不具合も出始めたのでiPhone📱を13miniから15に機種変更朝からデータの移行作業LINEだけは最初にi-cloudにバックアップあとは、13と15を並…
脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです！
ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。
朝から今日もら社内オンライン説明会でプロジェクトのダウンロード無事終了。追加で2回、説明会日程を確保。ランチタイムはこちら⬇︎サクッと食べてオアシス武蔵小杉へ…
来週のホームジムの予約時間に間に合うために今日は急遽、セントラルセンター南をキャンセルして、セントラル慶應日吉へ今週はジム難民です（ ; ; ）ロッカールー…
ランチは中華を食べたーいと思い日高屋へ日高屋50周年のセット630円と安い。美味しくいただきました。ごちそう様でした♪熱烈中華食堂日高屋 ラーメンが教えてくれ…
今日は朝からテレワーク💻PCの壁紙は永田町の桜🌸明日からの説明会資料を作成中定時でお仕事終了。ランチは奥さんと一緒にブロンコビリーへハンバーグのランチでし…
午後はワイン検定シルバークラスの講習用の資料を作成まだ、日本🇯🇵、フランス🇫🇷のシャブリ、アルザス、ブルゴーニュまで。まだまだ、先は長いなー。まあ、ぼ…
朝から雨☂️でした。ランチタイムはパスタとパンと煮物（笑）しっかり食べました。ごちそう様でした♪今日もテレワーク💻PCの壁紙は外堀の鴨たちです。送料無料 【…
午後は日本ソムリエ協会の神奈川例会セミナーへインターコンチへ初めて、日本酒のセミナーに参加しました香り、味わい、余韻などがそれぞれ、大きな違いがありフムフムで…
午後の用事が横浜であるのでとりあえず、仕事が終わってから桜木町に移動ランチはカフェドクリエでサンドイッチサクッと食べて会場に移動です👣朝はテレワーク💻PC…
15時からマンション理事会に参加議案がいっぱいで長時間の予感💦予感的中で🎯終了は18時でした（ ; ; ）ホームジムでお風呂に入ろうと思ってましたが慌た…
今日は朝から雨ですがお花見🌸に行く事に❣️永田町からスタート四ツ谷駅でおやつタイム満開でよかった。雨だから人通りも少ないし、当たりでした😉鴨の行列も面白い…
土曜午後はホームジムでレッスンゆうこりん新Tシャツを皆さん着ての初レッスン胸のニャンコちゃんがワンポイントで可愛いです。1.エアロCombo ゆうこりん 4…
ランチは息子からもらっていた三輪そう麺でにゅうめん具沢山にしてもらいました😉ごちそう様でした♪朝はゆっくり新聞&テレビタイムでした♪さーて、午後はゆうこりん…
色々な記念日がありますが、今日は2023年のワインブドウ品種の記念日をリストアップしました。その日に、その品種を飲むのも楽しいのでは？2月1日：フルミントの日…
午後イチはホームジムで3本1.エアロCombo 岡田さん（O） 45分来週はオアシス港北が1週間お休みになるので皆さん、予約枠に余裕が出たのか始まる前に空き…
今日のランチは台湾まぜそば麺が太いな。ちょっと辛いけど、美味しかった♪ごちそう様でした😉今日もテレワーク💻午後はエアロです。
雨の横浜です☂️テクテク歩いてホームジムへスタジオに入る前にNっちゃんから、ゆうこりん新作Tシャツを受取りいい感じです(^^)1.ステップCombo やまた…
今日はテレワーク💻のつもりがWi-Fiの調子が悪くPCがネットに繋がらなくなり会議は何とか携帯からオンラインに入って事なきを得ました💦そのあと出社して会社…
水曜の夜はステップサークルにお出かけ🚲川口さんのステップです。連日の川口さんステップで少しは感が戻ってきたような感じです。とは言え、いろんな技が飛び出し頭を…
