水中毒にご注意を！ 正しい水分補給の方法

7月中旬になると、もう夏が来たと感じますよね？ 日中の気温も30度を超えるようになり、汗をかく機会が増えてくると、水分を摂る量も増えてきます。 熱中症や脱水症の対策として水分補給は大切ですが、水分のみの摂りすぎには 気をつけないといけません。 水中毒とは 大量の水を摂取...

足がつる原因とは

睡眠中や運動中に足をつる経験をしたことがあると思います。 今回はどういった状態のときに足がつるのか？ その原因を調べてみました。 足をつるのはどんな時か 足をつるときは、睡眠中、運動中または運動後、足を伸ばしたときなどが多い。 また、人によっても足のつる箇所や時間、状況も...

冷房による体調不良にご注意を！

今週に入り、いきなり暑くなり始めましたね。 日中など特に暑く、冷房をつけるようになってきたのではないでしょうか。 冷房をつけ始めて10分くらいは涼しくてよいが、だんだんと寒くなるのを 感じたことはありませんか？ その状態が続くと肩こりや腰痛など体調不良など「冷房病」の原因...

ロコモティブシンドロームって？

最近階段の上り下りや立つ座るといった、日常の動作で疲れることはありませんか？ もしかしたら「ロコモ」かもしれません！ いきなりロコモと言われても何のこと？という人はぜひ読んでみてください。 ロコモとは ロコモとは、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の略称で、関節や...

雨が降る日の痛みは「天気痛」かもしれない

天気が悪くなるとなぜか頭や関節が痛くなったり、古傷がうずいたり、 肩コリがひどくなったり... これらの症状は「気象病」や「天気痛」といった名前で呼ばれています。 これらは医学的に証明されたわけではありませんが、天気（天候)と体調との相関関係は統計的に明らかになっているデ...

今から始める熱中症の予防と対策

6月も残りわずかとなりました。 ジメジメとした季節も終わり、いよいよ夏本番！！ 夏休みには旅行に行ったり、キャンプやバーベキューなど休みを存分に遊びたいですね。 しかし、夏といえば毎年多くの搬送者が出る熱中症にご注意を！！ 初夏や梅雨明けなど、体が暑さに慣れていないのに気...

足指が地面につかない方は肩こりになりやすい！？

皆さんが両足で立った時、足指が地面についていますか？ ついていない場合、それは「浮き指」です！！ 「浮き指」を放置すると肩こりや腰痛など様々な痛みにつながります。 浮き指とは 脚の親指を甲の方へ押したとき90度以上曲がったり、反ってしまい、歩行時も足が浮いていて踏ん張っ...

ウォーキングには、インターバル速歩がおすすめ！

健康にいいといつも歩いている方、実はよりウォーキングの効果を引き出す 方法があるのはご存知でしょうか。 その方法とは、「インターバル速歩」です。 体力がなくなった、夜よく眠れなくなった、生活習慣病に不安のある方などには、 特におすすめです。 インターバル速歩とは 「やや...

今はストレッチがブーム！？

皆さん今ストレッチがブームになっていることをご存じでしょうか？ ストレッチをすることで、正しい姿勢を保ちやすくなり、ケガの予防にもつながると注目を集めています。 最近だと、本屋さんやコンビニなどでもストレッチ関係の本を見かけませんか？ 180度開脚や前屈の本が100万部...