発達障害・アルコール依存症とそれに伴う抑うつについての色々を書いています。
発達障害・アルコール依存症とそれに伴う抑うつについてのことや他メンタル系のことについての色々を書いています。
コーヒーはカフェインやその他の含まれてる成分のおかげで一時的に集中力は増し、気分は爽快になります。しかし、その後数十分経つと悲しい気持ちや不安やつらい気持ちになります。同じカフェインが含まれてる紅茶はそんなことないんですけどね。物質に感情を左右されるのもあまり良くないかなと思ったのでこれからしばらくの間コーヒーを断ってみたいと思います。日常生活でカフェインを完全に断つのは難しいと思うので、とりあえずまずはコーヒーからです。それでプラスの効果があれば継続してみたいと思います。なので、これからしばらくの間はコーヒー断ち記録をつけたいと思います。
断酒をして2〜3ヶ月は離脱症状により、一日中自殺のことしか考えられない症状(自殺発作と呼んでました)がありました。その時は、胸がとても苦しく、苦しさのあまり毎日毎日自殺してしまいたくなっていました。ロープで首を吊ることを考えたり、電車の時刻表を見て電車に飛び込むことを考えて涙を流したり、カミソリを首筋に当ててみたりなどをしました。当時はこの苦しみがいつ終わるのかも分からずに絶望的な気持ちでした。あまりの辛さにいっそのことお酒に逃げてしまいたいと何度も考えました。お酒を飲まずにいられたのは断酒薬のおかげです。3ヶ月を過ぎた頃からその発作は徐々に収まってきて、今はたまに胸に急に不安感がよぎることも…
1．体調：自覚する変化はなし 通院では血液検査はしなくなりました。夜間の睡眠不足による日中の眠気が少しあります。睡眠薬で改善していきたいです。 2．精神の調子：少し不安感がある 不安感を数値化すると、一番最初の状態が100として、そこから55→40→35→40→20になりました。 常に感じていたピリピリとした不安感はほぼ落ち着きました。ただ、不安の発作がたまに出るので頓服などで対策しています。 3.その他 デイケアに通い始めました。いろんな人があるのでなかなか慣れることができません。ただ、将来的に仕事をするためにはいろんな人がいてもうまくやっていく必要があるので訓練だと思ってやっていきたいです…
1．体調：自覚する変化はなし血液検査では貧血が解消されていました。γ-GTPは66で変化はあまりありませんでした。 2．精神の調子：少し不安感がある不安感を数値化すると、一番最初の状態が100として、そこから55→40→35→40になりました。日中活動しているときに常にピリピリとした不安感を胸に感じています。活動自体は、やらなければならないタスクは何とかやれているという感じです。アロマは少し助けになっています 3.その他 睡眠が夜はうまく眠れなくなってきました。日中に外に出かけるなどをして対策していきたいです。 4．できたこと コーヒー1日1杯は問題なくできています。 5．やりたいこと引き続き…
1．体調：自覚する変化はなし今度病院に行って血液検査をします。それの結果が良くなっててほしいです。 2．精神の調子：そこそこ不安感を数値化すると、一番最初の状態が100として、そこから55→40→35になってきました。下がってはいるのですが、心の底に常に少しの不安感があるような感じです。意欲や気力はまだあまり上がってないです。サプリやアロマで上がってくれればいいのですが……。 体力がなく、夜になると外に出ていないのに疲労感が出てきてあまり活動できなくなってしまいます。デイケアで体力をつけられればいいなと思います。 3．その他睡眠は問題なくできています。昼にものを食べると眠くなりがちなのが少し問…
4月になり、新しい月になったので、これからの生活を改善していきたいなと思いいろいろ試してみようと思いました。 現在の課題 ・うつ ・無気力 ・不安感 これらに効果がありそうなアロマを探して購入してみました。 NAGOMI AROMA イランイラン・3rdグレード 10ml 【AEAJ認定精油】【アロマオイル】 出版社/メーカー: NAGOMI AROMA メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 抗うつ作用・怒り解消・ストレス軽減の効果があると言われています。 NAGOMI AROMA ペパーミント 10ml 【AEAJ認定精油】【アロマオイル】 出版社/メーカー: NAG…
