暑くない時、暑くない場所でやる(^o^)さー、今日は17時から計画しよう果たして30km以上持つのか！【ラン】暑い時のロングラン
水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コ―ギ―（漕ぎ―）のネタなど、雑ネタも豊富です
泳ぎコーギー走るトライアスロンを愛好家のブログです。水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コーギー（漕ぎー）のネタなど、雑ネタも豊富です
【money】カードPASMO→モバイルPASMO移行時の悲劇(TT)
現金大嫌いなのが裏目に出た(TT)モバイルPASMOのポスターを駅で見て改札入場してから車中で移行してみたポイントは入場してからである!カードからモバイルPASMOに変更するとカードは使用不可になる。それが祭りになるとは思わない(^^)さてさて、初モバイルPASMOのタッチ!ピンポンアラーム！うぅーすかさず、駅員室に駆け寄り、あーだ、こーだの祭りに(^^)駅員総動員で5人も集まってきた。初の事例のようだ。あーだ、こーだ、やってるうちに翌朝5時以降でないと移行反映されないとの結論うぅー、PASMOさん、入場中を想定してなかったか！俺みたいな、無謀なやつもいるんだよm(__;)m結局はモバイルSuicaのガーミンタッチで脱出！あぁ～、チャージしといて良かった現金1円も持ってなかった【money】カードPASMO→モバイルPASMO移行時の悲劇(TT)
単身赴任先にストレッチロールとヨガマット実家には無いため、購入したいが高いので馬鹿らしいそこで、リサイクルに出向くでかものは送料かかるからフリマは出品しにくい予想通り、新品同様のものが2点で800円なり(^^)【mono】デカものはリサイクルショップで買う
水漏れがチラチラ中のバルブだけ変えても8千円蛇口全体交換しても8千円プリンターやシェーバーと同じでインクや刃だけは高く、本体の買い替えこれって、ゴミの要因だよね、企業さん！交換は大変だけど、業者に負けせたら倍は取られる!ドライバー六角モンキーがあれば行けるよただし、説明書をよく読んで、慎重にね!締め具合やジョイントの確実さ後は水栓のオンオフで漏れ確認して！【Amazon.co.jp限定】LIXIL(リクシル)INAXシングルレバー混合水栓RSF-541Y-AMZ一般地用水栓...【省エネ設計のエコハンドル】お湯が混合する位置になるとクリックでお知らせ。無駄な給湯エネルギーを...LIXIL【DIY】シングルレバー混合水栓交換に挑戦!
山中湖は観光客で渋滞が凄い!これを見ると車で来たいとは思わない。さてさて、去年の山伏峠データ比較で劣化は無いので良しとする(^^)【自転車】獲得標高2250m160kmでもがく！
車の手段がないと自転車に頼る自転車の燃料は食事早く着くには速く走るその為にはコンディションコンディションの為には睡眠睡眠の為には自律神経ナスがいいらしいナスがままに(^^)世界で初めて確認、ナスの睡眠改善効果！株式会社ウェルナスのプレスリリース（2021年1月4日05時00分）世界で初めて確認、ナスの睡眠改善効果！プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1｜PRTIMES【健康】睡眠、自律神経安定にナスがいいらしい
GWが近づく練習のバランスを考えるスイムはGWに減るバイクランは多くできるそしたらスイムは、多めにやっとけ何を第1に考えるか!安全第一(^^)【トライアスロン】GW突入前に考える優先順位
車のエアコンフィルターを交換去年は交換するのを忘れていたかなり汚れている循環するので変えないとね自分で変えれば千円【車】エアコンフィルター交換
これを初めて見た時、つきささりましたまさしくですこの言葉こそ、レジェンドに繋がった裏付けでしょう誰もが認めるキャプテンお疲れ様でしたhttps://www.instagram.com/reel/C0JXUUALVjm/?igsh=MTN3a2xsYnJkOXpjNg==【言葉】長谷部誠レジェンドの裏付け
