「制限」という言葉を聞いて、どのような印象を持ちますか?なんとなく窮屈さを感じる人も多いことでしょう。制限とは、“モノゴトの許容限度や範囲などの限界を設けるこ…
日常生活の中で、「これをした方が良いかな?」と不意に何かが気になることはありませんか?そのような場合には、早めに対処するのが賢明です。なぜならばそうした気づき…
キャリア開発行動1.0からキャリア開発行動3.0へ!?(後編)【ウェルビーイング心理教育】
社会環境は、その時代を生きる人々の価値観や考え方、行動や他者との関わり方に大きな影響をもたらします。それは、キャリア開発行動にも及び、時代の変化に応じた形で特…
キャリア開発行動1.0からキャリア開発行動3.0へ!?(前編)【ウェルビーイング心理教育】
昨日のブログでは、ギャラップ社が行った調査研究から導き出されたウェルビーイングに生きるための五つの要素をご紹介し、その中でも“キャリアウェルビーイング”の重要…
ウェルビーイングに生きるための五つの要素【ウェルビーイング心理教育】
ウェルビーイングに関して様々な調査研究を行っているアメリカのギャラップ社は、160カ国の人々を対象に包括的な調査を行い、ウェルビーイングに欠かすことができない…
適度なストレスは、心身に有益な効果を及ぼすことわかっています。熱ストレスも、そのひとつです。熱ストレスとは、外部環境の温度上昇に伴う心身ストレスのことです。熱…
モノゴトを深く理解するための効果的な方法があります。それは、“人に教える”ということです。自分では、十分理解していると思っていたことも、いざ人に説明しようとす…
大きな痛手を被ったり、何かを失ってしまった時に、自分では意図していないのに、その時のことが繰り返し思い出され、後悔の念に駆られることがあるものです。これは、デ…
ウェルビーイングに関する研究分野の一つに“運動”があります。これまでの研究では、運動は最も手軽で確実にウェルビーイングを高める方法であることがわかっています。…
人生をより良く生きるために役立つ重要なライフスキルがあります。それは、自己調整です。自己調整が上手い人は、自らが求めるものを手に入れやすくなるだけでなく、他者…
やる気を持続するのは、なかなか難しいものです。なぜならば、やる気というのは、自由自在にコントロールできるものではなく、ゆらぎがあるからです。しかし、ある研究に…
身体が冷えると血行不良を起こして、身体が強張って思うように動かなくなります。それを放っておくと、体調を損なうようになり、健康を害してしまいます。そうした事態を…
「できるなら楽したい」と思うことはありませんか?そう思うのは、ごく自然なことです。なぜならば、楽をすることは、生存戦略の一つと考えられるからです。“楽をする”…
仕事をすることは、人が社会の中で生きていくために必要な要素の一つです。仕事をすることで、生活に必要な様々なものを得られるようになります。仕事をすることで、達成…
失敗は、嫌なものです。失敗すると、身体や心に痛みを感じることになりますし、意欲が挫かれ自信も揺らぎます。場合によっては、そうした気持ちの影響が他のことにまで及…
ストレスを力に変えるマインドセット【ストレスマインドセット】
近年ストレスの研究が進み、ストレスの捉え方や考え方によって、心身に与える影響が異なることが分かってきました。こうしたストレスの捉え方や考え方に関する思考の枠組…
今日の記事は、情報のおすそわけをさせていただきます。今日のテーマは、“インフルエンザ予防”です。巷では、花粉症が話題になり始めていますが、この時期は花粉症とイ…
人生を形づくる4つの自己イメージ(後編)【プロセスラーニング】
人生に関わる自己イメージの三つ目の柱は、考え方に対する自己イメージです。考え方に対する自己イメージは、モノゴトの捉え方や意思決定などに影響を与えます。“考え”…
人生を形づくる4つの自己イメージ(前編)【プロセスラーニング】
どのような人生を送るのかは、人生に関わる自己イメージが大きく影響します。人生に関わる自己イメージには、4つの柱があります。一つ目の柱は、人生に対する自己イメー…
人生とは、物語のようなものです。誰もがその物語の主人公であり、ひとりひとり異なるストーリーが描かれていきます。その物語には、つらく悲しい出来事もあれば、楽しく…
誰でも、不調になることがあるものです。そのような時には、“気持ちが乗らない”とか、“考えがまとまらない”とか、“うまくできない”というような兆候が現れます。こ…
