22日 土曜日 3時頃起床。だらだらと朝食。 「だらだら」というか、血糖値スパイクを引き起こさないように、色々と聞きかじったやり方を参考にしてご飯を食べているのだが、結果的に最近は食べるのにやたらと時間がかかる。 蔵王のお釜まで走る固定コース。なかなか調子良く走れた気がしたが、ストラバの記録上ではいつもと変わらない。 トレーニングもそれなりに頑張っている割に、ランキングで見ると「僕は全然速くないな」という位置にいる。そう、僕は速くないし、この先の限界も大したことがない。 でもまあ、人との比較ではないし、自分が気持ちよくライドするのが1番。それは偽らざる気持ちだし、もうすでに出来ていることでもあ…
7月18日 火曜日 3時過ぎくらいに起きる。起きた感じ「ちょっと違うかも」と感じた。いつもより疲労が少ないかも。岩盤浴の効果なのか、気のせいか。 リカバリー走、Pacer Group Ride with Coco、合計90分。 脚が比較的軽いのでCペーサーで。 食後に運動すると良いらしいので、60分走って朝食食べてまた再開して30分走る、などということをやってみた。何か、完全に迷走している。 19日 水曜日 3時に起きる。朝ご飯を食べる。 さて、今日は強度を上げた練習をするか、それとも今日も軽くしておくか。 アップの感じを見て決めよう。Bペーサーで走りつつ、少しスプリントしてみる。悪くはないけ…
7月15日 土曜日 世間は三連休だが、土曜日は一応仕事。 朝のローラーは回復優先で軽めに。雨だし、出勤日なのでちょうど良い。現在はツールドフランス開催中ということで、各ペーサーのコースには必ずフランスがある。せっかくなのでいつもフランスを選択している。Pacer Group Ride in France with Coco、1.5時間。 日中は、出社する人も少なくのんびりした雰囲気。 帰って夜ご飯、牛丼。たくさん作ったのでまだ残っている。 7月16日 日曜日 4時半に起きる。少し寝坊した。朝ご飯を食べる。 金土と休んだので今日は頑張りたい。と言っても、今朝も天候は思わしくないのでZwift。今…
7月10日月曜日 4時前に起きる。朝ご飯は、卵かけご飯、ほんの少しだけ残しておいたカレー。 その後、Zwift、D Pace Ride with Maria、1時間。 お昼のお弁当に切り餅を持って行く。焼肉とキムチ。野菜。夜ご飯、目玉焼き、鶏胸肉、野菜、オートミール蒸しパン。 バイクショップから連絡があったので自転車を引き取ってきた。無事、復活した。 しかし万が一修理できなくなり、自転車がなくなってしまったらどうしようか。新しいバイクを買うしかないのかな、と思って、少し最新のバイクを見ていた。 いや、どのバイクもいいなと思うけれども、どうもこのタイミングで買い換えるのは想像できないんだよな。直…
7月8日土曜日 入院させているバイクはいまだに戻ってきていない。金曜日あたりに「どんな状況ですか」と探りを入れようかと思ったけど、今週末も雨予報でどのみち外乗りができない、もうちょっと待とう。 4時前に起きて朝ご飯。卵かけご飯、焼肉。 昨日は軽めに乗ったにもかかわらず、思ったほど回復していないのでは？という倦怠感がある。気持ち的にパッとZwiftに向かえない。今日は先週と同じメニュー（SST Long 、Z2 1.5h）をやろうと思っていたが、今日は9時くらいまでに終えないといけないので、ぐずぐずしているとワークアウトの時間がどんどん短くなっていく。 そもそもSSTをこなせる調子か不安だったが…
7月3日月曜日 月曜日だけど夜ご飯は焼肉を食べに行く予定あり。 減量も完全に停滞しているので、いわゆるチートデイにしてみようかと思ったが、でも朝から胃腸が疲れている感じがあったため、逆に昼食抜きにしてしまった。 焼肉は気休めにレバー、ミノなどカロリー低めのものを選ぶようにしたが、トータルではそれなりの量を食べた。おいしかった。 帰って、お風呂に入ってオイルマッサージ。 4日火曜日 昨日の疲労の溜まり具合から、今週は火曜日も軽めにしようかな、と思っていたが、起きるといつもくらいの調子。なのでヒルクラ部の練習会に参加してしまったが、その結果は案の定、撃沈（メニューが厳しかった、というのもあるが）。…