普通に20週過ごしたら何も変わらない変化をつけるなら練習内容食生活睡眠練習内容・・・低強度長時間食生活・・・酒抜き低糖野菜多く睡眠・・・質高く、時間多くこれに尽きるでしょうお前達、変わりすぎ(^^)【トライアスロン】何をして何が変わるのか？
疲労回復に影響する睡眠に影響する家計に影響する(^o^)去年の佐渡は全くアルコール飲まなかった事でコンディションが良かった今年も佐渡トライアスロン大会が当選してから実行何故か?妙に睡眠が深い22時には眠くてしょうがない飲むより飲まない大会まで140日20週続けていく【佐渡】飲まない力
各月で歯石除去＆歯検査鍼灸骨盤調整この3つがコンディションの要どれ一つ抜けても駄目先行投資で絶好調へつなげる骨盤調整を行ったうわぁトムソン治療器たっけー360万もするんだ【健康】コンディションの要は3つ
仕事に没頭してたら、発表時間を忘れていたいよいよ、佐渡への死闘5ヶ月150日が始まるとりあえず、回復に影響するノンアルに変更します(^^)そして、マンダラチャート書いてみよう〜何か発見あるはずオオタニサンのマンダラチャート 日本医科大学脳神経外科【佐渡】トライアスロン2024へ向けて
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暑くない時、暑くない場所でやる(^o^)さー、今日は17時から計画しよう果たして30km以上持つのか！【ラン】暑い時のロングラン
こんだけ暑いとタイムよりゴールとにかくランですランが動かんと駄目ですスイムもバイクもなんとかなるなんとかならないのはラン＼(^o^)／【佐渡】トライアスロンまで9週になった
FTPの記事を上げたら急に増えた世の中にzwiftFTPを検索する人が多い？まさかのfiletransferprotocolの方だったりして魁力屋20周年ラーメンすすりながら思った(^o^)いつも細麺は、物足りない!やはり太麺が好きだ【雑ネタ】アクセス数が多くなったのはzwift検索？
時々、起きるのですが。理由のわからないアクセス増アクセス元はGoogle検索のようですが知ってる方、誰かコメントお願い【雑ネタ】5，397アクセス何が起きてる?教えて
久々にFTPテスト汗だくになるのは分かりつつもがく前半は動きが悪かったが徐々に上がる予想より動いたので良しまた、時間を置いてやってみよう【自転車】FTP210Wまずまず。次に行ってみよう〜
バーテープがくたびれて来たので巻き直しそれだけ乗っているのだろう唯一、接触する場所なので触った感じは大事アマゾンで探すと、これ売り上げは良いようだEMPT(イーエムピーティー)EVAロード用バーテープES-JHT020クッションEVA製バーテープロードピス...累計販売本数92,000本突破！非常に多くのサイクリストの方にご愛用頂いています。種類豊富で様々なデザ...EMPT(イーエムピーティー)汗がまとわりつかず、適度なグリップ【自転車】バーテープ変えてみた
しっかりと動きしっかりと休みしっかりと食べるこれが崩れると、余裕がなくなり疲労がたまり悪循環に陥るうーん、わかってはいるが難しい悪循環からの離脱はできた。徐々に上げていかねば久々にAve27kmで突っ走る！動きが良いって最高だね!4ヶ月に1回の歯石取りにも行って唐揚げうどんも美味い！【疲労】悪循環を断ち切る!
筋肉、股関節が硬い鍼灸のほぐしなしで練習を継続して2カ月やはり、持たなかった昨年と比較して仕上がり悪しレースまで2カ月10週を切ってきたやばい残業から逃げて逃げて逃げまくれ!(^o^)【疲労】動きが悪い2ヶ月を振り返る
高校陸上部時代部室に置いてあって常駐アイテムでした。懐かしいなぁー。最近になって、ふくらはぎ系が張るように色々とリサーチしていたが、しっくりこないやっと、見つけた!これは良い！畳める⇒邪魔にならない踵受けがない⇒痛くならない木製⇒割れにくいこれは最高のアイテムになりそうです!BKJANYOストレッチボードふくらはぎストレッチ足首を柔らかくする器具5段階調節傾斜台リハビリ...【ストレッチングボード科学の設計】私たちの足首ストレッチボードは折り畳み可能な設計を採用していま...BKJANYO【健康】木製折り畳みストレッチボード導入
