタイツ＊NIKE freerun(200km)にほんブログ村今朝 42.35kg目標 40.00kg今日の摂取カロリー 2447...

2021/02/19 23:05

60分ジョグ

ガーミンの表示は上から①距離、②ラップペース、③平均ペースにしてるのでガーミン止めるまで時間はわからないのですがぴったり60分でした。ちょっと嬉しいです。走り始めはすごく体が重くてすぐにUターンして帰りたくなりましたが5キロ過ぎくらいからまあまあ体動くようになってきました。とはいえスピードアップするほど軽くはなかったです。最低限のカロリー消費のためのジョグでした。(ウェア)白MAMMUTハードシェル赤C3fitア...

2021/02/18 23:05

ブルーボトルコーヒーの自販機

走行圏内におしゃれ自販機があるのをSNSで見つけたのでゆるゆるジョグがてら行ってきました。コーヒー飲まないので羊羹買いました。バラで売ってるのを期待しましたが4個パックしかなくてポケットにずっしり重かったです。1個162kcalでイチジクやクルミが入っていておしゃれな味がしました。パクチーも入ってるらしいのですが気づかなかったです。帰り道は風も強いしどんどん寒くなるので電車に乗ろうか迷いましたがサラリーマン...

2021/02/17 23:05

3kmTT

ほんとは3km+2kmのはずが苦しすぎてDNFとなりました。前半の貯金をあっさり使い果たしてave422でした。キロ420より速く走ったら潰れるってことを学習しました。残念ですが現実を受け入れましょう。2km移動でアップしたつもりでしたが、次回はもう1km追加してWSもやること。ついつい忘れがちです。(ウェア) 白adidasシャカシャカ(移動)黄North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ◎美味しいのにカロリー低...

2021/02/16 23:05

仙台国際ハーフ当選＆入金

かすみがうらマラソンが中止になったその日に仙台国際ハーフマラソンからは当選のお知らせが来ました。あまりのタイミングなので嬉しいというよりやるのほんとにっていうのが先に来ました。開催されるのか半信半疑(というか10％信90%疑くらい)ですが入金しないことには始まらないので¥12000入金しました。あと3ヶ月弱でどれくらいタイム縮められるかわかりませんがスピード練習がんばります！！にほんブログ村今朝 41.85kg目標 40...

2021/02/15 23:05

マルイチベーグル購入＆消費ラン

久々に朝一からマルイチベーグルに行ってきました。開店10分後に到着したらベーグルサンドは2種類のみだったので選択肢なくお買い上げです。シナモンレーズンベーグルはほのかに温かくて開店直後に来たかいがありました。信号のタイミングが良くて朝なのに速めでした。夕方にカロリー消費のために軽めジョグ。暖かくてジャケットなしで快適でした。ふだん走らないルート(茅場町付近)に行きましたが信号やたら多くて走りにくくて...

2021/02/14 23:05

多摩川LSD

先週に引き続き多摩川に行ってきました。左岸(東京側)の方が道が綺麗で走りやすかったので天空橋〜丸子橋往復ルートにしました。ただ往復だとマップが面白くないんですよね〜。上流に向かうときに結構向かい風を感じていたのでそのぶん折り返した後は楽でした。310mlのボトルに水入れて持ってきましたがちょうどでした。河川敷沿いに自販機がいくつかあるのを発見したので暑くなって足りなくなっても大丈夫そうです。(ウェア)黒UNI...

2021/02/13 23:05

40分ジョグ

リモートワーク後にのんびりジョグしてきました。日もだいぶ長くなってきたのを感じます。春はもうすぐそこに。花粉症、薬飲んでるせいか意外と平気です。多少目が痒くてゴロゴロ違和感があるのと特に朝喉が痛いくらいで、これくらいの症状なら無問題です。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル黄North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ◎杏仁豆腐最高(198kcal)＊MEDIFOAM MELOS(23km)…痛くなります…にほんブログ...

2021/02/12 23:05

10kmPR

先週失敗したペース走のリベンジで朝から代々木公園でぐるぐるしてきました。いきなり結果そしてラップ目標のキロ445には1秒足りてませんが上出来です。ラップ1で目標ペースに達しなかったからだめな日かぁって思ってましたが、ちょうどいいペースで走る3人組がいたので20mくらい後ろからストーキングしたらリズムに乗れました。ペーサーはラップ4の途中くらいで止まってしまったんですがその後も一人で淡々と刻めました。...

2021/02/11 23:05

朝ラン

明日の朝にポイント練習の予定なのでいつもどおり夜走るとポイント練習までに時間が空かずに疲労が抜けないかもって思って朝ランにしてみました。意味あるかどうかは分かりませんが気持ちが大事だと思います。早朝は3℃で寒かったですが風がなかったのでフリースで快適でした。モンベルのフリース買おうかなぁ…(ウェア)白UNIQLOフリース白North Face長袖TシャツNIKEロングパンツタイツ＊NIKE freerun(187km)にほんブログ村今朝 42....

