2週間振りに、30分だけ走りに。2025年の目標？6/2（月）の運動ストレッチ → 4キロゆるジョグ →ストレッチ6/2（月）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん、お味噌汁（豆腐、揚げ、なめこ）、大根ツナサラダ、トマト、梅干...
禁煙で最高6キロ太った体重を禁煙前に戻すまで食事と運動とラン二ングの事を記録するダイエット日記。
禁煙と中年太りが重なり体がどんどん丸くなっていく事に恐れをなし、 渋々ながらダイエットを始め、記録のためにこのブログを始めました。 バランス良く食べて運動（無酸素・有酸素）の王道で、 一生続けられるダイエットを目指しています。
今日もバイトで歩数を稼ぐ。明日は朝から実家に行ってきます！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで18,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごは...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで16,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）＋ウインナー、お味噌汁（か...
月末だしね、とアレコレあたふたで運動オフデー。午前中良い天気だったから走りたかったけど、銀行ATM大行列とか（涙2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチのみ今日のごはん朝ごはん...
今日はバイトで2時間残業。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ、バイトで18,000歩今日のごはん朝ごはん黒豆入りごはん100g+カレー（自家製冷凍）、お味噌汁（か...
今日は雨、ランオフ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチのみ今日のごはん朝ごはんたまごかけごはん100g、お味噌汁（豆腐、水菜、かぼちゃ団子、しめじ、揚げ）、人参ジュース...
昨晩、追加で卵かけごはんを食べて寝ました・・・の結果が46キロ越え。で、今日こそ走ろうと1週間ぶりに走りに。札幌は桜が見頃なのでお花見ランでした！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレ
隙あらば走りたい、と隙を狙うも狙えず運動オフ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチのみ今日のごはん朝ごはん納豆ごはん100g、ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、人...
昨日も今日もバイトで歩数を稼ぎました。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで18,000歩今日のごはん朝ごはん野菜ベーコンスープリメイクカレー、...
久し振りに体重測定。自分感覚より0.2キロぐらい多かったけどまだ誤差だ。で、今日は車の点検やらで運動時間とれず、つかとらず。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ今日のごはん朝ごは
一昨日飲みすぎて、昨日と今日と禁酒中。体もあちこち痛い・・酔っぱらって転びました（バカ2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで15,000歩今日のごはん朝ごはん...
今日は夜に飲みに行くので早めに更新。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → 5キロ走 →ストレッチ今日のごはん朝ごはん納豆大根おろしごはん+ウインナー、お味噌汁（...
今日は雨と強風で外を走れず、宅トレ少し。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → リハビリトレ（体幹）4種x15回x3セット今日のごはん朝ごはん鮭おにぎり130g、目玉焼き...
今日もバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで16,000歩～今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、ウインナー、お味噌汁（豆腐...
今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで17,000歩～今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、ウインナー、お味噌汁（豆腐...
夜中に目が覚め、本を読み始めたら朝になったのでそのまま洗車へ。帰ってきてごはんを食べたら眠くなり、また寝てしまった。。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ今日のごはん朝ごはん..
今日はバイトで歩数を稼ぐ。帰宅後、天気予報を見ると明日は黄砂の影響はないようなので走れるかな！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで17,000歩今日のごはん朝ごはん
今日明日は黄砂が酷いようなのでランオフし、欲しかったランシューズを試し履きしにスポーツショップへ。そしてうっかり買ってしまいました（汗）ネットではアシックスの正規オンラインショップ以外で22.5cmが無くて、でも定価で買うの嫌だなーと思って
とりあえず隙あらば少しでも走っとくかと2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → 7キロゆるジョグ → ストレッチ今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g＋ウイン...
朝ランに出るも、風が強くて6キロでギブ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → 6キロゆるジョグ → ストレッチ今日のごはん朝ごはんお餅1（麺つゆ、揚げ）、あんこ...
バイトで残業1時間、2万歩を超える。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで2万歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（しめじ、揚げ...
自分感覚、46.8キロぐらいなので未測定。テンション下がるから！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで17,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん...
昨晩、追加で残ってた麻婆豆腐とさらにごはんをチンx2回もして夜にごはんを300gも食べちゃった・・w豆腐の消費に焦り夜に作ったけれど、ごはんと食べたくなるようなおかずは昼に作らなきゃと反省。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリー
昨晩からちょっと胃の調子が良くなかったので、朝はお味噌汁のみ。胃薬飲みつつ、夕方には回復したのでうっかり夜も炭水化物（いつもは夜は控えてます）2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ
今日も走るかと思うも、宅トレもせねばと思いとどまる。バイト帰宅後宅トレやればいいんだけど、今まだそこまでランバカになり切れてない。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → リハビ
昨日は自分なりにスピード練習もどきをしたので、今日はゆっくりロングランのつもりで走りに。でも10キロでギブアップ、最近長い距離行ってないので近日10キロ以上トライね。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キ
先週は天候やら帰省やらで走れなかったけど今日は晴天、走るでしょ！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → 5キロペース走 → 1.5キロダウン走今日のごはん朝ごはん...