単身赴任先から自宅への移動手段が練習。かつ、天候が練習させる。予報では8時頃から雨。逆算すると、6時には家を出る。フィニッシュ頃にはポツポツと。自然に加速。良い練習だ帰ってからはチェーンを交換プーリーを交換したので伸びていたチェーンも自転車チェーンの交換方法【チェーンの仕組みと選び方】 CYCLEHACK（サイクルハック）-自転車をもっと楽しもう自転車チェーンの交換方法を紹介します。定期的に交換しておけば突然切れてしまうことも防げます。チェーンの外し方から、アンプルピンとミッシングリンクを使った2種類の取...CYCLEHACK（サイクルハック）-自転車をもっと楽しもう 自転車をもっと楽しむメディア「CYCLEHACK」。車体やギアの選び方、メンテナンスやカスタムのコツ、イベントやサイクリング情報など、自...【自転車】ロードバイク11Sチェーン交換
zwiftのリアクイックのハマりが甘かったのでzwift終わって、サドルから降りる際に自転車が横転(T_T)その際にプーリーが割れた模様これには、流石にビビった。あれ？亀裂が入ってる!交換経験が無く、焦っていたが、知人に聞いてアマゾンで探してみるシマノ(SHIMANO)リペアパーツテンション&ガイドプーリーセットRD-6800Y5YC98140シマノパート:Y5YC98140シマノ(SHIMANO)意外にカンタンに交換できた!これからは、確実に固定しよう＼(^o^)／【自転車】プーリーが割れた(T_T)交換してみた
霞ヶ浦トライアスロンの代替えひとりトライアスロンはバイク125kmave24kmラン21kmave7:05/km気温は18度曇りで最高だったのですが途中風が強かったです。とにかく遅い(^o^)スピード出ず困ったもんです雨が降りそうなので逆算して早目に回避ということでハーフに！締めはかつやのかつカレー！【霞ヶ浦】ひとりトライアスロンはとろとろ走り(^o^)
米が貴重になったのでスーパーの焼き芋を食べる機会が増えました。腹にたまるし繊維はあるし、ほかに何がある？意外に鉄分が！お通じは良いし、美味しいし、飽きない携帯性も良いし、おにぎりより良いかも!焼きいも一本食べればどれぐらい栄養がとれるのか さつまいもアンバサダー協会代表理事の橋本です。今回は焼きいも一本食べればどれぐらい栄養がとれるのかについて書きたいと思います。焼きいも一本を無理なく食べられるサイズは200gと仮定します。さつまいもアンバサダー協会【栄養】焼き芋に鉄分があるなんて!知らんかった
楽しみにしていた霞ヶ浦ロングが中止になりホテルもキャンセルしたいところだが出来ず予約時からキャンセル不可って異常じゃない？しょうがなく、来週末に泊まることになるせっかくなので、ひとりトライアスロンだバイクで行き、霞ヶ浦を1周で180km目指す15時頃にチェックインそしてトランジット42kmランを4時間でこなし、日が暮れる19時か！いい練習だ！頑張るぜ!【霞ヶ浦】まぼろしのトライアスロン大会の代わり
レースまで16週と6日時間は、たっぷりある3回目の正直ランで失速せずに行きたいかなり難しいけど、しっかり準備したい暑さが邪魔すんだよね〜とりあえず、合格してホッ【佐渡】トライアスロン20252次合格だぜ
GWはスイムをさぼり、しっかりとバイクラン三昧連休明けから、しっかりと泳いだら、反動でぐったりした自分の中では、毎日500m泳げれば4㎞70分は維持できるので特に問題なし(^^)/そして、今日は、しっかりとラン30㎞AVE6：08/km去年と違い、足が出来ていない。去年は42㎞走が楽勝だった。これには、焦るが、焦ってもしょうがない(^^)/明日は、佐渡TAの2次募集合格発表。果たして！【練習日記】10日ぶりに泳ぎ、ぐったり。佐渡TA合格発表は明日！
1年前にロングトライアスロンでてると体力の貯金があるので10日もあれば、ある程度、動いてくるスピードは出ないが動きを戻す感じでそれは、今回のGWで感じたまた、単身赴任生活に戻り久々の自炊ホイコーローうまし【トライアスロン】動きは10日で蘇る
ラン22km＋バイク65km良い感じで走れてきたのにGWは終わり体重も絞れて良い感じなのにまた、忙しい日々で練習が低迷する(T_T)ロングトライアスロンのイメージは出来ていてランが気持ちよく走れるかにかかっているそのためには余裕のあるバイク余裕のあるランだ!しっかりと走り込もう【練習日記】GW最終日は、バイクランで追い込む!
