筋トレ初めて気づいた事は、引き寄せの法則って意識を向けたとこにいい事があるのかもね

夏になって、家族や友達と、レジャーに出かける事が増えてきました。 痩せる事を専門にブログを書いてる身としては、 海やプールに行く事が増えると、 自然と気になることが出てきます。

自家製化粧水の作成して使っています。安くてお勧めです

以前から化粧水の高さについて思うところがあって、 なるべく安く済まないかな？ って思いたちまして、手作りで化粧水作りに挑戦しました。 そんなに難しい事を考えてやったわけではなくて、 自分にあったものを意外と簡単に作れると言うことが分かりました。

筋トレするならどうする？フィットネスジムに継続して通える人の割合は？

ダイエットや体を鍛えるのに利用される、フィットネスジムですが、結構 びっくりする事実があります。 フィットネスクラブの退会率は、入会から半年で全体の約70％、1年後には全体の約90％になるというもので、年間1万円の会費を元を取らずに支払い続けているというものです。 逆にいうと、そういったメンバー会員のおかげでフィットネスジムは経営ができているということなんですね。。

LINEでダイエット仲間のグループを作る

ダイエットの最大の難関は、「継続すること」なんですね。短期的に・・・例えば食事を1週間制限するなら簡単なんですけど、食事制限を3か月、半年、1年・・・というように長期にわたって行うってなかなか難しいんじゃないでしょうか。はまれば別ですけどね。

巣篭もり期間はプチ断食のチャンス

緊急事態宣言が5月末まで延長されて当分の間テレワークをしている方はダイエットをするチャンスだと私は考えています。 ダイエットで確実に成果を出すには運動が大事なんですが食事制限を徹底的にすることだと思っています。食事制限の中で代表的なものはプチ断食なのですがテレワークをしているからこそできるプチ断食の方法を紹介したいと思います。

巣ごもりはファスティングのビッグチャンスです

お笑い芸人の塚地武雅さんがテレビ番組で、ファスティングを実践したとの報告がありました。 外部の誘惑が非常に少ない状況にあり、後は、自分との戦い！の今こそファスティングをするのにいいタイミングだと考えます。 改めてファスティングのやり方をまとめたいと思います。

正月太り対策失敗・・・

正月太りは毎年課題なのですが・・・ 今年こそは！という気持ちだけ持って正月を迎えたのですが、十分な対策ではありませんでした。 どれくらいのことをしたのか・・・あまり胸を張って言えることではないですが、家の近くを軽く走るとか食事の量を極力減らすといったもの・・・

体調不良の原因は、鉄分不足かもしれない。

この時期必ず体調不良になるのですが、夏バテなのかな？ とずっと思っていました。 体がだるいし、重いし、何となく頭もぼーっとするというか、 覇気がなくなるというか・・・疲れが取れない状況が続くので、 私の場合、夏バテに似た状態になるときは、胃腸の動きが 弱くなっている時なので、解決策としてヨーグルトを食べます。

3分間を侮るなかれ。3分間トレーニング

今週1週間、飲みに行ったときは、お休みしましたが、短い時間で筋トレ してみました。 私にはこのやり方が向いているんでしょうね。 程よく筋肉痛になるし、時間が短いし、お金かからないしw 私のイメージは、筋トレは、数をこなしたり、いろいろ試さないと いけないと思っていましたが、3分でも十分なんだなって思います。

夏は、キュウリダイエットで決まり！

梅雨が明け、これから海や山へ遊びに行ったり、普段も薄着で過ごす ことが増えますね。 いまさらダイエットしても・・・と思っても、それでも少しでも スタイルキープをしたいというのが心理というものではないでしょうか。 夏だからこそ、夏の野菜「キュウリ」でがっつり痩せましょう。

これならできるかも自重トレーニングのススメ

私は筋トレが苦手で、ほとんどやらないのですが、 こんなイメージがあったからです。 同じ動作を○○回×3セット ジムならいろいろマシーンを周ってストレッチ とか、クールダウンでジョグをして・・・ 結構いろいろなことやって、1時間くらいかかる・・・ そんな時間毎日とれない！ なんか気が付いたらやめてる。 というサイクルでした。

