ランチをささっと食べてから午後イチのステップからスタート1.ステップCombo 岡田さん 45分いつものメンバーだけど男性はボクひとりスパイダー、踏んでター…
脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです！
ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。
土曜午後はいつものゆうこりんレッスン1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつもポジVステップ、キック、バックタップ、踏んで、つまかか…今日もゆうこりん、…
金曜は3本コース1.エアロCombo 岡田さん 45分おやすみの方のポジへジャンプ、開いてツイストターン、ついて前クロス、進んで、チャチャボックス、後ろ向き…
4月の最終金曜日です。今日もテレワーク💻壁紙は会社の下の公園です。細かい申請書の作成、アレンジ完了でした。ランチは沖縄そばと太巻き寿司出来上がりは↓午後イチ…
木曜夜のやまたつさんと森田さん1.ステップCombo やまたつさん 45分いつもポジ今日はは1週目コリオです。床踏んでバックタップ、踏んでニー、床、チャチャ…
久しぶりに出社して会社でお仕事🏢午前中で終了☑️せっかく出社したので散歩がてら会社が移転する前の辺りをぶらぶらランチは昔、よく行った中華屋さん結構、並んでま…
午後は代替営業のホームジムへ予約してなかったのでスタジオ前に並びましたが今日は並ぶ人が少ないです。Mリリンさんにもご挨拶1.エアロCombo 志水さん 45…
朝からかなりの雨降り☔️ですね。今日もテレワーク💻スタート壁紙は武蔵小杉駅付近のタワマン風景申請書の修正がかなり細かい点なので慎重に💻ランチタイム🕰️奥…
午後イチのレッスンへ🚲ステップCombo 岡田さん 45分今日も端っこポジのってキック、引いてツイスト、降りて、チャチャストンプオーバー、踏んでバックタッ…
今日もテレワーク💻です。申請書のアレンジ営業担当者と連絡を取ったりして確認事項を詰めてあっという間に、終了！ランチはトンカツ時間があまりないので急いで食べて…
午後は日本ソムリエ協会のオンラインセミナー14時からスタート九州地方の地元料理、行事の時の料理などを紹介してそれに合うワインをセレクトエスポラン コリェイタ …
4月最後の月曜今日もテレワーク💻忙しいのが続いてます。先日の申請書のアレンジ依頼があったのでそれに集中！あっという間にランチタイム今日は安べゑでランチごちそ…
マンションの理事会前に参加できるレッスンを探して武蔵小杉へ朝定食ランチのあと吉野家 牛丼 [ 牛丼の具 / 120g×10袋セット ] 冷凍食品 (レンジ・湯…
日曜は午後のホームジムの杉山さんのレッスンに出たかったけどマンションの理事会、総会があるので泣く泣く、参加を諦めてオアシス武蔵小杉に行く事に。その前にランチ�…
土曜午後のゆうこりんレッスンホームジムにやってきました。1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつもメンバーでスタートクロス、ついてキック、チャチャ飛び込…
土曜はいつも通り新聞、テレビでスローライフランチはラーメン屋さんシリーズの味噌味美味しくいただきました。午後のレッスンは2本、あとで書きます。レッスンの後はマ…
午後イチはホームジムへエアロからスタート！1.エアロCombo 岡田さん 45分何故か今日は予約状況を確認すると空きポジの埋まり方が速い！(◎_◎;)やばい…
ランチタイムは筍ご飯とコロッケあとは、スープパスタでした。今週は1週間テレワーク今日も8:30からスタートでした。壁紙はアルカンヴィーニュの入口アルカンヴィー…
昼はランチからの散歩でちょい疲れたなー。夕方、少しだけ睡眠💤さーて、夜のレッスンへ1.ステップCombo やまたつさん 45分今日は2週目コリオです。サイ…
今日も忙しくテレワーク💻スタート請け負っていた申請書のドラフトが仕上がった(^^)ランチは奥さんと一緒に志摩というお店でhttps://search.yah…
午後は代替営業日なのでホームジムへ予約してなかったので早めに行って、スタジオ前に並んで待つ事に。先週と違って、並ぶ人が少ない。どうしてかな？ポジはいつも端っこ…
ランチはオイルパスタ➕魚フライとサラダ美味しくいただきました。ごちそう様でした。テレビで世界ネコ歩きをやってるなんと、ブルゴーニュブルゴーニュ、フランス 旅行…