今日もバイトで、歩数を稼ぐ。明日から天気が良くなりそうなので走るよ！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで17,000歩今日のごはん朝ごはん大根ひき肉カ...
今日も体重計に乗りたくなくて。自分感覚はまだ46.8kg。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで16,000歩今日のごはん朝ごはんごはん100g+納豆お...
「ブログリーダー」を活用して、ゆりみそさんをフォローしませんか？
2週間振りに、30分だけ走りに。2025年の目標？6/2（月）の運動ストレッチ → 4キロゆるジョグ →ストレッチ6/2（月）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん、お味噌汁（豆腐、揚げ、なめこ）、大根ツナサラダ、トマト、梅干...
今日も走る時間がとれたので、ゆるっとお花見ジョグ。ライラック、綺麗でした！2025年の目標？5/19（月）の運動ストレッチ → 8キロゆるジョグ →ストレッチ5/19（月）のごはん朝ごはん納豆ごはん、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚...
今日も良い天気、昨日は5キロでギブアップしたけど今日はゆるっとでも10キロ行くぞと！2025年の目標？5/13（火）の運動ストレッチ → 10キロゆるジョグ →ストレッチ5/13（火）のごはん朝ごはんお昼ごはん...
3週間振りに走りに、でもヨボヨボで5キロでギブアップ＿ ￣ ○2025年の目標？5/12（月）の運動ストレッチ → 5キロゆるジョグ →ストレッチ5/12（月）のごはんいつものごはん日記にて今日のマクロ管理法の理想と現実...
天気に恵まれたのでちょこっと走りに。桜ももうすぐ開花かな！？2025年の目標？4/22（火）の運動ストレッチ → 6キロゆるジョグ →ストレッチ4/22（火）のごはん朝ごはんお昼ごはんマルちゃんやきそば...
久しぶりに走りに行けた。2か月振りだけどヨボヨボでも6キロ、気持ち良かった。つかダイエットブログ、更新も1ヶ月ぶりだった（汗）2025年の目標？4/18（金）の運動ストレッチ → 6キロゆるジョグ →ストレッチ4/18（金）のごはん朝...
オカンと同居を始めて5日目。食事の用意は私がしてるけど、あまり食べられないオカンの分量がわからず、まだ試行錯誤。運動してないから体力が落ちてる気がする。少し落ち着いたら、と思うも。2025年の目標？3/15（土）の運動ストレッチ → バイト
先日スーパー銭湯で体重計にのったら44.8キロだった。午後だったので、朝は44.5キロを切ってるのかも。筋肉落ちてそうだな・・あと、疲れやすいのも体重落ちたからかも。しっかり食べよう。2025年の目標？3/9（日）の運動ストレッチ → バイ
2/27（木）の記録。母に深刻な病気が見つかり、ここ半月更新できませんでした。今後もしばらく不定期更新になります。2025年の目標？2/27（木）の運動ストレッチ → バイトで10,000歩2/27（木）のごはん朝ごはん納豆お...
2/15（土）の記録。2025年の目標？2/15（土）の運動ストレッチ → バイトで17,000歩2/15（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、麦茶お昼ごはん...
2/14（金）の記録。2025年の目標？2/14（金）の運動ストレッチのみ2/14（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、お味噌汁（卵、もやし）、人参りんごジュースお昼ごはん味噌ラーメン...
2/12（木）の記録。バイトでかなり歩数を稼げました。2025年の目標？2/13（木）の運動ストレッチ →バイトで22,000歩2/13（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、鍋キューブ鶏だしで（鶏団子、豆腐、白菜、し...
2/12（水）の記録。以前は2分は余裕だったプランク、30秒でも辛いです（汗2025年の目標？2/12（水）の運動ストレッチ →プランクチャレンジ →6キロゆるジョグ →ストレッチ2/12（水）のごはん朝ごはん...
2/11（火）の記録。2025年の目標？2/11（火）の運動ストレッチ → 体幹トレ3種x各15x3セット → プランクチャレンジ1日目2/11（火）のごはん朝ごはんごはん100g、とろろ芋、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）...
2/10（月）の記録。ちょこっと走りに行ったら足が重くて3キロでギブ。いかん。2025年の目標？2/9（日）の運動ストレッチ → 3キロジョグ → ストレッチ2/10（月）のごはん朝ごはんおでんリメイク炊き込みおにぎり130g...
2/9（日）の記録。2025年の目標？2/9（日）の運動ストレッチ → バイトで12,000歩2/9（日）のごはん朝ごはんごはん（120g）、目玉焼きウインナー、ツナマヨ、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）お昼ごはん...
2/8（土）の記録。走ってから腰痛が少しぶり返したので湿布貼ってバイトにゴー。2025年の目標？2/8（土）の運動ストレッチ → バイトで15,000歩2/8（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、ウインナー、お味...
