忘れっぽい私を救った“冷蔵庫の付箋”という工夫｜自分を責めずに暮らすアイデア
予定を忘れたり、買い物で必要なものを買い忘れたり。 小さな「うっかり」が重なると、だんだん自信がなくなってきますよね。 私もずっと悩んでいました。 特に子どもが幼稚園の頃、持ち物や提出物の準備で何度もミスして、 「ちゃんとしなきゃ」「私ってだめだな」と落ち込んでばかり。 ...
美容院に行きたくない…うつ・パニックでつらい日にできる対処法と気持ちの整え方
うつ気味のとき。 パニック障害があるとき。 美容院の予約だけで ドキドキしたり、ピリピリ したりすることがあります。 私も以前は、美容院で 冷や汗が止まらなかった 時期がありました。 若いころは「これって私だけ？」と悩んでいましたが、今思えば 軽いパニック発作 だったのかも...
うつ病で家事ができないときの工夫と過ごし方｜できないのはあなたのせいじゃない
こんな方におすすめ うつで家事がつらい 片づけや洗い物ができない がんばれない自分に落ち込んでしまう うつ病で家事ができないあなたへ 「家事ができない」—— そんな自分を責めていませんか？ うつ病のとき、家事は本当にしんどいものです。 でもそれは、甘えで...
この記事でわかること： ・うつのときの「暇つぶし」 ・何もできない期から少し元気が出てきたとき ・お金をかけずにできる過ごし方 ・うつでも読みやすかった本の紹介 うつのとき、最初は何もできないものの、少し元気になると 「何もできないけど...
うつでごはんが作れない日々に。ヨシケイの宅配が心を軽くしてくれた
【この記事でわかること】 ヨシケイを選んだ理由と実際の使い方 うつ状態のときのミールキットとお弁当の使い分け 気になるデメリットや注意点 私は、うつ状態で とにかく「献立を考えるのがしんどい」 という時期がありました。 スーパーに行くのもつらくて、...
うつで寝不足が続くと、「だるい」「何もしたくない」「でも眠れない」と感じることが多いですよね。 私もそんな時期がありました。 布団に入っても全然寝つけず、次の日もボーッとして、何もやる気が起きない… でも、夜に外に出て歩くようになってから、少しだけマシになった気がしています。...
うつ主婦のリアルなごはん事情｜少し元気が出てきたときの“手抜き”で乗り切る料理術
うつの症状が少し軽くなってくると、今までできなかったことに少しずつ手を伸ばせるようになりますよね。 でも、いきなり毎日きちんとしたごはんを作るのは正直しんどい。 今回は、私が実際にやっている「うつ主婦でも続けられる手抜きごはん術」を紹介します。 料理のハードルは、思って...
なんとなく、毎日しんどい。 やらなきゃと思うけど、体がついてこない。 寝ても疲れが取れないし、ごはん作るのも億劫。 「 もしかして、鬱っぽくなってる…？ 」 そう思ったのは、そんな日が何日も続いた頃でした。 きっかけ 在宅ワークでずっと座りっぱなしだった私は、まず体...
生きることに疲れ、「 もう頑張れない 」と感じるとき、心は重く、未来が見えなくなることがあります。 私もかつてそのような状況に陥り、出口の見えない迷路をさまよっているような感覚にとらわれました。 そんなときに大切なのは、無理に頑張り続けるのではなく、自分を大切にすることです。 こ...
仕事や勉強で忙しい日々が続く中、夜になると急に眠れなくなることってありますよね。 布団に入っても、頭の中はぐるぐると考えが巡り、いくら横になっても眠りにつけない。 そんな時、もうどうしたらいいのか分からなくなってしまうことも。 私たちのほとんどが、夜の不安やささ悩みを抱えています...
現代の忙しい生活の中で、心の健康を保つことはますます重要になっています。 ストレスや不安が増す中、シンプルでありながら心に安らぎをもたらす活動が求められています。 そこで注目されているのが、塗り絵です。 アナログでもデジタルでも楽しめる塗り絵は、 心を落ち着け、リラックスするため...
忙しい毎日の中で心の平穏を保つのは、なかなか難しいですよね。 でも、実は家事をすることで心をリフレッシュする方法があるんです。 マインドフルネスとは、今この瞬間に完全に意識を集中させることで、ストレスや不安を軽減する技術ですが、座って瞑想するだけでなく、身近な家事を通じても心を落...
