Run for Sweets

6月のまとめ

走行距離:216km走行日数:25日今までの最長が今年の2月の205kmでしたが今月は最長記録を更新しました。在宅勤務で時間があったし、コロナ禍のせいで外食の予定が少なかったので、かなり計画通りに走ることができました。スピード練習の設定もほぼクリアできてるので、暑さでどうなるかわかりませんが7月8月も同じ目標で続けていきたいです。●5.5kmTT(設定キロ5'00

2020/06/30 20:12

夜ラン

昨日5．5kmTTさぼったし、明日雨でインターバル走できなそうなので、今日はスピード練習しなきゃなのですが、どうにもやる気にならず、カロリー消費ジョグのつもりで出かけました。走っただけでえらいのでご褒美に雪見だいふく。378kcal-164kcal=214kcalなのでカロリー収支的にOK＊adizero Japan 3(954km)にほんブログ村今朝 42.65kg 目標 42.00kg...

2020/06/29 20:11

レインボーベーグルラン

麻布十番にレインボーカラーのベーグル屋があったのを思い出して行ってきました。手ぶらで行ったので帰りは紙袋を持ちながら走るのちょっと疲れました。かといって数キロのためにリュック持ってくのもなぁ…ベーグルは見た目のインパクトはありますが味は普通です。次はサンドイッチ系も試してみたいです。全粒粉ベーグルは明日の朝ごはんのつもりで買いましたがついつい食べてしまいました…炭水化物万歳‼︎＊On Cloud(972km)にほん...

2020/06/28 16:47

隅田川テラスLSD

曇りの午後を利用して隅田川テラスの西側をゆっくり走ってきました。東側より水門の迂回が少ないのでまとまって走れて良かったです。いつまででも走っていたいような気がしましたが同じ距離だけ走って帰らなきゃいけないので8キロになったところ(浅草手前)で引き返しました。勇気ある撤退。ストラバのルートが虹になってかわいい(^^)＊adizero RC(105km)にほんブログ村今朝 42.3kg 目標 42.0kg...

2020/06/27 20:08

代々木公園JOG

午後半休をとって久々に代々木公園に行ってきました。電車に乗ってわざわざ走りに行くって、先月までは自粛中でできなかったので、なかなか贅沢で幸せだなぁと噛みしめながらのランニングでした。曇りで涼しくて緑がいっぱいで気持ち良かったです。外周5周して、お茶買って一休みしてから内周2周だけ全力チャレンジ。5'28-5'31でした。2周だけなら行けるかと思いましたが、冬にミドル走してたときの方が速かったです。まだまだ...

2020/06/25 16:59

インターバル走

毎度おなじみ晴海埠頭公園ですが、いつもより風が弱かったです。疾走区間のおまけはなかったですが、レストは走りやすかったです。前回までレストの時間は適当でしたが今日は3分(400m,jog)で揃えました。結果は142-142-145-141-145-150-150-1436、7本目がギリギリで、ラストもあげられませんでしたが一応目標クリアなので合格です。心肺データが取れてなくて残念＊adizero RC(89km)にほんブログ村今朝 41.9kg 目標 42.0kg...

2020/06/23 20:45

はじめての全日本マラソンランキング

ほぼ1年前の記録ですが、もっと昔のような気がします。Tシャツほしい…でも¥7000は高いかぁ…でも給付金入ったし…にほんブログ村今朝 41.9kg 目標 42.0kg...

2020/06/23 08:01

朝ラン

金曜日からダイエットを再開してて、今朝の体重が元に戻ってて一安心です昨日のランから10時間未満でダル重でしたが夜は雨予報なのでなんとか出走ゆっくりですがノルマの5周は完走100歩のWS×2回もかろうじて ＊adizero RC(76km)にほんブログ村今朝 41.95kg 目標 42.00kg...

2020/06/22 06:40

5．5kmTT

夕方スタートだし気温も低めだし(22℃)なんか今日は行ける気がしてました。いつもどおり2周アップして100歩のWSしつつスタート。1周目が517だったのでキープできればコースベストが出る‼︎って思って走ってました。2周目は522、3周目は523でここまでは良かったんですが、ちょっとだけ胃がむかむかし始め、4周目の途中で指先がじわっと痺れてきて、貧血？酸欠？って思いながらペースが落ちていきました。4周目は532、最後...

2020/06/21 20:01

朝の皇居ラン

最近はいつも1周でしたが、今週はあまり走ってないので今日は2周しました。皇居に着いてから塩タブレット食べて1周して給水するときにブドウ糖食べました。いい感じの気分転換になったので良かったです。250mlのペットボトルを持って行って桜田門のところに置いておきました。適量。夜より朝の方が空いていて走りやすかったです。ラスト2キロの全力チャレンジは4'56-4'35で平均4'46。ハーフ100分の4'44にわずかに届かず…ま...

