カルシウムの吸収を助ける栄養素

カルシウムは吸収が悪い栄養素という事の続きですが、ビタミンDの他にも、カルシウムの吸収を助ける栄養素が発見されました(^o^)

外で遊ぶとビタミンDが生成される

身長が伸びて骨が成長すると、その分カルシウムを取り込む必要が出てきます。ところが、カルシウムは食事で摂取しても、吸収効率が悪い事で有名な栄養素。必要量のカルシウムを摂取したと思っても、実はほとんど吸収されず、排出されてしまう事も多いです。

身長が伸びる時期に栄養が少ないと

身長が伸びる時期は、「生命維持に必要な栄養」 ＋ 「身長を伸ばすための栄養」この2つの栄養が必要になります

身長を伸ばすための入眠前儀式

身長を伸ばすために必要な成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。良質な睡眠なら、成長ホルモンの分泌量も多くなる事が期待出来ます。が、しかし、専門家の先生の意見では、現代の子供たちは良質な睡眠を確保出来ているか疑問なんだそうです。

牛乳飲めば身長が伸びる！？

親世代が伸び盛りの頃は、「牛乳を飲めば身長が伸びる」と、思われてました(^^;でも、これは都市伝説。確かに、牛乳にはカルシウムが含まれてますが、大量にカルシウムだけ摂取しても、身長が伸びる訳ではないです。身長が伸びるという事は、骨が伸びるという事。

身長が伸びる事とストレス

成長期の子供は、大なり小なりストレスを受けています。・中学、高校受験・学校での人間関係・クラブ活動でのレギュラー争い・担任の先生との人間関係・キャプテンや部長になった重圧・友達との人間関係・家庭内の環境などなど。ストレスの耐性をつける意味でも、重要な時期なんですが、身長を伸ばすにはストレスは邪魔者

成長期ごとの身長の伸ばし方

子供の身長の伸び方は、成長の段階によって伸び方が違います。成長の段階を乳幼児期、小児期、思春期に分けると、それぞれの特徴は

「寝る子は育つ」は本当

「寝る子は育つ」という事が言われているけれど、 良く寝る子は、本当によく育つそうです。理由は、睡眠中に成長ホルモンが多量に分泌されるから。

親の身長から子供の身長を計算する計算式

子供の身長を予測する時に、一般的に用いられててる計算式は