結婚相手を選ぶ際には、多くの要素に注意を払うことが大切です。 ここでは、絶対に選んではいけない人の特徴や、おすすめの相手の特徴、さらに気をつけるべき細かなポイントについて詳しく解説します。 絶対に選んではいけない人 一般的に「絶対に選んではいけない人」について具体的な特徴や理由を...
私たちの生活は、ストレスがたくさんでいっぱいです。 仕事の忙しさや、人間関係、その他の変化などがストレスの原因になっています。 そんな中で、運動がどれだけストレス解消に役立つか、ご存じですか？ この記事では、運動がどのようにストレスを軽くしてくれるのか、そして簡単に始められる方法...
【生きる苦しみと死への恐怖】心の感覚を理解し、充実した人生を送るために
私たちが日常生活で感じる苦しみやストレスは、非常に具体的で現実的です。 仕事のプレッシャーや対人関係の問題、健康の不安など、これらの困難が私たちの生活に影響を与えます。 これらの苦しみは時間と共に積み重なり、つらく感じることもあります。 そのため、リラックスする方法や、気持ちを落...
LINEの返信に関する悩みを解決！短い返信、既読スルー、会話の終わらせ方をマスターしよう
LINEのメッセージをやり取りする中で、返信に困る場面がいくつかありますよね。 短い返信しか思いつかないときや、既読スルーの対応、会話を終わらせたいときの方法など、さまざまな状況にどう対処すれば良いか迷ってしまうこともあるでしょう。 この記事では、これらの悩みに対する具体...
旦那が転職？！家族にできることと新しい職場を探す際のポイント
旦那が転職を考えると、家族としてもさまざまなサポートを行うことになります。 転職は大きな変化であり、家族全員に影響を与えます。 この記事では、 家族がどのようにサポートできるか、また新しい職場を探す際に気をつけるポイント について、私自身の経験を交えながら考えてみます。 家族のサ...
無垢床って、自然な美しさと温かみが魅力的ですよね。 でも、その魅力を保つためには、適切なメンテナンスが必要なんです。 私も初めて無垢床に住んだとき、どうやって掃除すればいいのか分からなくて、色々調べました。 今回は、私の経験を交えて、無垢床の掃除とメンテナンスについてお話しします...
「気づいたらスマホを見てしまい、勉強に集中できない...」 こんな悩みを抱えている学生さんは多いのではないでしょうか？ 勉強時間を確保し、効率よく進めるためには、ちょっとした工夫が必要です。 今回は、勉強をスムーズに進めるために役立つアプリやツールを紹介します。 実際に私が試して...
無垢床のお掃除完全ガイド：私の体験から学んだ実践方法とよくある質問
無垢床の魅力に惹かれて選んだ我が家のフローリング。 しかし、どんなに美しい床も、日々のお手入れが欠かせません。 今回は、私が実際に無垢床のお掃除を行った経験を基に、効果的な掃除方法や注意点をご紹介します。 また、よくある質問にもお答えします。 1. 日常のお掃除 乾拭きと掃除機で...
スマートフォンって、便利だけど、つい触りすぎちゃいますよね。 勉強に集中したいのに、スマホが気になってしょうがない……。 そんな学生のみなさんに、 スマホ依存を減らしながら勉強の効率をアップさせる簡単な方法を10個ご紹介します！ 方法1: スマホの使用時間を決める 勉強中にスマホ...
スマートフォンは私たちの生活に欠かせないアイテムですが、そのカラフルなディスプレイが、つい長時間の使用を引き起こす原因となっています。 視覚的な魅力が強いと、アプリやゲームの利用時間が無意識のうちに増えてしまうことがあります。 そこで注目したいのが、 スマホのディスプレイをグレー...
スマートフォンは私たちの生活において便利なツールである一方、過度な使用は集中力の低下や脳疲労を引き起こす原因となります。 この記事では、 スマホ依存を軽減し、生活の質を向上させるための効果的な方法を10個 紹介します。 どれも手軽に始められる方法ばかりですので、ぜひ試してみてくだ...
「集中力が続かない…」 「時間を効率的に使いたい…！」 ポモドーロテクニックは、イタリアのフランチェスコ・シリロ氏が開発した時間管理法です。 このテクニックは、25分間の集中作業と5分間の休憩を繰り返すことで、効率的に作業を進めることを目的としています。 この記事では、ポモドーロ...