7月1日土曜日 朝起きて、卵かけご飯を食べる。 雨予報なのでZwiftを。土曜日の定番といえばJETT Hillclimb and Interval Rideだが、今日は1人でワークアウトをやってみる。 ZwiftのメニューからSST（long）を。 SST（Sweet Spot Training）というと、「無理なく長時間行えるおいしいトレーニング」みたいな言われ方をするが、やってみるとあからさまにキツくて「どこが長時間できるんだ」と思う。でも土曜日なので「やるぞ」という気合もあったため、やってやった。 その後はグループライドに参加できれば、と思っていたが、メニューの時間を勘違いしていてスタ…
26日月曜日 4時半に起きる。 ローラーの前に朝食及びお昼のお弁当作り。 オートミール蒸しパン、野菜をレンチン、鶏胸肉を茹でる。豚肉も焼くつもりだったが、無くてもいいかと思い、やめる。 朝食分を食べてからZwift。 Pacer Group Ride with Coco、1時間。 肩と胸は動かすと痛いが、ローラーを漕ぐ分には問題なさそう。というかいつもの月曜日よりも疲労感は少ないかもしれない。 27日火曜日 4時にアラームで起床。月曜日の朝は大丈夫だと思ったが、今朝は少し疲れを感じている。 月曜日はレスト日にしているが、火曜日に完全にフレッシュになっているかというと、いつもそうなっていない気が…
24日土曜日 3時前に起きる。ご飯を食べてコーヒーを飲んで、自転車を準備して、などとやっているとすぐ時間が過ぎる。 いつもの週末のように蔵王へ。山に入ると路面はウェット。山頂に近づくにつれて霧が出てきた。下りで体が冷える。体が冷えるとパワーを出せず心肺も上がらず、と全く調子が狂うもんだな。ついでにガーミンの調子も悪くなり、途中でフリーズしていた。 夜ご飯はビーフシチュー。特に手間もかけない、どちらかといえば手抜きの作り方をしたがめちゃくちゃうまかった。付け合わせは、オートミール蒸しパン。小麦粉のパンの代わりに。 25日日曜日 4時前に起きる。ご飯、昨日の残りのビーフシチューをかけて。 6時前に…
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また日記を書かない期間が続いてしまった。 最後に書いたのが2月の食事会のことで、その日に偶然立ち寄ったアンティークショップで丸テーブルを買ったことを書いた。 そのテーブルはだいたい1ヶ月くらいで配達してくれるという話だったけれど、それよりも時間がかかって、この5月の連休中に受け取ることになった。出かけるついででもあったので、お店まで引き取りに行くことにした。 その時に、またfarmer's table mano に行ってランチを食べてきた。 GW限定メニューということでハンバーガーを出していた。これはこれでとてもおいしかったけど、どちらかといえばハンバーガーではないものを食べたかった。また別の…
2月22日、3連休の初日。Wさんと1年ぶりの会食。去年のうちから「また食事をご一緒に」という話もしていたが私がぐずぐずしていて延び延びになっていたのだ。 妻がお店を見たり買い物したりしたいというので、お昼くらいから仙台に来た。 買い物などを済ませ、仙台三越の1階に入っている喫茶店、銀座トリコロールで昼食を兼ねたコーヒー休憩。妻はここのエクレアが好きなのだが今日はアップルパイを頼んでいた。私はサンドイッチを注文。 そんなところで早々にやることもなくなってしまった。 Wさんとの食事会は川崎町で18時から。向こうに行っても何もなさそうだけど、早めに向かうことにした。 途中の道沿いにアンティークショッ…
先週、新潟県南魚沼の温泉旅館に行ってきた。その旅行日記。 宿泊したのは里山十帖という旅館。 それなりに雪深いところで、雪が積もった時などは旅館に入るまでの道は四駆の車でないと行けないとか。ちょうど旅行の週に大雪があった。私たちの車は四駆ではない。 それで妻の実家から義母さんの車をお借りして出発することになった。（結果的には路面にそんなに雪もなかったので四駆でなくても大丈夫であった） 出発当日はよく晴れていた。朝から眩しいくらい。 お昼ご飯用におにぎりを握ってきてサービスエリアで食べた。おにぎりはわかめ。それと糠漬けの茹で卵、にんじん、長芋。 高速道路も混雑しておらずスイスイと進んだ。途中の何山…