ランチは冷凍のお弁当を試してみました。チンするだけアツアツのチキンカツとヒジキご飯美味しいですね。ごちそう様でした😉今日も午前中はテレワーク💻午後はホーム…
芸能人格付けのワイン問題白ワインを当てろですが、出題されたワインはこれ⬇︎白ワイン[3040] Chinuri 2020 Iago Bitarishvili …
午後は日本ソムリエ協会（J.S.A.）の総会に出席田崎真也会長も座られてる議案も承認で終了でした。夕方は送別会に参加まだまだ若いのでまた、頑張って下さいね
久しぶりに出社して会社でお仕事です。ランチはカフェテリアで唐揚げ丼のお弁当美味しい😉今日もワープで早めの出社色々と情報整理午後は日本ソムリエ協会の総会に参加…
ランチはカレーライス🍛美味しい❣️ごちそう様でした😉午前中はワイン検定シルバークラスの講習会用の資料作りに着手まだまだ日本編ですが…ぎゅっと凝縮して分かり…
たまたまメッセージで見つけた今日の運勢をやってみました♪ゆるにゃんこが教えてくれる今日の運勢ナイス❗️いま、パジャマで過ごしてます（笑）今日の一日中は流石に…
土曜のランチどん兵衛といなり寿司あと、メンチカツちょっと早めに食べて午後のレッスンへテクテク歩いて 途中の桜🌸も咲き始めました😉さーて、ゆうこりんレッスン…
金曜午後イチのエアロからスタート30分前にポジ予約1.エアロCombo 岡田さん 45分いつもポジです。ニー、引いてスラ、ツイストターン、ピボット、反転、チ…
ランチはパスタとお味噌汁（笑）ごちそう様でした😉今日もテレワーク💻壁紙はアルカンヴィーニュの入口来週の説明会用に資料作りでした😉
昼は奥さんとお散歩でしっかり歩きました👣と言っても、10000歩さて、木曜夜はステップ➡︎エアロのお楽しみ夕方、ポジ確認しようとオアシスリザーブにログイン……
今日は奥さんがお休みだったので一緒にランチへ色々、近所を歩き回って行く店、行く店、お休みだったので最後は駅近くの天ぷら たかお へ2人ともごはん大盛でランチ�…
水曜はホームの定休日ですが今月と来月は振替営業で特別メニュー予約無しでスタジオ前に並びお姉様方と世間話🗣1.エアロCombo 志水さん 45分午後のエアロ…
今日のランチは天丼とすうどん朝はスープだけだっのでちょうど良いボリュームです。美味しくいただきました😉ごちそう様でした♪今日も朝からテレワーク💻壁紙はドイ…
火曜日は岡田さんデー午後イチはランチを食べずにホームジムへ1.ステップCombo 岡田さん 45分午後のレッスンにも定期的に参加しているのでお知り合いとお話…
午後はレッスンに1本でてからランチを摂りました。サイゼリヤランチハンバーグのセットです。ワンコインランチは魅力ですね。おまけに炭酸水も飲めるし😉ごちそう様で…
夜はホームジムへいつものステップステップCombo 吉岡さん 45分今日からマスクのつける、つけないは各自個人判断となりました。が、スタジオで外していたのは…
ちょっと雨が降ってるみたいですね。ランチはグラタンとサンドイッチとコーン🌽スープ12時の仕事終了後にチンしたり、サンドを作ったりして食べました。ごちそう様で…
今日は自分が講師をするワイン検定ブロンズクラスの試験日90分間のレクチャーのあと試験は50問、40分間でした。受検された方々は優秀な成績で合格でした😉試験の…
午後はゆうこりんレッスン何と、いつもポジの予約が取れなかったのでKなちゃんポジを予約ごめんねー来週はちゃんと取ります。1.エアロCombo ゆうこりん 45…
今日は東日本大震災があった日あの日は会社から帰られず夜中まで会社にいて、やっと動いた電車で深夜に帰った思い出があります。さて、今日のランチは和食😉ごちそう様…
午後1番は定番のエアロへ1.エアロCombo 岡田さん 45分いつもの前ポジこのポジを予約していたため、明日のゆうこりんエアロの外していたポジがあれっ、埋ま…