昭和の頃のドライブは車に詳細な地図を積んで裏道探しなど奥さんが助手席で地図を見てくれてナビゲーターとなり今のカーナビの代わりをしてくれてましたね。JAFルート…
午後イチのレッスン後はワイン検定講師用資料作成地図で識る世界のワイン ソムリエ・ワインエキスパート試験対応Amazon（アマゾン）1,762〜6,458円最新…
今日もテレワーク💻スタートでした。お仕事オーダーが入り朝から集中午前中には仕上がらず明日に持ち越し午後イチのレッスンにランチを食べずに直行ステップCombo…
夜はホームジムでステップです。ステップCombo 吉岡さん 45分2列目ポジです。始まる前に先生とおしゃべりさーて、今日はどんなコリオか？のって、前横ツイス…
ランチはなか卯に行こうと思い、歩いていたら急に雨が降ってきた（ ; ; ）傘を持ってなかったのでサイゼリヤに変更して、やってきました。ハンバーグにしました♪…
4月からレギュラーレッスンになった杉山由香利さんのエアロ先週は日独協会にいったので今日が、このエアロの初参加エアロCombo 杉山由香利さん 45分先生の真…
日曜の午前はゆったりタイム日経ザスタイルにはニュージーランド🇳🇿のワインに関して特集がありソーヴィニヨンブラン以外も美味しいワインがあるある【4年連続受賞…
今日は東京ディズニーランドの開業40周年の記念日だそう。その年の7月にディズニーランドに行きました😉東京ディズニーランド パーフェクトガイドブック2023 …
ランチは簡単に^_^きつね🦊どん兵衛とおにぎり軽く食べて午後イチはゆうこりんのレッスンだ！
ランチの後はホームジムへ🚲まずはエアロから1.エアロCombo 岡田さん 45分いつものポジです。今日もNAS時代のジム友さんが参加どんな感じか聞かれまし…
ランチタイムはスーパーでお弁当を調達そぼろご飯とナスのお味噌汁美味しくいただきました😉ごちそう様でした♪今朝もテレワーク💻です。今日は定時で終了でした。さ…
木曜夜は定番のステップとエアロで脂肪燃焼1.ステップCombo やまたつさん 45分少し空きポジがありますね。いつものポジでスタート新コリオサイド跨いで、つ…
13時前まで残業いやー、忙しい。ランチは近所の中華屋さんへGO!エビと玉子のチリソースがけサラダ、スープ、デザートも付いてます。美味しくいただきました。ごちそ…
3月末の1週間のホームジム休館に伴い3月と4月に分割して水曜が代替営業です。ランチのあとホームジムへ自分の予約枠を使い切っているのでスタジオ前に並んで待機無事…
水曜もテレワーク💻スタートネスレ日本 キットカット リトル オトナの甘さ ミルク&ホワイト パウチ 41g×10袋Amazon（アマゾン）1,000〜1,5…
午後イチのレッスンへホームジムに入るとNAS時代からのジム友さんにお会いしました同じレッスンに参加するそう。1.ステップCombo 岡田さん 45分左サイド…
今日はテレワーク💻でしたが忙しいAMでした。ランチはお好み焼きとおいなりさんとイチゴ美味しくいただきました😉ごちそう様でした♪オタフクソース お好み焼こだ…
ホームジムの月曜レッスンへ🚲ステップCombo 吉岡さん 45分予約はしてなかったのでスタジオ前に並んでいつものポジをゲット先週は祭日でお休みだったので久…
月曜、テレワーク💻です。会議が3つで忙しい〜12時半前にお仕事終了！ほっともっとで予約していたのり弁を受け取り😉今日、初外出👣いい天気☀️ランチはワンタ…
昨日、散髪で髪を切ったので朝イチにホームジムへ♨️だけでした。結構、10時から♨️に入る人がいますね。朝風呂は気持ちいい😉ランチは、お家でパクパクごちそう様…
午前中はワイン検定シルバークラスの資料作りあっという間にランチタイム😉こちらのお弁当🍱モザイクモールの双樹 で購入。近頃は卵🥚価格の高騰から崎陽軒では玉…
午後イチはホームジムへGO!1.ステップCombo 岡田さん 45分1時間前にポジ予約しました。1番前列シャッセ、引いて、ボックス、チャチャキャリオカ、キッ…
金曜ランチタイム冷蔵庫を漁ってうどんの玉を発見ヒガシマルのうどん出汁の素を使って作りました😉天かす、ねぎ、油揚げを追加美味しくいただきました😉ヒガシマル醤…
スペインでは午後はシエスタですが僕はホームジムへ午後のスイムからプールは久しぶりです。軽く30分程度、泳ました😉小学生の時にスイミングクラブに入り中、高は水…
ランチタイム！スーパーでオニギリ🍙🍙を買ってきてうちにあった赤いきつね🦊とサラダ🥗美味しくいただきました😉ごちそう様でした♪おにぎり (幼児絵本シリ…
