土曜朝の体重、昨日から0.8kg減

土曜朝の体重 63.6kg63キロ台の体重は社会人になって初めてでまた記録更新しました。7月末に体重72キロ時に食習慣改善と病気予防に始めたプチ断食で、8月末…

プチ断食中のMCTオイル入りココア

昨夜の晩酌の終わり午後10時からのプチ断食中午前中は水とビタミンCとコーヒー午後は空腹感が結構あるのとコーヒーのカフェインの摂りすぎにならないようピュアココア…

木曜の体重とエクササイズと晩酌

木曜の朝の体重 64.9キロ昨日お酒飲まずにプチ断食もエクササイズも完璧にこなしたわりに大きな体重変化なし。。木曜のエクササイズ各種プランク 計30分腕立て伏…

水曜の体重と食事エクササイズ

水曜朝の体重 65キロ(身長173cm)先週金曜に初めて64キロ台になってから5日間64キロ台を維持しましたが今朝は65キロでした。昨日は友達夫婦との晩ご飯の…

火曜の晩酌

火曜夜は友達夫婦とゴルフの後の晩酌でした。鳥唐揚げ、牛タン、豚肉、野菜関係でビールとレモン酎ハイをたくさん飲みました。

プチ断食中の飲み物にココアパウダーを購入

iherbで購入したオーガニックココアパウダーティースプーン一杯10kカロリーですがプチ断食中でも大丈夫そうなので飲んでみると結構空腹が無くなりました。毎日コ…

日曜の晩酌

日曜の晩酌ビール5缶レモン酎ハイ4杯

今週の体重と土曜の晩酌

今週の体重推移月曜 66.0キロ 火曜  65.8キロ水曜  65.4キロ  木曜 65.1キロ金曜 64.8キロ土曜 64.5キロ30歳以降の70キロ以下は…

金曜の体重と食事とエクササイズ

金曜朝の体重 64.8キロ今週はプチ断食の時間が長くなってる事で毎日体重の新記録更新中です。金曜の食事(休肝日)午後6時チアシード、マグネシウム、MCTオイル…

木曜の晩酌

木曜の晩酌生野菜、アップルサイダービネガー、オリーブオイル玉ねぎ炒めと茹で卵海老フライ、魚フライ味噌汁ビール4缶焼酎水割り4杯納豆ブラジリアンナッツツナ缶

今週の体重と食事とお酒

毎日の飲酒や大食い、間食を続けていた6年前の47歳の時、重度の高血圧が発覚してダイエット開始後の体重推移2014年 47歳に79kg から67kgのダイエット…

水曜の体重と食事

水曜朝の体重 65.4kg昨日朝の65.8kgから晩酌をした翌朝の65.4kgでまた20代後半以降の体重の記録を更新しました。昨日は晩酌はしましたが1日の食事…

火曜の体重と食事は晩酌のみ

月曜朝の体重は66.0kgで食事は午後4時に茹で卵一個と午後7時からの晩ご飯で食事は午後4時から8時までの4時間以内にして火曜朝の体重は65.8kgでした。火…

月曜の体重と食事

70キロ以下になってからの月曜朝の体重で今日が最低体重でした。 9/7     68.7kg 9/14   68.0kg 9/21   67.2kg 9/28…

今週の体重と日曜の晩酌

今週の体重推移10/12  66.6kg10/13  66.6kg  晩酌10/14  65.6kg10/15  66.0kg  晩酌10/16  65.5k…

金曜と土曜の食生活、23時間のプチ断食

金曜の食生活午前 水とビタミンCとコーヒー午後1時 サプリとプロテインとチアシードドリンク午後2時 昼食オーツ麦豆腐、玉ねぎ、ニンニク炒めゆで卵 x2コーヒー…

木曜の食事とエクササイズと晩酌

木曜の食事とエクササイズと晩酌前日の夕食(休肝日)を午後6時半終え午前中 水とビタミンCとコーヒー午後12時 サプリ、ビタミンC、D、亜鉛、スピルリナ午後12…

ビタミンCの大量摂取

数日前からビタミンCの大量摂取を始めました。摂取量とタイミングは小さじ1/4(約1000mg)を朝10時から夕方まで、1、2時間おきと就寝前でおおよそ毎日、5…

火曜の食生活と晩酌とエクササイズ

火曜の食生活午前は水とコーヒー午後12時 サプリビタミンC、D、亜鉛、スピルリナ午後1時 ビタミンCプロテインチアシード、マグネシウム、MCTオイル、蜂蜜ドリ…

先週の体重推移と月曜の体重

先週の体重推移 (身長173cm)月曜 67.8kg火曜 66.5kg 晩酌水曜 66.6kg 木曜 66.7kg 晩酌金曜 67.1kg土曜 66.…

プチ断食22時間後の土曜は焼肉で晩酌

金曜の晩ご飯のとんかつを夜8時に終えて土曜の午後は12時にプロテインとサプリ、チアシード、マグネシウム、MCTオイル、蜂蜜ドリンク午後5時にプロテインを飲んで…

金曜の夕食はとんかつ、今週は体重増

今週の体重推移 (身長173cm)月曜 67.8kg火曜 66.5kg  晩酌水曜 66.6kg   木曜 66.7kg  晩酌金曜 67.1kg土曜 66.…

木曜朝の体重と運動と食事と晩酌

今週の体重推移 (身長173cm)月曜 67.8kg火曜 66.5kg水曜 66.6kg木曜 66.7kg木曜の晩酌生野菜じゃがいもとワカメの味噌汁鮭の照り焼…

水曜朝の体重と食事

今週の体重推移 (身長173cm)月曜 67.8kg火曜 66.5kg水曜 66.6kg火曜は昼食後に間食して晩酌でも結構食べて飲んだので水曜の66.6kgは…

火曜朝の体重と晩酌

月曜朝の体重 67.8kg火曜朝の体重 66.5kg月曜はお酒を控え火曜朝は66kg台に戻りました。火曜の晩酌生野菜かき揚げ海老天煎りピーナッツとドライフィッ…

週末の晩酌 2日間で体重が2.6kg増

9/22から66kg台を維持していた体重でしたが週末の2日間で土曜夕方の最低体重から月曜朝の体重が2.6kg増になっていました。土曜の朝の体重 66.1kg土…

土曜日の体重

今朝の体重 66.1kgそして、昼から息子のソフトボールチームの練習にいって家に戻るまで朝から水だけで何も食べずに夕方6時に体重を測ると65.2kgでした。い…

iherbでビタミンCサプリの購入

Iherbで新しいビタミンCサプリを買いました。今までは、と言ってもビタミンCはあまり飲んでませんでしたが最近摂り始め、タブレットを飲んでたのをこのパウダーが…

今夜の晩酌、残念ながら夕食の準備はなし

今晩の晩酌は残念ながら夕食の準備がありませんでした。なので冷蔵庫にあるものと缶詰めでの晩酌です。生野菜とさばの缶詰とらっきょう缶ビール 3缶つまみが足りないの…