ウェルビーイングを扱う心理的アプローチ「ウェルビーイング療法」【カウンセリング】
近年、心理療法の領域でもウェルビーイングを中心に据えたアプローチが生まれています。代表的なものは、ウェルビーイング療法です。ウェルビーイング療法は、イタリア人…
「チャレンジすることに意義がある」という言葉を聞くことがあります。この言葉には、アファメーションの効果があります。アファメーションとは、自分に対して語りかける…
忘れっぽいのは脳の特性…!?(対応編)【プロセスラーニング】
昨日の記事では、「忘れっぽいのは脳の特性だ」というお話を書きました。今日は、忘れっぽいことを前提にして、その対策について考えたいと思います。最も効果的な方法は…
忘れっぽいのは脳の特性…!?(脳のはたらき編)【プロセスラーニング】
「あぁ、なんて自分は 忘れっぽいんだろう…」と自己嫌悪に陥った経験はありますか?私はあります。数え上げればきりがないほどです。それによって、ピンチを招くことも…
他者にかける言葉は、相手への無形の贈り物のようなものです。贈り物は、ある時には、喜びをもたらします。ある時には、励ましを与えます。またある時には、癒しと慰めと…
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「制限」という言葉を聞いて、どのような印象を持ちますか?なんとなく窮屈さを感じる人も多いことでしょう。制限とは、“モノゴトの許容限度や範囲などの限界を設けるこ…
もしもあなたが、次のようなことについて助言を求められたとしたら、相手に対して、どんな助言をしますか?自分だったら、どんな助言をするのかを考えてみてください。-…
願いを叶えるための効果的な方法があります。それは漠然とではなく、できる限り具体的かつ詳細に願いを思い描くことです。そうすることで、認知機能が活性化し、願いを得…
現在、「対話塾」という一年かけて対話について体験的に学ぶワークショップに参加しています。この「対話塾」は、対話の研究家として活動されている武蔵野大学ウェルビー…
良好な人間関係は、人生を豊かで幸せなものにします。良好な人間関係には、安心感があります。そこに関わる一人ひとりの個性が尊重され、自分らしくいられます。つながり…
ウェルビーイングツアー2024年春、昨日からの続きです。一夜明けて5/11(土)、ゆっくりと起床したので、朝食は“おむすび屋”さんでおむすびをテイクアウトして…
“全国のAWEのメンバーにリアルに会いにいこう!”という趣旨で行なっているウェルビーイングツアー。2024年春の開催地は奈良県です。奈良県は、言わずと知れた日…
昨日のブログでは、目標と向き合う時に楽しんで取り組むための4つのポイントをご紹介しました。今日は、それぞれのポイントについて簡単に解説していきます。①目標に取…
今回のブログのテーマは、「目標達成と楽しむこと」です。少し長いので、前・後編に分けてお送りします。あなたは、目標に取り組む時にどのような心持ちで取り組むことが…
怒り感情は、人間に備わっている重要な感情の一つです。怒り感情には、自分が危機に晒されたことを知らせる働きがあります。また、エネルギーを作り出してその危機から身…
「気象病」という言葉を聞いたことがありますか?これは一般的に使われている言葉ですが、実のところ「気象病」という病気は存在しません。「気象病」とは、気圧や気温や…
誰にでも、強みがあれば弱みがあり、得意なことがあれば不得意なことがあるものです。そうした事実を受け止めて他者と補い合えれば、人生に起こる様々な出来事に適応しや…
自己理解は、とても大切なことです。自分を知ることで、得意なところを見つけて伸ばし、活躍できるようになります。苦手なことを克服したり、回避することでリスクを減ら…
人生には、“面白み”が大切です。“面白み”とは、楽しさや愉快な気分、興味を惹かれる事柄などに関する情動的な概念です。日常生活の中で“面白み”を感じると、活力が…
今日は、GWの最終日。連休明けは、お休みモードから活動モードへの切り替えが必要です。土曜日の記事では、音楽を使ったモード切り替え法をお伝えしました。今日は、も…
GWの連休も、後半になりました。連休の後半は、リラックスモードから、少しずつ活力モードへと切り替えていくと、良いコンディションで普段の日常生活へと戻っていくこ…
身も心も安らかな状態となって、質の高い休息を得るには、マインドフルネスな時間を持つのが効果的です。マインドフルネスとは、あるがままの現在の体験に注意を向ける"…
