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プチ断食を始めて4ヶ月になり最近は夕食のみの1日一食にしていましたが午後はお腹が空くので何か食べたいと食べ始めたのがナッツですがIherbで生アーモンドとブラ…
日曜の食事午後2時ギースープ、ブラジルナッツ、アーモンド午後6時の晩酌
土曜朝の体重 62.6kg7月から食事は8時間以内にするプチ断食を週に2回ほどから始め9月にはほぼ毎日のプチ断食が出来るようになり10月には毎日20時間前後の…
金曜の食事午前 水、ビタミンC、コーヒー午後 ギースープ(ギー、海塩、お湯)アーモンド、ブラジルナッツ水、緑茶、ビタミンC夕食 午後7時生野菜、アップルサイダ…
昨晩の晩酌で結構爆食いした事で昨日朝の体重 62.9kgから今朝の体重 63.7kgに一気に増えました。昨夜の晩酌メニューを完食後の深夜にシーチキン1缶、お菓…
木曜朝の体重 62.9kg木曜の食事朝から 水、ビタミンC、コーヒー、緑茶午後12時から ギースープ、ブラジルナッツ、アーモンド午後7時 晩酌ビール4缶焼酎4…
水曜朝の体重 62.5kg水曜の食事朝から水、ビタミンC、コーヒー、ギースープ午後2時から ブラジルナッツ、アーモンドアスパラバター午後7時 夕食生野菜、アッ…
火曜の晩酌ビール5缶焼酎4杯ワイン3杯ブランデー数杯
月曜朝の体重 63.2kg月曜の食事朝から水、ビタミンC、コーヒー、緑茶、麦茶純ココア、塩、ブラジルナッツ3粒午後6時 夕食生野菜、アップルサイダービネガー、…
日曜の食事朝から水、ビタミンC、コーヒー午後3時 ブラジルナッツ 一粒午後6時 晩酌ビール5缶レモン酎ハイ4杯枝豆キャベツと味噌揚げ豆腐モツ煮込みアボガドとツ…
土曜のエクササイズ腹筋背筋腕立て伏せランジ土曜の晩酌ビール6缶レモン酎ハイ4杯キュウリ浅漬けキャベツマグロ山かけエビアボガドとツナと玉ねぎマヨネーズ和えもつ煮…
土曜の体重 62.7kg / 173cm2度目の62キロ台が出て嬉しいです。身長引く110の体重は気分がいいですね。今週は休肝日の水曜に友人夫婦と晩酌した事で…
金曜朝の体重 64キロ金曜の食事朝からビタミンC、水、コーヒー、緑茶夜7時半に夕食生野菜、アップルサイダービネガー、オリーブオイルキャベツと味噌ワカメの味噌汁…
木曜朝の体重 63.3キロ木曜のエクササイズ腹筋、背筋腕立て伏せ晩酌 夜8:30からビール5缶焼酎4杯白ワイン小瓶
水曜は仕事を休んで友人夫婦とゴルフをしてゴルフの後は一緒に晩酌しました。今日は終日晴天でした。午後4時半には我が家で晩酌が始まりました。友達夫婦が帰った後納豆…
火曜の朝の体重 63.9kg火曜の食事朝から水、ビタミンC、コーヒー午後7時 夕食チアシード、マグネシウム、MCTオイル、蜂蜜ドリンク生野菜、アップルサイダー…
月曜の体重 64.1kg63キロをしばらく維持してましたが11月2日以来、14日ぶりに64キロ台に戻りました。月曜のエクササイズ腹筋背筋腕立て伏せクロストレー…
土曜の晩酌ビール5缶レモン酎ハイ数杯赤ワイン数杯枝豆もろピーマンもつ煮込み焼き豆腐のキュウリとオニオンのせチリソース煎りピーナッツとドライフィッシュスイカ五穀…
プチ断食を始めて体重が落ちると筋肉も落ちるようですが断食時間にプロテインを飲むとオートファジー状態が終わることと低プロテインにすることで体内の古いプロテインを…