「一日中スマホを手放せなくて、いつの間にか何時間も経っていた…。」 デジタル機器に依存している自分に気づいて不安になったことはありませんか？ そんな悩みを解決するために、デジタルデトックスチャレンジに参加してみませんか？ デジタルデトックスチャレンジとは デジタルデトックスチャレ...
「LINEの返信どうしよう…」LINE返信のプレッシャーを解消する方法
「メッセージの返信が遅れると相手にどう思われるか心配」 「すぐに返信しなきゃいけないというプレッシャーが辛い」 と感じている方も多いと思います。 特にLINEなどのメッセージアプリでは、すぐに返信することが当たり前になっていることもありますが、そのプレッシャーがストレスになる...
「最近、どうしてもやる気が出ない。」 「あれもこれもやらなきゃいけないのに、どこから手をつけていいか分からない…」 私たちは皆、時にはモチベーションが低下することがありますよね。 仕事や勉強、日常のタスクが積み重なっていくと、気持ちが重くなり、どうしても動けなくなってしまうこ...
心配事の96%は実際には起こらない？心配を減らすための具体的なアプローチ
心配事の96%は実際には起こらない？ 「心配事の96%は実際には起こらない」という言葉は、多くの人が経験している心配の実態を示すものです。 この考え方は、心配が現実の問題に比べてどれほど過剰であるかを理解する助けになります。 なぜ心配は現実よりも大きく感じるのか？ 心配が実際の現...
新しいことに挑戦する時、最初は「今度こそ続けよう！」と意気込んで始めたはずなのに、気がつくと「 また3日坊主で終わっちゃった… 」なんて経験、ありませんか？ 始めたものの、すぐにやめてしまうことって、 実は誰にでも起こることなんです。 これにはいくつかの理由があり、その中でも特に...
自立しようとするとき、私たちはよく親の期待や未練に直面します。 「もっとこうしてほしかった」 「こんな風にしてほしい」 という気持ちが、時には自分の成長を妨げることもありますよね。 この記事では、その期待や未練をどう手放し、自立の一歩を踏み出すかについてお話しします。 少し肩の力...
「自分を好きになれない…」 そんな気持ちを抱えていませんか？ 「自分に自信がない」「どうしても自分を好きになれない」と感じること、ありますよね。 特に、学校やSNSで他の人と比べてしまうと、ついつい自分を否定してしまいがちです。 でも、ちょっとした工夫で自己肯定感を高め、自分をも...
心が楽になる方法 ～自己肯定感を高めることで心の軽さを取り戻す～
心が重いと感じること、ありますよね。 学校や友達との関係、SNSでの比較など、日常の中でたくさんのストレスが積み重なってしまうことも。 そんな時、自己肯定感を高めることで、心が楽になる方法があります。 今回は、自分の体験も交えながら、心を軽くするための方法をご紹介します。 自己肯...
【スクリーンタイムやばい…】理想のスクリーンタイムとデジタルデトックスクス
「スマホを見すぎて、もう何時間経ったかわからない…。」 「SNSやニュースをスクロールしているうちに、気づけば夜中になっていた。」 「こんなにスクリーンタイムが増えて、目が疲れるし、気持ちもなんだか落ち着かない…。」 こんな経験、ありませんか？ スクリーンタイムが増えると、心...
【スクリーンタイムやばい…】デジタルデトックス 方法…心と体をリフレッシュするために
「スマホやパソコンに囲まれて、なんだかリラックスできない…。」 「デジタル機器に頼りすぎている気がするけど、どうしたらいいかわからない。」 こんな悩みを抱えていませんか？ デジタルデトックスは、デジタル機器から一時的に離れて、心と体をリフレッシュする方法です。 ここでは、デジタ...
【スクリーンタイム10時間！？】スクリーンタイム管理のコツ…デジタルライフを健やかに保つ方法
「スマホを見ている時間が増えて、気づいたら何時間も経っていた…。」 「このままじゃダメだと思っても、なかなか時間を減らせない…。」 こんな悩みを抱えていませんか？ 現代はデジタル機器が欠かせない生活ですが、スクリーンタイムを適切に管理することで、心と体の健康を保つことができます...