会社から帰ってきてテレビを見ていたらいつの間にか寝てた💤そうだ、朝4時に足がつって痛くて目が覚めたんだった。1時間くらい寝てスッキリ👀今日は川口さんのサー…
今日は出社して会議に出席あとは根回しに色々とコンタクトランチは会社のカフェテリアで中華のお弁当🍱食べながら同僚達とおしゃべりでした。ごちそう様でした😉
空調工事で1週間、ホームジムがお休みでした。やっと、今日から再開です。1.ステップCombo 岡田さん 45分今日は端っこポジの2列目。先生が、1週間何も運…
ランチタイムはわずかしか無いので焼そばレタス🥬増量と目玉焼き🍳のせ美味しい^_^ごちそう様でした。今日もテレワーク💻でした。午後イチは久しぶりにホームジ…
今日は晴れてますねー。ランチはパスタとポタージュスープとパン🥖テレビを観ながらゆっくりランチタイムでした。ごちそう様でした😉今朝はテレワーク💻スタートで…
ランチを家族で食べるのに桜木町へ洋食屋さんでランチでした😉僕はハンバーグ美味しくいただきました♪ごちそう様でした。南大沢に移動してマックで時間調整さーて南大…
ホームジムのお休みでジム難民となっていますが今日は、元ホームジムへ株優でKよちゃんとシェアで入館オンライン予約を事前にしていたのでスタジオチェックインもスムー…
今日から新年度がスタートといっても土曜でお休み😉ゆっくり散歩へ快晴です。テクテクあるいて広場へ花びらが舞ってます緑道を散歩桜🌸の花びらの絨毯ですね。木陰の…
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ランチをささっと食べてから午後イチのステップからスタート1.ステップCombo 岡田さん 45分いつものメンバーだけど男性はボクひとりスパイダー、踏んでター…
ランチはオリンピックでお弁当を購入ちょっと値下げされてた。ラッキー✌️ごちそう様でした。午後イチはフェミナリーズ世界ワインコンクールの表彰式関連のzoom打ち…
日曜はゆっくり過ごすランチはホットモットの100円クーポンがあったのでポイントと合算して110円引きお腹いっぱいです。午後はホームジムへ1.エアロシンプル 吉…
近所に新しくできたお弁当のテイクアウトのお店 ピリカ へ唐揚げ弁当を買ってみました。かなり重い蓋を開けると唐揚げが4個も。多すぎて唐揚げは2個だけ食べました。…
金曜になりました。ランチはパスタ🍝パンとコーラも付けました。ごちそう様でした。さて、午後イチのエアロへ1.エアロCombo 岡田さん 45分いつものポジです…
今日は会社でお仕事です。ビューンとワープランチはカフェテリアでゆっくり中華弁当でした。ごちそう様でした(^^)夜は先週お休みした、ステップとエアロへ1.ステッ…
今日のランチはしぶソバちくわ天冷やし蕎麦でした。ごちそう様でした。夕方は忙しくてサークルに行けるかどうかわからない状況だったけど何とか行けるようになりました。…
午後イチのレッスンへ1.ステップCombo 岡田さん 45分いつもポジに台を設置今日は黒一点ベーシック手前、チャチャストンプオーバー、Vのり、床、カール床、…
雨の月曜です。ランチは小カツ丼お味噌汁も付けて美味しくいただきました。ごちそう様でした。午後はワインコンクールの打ち合わせ表彰式に向けて準備フランス🇫🇷とのや…
日曜は割とゆっくり過ごしてます。ランチは🍛かれーサラダを付けて美味しくいただきました。午後は初めてのエアロからスタート1.エアロシンプル 吉岡さん 45分初め…
土曜午前もワインコンクール関連メールの作成、送信でした。ランチは、うまかっちゃんと筍ごはん結構、高菜がきいてる。ごちそう様でした♪午後はゆうこりんレッスンへ1…
午前中の本業の仕事を終えてランチタイム🕛昨日はおにぎり2個だったので今日は気分を変えてパン🥐スープパスタとコーヒーも一緒に^_^ごちそう様でした。午後イチのエ…
今日は会社でお仕事なので7時前に出発🚄先ずは朝ごパン食べながら営業マンと情報交換昼まで忙しいーランチはおにぎり2個🍙🍙午後は半蔵門に移動して世界ワインコンクー…
ランチは揚げさんシリーズいなり寿司ときつねどん兵衛揚げさん被りですが両方とも好きです。ごちそう様でした。午後はワインコンクールの表彰式の段取り打ち合わせ大変で…
GW明けの仕事でした。午後イチのレッスンへ1.エアロCombo 岡田さん 45分普通のレッスンスケジュールに戻りました。いつもポジです。マンボ、スライドマン…