建国記念日。 いつもより1時間ほど遅く起きてトレーニング。 火曜日が休みというのもあまりなかったような。トレーニングをどうするか少し迷ったが、普段の分にプラスして少し頑張ることに。 土日の疲労が火曜日まで残る、というのがいつものパターンだけど、ここ最近は前よりは回復しているのも感じる。 お昼はじゃがいものガレット。じゃがいもがまだいくらか残っていて、芽が出て来つつある。早めに食べなきゃ。 通常、休みの日はスーパーに買い物に行くけど、今日は残っている食材で済ませることに。豆乳のクリームパスタにした。
妻がカレーを作ってくれた。金曜日、土曜日と2日続けて夕食で食べた。おいしいカレーだった。カレーはいつでもどんなのでもうまい。 じゃがいもがおいしい。昔はじゃがいもはそんなに好きではなかった気がする。でも今はとても好きである。 今年の冬も雪が少なくて良い、と思っていたら大雪になった。 雪が大いに降り積もっていたが西蔵王の竜山に蕎麦を食べに行った。こんなに雪がある時に西蔵王に行ったのも初めてだ。雪国の山という感じ。蕎麦もおいしかった。 山から降りてくると天気も良くなってきた。降り続けないでくれたらありがたい。雪解けが進むといい。 夜ご飯は鮭ときのこの包み蒸し。
仕事の撮影で使用した花をもらってきた。案の定、猫はいたずらをする。部屋に花は置いて置けない。 最近行っていなかったカフェに行った。最近というか、1年以上行っていなかったかもしれない。ここに来ると思うのは「樹脂のサッシはいいな」ということだ。私たちの部屋はアルミサッシで結露がひどい。この冬、気休めで結露を吸い取るテープなどを貼ってみたが効果があったとは言い難い。 冷え込んではいたが晴れていたのでランニングに行った。以前一人暮らしをしていた家の近くを通った。その家は今はもうない。 でん六の前を通った。そういえば今日は節分だった。 「マメに生きる」とはどういうことか。「勤勉でマジメで細やかに」ってこ…
外食でラーメンを食べることは滅多にない。家でもそんなに食べない。でも妻は私の作る味噌ラーメンが好きなようで、ときどき食べたいという。 特別なものでもない。スーパーでスープ付きの麺を買ってきて拵えるやつである。ひき肉を入れた野菜炒めをたっぷり乗せる。完成。 日曜日に、妻の誕生日のお祝いという名目で義両親と一緒にやまなか家へ。先週の予定だったが状況により今週へとスライドしていたのであった。 さっきまで「新年」などと言っていたが1月ももうすぐ終わってしまう。今年やりたいことなどをぼんやりと思い描いてはいるが、優柔不断なもので決意というところまで固まらずにいる。 まあ、やらんでもいいし、淡々と毎日を過…
「どこぞのもつ煮定食が大盛りでうまい」みたいな投稿が流れてきて、まんまと「うまそうだな」と感化され、車で小一時間ほどかかるその店にこの休みに行ってみようかとまで思った。 でも、わざわざ食いに行くくらいなら自分で作った方が良かろう、と我に返ってもつ煮込みを作った。安上がりだし簡単でうまい。 豚もつを600gほど買い求め、野菜も多めに作ったつもりだが、一回で半分くらい食べてしまった。次に作るときは1kgで作ろう。 日曜日は恒例のTPVirtual Hachiware Ride。今日は自分も入れて4名での出走だったが、なかなかいい感じに一体感のあるパックで走れた。英語がダメなのでホストのくせにうまく…
3連休中の日曜日、妻の誕生日会の食事を作った。 私は料理はけっこう好きな方だけど最近では時短だとか手を加えない調理とかをするようになっていて、じっくり料理することも減っていた。でも誕生日などせっかくの機会には好き勝手に楽しんで作る、道楽の料理をさせてもらう。 ハンバーグ（洋食）か寿司（和食）かを選んでもらったところ、前者が良いとのことだった。ハンバーグを中心に好きなものだけを並べた食卓になった。喜んでもらえたようで良かった。 作るのも思っていたよりも時間がかかったけどやっぱり楽しかったな。
