忘れっぽい私を救った“冷蔵庫の付箋”という工夫｜自分を責めずに暮らすアイデア

予定を忘れたり、買い物で必要なものを買い忘れたり。 小さな「うっかり」が重なると、だんだん自信がなくなってきますよね。 私もずっと悩んでいました。 特に子どもが幼稚園の頃、持ち物や提出物の準備で何度もミスして、 「ちゃんとしなきゃ」「私ってだめだな」と落ち込んでばかり。 ...

美容院に行きたくない…うつ・パニックでつらい日にできる対処法と気持ちの整え方

うつ気味のとき。 パニック障害があるとき。 美容院の予約だけで ドキドキしたり、ピリピリ したりすることがあります。 私も以前は、美容院で 冷や汗が止まらなかった 時期がありました。 若いころは「これって私だけ？」と悩んでいましたが、今思えば 軽いパニック発作 だったのかも...

うつ病で家事ができないときの工夫と過ごし方｜できないのはあなたのせいじゃない

こんな方におすすめ うつで家事がつらい 片づけや洗い物ができない がんばれない自分に落ち込んでしまう うつ病で家事ができないあなたへ 「家事ができない」—— そんな自分を責めていませんか？ うつ病のとき、家事は本当にしんどいものです。 でもそれは、甘えで...

うつ病のとき、何もできない私が少しずつ始めた暇つぶし趣味

  この記事でわかること： ・うつのときの「暇つぶし」 ・何もできない期から少し元気が出てきたとき ・お金をかけずにできる過ごし方 ・うつでも読みやすかった本の紹介 うつのとき、最初は何もできないものの、少し元気になると 「何もできないけど...

うつでごはんが作れない日々に。ヨシケイの宅配が心を軽くしてくれた

【この記事でわかること】 ヨシケイを選んだ理由と実際の使い方 うつ状態のときのミールキットとお弁当の使い分け 気になるデメリットや注意点 私は、うつ状態で とにかく「献立を考えるのがしんどい」 という時期がありました。 スーパーに行くのもつらくて、...

うつで寝不足な私が、夜に徘徊して少しマシになった話

うつで寝不足が続くと、「だるい」「何もしたくない」「でも眠れない」と感じることが多いですよね。 私もそんな時期がありました。 布団に入っても全然寝つけず、次の日もボーッとして、何もやる気が起きない… でも、夜に外に出て歩くようになってから、少しだけマシになった気がしています。...

うつ主婦のリアルなごはん事情｜少し元気が出てきたときの“手抜き”で乗り切る料理術

うつの症状が少し軽くなってくると、今までできなかったことに少しずつ手を伸ばせるようになりますよね。 でも、いきなり毎日きちんとしたごはんを作るのは正直しんどい。 今回は、私が実際にやっている「うつ主婦でも続けられる手抜きごはん術」を紹介します。 料理のハードルは、思って...

【体験談】主婦の私がうつ病になった話

なんとなく、毎日しんどい。 やらなきゃと思うけど、体がついてこない。 寝ても疲れが取れないし、ごはん作るのも億劫。 「 もしかして、鬱っぽくなってる…？ 」 そう思ったのは、そんな日が何日も続いた頃でした。 きっかけ 在宅ワークでずっと座りっぱなしだった私は、まず体...