5月5日のランチは新横浜で奥さんとお刺身僕は➕アジフライ(^.^)美味しい😋ごちそう様でした。午後はホームジムへエアロCombo 杉山さん 45分いつもポジ…
土曜午前は久しぶりにゆっくりしてました(^｡^)ランチはチキンラーメン🐣美味しくいただきました。ごちそう様でした。さて、ホームジムへテクテク👣1.エアロCom…
世間は今日からGW後半戦でも、僕はフェミナリーズ世界ワインコンクール事務局のお仕事メール対応とフランス🇫🇷への催促メールなどなどさーて、ランチタイムマグロ丼ち…
今日は有休取得ランチはレモン焼きそば酸味もあり、美味しい😋午後はワインコンクールの打ち合わせとメール処理夜はホームジムへ1.ステップCombo やまたつさん…
5月スタートはお仕事から(^^)営業マンとも打ち合わせしたり契約書作成などなどランチはパスタ➕ポタージュスープ美味しくいただきました🤭ごちそう様でした。夜は雨…
ワイン検定 ブロンズクラスのお知らせです。 世界のTOPソムリエ田崎真也さんがワイン検定の魅力を語っている紹介動画です。https://youtu.be/LI…
晴れた月曜気持ちいいですね。今日のランチはオリンピックのまんぷく弁当🍱コーンスープも付けて美味しくいただきました😆ごちそう様でした♪今日もテレワーク💻で…
4月からスタートした杉山さんのレッスンへエアロCombo 杉山さん 45分今日も前回と同じポジ顔ぶれも安定してきたようです。コリオも何回か同じシリーズでやっ…
朝9時過ぎに家を出発今日はこちらへ大井さんのエアロです。1.中級エアロ 大井さん 50分くらいくじ引きは7番左2列目端っこポジ大井さんは左向きも多いので危ない…
普段の土曜はゆうこりんのレッスン2本ですが今日はソムリエ資格で日本酒のセミナーへ石川県小松市のあの有名な農口尚彦研究所に関する蔵元セミナーです。マーケティング…
午前中はゆっくり過ごすつもりが頼んでいたワインが8時過ぎに到着！4本セットの中にクレマンドロワールが入ってた😆いいねー直ぐにワインセラーに保管でした。ランチ…
夜はバーチャルボクシングは欠席ラテンからラテン45 小原さん 45分予約してなかったので空きポジを先生にお願いして指定久しぶりと言われましたが先週休んだだけな…
遅めのランチです。午後イチのエアロの後、ランチでした。きのこのクリームスープパスタとおにぎり🍙🍙昆布とツナマヨ美味しくいただきましたごちそう様でした♪朝か…
会社帰りに横浜駅の地下街の沖縄料理屋さんちゅら屋でランチゴーヤチャンプルと沖縄そば定食一皿多いのはお惣菜でこちらは食べ放題だそう。そんなには食べないけどね。島…
午後は日本ソムリエ協会鳥取支部のZOOMセミナーに参加SDGsの取り組みについて説明がありました。後半は兎ッ兎ワイナリーの取り組みとワインの紹介ワインは↓新し…
ワイン好きの方々にワイン検定のテキストをお渡しするために目黒で待ち合わせYさんのセッティングで立ち飲みビストロシンサンテへ泡からスタートして赤の軽めペイドック…
ランチタイムはお家で🏠奥さんと一緒に。唐揚げ丼です。ミニサッポロ一番も。唐揚げ屋さんのワンコインランチ😉美味しいですね。ごちそう様でした♪のぼり旗 唐揚げ…
午後イチのステップはランチを食べずにホームジムへ1.ステップCombo 岡田さん 45分始まる前にジムエリアでお隣で踏んでいる方と立ち話どうやったらステップが…
ランチは遅めの14時過ぎ🕑グリーンズフリーを買っておにぎりとフライごちそう様でした♪【ノンアルコールビール】キリン グリーンズフリー350ml×24本Ama…
午後は日本ソムリエ協会の福岡支部例会セミナーにzoomで参加でした😉最初はジビエに関してご説明。福岡全域でイノシシ🐗の生息が確認されています第二部は新しい…
ランチタイム🕰️ランチはいなり寿司と小海老天そば美味しい😋ごちそう様でした♪今朝もテレワーク💻スタート定例会議からスタートでした。6月のワイナリーの傘か…
午後のレッスンに出るためホームジムへちょっと早めに座って待ってたらゾクゾクとみなさんがご出勤（笑）今日は先週のポジから一つ左へこちらの方が先生の全体の動きがキ…
朝から横浜へランチはベイクォーターにて🇹🇭タイ料理たまには辛いのもいいね👍
午前中 トライアスロン横浜大会をテレビで見てランチタイム🍙焼きそばです♪美味しい😋ごちそう様でした！午後はホームジムへ早めにスタジオ近くで予約の空きをチェ…
メンバーさんに同伴入場させていただきました。1.コンビネーションエアロ オッチーさん 40分青3ポジで、目の前がオッチーさん超久しぶりのレッスンです。チャチャ…