2021/02/10 23:05

3km＋2km

先週に引き続きスピ練してきました。目標 3km(420)+2km(430)結果 3km(430)+2km(426)前半がだめだめですね。昨日ランオフで足は元気だったのに出しきれませんでした。抑えたつもりはなかったんですが、心拍数も上がりきってないから多分気持ちが切れた気がします。その分後半はがんばりました。できるなら最初からやりましょう←来週の私へ(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白North Face長袖Tシャツ黒finetrack長袖インナーELDORESO...

2021/02/09 23:05

GODIVAのサブスク

今月分のGODIVAのサブスクは¥2160のお値段で¥3386分入っていました。奥のピンク箱はマドレーヌ。出勤日でお腹空いて帰宅したので4個中3個食べてしまいました。もっとちびちび楽しむべきです…反省明日からまたダイエットの日々です…にほんブログ村今朝 42.7kg目標 40.0kg今日の摂取カロリー 2430kcal...

2021/02/08 23:05

多摩川LSD

いつもと違うところを走ってみたくて今日は多摩川沿いを走ってみました。スタートは天空橋。左岸を上流方面に進み丸子橋で折り返して右岸に渡り港町がゴールなりトータル約20kmでした。ほんとは天空橋まで戻るつもりでしたが河原沿いの道が通行止めになってて迂回したらちょうど港町の駅に到着してしまったため、急遽2-3kmほど短縮してしまいました。どこからでもエスケープできるように着替えをリュックで持って走ってたので良か...

2021/02/07 23:05

ペース走失敗

今シーズンは月1、2回でキロ5で10kmPRしてきててそろそろペースアップしようと思って今日はキロ445に挑戦しましたが、、、失敗しました。いつもどおり2周アップしてストレッチしてからスタート。2周目あたりから軽い脇腹痛があって酷くならないでよって思いながら走ってて、4周目からお尻とか太もも裏とかが痛くなり、いつもより痛くなるの早いなぁって思ってたら、5周目の途中から胃がむかつきだし軽く貧血っぽい症...

2021/02/06 23:05

平日朝からミスドラン

もう5回目ともなると慣れたもんで6時40分頃ミスドに到着してデニッシュショコラ(フランボワーズ)をゲットしました。これで6種類コンプリートです。(ウェア)白UNIQLOフリース白adidasシャカシャカ赤C3fitアドバンスウォームハイネック灰finetrackインナーNIKEロングパンツタイツ＊On Cloud(1150km)にほんブログ村今朝 41.45kg目標 40.00kg今日の摂取カロリー 1582kcal...

2021/02/05 23:05

50分ジョグ

午前中は走る気満々でも夕方になると出かけるの面倒になりますが、2月は短いからちょっとでもサボると300kmは無理なのでえいやっと走ってきました。テンション上げるために東京タワー方面に。何度も写真撮るので止まったせいもありますが脂肪も糖も使わなかったんじゃってくらいのゆるゆるジョグでした。(ウェア)白MAMMUTハードシェル(最初だけ)赤C3fitアドバンスウォームハイネック灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ◯大き...

2021/02/04 23:05

70分ジョグ

17時過ぎに走りに出かけましたがまだ明るくって春が近いのを感じます。そこまで寒くないのも嬉しい限りです。昨日スピ練したわりには脚が疲れてない感じだったので坂練しようと橋をぐるぐるするコースにしました。1周約3kmを2周。もう1周しようか迷いましたが、もうちょっと走りたいくらいでやめとくと楽しかったっていう思い出で終われていい気がします。(ウェア)白MAMMUTハードシェル白North Face長袖Tシャツ灰finetrac...

2021/02/03 23:05

3km＋2km

5kmTTを続けてやってもちっとも速くならないので趣向を変えてみました。キロ430を余裕を持って走れるように分割作戦です。3km(422)+2km(435)でした。最初の3kmは合格です。特にラップ3はかなりがんばってます(心拍170‼︎)それに比べて2kmはもうちょっとがんばりましょう。足が重くて呼吸も辛かったですがなんといっても2kmなんだから集中して諦めずに走らなきゃ意味ないです。目標は3km(420)+2km(430)といった感じでしょうか...

2021/02/02 23:05

1月のまとめ

走行距離:325km走行日数:26日年始休みとカレンダーの並びが良くて週末が多かったので最長距離を更新しました。緊急事態宣言のせいでトラック練習を自粛したので5kmTT多めです。それでも記録は伸びてないので2月は3kmx2でキロ430をものにしていきたいです。あとは5月のハーフに向けて10kmPRをキロ445にあげて挑戦していきます。緊急事態宣言延長されるけど今月は月例も行きます！●ポイント練習・780mx5 (r260m) 317-325-324-326-...

2021/02/01 23:05