早い時間に眠りにつき、しばらく寝た後で目が覚めて「もう朝か」と時計を見ると22時や23時などと日付も跨いでいない。これが割とよくある。昨日もそうだった。その後も寝ては目が覚めてを繰り返す。 元旦。実家。とはいえ普段よりは眠った気がする。朝はいつもよりゆっくり起きて、玄関から外を見ると真っ白に雪が積もっている。昨夜のうちにだいぶ降った。もし雪がなかったらジョギングでも、と考えていたがこりゃダメだ。 歩いて寒河江八幡宮へ参拝に行く。道すがらランニングしている小学生のグループを見かけた。走り初めか。こんな雪で走れないと思ったけど走れるんだな。 石段を登って境内に行く。人混みはそれほどでもない。先ほど…
猫のにちか氏にはあいからず夜中に起こされる。ご飯の催促なのか単にかまって欲しいのか、こちらに向かって（というか妻に向かって）にゃあにゃあ鳴いてアピールしてきたり、あるいは棚やテーブルのものを落としにかかる。こちらが慌てるのを知っている。 にゃあにゃあ鳴かれたりバタンバタンものを落とされると寝てもいられず私はベッドから起き上がって少しかまってやる。そのとき時間が2時とか3時であれば「もう起きるか」と思って、それが私の起床時間である。 にちか氏は半年ほど前に「内臓に脂肪が付いている」と動物病院で先生に指摘されてからご飯の量を制限して与えている。だから催促されてもご飯をあげたりちゅーるなどのおやつを…
年末なので今年の自転車活動の振り返りを。 昨年は9月に鎖骨、12月に膝と続けて骨折するという厄災の年であった。今年はその怪我明けから始まる1年。特に印象に残っているのは次のようなこと。 SL8納車 3月。新車のS-Works Tarmac SL8が納車された。 おじさんなのでこの先の自転車人生も長くはない気がして悔いがないように最高級バイクを買ってやった。これは本当に買ってよかったと思う。 ロードバイクに乗っていてそのうち乗らなくなる人は多くいるが、私の場合、「自転車乗ってて楽しいな」と思う気持ちはいつも浮き沈みなく一定であった。 それが新車に乗り換えたところ、その「楽しいな」という気持ちの水…
昨日から積もりそうな勢いで雪が降っていたからまあ積もるだろうなと思って、でもめちゃくちゃ大雪でもなく程よく積もった月曜日の朝だった。 練習の休憩日だから気持ちと時間にほんの少し余裕がある。車の雪下ろしだけ適当にやってから散歩に出た。 本格的に積もったのはこの冬になって初めてだ。少し前には雪道でランニングできないかと思案したばかりだが、実際に雪が降ったところに居合わせるとそんな気持ちも雲散霧消していく。 今朝は新雪だからまだずっと良いのだが、これが溶けたり凍結したりしたら路面状況はもう最悪だろう。 外に出るにしてもウォーキングするくらいに留めておこうか。それならこのワークマンの防水シューズで充分…
水曜日と木曜日にローラーのあとランニングをしに行った。 程よいペースで、無心に走るのがとても心地よい。トレーニングというより精神安定剤的なものに近い。 朝のランニングは雪が降るまでだろうなぁと考えていたが、たとえば防水のトレランシューズなどを履けば雪道でも走れるのだろうか、などと、いつの間にか雪が降っても走ることを考えている。でも滑って転んで骨折…みたいなことになったらマズい。そんなリスクはわざわざ負わない、というのが賢明な判断ではあろうけど。 自転車の方はいつもと同じトレーニングルーティン。こちらも、たぶん競技力向上にとって一番良い方法というのでもないと思うが、やっていると精神は安らぐ。 し…
12/14 土曜日。 土曜日は頑張りたい日である。まあワークアウトでもやるか。 Workout: Over/ Under Fifteens 私はもともと競技として自転車を始めたわけでもなく、ただ自分が気持ちいいと思えるペースでたらたら走る乗り方を長らくやってきた。2,3年前からトレーニングっぽいことを取り入れ始めたのだったけど、まあ基本的にはたらたらと走るのを基調にしたトレーニングの仕方だったんだろうな。 そのため、閾値以上の強度になると途端にダメなのである。その辺りがあまりにも弱いので、とりあえず閾値近辺で耐えられる練習でもしようかと。 でこちらのワークアウトを。閾値のちょっと上を2分、ちょ…