ロング練習やると、自然に回復時間が長くなるため自然に1日置きの練習パターンになった間の日は近所の風呂に行き温冷浴と電気風呂効いたなぁ〜ロングライド160km2本ロングラン32km1本もう少し、こなしたかったけど普段の練習が出来ていないのでリハビリメニューになったあとは佐渡Aトライアスロンの合否発表を待つだけ【練習日記】GW連休中の練習パターン初の1日置き
天気が良いので最高のバイク日和行楽移動車も多く、大渋滞そんな中をライド通過普段は仕事で動かせなかった筋肉を無理やりロングライドで稼働させる(^o^)1週間前のライドはサクラが咲いていたが今日は散っていたまだまだ、気温は19℃これからがやばいうーん、とりあえずは、ロングこなせた事で大満足のGWでした〜【自転車】GW中の2回目160kmライド
明日は猛暑どこじゃない激暑よって、土曜に練習集中バイク162kmave25kmラン12kmスイム1kmトータル9時間近い練習それを支えたのはエネモチENEMOTI(エネモチ)お試し6本セット(クルミ餅×2・塩餅×2・甘酒餅×2)【sotoasoオリジナルセットトレイ...ENEMOTI(エネモチ)お試し6本セット(クルミ餅×2・塩餅×2・甘酒餅×2)【sotoasoオリジナルセット】Enemoti【トライアスロン】天気予報で練習を変える練習支えたのはエネモチ
佐渡まで8週になった。今年に入ってロングライド5本こりゃー、少なすぎ。昨年より乗ってない。帰省するので、仕方ないか。明後日は、猛暑日なので、乗るなら明日だなぁニューバイクで行くか！【佐渡】ロングライド5本しかしていない
これで、総額17万は買いでしょう。安い理由は、細かい傷多し。ユーザーは、遠征多かったのか？転び方がうまいのか？これだけ、傷ついてたら、ハンドルとかにも傷あるはずだけど綺麗。総重量7.15㎏ほんとかよ、ってくらい軽い。不安なのは、バッテリーの劣化状態とBBの交換時期か？まぁ、10万キロくらい平気で走るでしょ。頼むぜ！●コンポ6870系アルテグラhttps://www.cyclowired.jp/news/node/111502●ホイールMAVICAKSIUMhttps://ysroad.co.jp/hiroshima/2023/07/25/183723●フレームキャニオンhttps://www.canyon.com/ja-jp/road-bikes/race-bikes/ultimate/cf-sl/●Di...【自転車】中古マシン導入スペックまとめ
このままワイヤーシフトで生きて行こうと思ったが頻繁に起きる断裂に心が折れました。新品を買う気は全く無かったので7年落ちのアルテグラDi2をゲット充電方法もわからずPCと接続も知らず驚くことばかり。シマノさん、すげぇ。MAVICが電動化して仲間が買ったのだけ覚えてる(^^)あれから、30年は経ってるな。まさか、自分が乗る日が来るとは!写真はDi2↔PCファームアップ最中の画面【自転車】シマノワイヤーからデジタルへDi2
ZWIFT中にフロントシフトワイヤーが破断自分の心も破断参りました。悩んだあげく、メルカリdi2マシンを模索あれでもないこれでもないdi2アルテグラ重量7kgサイズピッタリ都内決めた行くぜ!手渡しでの受取へうーん、軽い【自転車】ワイヤー破断からdi2へ
よーく考えたら、ゴールが12時間なのに普段の練習が10時間近くになるのは少ない単純に考えて、持つはずがないじっくり長ーく、動かす練習も必要だと思ったそれが今年になる。負荷やスピードは無いけどランは42㎞バイクは170kmをじっくりやっている佐渡まで9週になった。失速しませんように('ω')【トライアスロン】12時間うごくのに練習がすくないなんて
月1回の数値を比較してみると！何も変わっていない(^^)/しかし！30㎞過ぎからのビルドアップには余裕が出てきた。単に距離の慣れかもしれないが。今までは、30㎞走で準備してきた。それを42㎞走に変えたこの変化点がレースで感じられるのか？人体実験である【ラン】月1回の42㎞走で収穫はあるのか？お楽しみに
42km走を終えて、筋肉痛ダメージは減ったが内臓や疲労感はある。単品でこれだけなのに3品でいけるはずがない器が小さすぎ。190kmバイクの後にフルランだよ単純にキャパを大きくするなんか、色々、トレーニング方法あるけどキャパ大きくするだけでも面白いかもあなたたち、それ、キャパ超えてます(^^)【トライアスロン】佐渡まで10週切ったキャパを大きくする