今日も12時までの定時でお仕事終了！ランチターイムのり弁にしました😉美味しくいただきました😉ごちそう様でした♪ 午前中はテレワーク💻でお家でお仕事でした…
19時からWBCの日本対中国戦が始まり途中までTVを観てからホームジムへ1.ステップCombo やまたつさん 45分ちょっと空きポジがらあります。野球の影響…
今日は天気が良い日です。ランチはビビンバとお蕎麦ピリ辛ビビンバ、美味しい😉ごちそう様でした♪今日はテレワーク💻です。今日はファイルを営業と共有する説明ファ…
今日は37回目の結婚記念日❤️偶然ですがレミオメロンの楽曲が😉あっという間の37年まだまだ、幸福な時間が続きますように(^^)レミオロメン/3月9日【歌詞付…
4年ぶりに会社のOB/OG会が開催されました。会社で総会を開催新役員の選出や規約の改正などその後は場所を変えて懇親会飲みながら話に花が咲きました🌸また来年ね…
今日は会社のカフェテリアでランチ😉カツ丼弁当です。品川お弁当価格の平均よりかなり安かったです(^^)今朝はいつものように迅速安全出社ルートて出勤凄くタイミン…
夜は再びホームジムへ🚲レッスン前はメンバーさんとアレコレお話しエアロシンプル 岡田さん 45分いつもの前ポジあたりはかなり混んでいるので今日は中央近くの1番…
今日もテレワーク💻だけど忙しー。ランチは奥さんが作ってくれました😉ナポリタン12時に仕事を終えて直ぐにランチ😉さくさくっと食べてから自転車🚲でホームジ…
20時40分からのステップに参加するために20時まで「Youは何しにニッポンへ」を観てから自転車🚲でホームジムへ行きは下り坂だけなので楽ちん（笑）予約してな…
ちょっと肌寒い日になりました。ランチはのり弁とスープデリ明太子がのっていて美味しくいただきました😉ごちそう様でした♪日本一美味しいのり弁の作り方 [ 杵島直…
日曜は午前中ワイン検定のワンポイント送信荻窪に移動してランチラーメン屋さんのランチ肉野菜炒め定食美味しい！ごちそう様でした😉大学時代の合唱団仲間と待ち合わせ…
午後は自転車🚲でホームジムへGo!オアシス階に昇るエスカレーター天国か地獄け（笑）スタジオに入る前にゆうこりんにパピーバースデーおめでとう年齢の話になり、5…
土曜のランチは昨晩の余り物で😉野菜が溶け込んだスープは身体に良い感じ！美味しくいただきました😉ごちそう様でした♪午前中にワイン検定の生徒さんにワンポイント…
ひなまつりの日ですが孫ちゃんは奈良なので今回は一緒にお祝い出来ず（ ; ; ）さーて、今日のフィットネス1.エアロCombo 岡田さん 45分いつもの左端…
今日は奥さんがお仕事お休みなのでランチの焼きうどんを作ってくれました😉野菜たっぷり美味しい❣️ごちそう様でした😉金曜もテレワーク💻でスプレッドシートでお…
木曜夜は激しいステップとエアロテクテク寒い強風の中、ホームジムへ向かい風は凄かった🌪1.ステップCombo やまたつさん 45分いつもポジへ今日から新しい…
ランチは炊き込みご飯のおにぎりと天ぷらそば和テイストのランチでした😉ごちそう様でした😉今日もテレワーク💻スタート連日のファイル改良で終了！そういえば、3…
昔、転勤で10年ほど福岡市南区に住んでいました。漫画のスラムダンクで登場人物が、野間、高宮、大楠ですがなんと、南区には全く同じ地名があり偶然ではなく何か作者と…
水曜はホームジムの定休日なのでNAS中山へフィジカルコンディショニング 柏木さん 45分入口近くのポジにマットを敷いて今日は鉄棒を一本準備ヒンジを用いたデッド…
ランチは冷蔵庫の冷凍うどんをチンそしてお皿に入れてボンカレー甘口をかけて出来上がり😉お味噌汁付き〜美味しくいただきました。ごちそう様でした😉今日から3月な…
午後イチに自転車🚲で急いでホームジムへ1.ステップCombo 岡田さん 45分なんと、今回は先生に近いポジ鏡越しだと右側に先生が移動すると先生が消える場所…
