体重は落ちたものの、思わぬ副産物が！

ダイエットが順調に進みと、自分でも体幹がシュッとしまってきたのが認識できます。鏡に映る自分の姿を眺めては、ついニヤニヤ。それまでの私は、着る物に無頓着だったのですが、体型がスマートになると、新しい服が欲しくなるから不思議です。そんなウキウキ気分に水を差すような、想定外のことがありました。それは、ダイ…

霜降り肉が赤身肉に

ダイエットの真最中に、ランニング禁令が出てしまいました。しか～～し！そんなことで、めげるドクターカズではありません。要は、ランニングをしなければいいのです。私はランニングの代わりに自転車こぎを、いつもの2倍に増やしました。もちろん、右膝は多少痛みますが、サポーターでしっかり固定すれば、なんとかなる…

ダイエットは一筋縄ではいきません

さすがに、あれほど運動と食事を頑張ったのだから、体重もスイスイ落ちたのろうと思われるでしょう？ところがどっこい、30年以上もかけて、じっくり溜め込んだ体脂肪は簡単には落とせません。初めのうち、体重はほぼ横ばいで推移しました。でも、そこでめげてはいけません。いつか必ず、体重は減り始めると信じて、続け…

納豆、豆腐に野菜サラダとノミの夫婦

運動と食事は、ダイエットの両輪。ジム通いを始めてから、私の食生活はどうなったでしょうか。軽い運動をしている時、体内の糖質がエネルギー源として利用されます。ランニングなどの有酸素運動を1時間ほど続け、体内に消費できる糖質がなくなって初めて、体脂肪の燃焼が始まります。ダイエットでよく言われる、糖質制限…

まるで部活動のように

「学生時代の体重に戻す」と宣言はしたものの、本格的なダイエットは初めての経験。何十年と変わらなかった自分の体重が、本当に減るのか半信半疑でした。スポーツジムは、2日行っては1日休むというペースで通いました。ジムでは夜遅くまで、老若男女を問わず、黙々と汗を流していました。中には私よりは二回りほど年上…