マストドンにメンタルヘルスをテーマにしたインスタンスがあります。 mental.social 覗いてみると、日々の出来事やメンタルヘルスについてのいろいろについて人々がつぶやいているようです。 私もこのインスタンスに登録してみました。日常のこととかメンタルヘルスについてをたまにつぶやいていきたいかなと思います。 mental.social 私のアカウントはこちらです。もしよければ見てやってください。
1．体調：自覚する変化はなし花粉症と少し風邪気味だった数日間を除けば特に問題ない健康体でした。 2．精神の調子：そこそこ 不安感を数値化すると、一番最初の状態が100として、そこから55→40になってきました。 日常生活でストレスを感じると急激に不安な気持ちになることがありますが、そのときは処方された頓服を飲むようにしています。 なぜだかよくわかりませんが、急にワクワクしてテンションが上がる状態になった時もありました。躁転でないといいのですが……。しばらく様子を見ることにします。 集中力ややる気はまだあまり回復していないので、物事に取り組むのに少し気合いが必要です。もう少し意欲ややる気が出てき…
精神的な問題で福祉の支援やサポートを受けたい・相談したいときはまず、厚生労働省の「知ることからはじめよう みんなのメンタルヘルス」というサイトを見るのがオススメです。 www.mhlw.go.jp 私もここから地域の障害者就業支援施設を探して今相談をしています。 地域の支援施設はネットで検索すると電話番号しか載っていないことが多いですが、親身に相談に乗ってくれると思います。 このサイトから地域の支援施設を調べてまずは電話してみるのが良いかと思います。 自分が相談した結果どうなったかについては後で記事にしたいと思います。
1．体調：自覚する変化はなし γ-GTPが60まで減っていました。この調子でまた断酒を続けて10日間を過ごしたいです。 2．精神の調子：そこそこ 不安感はだいぶ治まってきました。最初を100とすると55くらいでしょうか。 その代り数日間、理由のない怒りといら立ちが止まりませんでした。どうしようもない時は薬を飲んで寝たり、横たわってスマホを見たりしていました。 もう少し不安感やいら立ちを感じないで物事をやることができるようになればいいなあと思います。 喜びや楽しみの感情については依然と変わりなく平坦なままです。これは単調な生活を送っているからかもしれません。 3．その他 体がお酒を欲しているよう…
今回の記事では私が利用しているサイトと、最近注目しているサイトを紹介します。 「U2plus」 うつの方を対象に認知行動療法をネットでおこなえるサイトです。 今日できたこと・楽しめたことを記録する「FunCan」、自分の落ち込むパターンを発見し書き出す「U2cycle」、つらい気分の時に別のことを考えることを練習する「Culum」の3つがメインです。 書きたいことができた時に書いていくのも良し、他のユーザーの書き込みを見て参考にしたりするのも良しです。書き込みにはいいね！をつけられるので同じ悩みや苦しみを抱えている人同士ではげましたりはげまされたりします。 ユーザー検索がもっといろんな項目で検…
発達障害の特性として何かに依存しやすいというものがあるらしいです。何かとは、人、お酒、煙草、薬物、etc……。そういうものらしいです。 この依存癖は僕も自覚していて、人に依存してしまいたいという欲求がわいて止まらなくなってしまったことがあったし、お酒を飲み続けてアルコール依存症になってしまったりしました。 一つのものにズブズブ依存してそれがないと生きられない！のような状態になることがなく、いろんなものに少しずつ依存(頼る)をするといいのだと思います。依存してしまうことがやめられないのなら依存先を分散させるのです。 今現在は、人との交流を少しずつ増やす努力をしています。一人の人に依存して頼りきり…
抑うつ状態の時に実際に使ってみて少し助けになったアロマオイルを紹介します。 NAGOMI AROMA イランイラン・1stグレード 10ml 【AEAJ認定精油】【アロマオイル】 出版社/メーカー: NAGOMI AROMA メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る イランイランには抗うつ作用があるらしいです。実際、香りを吸い込むと脳がふんわりした感覚になり、抑うつで沈み込んだ気分が楽になります。 今より抑うつがひどい時、希死念慮まで行きそうになった時にベッドに横たわってイランイランの香りを吸い込んでゆっくり深呼吸していました。