2020/06/20 07:12

朝シャワーラン

4:30に目覚ましかけましたがスヌーズで粘って結局起きたのは6時ちょっと前でした。ランオフにしようか迷いましたが、買ったばかりのレインジャケットを試そうと出走。ただ小雨レベルではなくまあまあな雨でした。レインジャケットはかなり優秀。気温が低かったのもありますが蒸れることもありませんでした。時間がなかったので3周で終わりにしました。今週は走れてないので週末長めに走れるといいです。＊On Cloud(954km)にほん...

2020/06/19 07:09

朝ラン

昨日ランオフなので足は元気なはずですが体は重く。走り始めは重いけどそのうち良くなることが多いので我慢して走り続けましたが重いままでした。100歩のWSは1本のみ。＊adizero RC(60km)にほんブログ村今朝 43.2kg やはり重い…目標 42.0kg...

2020/06/18 06:23

THE NORTH FACE Strike Trail Hoodie

雨の日用にレインジャケットを探していて、これの存在は知っていたんですが、高いので見送ってたところ、ブルーならAmazonでほぼ半額(￥9586)だったのでポチッとしました。ポケットがあれば完璧ですがまぁ妥協しておきましょう。撥水加工のウィンドシェルだと走り始めはいいんですが、すぐにじっとりと染みてきちゃうのでこれで雨の日も快適に走れるはず。雨の日が楽しみです。にほんブログ村今朝 42.7kg 目標 42.0kg...

2020/06/17 17:08

インターバル走

今日のテーマは設定ペース(1'50

2020/06/16 20:51

朝ラン

がっつり食べた翌日に体重が多いのは納得できるのですが、大して食べてないのに体重が増えると朝一からやる気なくなります。腐ってないでカロリー消費すべくとろとろ走ってきました。アディゼロRCでしたが1キロも走らないうちに左足裏が痛くなったので紐を緩め、しばらくして右足も緩めました。いつもと同じくらいの紐の締めでしたが足がむくんでいるのかもしれません。その後は大丈夫でした。足音はぱたぱたとうるさいですが。＊...

2020/06/15 06:05

ベーグルラン

7時開店の美味しいベーグル屋が走行圏内にあるので小雨の降る中行ってきました。が、7時10分に到着したらこんな行列。すごすごと引き返しました。事前にメニューを熟読してしょっぱい系はこれ、甘い系はこれって決めていたのに素敵な日曜日の朝食が消え去りました(涙)次回は8時頃行こうかなー。＊adizero Japan 3(932km)にほんブログ村今朝 42.35kg 目標 42.00kg...

2020/06/14 07:43

5．5kmTT

雨がやんだ頃を見計らって近所の公園に行ってきました。アップしているときは小雨でしたがTT始める頃には完全にやみました。でも水たまりあるし路面は一部石畳風のとことかタイルっぽいとことかあるので慎重に。19℃で無風で快適でした。1周目はペースが掴めず542。いかんいかんと思ってちょっとずつペースアップ。一気に上げると辛くなるから最後までもつように徐々にを意識しました。532-526-523-520とわずかにビルドアップで...

2020/06/13 21:39

stravaで遊ぶ

stravaのセグメントでトップ10に入りたい！って思い、参加者(女性)が160人のマイナーコースを近所に発見したので早速試してきました。4位に食い込みました！！1位は2:15なのでインターバル並みにがんばれば狙えそうです。ちなみに皇居の下り坂全力チャレンジしてるところでは4500人中250位くらいです。100位もむりそう。＊On Cloud(951km)にほんブログ村今朝 42.35kg 目標 42.00kg...

2020/06/12 21:05

朝ラン

昨日は3週間ぶりに出勤したら疲れ果ててしまい20時前に就寝しました。やな予感はしましたが案の定夜中に目覚めてしばらく眠れず今朝はだいぶぐったりしながら目覚めました。昨日ランオフしたし、午後から雨予報だからなんとしても走らなきゃってことで出走しましたが体はだるだるでした。しばらく走っても改善されず3周でやめました。週末しっかり走らなきゃ。でも雨かな…＊On Cloud(947km)にほんブログ村今朝 42.35kg 目標 4...

2020/06/12 06:05

皇居ラン

在宅勤務で一日中動かないのはよくないので太陽が沈んでから重い腰を上げて皇居まで出かけました。19時頃はちょうど帰宅時間のせいか皇居までの道のりが結構混み合っていました。皇居周りも混んでいたので次回行くならもうちょっと遅い時間にした方がよさそうです。stravaだと信号とかで止まってる時間はカウントされてないみたいでガーミンよりペースが速く出てます。下り坂全力チャレンジするつもりでしたが、ガーミンをオート...