人間ドック受けていろいろがっかり

いい歳をした人間なので、それなりにボロボロなんだろうなぁと思いながら、 初めての人間ドックを受けました。 BMIについては、日ごろ体重を気にしているだけに、問題なかったのですが、 あまり体の状況はよくないようです。 ファスティング再開しようかなぁ。

運動不足を改善させる第一歩に深呼吸が大事

ダイエットブログを書いていて思うことは、私の得意分野 は、食事を制限すること。 ファスティングを通じて、たくさん食べることもあるけど 食べる量を抑えることもできるようになったのは、ダイエット の強みと言えます。 ただ、最近感じることは、運動不足。 ダイエットはしてなくても、正直運動は適度にやって いないと代謝はどんどん下がっていく一方です。 そこで、私が気付いた、運動するためのアクション 呼吸について紹介したいなと思います。

インターバルトレーニングやってみました！

激しい運動をインターバルでトレーニングすると、運動後も EPOCといって、酸素が体内に大量に取り込まれるため、 その後もエネルギーを消費するということで、挑戦してみました。 トレーニングの内容は、結構シンプルなんですが、 ものすごく大変でした。 たぶん実践するとしたら週一回が限界かもしれませんw

食物繊維だけでは、便秘が悪化するかも？！解決策は？

便秘を改善する方法で考えらえることは、 ・食物繊維をしっかりとること ・水分補給 ・運動 などが上がると思います。 ただ、最近知ったことなのですが、実は、食物繊維だけ を摂りすぎるというのも、かえって危険な行為のよう です。 ブログを書いていると、情報収集がある程度必要に なってくるもので、興味のあるサイトや、文献などを 読んでいると思いがけない発見があります。 まさに、それが食物繊維についてでした。

1週間で痩せる！ダイエットメニューをご提案

ダイエットできっちり成果を出すためには、3つほどの ポイントを抑えることが大事になります。 大事なポイントは3つです。 1．血糖値を上げない 2．代謝を上げる 3．空腹感を抑える 1週間でしっかりと成果を上げるためにはカロリーを 極力抑えること・・・と考えがちなのですが、実は、 もう少し工夫が必要です。 なかなか、ハードなものですが、1日の食事を1食 だけにします。

結局酵素ドリンクってどれがいいの？

私は、ファスティングを行うならなるべく無農薬、無添 加を押したいところなのですが、こうした酵素ドリンク というのは、少々お高めになります。 また、一方でドリンクとして販売をするとなると、加熱 して殺菌してから・・・つまり、酵素ドリンクに熱が加 わるので正直酵素ドリンクの役割がわからなくなってい るのもあります。

〇〇と〇〇で腸漏れを改善！たけしの家庭の医学

たけしの家庭の医学 にて腸漏れが紹介されていましたね。 全身の不調の原因とされています。 腸漏れというのは、腸の壁に穴があき、そこから血中に体に不要なものが 入り込んでくるというものです。 リーキーガット症候群（腸管透過性）と言います。 以前から、腸漏れという言葉を使わずに、ひどい便秘が続くと、体内に毒素が回る とかきいたことはありませんか？ 意外と以前から身近にある不調の1つだったんです。

水分補給はしっかりと。意外と皆さんできていませんよ

1日に何回トイレに行くのが理想でしょうか？ 私がエステに通って半強制的にダイエットしていた時は、 エステティシャンに言われていたことは1日3回でした。 食べたら出せ！という感じでした。 1日3回は難しいとしても、お通じが毎日ないとダイエット や美容、健康に悪影響だったりします。 便秘は、腸の動きの良し悪しや、食事の内容、水分補給、 ストレスなど様々な要因で起こります。

HMBサプリメントを飲むダイエットは女性も有効？

おさらい。HMBサプリメントは痩せるサプリメントか？ クロスフィットトレーナーのAYAさんが監修したHMBサプリメント「B.B.B」 （トリプルビー）が発売されました。 過去に、HMBの配合されたサプリメントが、飲むだけで痩せる！ と話題になったので、おそらく「飲むとやせる」という印象が 残っている方もまだいらっしゃるかもしれませんが、実は違います。 筋力アップを目的としたサプリメントです。