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不具合も出始めたのでiPhone📱を13miniから15に機種変更朝からデータの移行作業LINEだけは最初にi-cloudにバックアップあとは、13と15を並…
土曜午後はゆうこりんのレッスン1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつもポジです。踏んで、ツイスト、横横カール、ついてニー被せ、前横キック…で始まるコリ…
午前中のお仕事を終えてランチタイムヤンニョムチキン弁当なかなかのお味ごちそう様でした♪午後イチはエアロからスタート1.エアロCombo 代行：吉岡さん 45…
テクテク歩いてホームジムへ途中、Tけちゃんに信号待ち🚥でバッタリと思ったら、自転車🚲のTかちゃんが追いついて3人でジムにチェックイン1.ステップCombo …
今日は出社先ずは、朝ごパンメロンパンとコーヒー☕︎さーて、お仕事スタート‼️ランチは会社のカフェテリアでゆっくりお弁当ごちそう様でした。帰り道に横浜駅辺りのワ…
ランチは奥さんと散歩がてらリンガーハットへ久しぶりにちゃんぽんを食べました。そのあとは緑道散歩へ結構歩きましたね👣途中、白州のハイボールを購入できました(^^…
仕事が長引きホームジムに向けて遅めに出発スタジオには5分前にイン1.ステップCombo 岡田さん 45分いつもポジ踏んで向こう踏んで、こちら踏んで、オープン…
ランチは久しぶりにやすべえへ牛タンメンチカツ定食メンチカツは2枚美味しくいただきました。午後イチは免許更新近所の警察署に行って30分講習を受けて終了（笑）👮夜…
今日は亡き父の誕生日です。今年、13回忌を田舎で開催予定です。さて、今日のランチは近所のインド🇮🇳料理 ジャイプールへ2人ともビリヤニをオーダー土日祝の限定ラ…
土曜朝はゆっくりゆったりタイムランチはひやむぎさっぱりして美味しくいただきました♪ごちそう様でした。午後はホームジムへ今日は暑い1.エアロCombo ゆうこ…
今日はテレワークみっちり午前中は💻業務ランチはこれ↓お寿司とラーメンごちそう様でした(^^)フィットネスタイム1.エアロCombo 岡田さん 45分いつもポ…
会社でお仕事ボランティア活動の報告会などに参加ミスドのドーナツがモーニングで提供されました(^^)ランチは家に帰ってからパクパク日本ソムリエ協会島根支部の例会…
ランチは奥さんと初めてのお店へトラットリア ラ パルテンツァ · 4.1★(62) · 南イタリア料理店〒224-0015 神奈川県横浜市都筑区牛久保西1丁目…
お昼に岡田さんのステップにでました。夜はワイン会だ‼️たまにワインを買いに行くワインショップの平野弥さん主催のラングドックのワイン会な、な、なんと10種類のワ…
6月のお仕事スタート！ランチはどん兵衛とそぼろご飯美味しくいただきました。午後は勉強ちょっと、おやつタイムうんまーい👍夜は雨の中、ホームジムへステップComb…
ばたばた忙しく今日は二日分を書く事に。6月1日今日のランチはえび天丼弁当美味しくいただきました。午後はホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分チ…
5月最終日です。午前中は、相変わらず本業のお仕事でした。ランチは昨晩の残りの八宝菜をうどんに乗っけて皿うどん風にしました。ごちそう様でした。さーて、昼からは…
今日は会社でお仕事💻早く到着して先ずは朝ごパンカフェテリアの自販機（無料）のコーヒー☕️ゆっくり新聞を読んでからお仕事スタートZoom打ち合わせは2本でしたね…
ランチはうまかっちゃん高菜も入って明太子のせご飯と一緒にいただきました。ごちそう様でした(^^)夜はステップサークルステップサークル 川口さん 45分今日は参…