ネガティブ思考をやめたいあなたへ：自己肯定感を高める5つのステップ
「ネガティブ思考から抜け出したい」 「自分をもっと好きになりたい」 そんな思いを抱えている人は多いのではないでしょうか。 ネガティブ思考は、自己肯定感を低下させる大きな要因です。 この記事では、自己肯定感を高めるための具体的な5つのステップを紹介します。 これらを実践することで、...
iPhoneが要領が少なくてあまりアプリ入れられないんだよね。 なのでスマホから更新できなくて、間が空いてしまう ブログのいろいろいじってみた。 前のテンプレートをiPhoneで見たら文字が明朝体で納得がいかなくて。 普通の文字になったかな。 テンプレ変えると...
このブログにもアドセンス広告を張り付けている。 こんなしょうもないブログでもちょこちょこと読みに来てくれている方がいるようで、放置状態が続いても、細々と月に数百円稼いでくれている。 前回銀行に振り込んでもらったのが去年の2月。 一年ほど、たまにブログを書き、アドセンス...
スマホがダメになってしまいiPhoneに買い換えました。 アプリがいろいろと使えなくなり、さらに、お金の関係でiPhone6を買ったので、ツムツムを入れるとほかのアプリがあまり入れられず(重たくなる気がする)ブロガーのアプリも入れなかった。 そのためパソコンからしか更新で...
旦那が転職して、現在使用期間中。 あと、一ヶ月半で使用期間は終わり、正社員採用される。 正直、過去何度か転職している旦那だけど、使用期間で切られると言う心配をしたことが今までなかった。 旦那は仕事に対しては真面目で、文句のつけようはないと思う。 しかし、今回は正社員になれ...
12月の中頃からずっと体調が悪い。 はじめは頭痛からスタート。 ピリピリとした神経痛のような頭痛が一週間。 その後、生理がはじまり、本格的片頭痛。 生理が終わり、やっと頭痛がひいてきたと思ったらリンパ腺が腫れているような感じで関節までいたくなり、発熱。 頭痛と発熱だけっ...
うちの猫、拾ってきたときにすでにノミがいて、さらに猫風邪で目やにで目が空かない状況だった。 食欲もなく死ぬ寸前。 それなので、風邪は治療して、ノミお薬はまだ使えないと言われて、仕方ないので風呂で退治して、過ごしてたんだけど。 風呂で大人のノミは全部取ったのだけど、子供か卵が...
在宅ワークはじめて、確定申告について調べた。 来年はやろうと思う。 源泉徴収で所得税だかがひかれているのだけど、これがかえってくるようですね。 数万円にはなるのではないかと。 で、来年は1年でいくら稼げるのか調べた。 旦那には103万を超えないようにと言われた。 つま...
うちの旦那が無職になったとき、本当に貯金もなくて、一家心中するしかないのかななんて考えるくらい追い詰められていたのだけど 私は昔から守護霊とか運命とか信じて生きてきているので、あの苦しみも何か意味があったのだろうと思っている。 今まで結婚してから、旦那は当たり前に正社員で、当...
在宅ワークを本気で取り組むと決めて数カ月たつ。 最初の1ヶ月は仕事探しながら、一日五時間くらい本気で取り組み、一月で5万円くらい。 その後、長くお付き合いしていきたいクライアントを見つけ、2社にしぼり仕事をしている。 次の月は7万くらい稼いだ。 そのくらい稼げるくらいのレ...
旦那が新しい会社に行き始めてやっと二週間ほどたち、日常に感じられるようになった。 はじめは不安そうな様子もあった旦那だけど、最近は慣れてきたと言って余裕な表情。 通勤は相変わらず大変そうだけど、仕事はたいした不満もなさそうで愚痴もあまり漏らさない。 会社の話を聞いても、本当...
ここのところ、家族そろってやっかいな風邪にやられていた。 案の定、私はこじらせにこじらせていて、他二人は元気になったのに、未だ動けずにいる。 自分の体力のなさ、体調の悪さが本当に嫌になり、自信喪失。 色々と不安定になっている。 旦那は先週の終わりから仕事に行き始めた。 ...
私は今まで、家事の合間合間でちょこちょこと休んでいた。 すぐに座り込んで、スマホのぞいて。 コンロのタイマーに呼ばれたら動いて みたいな感じでやってたけど、 最近、我が家に猫が来て、ほんの5分座ろうと思うとパッと膝の上でくつろがれてしまうので、 休むことに慎重になってい...