またブログを再開するかな。 もう12月で、最後の投稿は8月か。4ヶ月間がどこかに行ってしまった。いや、かろうじて頭の片隅には残っているから、できればその間のことも少し書いておきたいが、まあ、おいおい。 12/9 月曜日。やっていることはそんなに変わらずで、月曜日はレストの日。ローラーで軽く。 TrainingPeaks Virtualのペーサーで1時間ほどクルクルと回す。 先日Zwiftの年間プランの期限が切れてしまった。 何となく更新はせず、今は代わりにTrainingPeaks Virtualを試している。まあ、やってみた感じ、Zwiftの方がずっと良い、って感じだが。でもとりあえずはZw…
8/16 金曜日 蔵王温泉〜県民の森〜白鷹〜小滝〜赤湯〜柏木峠 登って下ってを繰り返す。一定ペースならある程度長く走れるが、ちょっとでも強度を上げようものなら途端に崩れる。 夜はお好み焼き。 8/17 土曜日 強豪選手が集う練習会が開催されるとのことで刺激をもらいに参加しようと思ったのだが、あいにくザーッと雨が降る予報とのことで明日に延期。 1人で蔵王温泉周辺で走ることにした。 連日の疲労が溜まりに溜まって全く力がない。練習会があってもこの調子じゃどうしようもなかったな。 仕事なので出社。 また来週から仕事かあ。 8/18 日曜日 早朝より妻と新潟へ。自転車は休み。 新潟では、一箱古本市という…
8/14 9時くらいまでなら雨に降られないかなという予報。 昨日の疲れもあるので淡々と行こう、というか、疲れがあろうがなかろうが淡々としか走れない。 蔵王温泉のあたりを走って、いつもなら帰るところを紅花トンネルから高瀬に抜けて遠回りして帰った。 お昼から実家へ。 お昼ご飯は餅。 夜ご飯は天ぷら。それと鶏ハム。 今日は実家に泊まり。 8/15 朝はゆっくり起きる。といっても5時くらいには目が覚めていたかな。 朝ご飯。 自分の家に戻って、猫の世話など。 Zwiftでローラー1.5時間。 負荷をかけずに回復走に徹すれば良いもののを、30秒ダッシュを入れるなどした。 お昼は肉そばを食べに行く。1時も過…
8/12 昨夜は東京からの新幹線が熊と衝突して、30分ほど遅れて到着した。 お盆休みで曜日の感覚はないけど今日は月曜日。練習はルーティン通りにレストにする。 というかまだ疲労感がたっぷり残っている。 軽くZwiftでリカバリーライド1時間ほど。 買い物して来てお昼ご飯。 鶏胸肉をみりんと醤油で煮て肉そばに。 夜は妻の実家で手巻き寿司をご馳走になる。 8/13 朝練。 このところ練習前の朝ご飯は食パン。 少し前に食べたとき上手くエネルギーになった感じがしたので。 お盆休みらしくたっぷり乗る。 蔵王+赤湯ルートで山も平地も走る。 午後は妻とNetflix でアニメを観たりした。 「怪獣8号」を観て…
日曜日。 朝は、ゆっくりしていようかとも思ったが、いつものごとく早く起きてしまったので、少しジョギングに行く。皇居を一周。 そして、東京ビックサイトへ。 今回東京に来たメインの目的は、妻のコミックマーケットへの参加。 夏コミにサークル参加するのが長年の夢だったらしい。 叶えることが出来てよかったね。 設営までを見届けて、私は別行動。 東京ビッグサイトから、これまた目星を付けていた大島のインド料理屋までウォーキング。 開店時間の11時くらいに着けばいいと思っていたが、とても間に合いそうもない。のちの予定もあるので、途中でタクシーに乗ってしまった。 何はともあれ到着。 こちらではマトンビリヤニを食…
先週くらいから少し食べる量（炭水化物）を増やしている。その前くらいにとても疲れていたのは、エネルギー不足が原因だったのかなと。 日々メリハリなく中途半端に疲れを残している、という良くない練習の仕方は相変わらずであるが。 7月末が大会なのだが、気分も生活の仕方もだんだんとそちらの方に向かっていく感覚。弁当を作るのも、その後写真を撮るのも、なるべく手間をかけないようにする。 7/1 月 白米、ニラ玉、ピーマン胡麻和え、切干大根、ひよこ豆、鯖水煮 7/2 火 もち麦ご飯、塩さば、ブロッコリー、切干大根、椎茸煮 7/3 水 いわし水煮缶の炊き込みご飯、かぼちゃ、玉ねぎ酢漬け、ひよこ豆、ブロッコリー 7…