どんな人生を送るのかは、どんな態度で人生に臨むのかが大きな影響を及ぼします。受動的な態度で臨むと、自分を取り巻く周囲の状況に翻弄されやすくなります。思うように…
何かを初めて体験する時には、あらゆることが新鮮で刺激的に感じるものです。そこには、多くの気づきや学びの要素が含まれ、好奇心と探究心を呼び起こし、習熟へと導いて…
GW休暇を前倒しして、先週初めに2泊3日の旅行に行ってきました。今回の旅行のテーマはふたつ。ひとつは、「温泉三昧」、もう一つは、「四万ブルー」と言われる奥四万…
これまでの人生で、何かに感動した経験はありますか?デジタル大辞泉では、「感動」を次のように説明しています。「ある物事に深い感銘を受けて 強く心を動かされること…
「全国にいるメンバーにリアルに会いにいこう!」と言う趣旨で始まったウェルビーイングツアー。今回の開催地は、静岡県熱海市です。 昨年、AWEのあるメンバーが、海…
不安や心配などのネガティブな感情や思考には、生存のために身を守るという大切な機能があります。ですから、適切に向き合ってその意味を理解し、対処することが重要です…
自分の欠点と向き合うことは、つらいものです。しかし、そのつらさと引き換えに、得られるものは少なくありません。UnsplashのCallum Shaw自分の欠点…
何かを成そうとする時には、知らず知らずのうちに心身に力が入りやすくなるものです。これは、エネルギーの上昇と気力の高まりを示す自然な反応といえます。こうした反応…
ウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)では、毎月定例の学習会をいくつか開催しています。そのひとつに「強みの学び方研究会」というものがあります。この研究会…
今日のブログのテーマは、「やる気」です。「やる気」は、多くの人が関心を持つテーマではないでしょうか。たとえば、国立国会図書館のサイトで「やる気」の類語である3…
強みというものは、使えば使えほど洗練されていくものです。ただし、そのためにはいくつか工夫が必要です。まず一つ目は、場を見極めることです。 強みを発揮する場を…
心にゆとりを持ちたいと考えることはありませんか?もしもそうであるならば、時間にゆとりを持たせるようにするのが役立ちます。なぜならば、心とゆとりと時間のゆとりに…
もしも、良くない出来事が繰り返し起こるのであれば、それは自分を見直すサインと言えるかもしれません。良くない出来事が繰り返し起きているということは、そうした出来…
自分のことを理解してもらいたいと願うのであれば、まずは自分が相手を理解するように努めることが肝要です。例えば、先入観を外して相手と関わること。自分の価値観をひ…
困難といかに向き合うのかは、その後の生き方に大きな影響を及ぼします。困難から目を背け、避けようとしていると、困難な状況から得られるはずの学びはなく、乗り越え方…
ウェルビーイングに関する複数の研究で、明らかになったことがあります。それは、ウェルビーイングに生きていく上で、人とのつながりが重要な役割を果たしているというこ…
休日明けに、なんとなく身体がダルくて、やる気が出ないと感じることがあるかもしれません。そのような時には、軽く運動をして身体を動かすのが効果的です。Unspla…
「年齢」には、2種類のものがあります。一つは「生活年齢」、もう一つは「生物学的年齢」です。生活年齢は、生まれた日を起点にして何年過ごしてきたのかを示す暦上の年…
連休明けは、身体がだるく感じて、モノゴトをするのが億劫になったりするものです。これには、二つの原因が考えられます。一つは、生体リズムの崩れです。連休は、普段の…
人に何かをしてもらえるのは、しあわせなことです。それは、自分のことを大切に思い、気遣ってくれていることが感じられるからなのでしょう。またそれ以上に、しあわせを…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の最終日。昨日からの宿泊先は、「THE SCENE」。「自然の力で心・体・脳を 浄化する“ネイチャークレンズ”」をコンセプ…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の2日目は、この旅のメインアクティビティであるマングローブ原生林のカヌーイングです。検索サイトで調べると、さまざまなツアー…
GW休暇を前倒しして、4/25-27に奄美大島に行ってきました。奄美大島は、羽田から2時間ほどのフライトで訪れることができる自然豊かな南の島です。今回の目的は…