土曜朝の体重 63.2kg朝から水、ビタミンC、コーヒー土曜の晩酌ビール4缶焼酎数杯赤ワイン 2杯週末の家焼肉を楽しむ為に、最近近所で見つけた日本の肉屋でまた…
金曜朝の体重 63.1kg金曜の食事朝から夜7時まで水、ビタミンC、コーヒー、緑茶、麦茶、塩午後7時の夕食チアシード、マグネシウム、MCTオイル、蜂蜜ドリンク…
木曜の晩酌ビール5缶追加キムチ承焼酎水割りアーモンドとブラジリアンナッツ赤ワインとツナ
ビタミンB群が足りていないかもと思った事と料理に使うオリーブオイルよりギーが熱に強いらしいのでIherbでビタミンB-100とグラスフェッドギーを購入しました…
水曜朝の体重 63.7キロ水曜の食事朝から水、コーヒー、緑茶、麦茶午後6時半の夕食生野菜、アップルサイダービネガー、オリーブオイルキャベツ、オニオン、にんにく…
火曜の食事朝から午後7時半水、ビタミンC、コーヒー、緑茶午後7時半晩酌ビール 5缶生野菜、アップルサイダービネガー、オリーブオイルワカメの味噌汁鯖味噌煮那須茹…
月曜の体重 63.4キロエクササイズ腹筋腕立て伏せクロストレーナー(予定)食事朝から午後6時まで水、ビタミンC、コーヒー、緑茶、塩午後6時チアシード、マグネシ…
日曜の晩酌ビール 5缶もろきゅう、もろピーマンアボガド那須キクラゲとオクラの卵和え合鴨レモン酎ハイ煎りピーナッツとドライフィッシュスイカ
土曜の晩酌ビール5缶レモン酎ハイ赤ワインキュウリ浅漬けアボガド豆腐チーズ焼きイカ、ヒラメ刺身マグロのカルパッチョ鴨スモーク
6年前の体重 79キロ7月始め体重 72キロ昨日の体重 63.2キロ今朝の体重 62.5キロ体重減が止まりません。減量目的ではなく健康、細胞の活性化、認知症予…
金曜朝の体重 63.2キロ昨晩は夜7時から居酒屋でビール、焼酎を飲みながら食べた後、深夜12時に帰宅後1人で2時まで飲みましたが体重は大きく増えてませんでした…
木曜夜は会食でした。出勤先から日ごろ使わない公共交通機関で会食先への移動中にエクササイズを兼ねて階段を上りました。会食を終え深夜に帰宅後、1人2次会をしました…
昨日朝の体重 63.9キロ今日朝の体重 63.0キロ （-0．9キロ）身長 173㎝ 昨日から900g落ちて、63キロになりました。53歳での63キロは大学時…
水曜朝の体重 63.9キロ水曜の食事朝から午後5時まで水、ビタミンC、コーヒー、緑茶、塩午後5時 オフィスで茹で卵1個午後7時 サプリ/スピルリナ、ビタミンD…
火曜日の朝の体重 63.8キロ火曜の食事は月曜夕食を終えた午後7時半から24時間後の食事でした。火曜の食事午後7:30からの晩酌のみ生野菜ワカメの味噌汁茹で卵…
月曜朝の体重 64キロ毎週の土日の晩酌後の月曜朝の体重では最低体重でした。月曜の食事午前から 水、ビタミンC、コーヒー、カカオ、塩午後6時 サプリ/ビタミンD…
日曜朝の体重 64キロエクササイズプランク各種 計20分腕立て伏せクロストレーナー ゆっくり1時間晩酌ビール 5缶レモン酎ハイ 5杯もろきゅう、もろピーマン枝…
土曜の晩酌は金曜の食事を抜いたので木曜の晩酌終了後、44時間の断食後の食事でした。土曜の晩酌ビール 5缶レモン酎ハイ 数杯赤ワイン グラス2杯プチ断食後のビー…
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