ドラマ黄昏流星群、ずっと気持ち悪いドラマだなと文句言いながら見てたけど、昨日すごい展開になって、俄然面白くなってきた。 父が左遷＆不倫で、母は娘の彼氏にときめいちゃってて、彼氏も母に対して思わせぶりで、娘があまりに可愛そうだろう。 いい年して、この人たちは何をやっているのかと...
先月あたりに隣の一人暮らしのおじさんちの庭で野良猫が子猫を産んだ。 可愛いねと時々眺めていたのだが、先日、親猫に見捨てられたと見られる弱った子猫がうちの玄関前の道ばたにうずくまっていた。 ほっとくわけにも行かず、玄関に段ボール入れて置いといたんだけど、目やに鼻水で鳴き声も出な...
旦那の内定もらった職場、給料があっぷした。 募集にのってた額より100万近く多く提示されたようで、しんじられん。 今までの苦労が報われるといいのだけど。 しかし、職場が遠い。 通えるのか心配。 旦那に、とある資格を取らせたいらしく、デカい施設に送られた。 受験資格ある...
今、旦那から連絡があり、内定貰ったと。 うえーん。 嬉しすぎる。 すでに無職に突入した旦那。 何とかしのげるか。 保険解約して金を作るか。 リボ払いに突入か。 内定貰ってもギリギリな我が家。 第一志望、てか、そこしか面接まで進めていなかったのだけど、内定貰った。 ...
旦那の転職活動は終わりが見えない。 二次選考は無事通過したが、あと何回面接があるのか不明である。 今受けてる会社についてググるのだけど、ほんとに今まで、中途採用を入れていなかったのか、転職を考える人がいないのか情報が全くない。 首都圏では知らない人はいないだろうと言うような...
最近、外で働くのは諦め、内職に精を出している。 クラウドワークスで簡単そうで、文字単価も程々なものに片っ端から応募している。 なんとなく、今までわからなかったことが色々見えてきた。 男性クライアントと女性クライアントと半々くらいで、応募してるけど、男性クライアントの方がよい...
透明なゆりかごってドラマが録画されていたので、見てみた。 ここ何日かまとめて2話ずつくらい見ているのだけど、すごくいいドラマだと思う。 ドラマの雰囲気は暗くないのだけど、ドラマの中のエピソードが重くて、見ているだけで心が痛くなる。 昨日はミカちゃんの回を見た。 母...
前回、旦那の転職騒動について書きました。 2社書類通過した。 コツをつかんだ感じ。 希望月給を消したのだ。 それと、前職が電鉄系のグループ会社だったのだけど、他の電鉄系ばかり書類送ってた旦那。 ことごとく書類で落とされた。 もしや電鉄系は横のつながりがあるのかなんて思...
旦那の転職騒動、やっと落ち着いた。 私の気持ちがね。 転職するって言い出して、まーすぐまたつぎがみつかるだろう。と思っていたら大間違い。 今度は失敗したくないと大手ばかり狙うだんな。 その選択は間違っていないと思う。 中小企業は地雷が多い...
私は高瀬未生さんの塗り絵が大好きなんですが、旦那がその塗り絵本を見て、これ描いた人、普通じゃないよって言うのです。 確かに、子供用塗り絵として売っている割には、すんごい細かくて違和感はある。 でも、その細かさが、私のような大きいお友達にはたまらないのではないかと思う。 絵は...
職探し頑張っています。 片っ端からということもなく、きちんと選んで探している。 その結果いまだに2社しか応募してない。 1つはこの業界ではみんなが憧れるようなところ。もう一つは以前の職場と同じようなところ。 第一希望は前者なのだけど、滅多にやめる人もいないし、滅多...
旦那がパワハラを受けているという話を聞いて、自分なら病むわ。と思ってすごく心配していたのだけど、無駄だったかも。 先日の嫌味のオンパレードはよくよく話を聞くと、旦那も負けてなかったこと。 むしろ、先に手を出したの旦那じゃないの？って感じがするくらいだった。 でも、旦那の教育...
家を買ってからかれこれ2年がたとうとしています。 色々と調べながら庭で植物を育てています。 なかでも、これはよかった！と思うグランドカバーを紹介します。 1、イワダレソウ ほぼ放置で増えるし、ランナーで伸びるのではみ出たところははカットするだけ。 放置しているだけなのに...
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