2020/06/10 21:31

インターバル走

先週は距離間違えてやる気を失ったので今日はちゃんとスタート位置を確認してからはじめました。タワーマンションが乱立している晴海埠頭公園にて。写真だと明るいですが実際はもっと薄暗かったです。疾走区間はかなりの追い風だったのでだいぶタイムが底上げされてる気がします。それでも5本走った時点で次はもう設定(1:50)クリアできなそうだったのでやめておきました。ラップはこちら＊adizero RC(49km)にほんブログ村今朝 42....

2020/06/09 21:50

夜ラン

ランオフでもよかったんですが、今週後半から梅雨入り予報なので晴れてるうちに走っておこうということでいつもの公園をぐるぐるしてきました。土曜日の外食のせいで体重オーバーなのでカロリー消費もしなきゃですし。ただびっくりするくらい体が重くて流しもなんだかまったくスピード出せませんでした。そんな日もありますね。 ＊On Cloud(934km)にほんブログ村今朝 42.75kg 目標 42.00kg...

2020/06/08 19:05

5．5kmTT

昨夜は2ヶ月ぶりに外食して、久々にいっぱい喋って、お酒も飲んだため今朝はランオフ。昨日やらなかった5．5kmTTは夜にやってみました。夜って体動きますね。気温は高かったですが暑いって感じはあまりなく同じように走っててもスピードが出ました。GPSが狂うので1周ごとのラップタイムで見てるんですが、1周目が519で、感覚よりだいぶ速かったです。その後も523-525-521-526で大崩れはせず。4月5月と朝ランでとろと...

2020/06/07 20:26

芝浦アイランド

5．5kmTTの予定でしたが朝目覚めたとき全身がスピード練習を拒否してたので明日の予定と入れ替えて新コース開拓に行ってきました。1周1425mで100mごとに距離表示がありました。朝はウォーキング9割ランニング1割といった感じで道幅もそれほど広くないのでスピード練習は厳しそうです。今度夜来てみたいです。5周してGPSもさほど狂いませんでした。ラストだけ気持ちよくスピードアップ。＊adizero RC(39km)にほんブロ...

2020/06/06 07:14

プレミアムロールケーキ

毎月5日と6日の限定でロールケーキが2倍に！ふつうのロールケーキも美味しいのに2倍なんて幸せすぎます。身も心も満足です。厚さが迫力ありますにほんブログ村今朝 42.35kg 目標 42.00kg...

2020/06/05 17:12

朝ラン

いつものように起き抜けで水だけ飲んで、近所の公園を5周だけとろとろ走ってなんとか今日のノルマはクリアしました。いつもは何もしなくてもstravaにガーミンのデータが表示されるのですがなぜか今日は同期せず。時間が解決してくれるのを待ちます。＊On Cloud X(91km)にほんブログ村今朝 42.35kg 目標 42.00kg...

2020/06/05 07:36

朝ラン

木曜は10km走ると決めたので豊洲ぐるり公園まで行ってきました。朝5:30だと皇居よりも混んでる印象でしたが、ららぽーと側は道幅5m以上あるので問題ありませんでした。100歩のWS1本やってから1000mの全力チャレンジ。皇居と違って下り坂バイアスがないので4'49

2020/06/04 08:03

10日間ほぼ同じものを食べてみた

その1：4/10〜4/19その2：4/21〜4/30その3：5/2〜5/11その4：5/13〜5/22その5：5/24〜6/250日間でマイナス2.8kg。ようやく目標に到達したのであとはキープに努めます。朝はリンゴをキウイに変えてカロリーダウン。昼はタンパク質多めを意識しました。夜は同じです。朝:バナナ、キウイ、オイコス、グラノーラ25g 350kcal昼:納豆巻き、豚しゃぶサラダ 450kcal夜:野菜ジュース、ベーグル、玉子 400kcalあすけんデータ5/...

2020/06/03 07:43

インターバル走

久々の夜ランで晴海臨海公園まで行ってきました。5月は川越えるのを自粛してましたがそろそろよかろうと解禁。いつもそうなのか今だからなのかは分かりませんが晴海大橋から海側は入れないようになってました。設定は400mx8(1'50

2020/06/02 20:52

朝ラン

6月初日もいつもの公園で朝ランしました。お気に入りの富士山マラソンのTシャツで。とはいえペースは気にせずに走っているのでまあまあ遅かったですが。100歩のWSしたら毎度お決まりの下腹痛。もう…＊adizero RC(27km)にほんブログ村今朝 42.25kg 目標 42.00kg...

2020/06/01 06:14