6/29 土 6月にこんなに雨が降らないのも今までになかった。毎週自転車を外で乗っているなんてね。 行き先は例によって毎回同じ蔵王まで。 お昼は、冷たいうどんに妻が作った煮浸しとだしを乗せて食べた。おいしかった。 夜は、冷しゃぶ。 ツール・ド・フランスは今日から開幕。 J SPORTSオンデマンドの24時間だけ無料になるクーポンを使って第1ステージを見始めた（7月から課金して視聴したい。もう明後日だ！）。 だけれどレースのアクチュアルスタートが切られると、もう寝る時間である。就寝。 6/30 日 今日はどうしようか。 雨だったらZwiftと割り切れるが、せっかく晴れているから外に行きたい。 さ…
今週、水曜日に労働としてのさくらんぼ収穫を行わなければならず、早朝から出勤。久しぶりに仕事都合で朝練が出来なかった。弁当は昨夜のうちに準備。 普段は毎日ほぼ変動のない勤務なので朝のルーティンもだいたい固定しているのだが、これが不定期の仕事だったりするとかなりのストレスだな。 その時はその時で適当に適応するだろうとは思うが。 そんなわけで水曜日は強制レストとなったが、いつまでも疲労感が残っている状況なのでむしろ良かったのか。 木曜、金曜と晴れていたので朝は実走に出掛けた。 6/24 月 白米、牛丼、ブロッコリー、春雨、人参ラペ 前日夜に作った牛丼。貰い物の牛肉消費のためだったが、脂が多い。極力取…
6/22 土曜日 いつものように蔵王に走りに行く。これはトレーニングなのか楽しみのためのライドなのか。両方なのだがどっちつかずとも言える。 まあでも自転車に乗る一番の理由は、間違いなく楽しいからである。自転車を始めてかれこれ10年くらいにはなる。その間に自転車に乗らなくなっていった人も多い。私はというと、自転車を楽しむ気持ちにはあまり浮き沈みなく、一定度合いを保ってきたように思う。 でも最近なんとなく感じるのは、この新しい自転車、Tarmac SL8を乗り始めてから、自転車の楽しさがこれまでよりも少し増した、ということだ。 明日の日曜日からは雨予報のため、今日は思い思いにたっぷり乗るサイクリス…
一週間、毎日が早く過ぎるなあ。 梅雨入りが遅くて、毎日晴れているのが良い。そのせいで苦労されているところもあるかもしれないが。 毎日料理をしていると色々と効率化というか手抜きを覚える。これで充分。 焼魚はお惣菜の見切り品を買って冷凍しておく。 煮物とか、他に何でも、加熱が必要なものはけっこうな部分を電子レンジで済ませている。そうすると洗い物も少ない。 ご飯の量150gというのはずっと続けているが、これはこれでいいのかどうか。自分の習慣に囚われてなかなか変えられない。 糖質は他にも摂っているから弁当は別にいいか。 最近妻も料理をすることが増えた気がする。それも「やるぞ！」と気合いを入れてやるので…
6/10〜 疲労感が強いため今週はレスト週。 「無理せず無理せず」と言い聞かせながら走っていて、実際に出力も低いのだが、それでも日々疲労感が残る。この慢性疲労の感じが非常によろしくない。 毎日、脚のむくみもひどい。 なるべく回復に良さそうなことをやる。 糖質を多めに摂る。お風呂に入る。マッサージオイルでセルフマッサージ。 そのかいあってか、なんとかギリギリ持ちこたえている感じ。いや、持ちこたえられているか分からない。 6/15 土 走ってみないとちゃんと疲労が抜けているのか分からんのである。今日こそは良くなっているといい、という思いで走りに出かけた。 先週よりは全然いい。でも、むちゃくちゃ良い…
6/10 月 もち麦ご飯、イカの味噌炒め、茹で卵、春雨、人参ラペ 昨晩のおかずを前日のうちに詰めておく。 6/11 火 白米、味噌ダレのチャプチェ、茹で卵、茗荷酢漬、かぼちゃ この日も前日夜のうちに完成済み。夜のうちに作っておくと楽で良い。 春雨は最近のブーム。 6/12 水 親子丼、かぼちゃ、人参ラペ、小葱ナムル 皮無し鳥胸肉で親子丼。これも昨夜の夕食を兼ねて。 6/13 木 白米、焼鮭、ひじき煮物、ゆで卵、牛モモ焼肉、かぼちゃ、きゅうり漬け 割引お惣菜で買った焼鮭。 6/14 金 ワカメご飯、牛モモ焼肉、卵焼き、茗荷酢漬、ブロッコリー、ひじき煮物 一時期、大量にゲットして冷凍庫の大部分を占…
土曜日は蔵王へ。日曜日は県民の森から葉山へ（自分には珍しいルート）。 と、週末はいつものように自転車遊びに興じたが、どうにも疲れが抜け切っていない感があってよろしくなかった。もしくはエネルギーが足りていないか。 回復がワンテンポかツーテンポ遅いのだよなぁ。一日レストにしたからって次の日に元気になっていない。その翌日にようやく、という感じ。 分かってはいてもそれに合わせられない。いつも中途半端な回復具合で、また疲労を上積みしている。 中途半端でも多少は乗れる、という変な持久力は付いたような気もするが… 日曜日、納車後の1ヶ月点検という意味合いで一度お店で見てもらいたかったのだが、ようやく持ってい…