ある方法によって筋トレでも痩せることが判明！

筋トレで痩せる可能性が出てきた 痩せるためには、食事制限が一番！とブログに書いてきた 私ですが、最近筋トレを見直すべきだと考えるようになって きました。 運動というのは、無酸素運動、有酸素運動関係なく、 1時間程度の運動で消費するカロリーが数百Calのため、 ごはんをごはん茶碗で1膳とかちょっとで、あまり痩せる ための意義は正直ないものと信じていたからです。

りんごダイエットってもう廃れのかな？これってファスティングにちょっと似てますね

体に悪いって、酷評されてましたが、私は良い方法のよ うに思っています。 批判的なコメントが多いけど、体にいいやり方がある? 3日のりんごダイエットを毎日永遠とやろうとするから 悪いだけで、3日くらい、しっかり食物繊維をとるとい う事は良い事だと。 りんごダイエットの仕方を調べた事は実はないので、 憶測ですが、皮ごと食べるのであれば、抗酸化成分も取 れるだろうし、酵素もしっかり取れるので偏った食事と いう点で見ると良くないのかもしれませんが、胃腸環境 を整え、代謝を促すという意味では素晴らしいダイエッ ト方法です。

酵素ドリンクで置き換えダイエットをしよう！置き換えダイエットのやりかたまとめ

酵素ドリンクで置き換えダイエットをすると簡単に痩せられます。 ダイエットをするのに、まずやることというのは、 「食べる量を減らすこと！」 ・・・なんですが、まずダイエットをこれからしようと 思っている人というのは、大半が、食べ過ぎているんです。 とはいっても、食べても太らないサプリや、 余分な脂肪を吸収しないようにするためのサプリを試し て結果が出ない。 まずは食べ過ぎない環境づくりをすること がダイエットには最優先なんです。 置き換えダイエットは、置き換え期間中は1日3食の 食習慣を1食か2食にする。 食べない間を酵素ドリンクに「置き換える」という ものです。 ここでは、置き換えダイエットのやり方についてまとめ たものを書いていきたいと思います。

酵素ドリンクでプチ断食して確実に痩せよう。プチ断食のコツとは。

酵素ドリンクでプチ断食するのにはコツがあります。 プチ断食というのは、1日～3日程度、固形物を食べない で過ごす健康法です。 とはいえ、まったく食べない状態を続けるというのは非 常に危険な行為ではあります。必ず自分の体調と相談し ながら実施することをお勧めします。 また、あまり無理をすると逆にドカ食いの素に。確実に 痩せるための方法を伝授したいと思います。

入浴の鉄則…たっぷりのアレで、たっぷりの汗

最近、夏場という事でシャワーばかりの日々が続いてい ます。 こういう時は、たまに入浴すると良いんです。 夏場は、しっかり汗をかいているようで、むしろ寒いと ころにいる事の方が多いですよね。

プチ断食はいきなり始めてはダメですよ。助走期間を持ちましょう。

きっと、プチ断食というと、2，3日食べないだけなので、 簡単に始められるため、即挑戦する方が多いのではない かと思います。

ジュースクレンズでプチ断食

女優さんやモデルさんの間で、ちょこちょこ実践されて いるジュースクレンズ。 新鮮な果物をジュースにして1日過ごすというものです。 こちらも、酵素ドリンクででファスティングやプチ断食 するのと同じで、果物の酵素をしっかり取り入れられる 優れものです。 ただし、注意点があるとしたら… ・果物は無農薬であること。 ・皮ごとジューサーでジュースにすること。 ・スロージューサーなどの酵素を破壊しないジューサー を使うこと。

酵素ドリンクで断食しよう：ファスティングとは?

ファスティングは、断食です。 ですから、単純に何日間も食べなければいいんでしょ? という考えを持ってしまう方がいらっしゃいますが、 非常に危険です。 ただまったく食物を口にしなければ良いというものでは ダメなのです。 ファスティング本来の様々な効果を得られるはずもなく、 栄養が不足することによって、逆に健康被害を被ること になってしまいます。 最近では不食というものもあるようですが、実践するの でしたら、医者ならびに専門家の指導が必要です。 ファスティングに関しては、何気に細かいルールが設定 されており、一般的にはファスティングアドバイザーと 呼ばれる専門家とともに行っていくのがベストと言われ ています。