2/7（金）の記録。昨日ゆるく走ったら、また腰痛が少しぶりかえす。湿布！2025年の目標？2/7（金）の運動ストレッチ、腰痛運動たくさん2/7（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）、ほう...
2/6（木）の記録。腰を痛めてから4日目、ようやく意識しないほど痛みがひいたので、ゆるっと走りに。雪まつりをチラ見してきたよ。2025年の目標？2/6（木）の運動ストレッチ → 11キロゆる走 → ストレッチ2/6（木）のごはん朝ごは...
2/5（水）の記録。まだ椅子から立ち上がったりする時に腰に違和感が出るので運動オフ。2025年の目標？2/5（水）の運動ストレッチ、腰痛体操たくさん2/5（水）のごはん朝ごはんお雑煮（餅1個）、おでん（追加で卵も）お昼ごはん...
6/22（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/22（土）の運動ストレッチ → バイトで16,000歩6/22（土）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100g、ウインナー、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ）お...
6/21（金）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/21（金）の運動ストレッチのみ6/21（金）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、ほうれん草胡麻和えお昼ごはん...
6/20（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/20（木）の運動ストレッチ → バイトで16,000歩6/20（木）のごはん朝ごはん納豆紫蘇ごはん100g、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ）お昼ごはん...
6/19（水）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/19（水）の運動ストレッチ → 7キロマイペース走 →ストレッチ6/19（水）のごはん朝ごはん納豆紫蘇ごはん100g、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、野菜サラダ胡麻ド...
6/18（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/18（火）の運動ストレッチ → 上半身筋トレ（ダンベル）8種x15回x3セット →ストレッチ6/18（火）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁（白菜、揚げ）...
6/17（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/17（月）の運動ストレッチ → 体幹トレ5種x15回x3セット → 腹筋（クランチ）100回6/17（月）のごはん朝ごはんごはん100g、お味噌汁（しめじ、揚げ）、目玉焼き+...
6/16（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/16（日）の運動ストレッチ → バイトで10,000歩6/16（日）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁（白菜、揚げ）お昼ごはん...
6/14（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/15（土）の運動ストレッチ → バイトで13,000歩6/15（土）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、ふき揚げかま煮、麦茶...
6/14（金）の記録。窓をちょこっと開けて寝たら冷えたのか、起きたら寒気と喉の痛み。風邪ひいたかと、葛根湯飲んで大事にしてたら午後には復活。ホッ。2024年の目標・44キロ台キープ6/14（金）の運動ストレッチのみ6/14（金）のごはん朝ご
6/13（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/13（木）の運動ストレッチ → バイトで14,000歩6/13（木）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ）お昼ごはん...
6/12（水）の記録。めちゃ久しぶりに朝、体重を計ってみた。まあまあ、自分感覚に近い数値でした。つか体脂肪も気になるけれど、体重計のその機能が壊れてしまいもう数年。。自分感覚では23％ぐらいか。めちゃ筋トレとか頑張って体脂肪13％とか叩き出
6/11（火）の記録。今日もちょこっと走る。2024年の目標・44キロ台キープ6/11（火）の運動ストレッチ → 7キロ走 →ストレッチ6/11（火）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁（豆腐、かに入...
6/10（月）の記録。走るぞーと家を出てしばらくして、ガーミンをスタートさせてなかった事に気付いてとたんにやる気をなくしてしまった・・2024年の目標・44キロ台キープ6/10（月）の運動ストレッチ → 5キロゆるジョグ（走ったり歩いたり）
6/9（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/9（日）の運動ストレッチ → バイトで11,000歩6/9（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、野菜ベーコンコンソメスープ（2日目）お昼ごはん...
6/8（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/8（土）の運動ストレッチ → バイトで17,000歩6/8（土）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100g、根曲がり竹豚肉巻、野菜ベーコンコンソメスープお昼ご...
6/7（金）、2週間振りにゆるっと6キロ。2024年の目標・44キロ台キープ6/7（金）の運動ストレッチ → 6キロゆる走 →ストレッチ6/7（金）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁（揚げ、絹さや、根曲がり...
6/6（木）はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ6/6（木）の運動ストレッチ → バイトで16,000歩6/6（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100g、お味噌汁（豆腐、揚げ、絹さや）、牛バラピーマン根...
6/5（水）の記録。月火は実家で記録無し。2024年の目標・44キロ台キープ6/5（水）の運動ストレッチのみ6/5（水）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁（揚げ、根曲がり竹、絹さや）、人参ジュースお昼ごはん...
6/1（土）の記録。全然走れてない、走りたい！2024年の目標・44キロ台キープ6/2（日）の運動ストレッチ → バイトで9,000歩6/2（日）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）...
6/1（土）の記録。全然走れてない、走りたいな。2024年の目標・44キロ台キープ6/1（土）の運動ストレッチ → バイトで13,000歩6/1（土）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、...
