脚痩せに効くヨガ

脚はなかな細くなりませんよね。おススメのヨガ動画です。この動画に出てくる内定筋ですが、あまり聞きなれない言葉ですね。内定筋はももの内側にあります。普段使うのは外側で内定筋は使わないので、どんどん弱くなってしまいます。鍛える事で嬉しい効果※内転筋を鍛えると、内ももが引き締まり太ももが細くなる※骨盤を下からしっかり支えられるようになるので 下半身太りの改善にもなります。※開いた骨盤が締まる！この動画を見...

内面から綺麗に

内面とは心です。レッスンの1時間は忙しい時間から離れ自分だけの自分のために集中する時間。仕事で忙しくてもストレスが溜まっていても全てを解放して、最初は頭のどこかにその事が引っかかっていたとしても汗と共に流れていく感じがします。そして頭の中はだんだんとクリアになっていき、終わった後は何だか悩んでいた事もくだらなかったと言うか、どうにかなると言うか・・・また新たに頑張ろう！と不思議となるんです。本来の...

リンパマッサージにおススメ

私が自宅でリンパマッサージに使っていて、とってもおススメの商品があります。ReFa CARAT(リファカラット）ですテレビを見ながら、水に濡れても大丈夫なので入浴中でもコロコロ転がすだけです。フェイスラインはもちろん、二の腕、太もも、ヒップなど体中のどこに使用してもフィットしてくれます！エステで使用している所もある位なのでリファでマッサージすると脂肪や筋肉をほぐし血行やリンパの流れを良くして体に溜まっている...

どの位で効果がでるの？

もちろん個人差はありますが・・週に1度通う方なら3ヶ月もすれば何かしらの効果は実感できると思います。私の場合、1か月位で何かお肌の調子がいい！3ヶ月くらいで、少し筋肉がついた、体が軽くなった。半年位で、「あれ？そういえば便秘が治ってる！肩凝りもない！」冬になり「あんなに冷え症だったのに今年の冬はぐっすり眠れる！」と1年以内に全ての効果は感じでいます。これを長いと感じるか短いと感じるかも人それぞれで...

体が硬くても大丈夫？

大丈夫です。私も硬かったです。めちゃくちゃ。体が硬い方こそ効果を実感できると思います。体が硬いのにヨガなんて・・・と思うかもしれませんが、そんな方は沢山います。ホットヨガでは温かい環境なので体がすぐ温まり柔軟性がよくいつもより体が軟らかく感じます。ですがここで無理をしてしまうと本当に後で痛めてしまうので注意が必要です。必ず伸びてる気持ちいいと思えるポイントがあるので、そこで止めておいて徐々にそのポ...