午後イチのレッスンからスタート1.ステップCombo 岡田さん 45分いつも通り左サイドポジ1ブロを作って順番を入れ替えシャッセオーバー、マンボオーバー、床…
朝から酒折駅へシャトー酒折の傘かけ作業です。総勢60数名で一気に作業でした。シャルドネ→シラー→マスカットベーリーA汗だく💦💦でしたが、完了ランチタイムはお弁…
午後はゆうこりんレッスン1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつもポジ今日は後ろ向きありです。クロス、後ろ、チャチャマンボ、タップキック、チャチャカール…
今日は荷物が届くのを待っていてランチはほっともっとのお弁当にしました。豆腐ハンバーグは軽い😆ごちそう様でした♪娘から父の日のプレゼントが届きました😆有難い(^…
午後イチは岡田さんエアロ1.エアロCombo 岡田さん 45分1番前ポジビハチャチャ、踏んで、前横ニー、引いて、キックチャチャ、踏んで、シャッセターン、ロン…
午後イチのレッスンに出るためにランチは熱くないものをパスタサラダとパンスープだけ熱いけどサクッと食べました♪ごちそう様でした😆今日はテレワーク💻でした。KID…
木曜夜の二本立てレッスンへオーダーしていた大仏プリンTシャツが届いたので持参しました。さて、レッスンです。1.ステップCombo やまたつさん 45分いつも…
会社帰りに奥さんと待ち合わせ一緒にランチです。久しぶりにねぎしで牛タンのランチ🐂美味しい！麦ご飯はおかわりしました😆今日は出社してお仕事💻早めに着いてカフェテ…
水曜夜のステップサークルへ🚲あっ、会場を間違えていた。途中で気付き、本当の会場へ間に合いました。ステップサークル 川口先生 60分今日は前から2列目踏んで背回…
今日は久しぶりに外食にしました。駅近くの中華屋さん中華風焼肉ご飯も炊き立てで美味しい😋ごちそう様でした♪お腹いっぱいです。今日もテレワーク壁紙は長野県東御市の…
午後イチからのステップに参加のため自転車🚲でホームジムへ1.ステップCombo 岡田さん 45分端っこ🫥ポジです。いつも鏡越しに岡田さんが見えます。スタート…
遅めのランチ🍙オニギリと赤いきつねメンチカツも一緒に。ごちそう様でした♪
月曜夜はホームジムでステップ始まる前はスタジオ内はワイワイガヤガヤステップCombo 吉岡さん 45分スタジオ前に並んでいつものポジをゲットコリオはまたいで…
雨降りの月曜ランチはパスタ🍝美味しくいただきました♪ごちそう様でした！今朝もテレワーク💻スタート‼️データ検索などなど
ランチはナポリタン(^^)美味しい！ごちそう様でした♪今日は午前中からワイン検定シルバークラスの講義用資料を作成午後はホームジムへエアロCombo 杉山さん…
午後イチは自転車🚲でホームジムへGO!1.エアロCombo ゆうこりん 45分楽しくスタートでした。今日は、ゆうこりんがアレって感じで自己崩壊（笑）ステップ…
ランチは親子丼ポタージュスープをつけでみました。美味しい！ごちそう様でした♪午前中はお酒カムカムデー①サントリー 白州イオンのウイスキー限定販売の抽選に当選し…
午後イチはホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分1番前が埋まっていたので端っこポジだったはずが、ポジをかわっていただきました♪シャッセ、マンボ、…
遅めのランチは焼きそば松茸のお吸い物をつけて食べました♪ごちそう様でした。朝は雨☂️でしたがテレワーク💻だったので安心のスタート壁紙は小樽の風景
夜はホームジムへ雨が少し降ってきてます。まずは今月で期限終了の年間パスポート会員の登録更新フロントにパスポートを提出してあっという間に手続き完了でした。リセッ…
ランチは押し寿司、いなりとシーフードカップヌードルお腹いっぱい(^^)今日はテレワークでした。く申請書を完成でした♪