アルコールを飲んで強い快を一瞬だけ得て、その後離脱症状で強い抑うつに陥るという生活を約半年していました。 そして、アルコール依存症であると自覚し、一度はスリップしつつも抗酒薬を飲み本格的に断酒して1ヶ月が経ちます。その間離脱症状で強い抑うつ感に毎日ベッドの中で横たわり苦しみつつも、だんだん抑うつから抜け出しつつあります。 アルコールによる快と強い抑うつその二つのとても強い感情に数年支配され続けてきたせいか、それを脱しつつある自分の今の感情はとても平坦になっていると感じます。平坦というか感情を感じることができない、の方が正確かもしれません。 抑うつの症状の意欲や感情の低下や平板化なのか、それとも…
今の病院に通う前はシアナマイドを服用していました。 前の病院の主治医はアルコール依存症専門の医師というわけではなかったのですが、私がお酒を飲みたくないと言ったら、ではこういう薬がありますと言って処方してもらえました。 しかし、シアナマイドは効果が1日しか持たず毎日飲まなければならず、シアナマイドを飲んだ翌日の朝に抑うつからの飲酒欲求が沸いた場合にお酒を飲ますにシアナマイドをとりあえず飲むということが当時の私にはできませんでした。 そのうち、シアナマイドを朝に飲んでも夜には作用が薄らいでいるということを知り、シアナマイドを飲んだ日の夜にお酒を飲んでしまうということが頻?してしまい、結局主治医と相…
私のアルコール依存症遍歴：大学2年生編の続きです。 大学2年生にお酒を初めて飲んでそれ以来ほぼ毎日お酒を飲む生活をして数か月、私、ncykは大学3年生になりました。 大学2年生までは大学の寮に住んでいたのですが、3年生になり大学近くのアパートに引っ越しました。寮の部屋よりも広くてきれいな6畳半、しかもコンビニとスーパーが徒歩数分以内の場所にある、住みやすい場所でした。 このころになるとチューハイ2缶では今までのようにふわふわ楽しい気分になることが難しくなっていました。酔うことはできるしぼんやりとしているという感覚はあるものの気分が以前のように楽しくはならない、耐性がついてしまいました。 この時…
退院後スリップしてしまってから再度の断酒を決意した2月。病院で主治医に抗酒薬を飲んで断酒をしますと意思を伝えてノックビンを処方してもらい服用し始めて20日目です。 ここまでに起こった体調や精神の調子の変化を記していきます。 1．体調：あまり変化なし 入院してたときに身体的な症状はほぼ回復したので、スリップしてもγ-GTPが高くなるのみで、入院前のように足が痺れるのような表面的な変化は現れませんでした。 1月にスリップしてしまってそのときはγ-GTPが200程まで上がってしまったのですが、今回の通院では80程度まで減少していました。このまま断酒を継続し標準的な数値まで下げていきたいです。 2．精…
こんにちは。 まずはncykがどのような経過を経てアルコール依存症になっていったかを書いていきたいと思います。 書いている人間がまずどのような病歴・症状を持っているか公開していた方が、今後アルコール依存症対策記事を書く時にもいいかなあと思いまして。 では書いていきます。 ・私がいつお酒を飲み始めたか あれは大学2年生の秋か冬だったと思います。当時、私は高校生の時にあったエピソードがトラウマとして蘇り、毎日フラッシュバックに悩まされていました。それは、大学の勉強も趣味の読書も何も手につかなくなるくらいの強烈なものでした。 以前からお世話になっている大学の精神科のお医者さんにその症状を相談するとパ…
ncykと申します。 大学生の時に発達障害と診断され、アルコール依存症と抑うつも併発しながらもなんとか毎日を過ごしています。 発達障害、アルコール依存症とそれに伴う抑うつのことや他メンタル系のことについていろいろ書いていければいいなと思います。 私の書いた記事が皆さんの参考になれば幸いです。 よろしくお願いします。
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