湿度が高いから汗が出るじゃ〜除湿機買えば買ってみた汗減る(^^)シャープ衣類乾燥除湿機CV-R71-Wコンプレッサー方式7.1L/日コンパクトタイププラズマクラスター...定格除湿能力（50Hz/60Hz）：6.3/7.1L/日シャープ(SHARP)Zwiftを快適に楽しむための体温マネジメントと汗対策のメモ-室内自転車乗りのライドログ良く知られているとおり、インドアサイクリングではいくら漕いでも全身に風を受けられないので、ちょっと頑張り始めると大量に発熱して自分で驚くほど汗をかく。この熱を適...室内自転車乗りのライドログ【家電】ZWIFT除湿機セットで汗効果狙う
もう少し、出せると感じたがAVEで走ると、キロ5：45ここに整うのか？最後はビルドアップして終えた。残12㎞は足が残っていたのは、新しいシューズのおかげだろう。あと、2回こなして、佐渡を迎える。もう、距離の不安はない。【ラン】42㎞走4時間3分48秒ビルドアップして終了
新靴を履くのは、毎回どんな感触なのか楽しい特に30km過ぎの履き心地が重要で残ってない足をどう支えてくれるのか?硬すぎず柔らかすぎず跳ねすぎず足を運ぶうーんどうなるのか?42km走は本日！【ラン】42km走でシューズを知る
幅広ランバードが選択肢だと、これになった。今朝、初履きでびっくり。キロ30秒上がる。タイムをお金で買った。【ミニレビュー】1kmを15秒短縮!ランニングシューズを変えてみたここ3年、ほとんど毎日室内サイクリングをしてきましたが、近頃はガッツリ自転車をこいでも体重が減りにくくなってきました。その分めちゃくちゃ飲み食いしているから、とい...ImpressWatch【佐渡】トライアスロン用シューズ準備
室内乾しの場面が多いので、ミニ除湿器を回していたが、じめじめ価格コムでググると、広さ、価格で、これに決まり。かつ、金利無しのアマゾン3分割払いで行く('ω')これで、無理なくしめしめ(^^)/シャープ衣類乾燥除湿機CV-R71-Wコンプレッサー方式7.1L/日コンパクトタイププラズマクラスター...定格除湿能力（50Hz/60Hz）：6.3/7.1L/日シャープ(SHARP)【家電】梅雨に入る前に除湿器じめじめしめしめ(^^)
レースまで10週になろうとしているよーく考えたら、最後まで失速しなかった事がないだから、スピードよりも持久力で攻める練習はバイクだと180kmランだと42km特にランだね。今までは30km走でこなしたラン単体でも失速するのにトライアスロンで失速しないはずがない難しいことは抜きにして、やってみよう【佐渡】トライアスロンの失速対策考えてみた
土曜は晴天すぎ日曜は曇りで最高今日を逃したら梅雨になるかも流石にZwift6Hは辛いそう思うと、今日走れたのは大きい。帰ってきてプールまでラン5kmスイム500Mやって戻りラン5km帰りは低血糖で歩いたけど低強度長時間はクリア【自転車】ロングライド172kmave24km
どんどん時間が過ぎていく昨年は久しぶりのロングで不安が練習させた今年はというと(T_T)やる気が減っているなんとかしろ！自分昨日は暑すぎる＋疲労困憊なので練習下げたが今日はロングライド！イケイケ！梅雨週末タイミング今日しかないじゃないか！【佐渡】トライアスロン大会まで12週やばい
価格6千円と千円の違いは何か?外観の仕上がり高丁寧な作り高級感低プラスチック面積多いので安く感じる振動の伝え方高振動伝達がストレート低振動伝達が2段階強く当てると周波数変化オプションアタッチメント高3つだけど満足低4つ＋マグネットUSBケーブルが凄い総評高い方は使用頻度多めの人におすすめ安い方は使用頻度少なく、おまけのUSBマグネットケーブル狙いarboleaf筋膜リリースガンハンディガンMINI5段階振動強力振動AI自動モード付き筋膜リリース筋膜...【ワンタッチで操作簡単&5段階振動レベル調節可能】arboleaf筋膜リリースガンは、ハンドルの下部にボタ...arboleafEveryDayLowPrice【Amazon.co.jp限定】NOSADESIGN筋膜リリースガンハンディガンハンディマッサ....【疲労】ハンディリリースマッサージガン価格差2品比較
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最初は期待してなかったが緩めにくい腸腰筋が緩んだことで見直した。まだ、使って間もないが長く使えると感じた製品の良し悪しはわからぬが安くなりましたねTiamo筋膜リリースガン99段階強力振動レベル8個ヘッド付属15分自動オフ機能付きType-C充電式携帯...【ミニ・軽量設計】間工学に基づき設計されている筋膜リリースガンは持ちやすく、スマホと同じミニサイ...Tiamo【疲労】マッサージガン導入腸腰筋が緩むなんて
グーグルは罪だな。同じ事象を通知してくる。生後1ヶ月だったのか?同じ子猫と思うぐらい似ている。幸せになってほしい。道端に子猫4匹捨てたやつ、自分が段ボールに入ってろ!【IT】グーグル関連記事は便利だけど