6/3月 さんま開き 群馬のこんにゃく田楽。 6/4火 豚ヒレ煮豚 ジップロックに調味液と一緒に入れて茹でて放ったらかし。豚ヒレ肉は脂身がなく食べやすいな。ブロック肉が安い時があればまた買ってこよう。 6/5 水 青椒肉絲 鳥胸肉、じゃがいも、味噌だれでも「チンジャオロース」と呼んでいいのかは知らん。 6/6木 豚ヒレ煮豚 弁当箱を忘れてきたため、久しぶりの曲げわっぱ。 豚ヒレの残り、ほうれん草胡麻和え、春雨サラダ、ひじき煮など。 6/7 ブリ照焼 今日のおかずはどうしようか、と見てみたら冷凍庫からブリの照焼が出てきた。値引きのお惣菜を買って冷凍していたもの。 先週の土日も疲労感ありありだった…
先月5月26日に「エベレスティング」というチャレンジを行った。 「エベレスティング」とは何か。 簡単にいうと、一つの登り坂をエベレストの標高8,848mに達するまで登って下るを繰り返すことである。 いつか機会があればやってみたい気はしていた。ヒルクライムのチャレンジということで、自分の分野のようにも思えるし。 とはいえ、何がなんでもやるぞ！とは思っていなかった。やらないまま自転車人生を終えても、まあ別にかまわない、というくらいの考えであった。 ところが、少し前にStravaで「6月中にエベレスティングを達成すると記念ジャージが無料でもらえる」というイベントが始まることを知る。 https://…
アルミ弁当箱ばっかりになってしまって、白木の曲げわっぱになかなか戻れないでいる。なにしろこの弁当箱の使い勝手が良いんだよなあ。サイズもちょうど良いし、洗うのも楽。 5/27 月 焼鮭、目玉焼 5/28 火 豚味噌漬け 5/29 水 新玉ねぎ 5/30 木 チャプチェ 5/31 金 焼鮭、豚肉ケチャップ炒め 振り返ってみると今週は緑の野菜が入っていないな。 かぼちゃは好きなのでよく入れている。朝昼晩、食べているかもしれない。 ブロッコリーは高いので最近あまり食べていない。
弁当作りもだいぶ要領よくできるようになったと思う。自分で作って自分で食べる弁当なので好き勝手にやっている。 「好き勝手」といっても、世間一般的な「好き勝手」とはたぶん違う。いちおう自転車のトレーニングをやっているため、「高タンパク・低脂質」みたいなものを意識はしている。 それ以前にまあまあ健康というものに気を使いたい人間なので、味付けも薄いし加工肉みたいなものもあまり食べない。人が食べたら味気ないと思うようなものを、好き勝手に食べている、という感じ。 栄養学を勉強したわけではないので、あくまで雰囲気的なものだが。 5/20 月 鯖缶の炊き込みご飯 5/21 火 鶏つくね 5/22 水 牛肉塩昆…
旅行記を書いている間にも一日一日がどんどん過ぎて行くのだが、毎日の繰り返しの中で弁当もせっせと作っている。 まだこちらに上げていなかった分、5/13〜の記録です。 5/13 月 アジの蒲焼 5/14 火 牛肉ステーキ 5/15 水 鯖塩焼き 5/16 木 ほっけ開き 5/17 金 焼鮭、卵焼き ほっけや鮭などはスーパーのお惣菜で買ったもの。 夕方以降にスーパーに行くことはあまりないのだが、たまに行って値引き品などをゲットできると、弁当作りも楽。 毎日弁当を作っていて、外食したいという気持ちはもうほとんどない。
ラオス・ルアンパバーンからの帰りは、ベトナム・ハノイ経由。乗り継ぎに一日ほど時間があり、ハノイ観光もついでにできることになった。 夜中にハノイの宿に到着したのだが、そこで一悶着。 受付でカードキーを受け取ったが部屋のドアが開かない。パスコードが必要だった。 ところが受付に戻って聞いてみても、分からないという。「なぜ⁉︎」と思っていたら、ホテルのスタッフだと思ったその人はただの警備員だった。 ここはホテルではなく、ただのマンション？ どうやらその中の部屋を又貸しする形のようである。（今どきそういうのもあるのだろうけど、予約サイトでは普通のホテルと一緒にしないでほしい） 事前にオーナーからパスコー…
5/3 金 ラオス最終日。 昨晩は少し雨が降ったが、今は止んでいるようだ。日課のランニングは明るくなるように1時間遅らせて出発。 少し離れたところの寺院を見に行こうと思ったのだ。途中、なんでもない町の通りで托鉢に遭遇。普通の生活に根付いている托鉢の様子を見れたのが良かった。（ホテルの近くの托鉢は観光客が多すぎて、ちょっと特殊な雰囲気だから） 見に行こうと思った寺院は、残念ながらまだ門が閉まっていて近くまでいけなかった。 ホテルの朝食。お腹はだいぶ復活した。 プーシーの丘へ。 登るのがちょっと大変かと思ったが、まあそんなでもない。 あとはホテルに戻って一休みしたり、まだ見ていない寺院やお店を見た…
5/1 水 ランニングから始まる朝。今日も川沿いの周回ルートを走る。昨日とは逆回り。 シャワーついでにビショビショになったウェアを洗って乾かす。 朝食。 今日はモン族とカム族の村を訪問。 ホームステイして1泊してくる、というアクティビティを申し込んでいた。なかなか思い切ったアクティビティだと思う。妻はこういう大胆なところがある。 8時半にホテルにガイドさんが迎えにきてくれた。ラオスの女性の方で日本語もできる。 まずはプーシーマーケットに買い出しに。 ルアンパバーン最大の市場。新鮮な野菜、野趣あふれる感じの肉、魚などが売られていて面白い。こういうのが見たかった。 ガイドさんが今日の食事で使う食材…
4/30 火 時差ボケなのかまた早く、2時とか3時頃に目が覚める。まあでも普段と同じか。 部屋はエアコンがよく効いていて少し肌寒い。しかし微調整が効かず、止めると暑い。 ポットでお茶を入れて飲む。 今日も4時頃からジョギングへ。 遠くへ行ってもそんなに景観が良いわけでもないので、今朝は中心街の周辺を走った。いずれにせよ暗くてあまり景色は見えないのだが。 5時半を過ぎたくらいからだんだんと明るくなり、托鉢が始まる。今回は外から眺めるだけなのでその様子がよく分かった。 観光客もゾロゾロと集まって写真やらビデオやらの撮影会。 ホテルの朝食。これも2度目なので頼み方も勝手が分かっている。 たくさん食べ…
4/29 月 夜中の1時、2時と目が覚めた。3時に起きることにして、バスタブにお湯をためて入る。 4時前からジョギングに出かける。 ランニングシューズとウェアをちゃんと忘れずに持ってきた。ランニングはやりたかったことの一つ。トレーニングの一環でもあるが、街を走っての雰囲気を味わうのも楽しみだし、そしてカロリー消費にもなる。旅先でのランニングは定番になりそうだ。 この時間、外はまだ暗い。でも街灯が灯っていたので、走るのは問題なさそうだ。静まり返ったメインストリートからもう少し先まで行って、町を一周してみる。 だいたい1時間くらいで戻ってきた。走っているうちに明るくなるかと思ったが、帰ってきても暗…
ルアンパバーンの空港に着いたのはお昼少し前。 まずは空港で現金を両替する。 こちらではクレジットカードはあまり使えないらしい。支払いはほぼ現金になりそうだが、かといって多く両替して余らせてしまってもよろしくない。まあ、足りなくなったらまたそのとき両替することにして、だいたいこのくらいかな、という感じで両替した。 空港の出口で、出待ちのタクシードライバーが話しかけてくる。こういう客引きも国によっては強引で不快に感じたりもするが、ラオスではなんとなく穏やかさを感じる。「いくら？」と聞いてはみたものの相場もよく分からないだよね。少し高いのかもしれんが別にいいや、ということで、言われた値段で乗せてもら…
今年のGWはラオス旅行に行ってきた。 行きはタイのバンコク、帰りはベトナムのハノイで乗り換えする航空便であった。バンコクではただ寝るだけの滞在だったが、ハノイでは一日過ごす時間もあった。合わせて8泊9日、なかなかの長旅だった。 メインの目的地はラオスのルアンパバーン。世界遺産にも登録されているが有名な観光地というわけでもない。たまたまルアンパバーンに行ったことがある人がいて、その人も「特に何があるわけでもないけど良かった！」と言っていた。 実際その通りだった。特に何があるわけでもなかったが、良かった。 旅行のあれこれを書き残しておきたい。書くのは苦手で時間もかかってしまうが、何年か経って読み返…
