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生理になったのでジムに行けず。 朝食無し 昼食 606kcal フォー（鶏胸肉） オレンジ ヨーグルト 夕食 592kcal 桃と生ハムのサラダ ホッケの塩焼き スティック野菜（ブロッコリー 人参） モヒート 間食 203kcal カフェオレ チーズ 合計 1401kcal
痩せないまま7月が終わる～。そろそろ梅雨も開けそうなので、8月からまた頑張ります。 今月はやる気か出なかった。 朝食無し 昼食 684kcal フォー（鶏胸肉 小松菜） オレンジ ヨーグルト 夕食 564kcal ホッケ 枝豆 メロン 野菜スティックハイボール 冷奴
そろそろ生理になりそう。その前にジムに行きたい！ 朝食無し 昼食 470kcal 玄米ご飯 五目うま煮 豆腐 オレンジ ヨーグルト
手の傷も落ち着いてきたのでジムで筋トレしてきました♪お尻がおばあちゃんみたいに垂れてるので、ヒップアップ頑張る〓 今日も夜は家のみ。なんだか飲まないとやってられない。 朝食無し 昼食 431kcal 納豆トースト コールスロー オレンジ ヨーグルト 夕食 602kcal モヒート レモンサワー おでん…
やった～！欲しかったボブが出た♪雨でウォーキング無し。 朝食無し 昼食 672kcalチーズバーガー ポテト…
朝食無し 昼食 532kcal 納豆トースト グリーンカレースープ スイカ 夕食 565kcal おでん もやしのナムル 刺身こんにゃく ひじきの煮物 ほろよい
今日もマック。夜は家のみ。 朝食 10kcal サプリメント 昼食 672kcal チーズバーガー ポテト 牛乳 夕食 620kcal モヒート タコのマリネ チーズ 茄子と小松菜の煮物 野菜スティック フムス
今日もお昼はマック。多分暫くマック。 午後から出掛けて帰りが遅くなったので夜はおつまみとお酒。 朝食 204kcal カフェオレ スイカ 昼食 532kcal チーズバーガー ポテト
マックに行ったらハッピーセットのおもちゃがミニオンでついつい買ってしまいました。 可愛い♪多肉と一緒に飾りたい！ ベアとギター持ってる子が欲しいな～。暫く通ってしまいそう。 朝食 137kcal カフェオレ 昼食 53…
最近何もやる気がしな～い〓ご飯を作るのも面倒で食生活も乱れがちです。何だかイライラして、じゃがりこ一気に一箱食べちゃいました。目標体重まであと一息なのに。 今日はウォーキングも無し。 朝食 204kcal スイカ カフェオレ 昼食 532kcal 卵サンド 蒸し鶏 スイカ 夕食 419kcal&nb…
今日もコメダ。クリームあんみつ食べて見ました。小豆が甘過ぎて、やっぱり珈琲ジェリーにすれば良かった。 たま大玉スイカ〓を購入。今回は1580円！ 朝食 194kcal スイカ カフェオレ 昼食 227kcal 卵サンド 夕食 272kcal トムヤムスープ（豆腐 ほうれん草 トマト） スイ…
朝食 200kcal カフェオレ チョコレート&ナッツバー 昼食 469kcal 玄米おにぎり サバの塩焼き 玉子焼き ブロッコリー 夕食 314トースト 魚肉ソーセージ トマトサラダ 間食 253kcal プリン カフェオレ 合計 1236kcal 〓️運動ウォーキング 1時間30分
何もやる気がしなくて、1日家でゴロゴロ。早く梅雨あけして欲しい。 暑すぎも嫌だけど、ジメジメはもっと嫌。 朝食無し 昼食 629kcal ベーグルサバサンド トマトのサラダヨーグルト オレンジ 夕食 526kcal トムヤムスープ 玉子焼き 赤ワイン スモークサーモンのサラダ 間食 203kcal&…
夜はまたコメダ。 脂質摂りすぎ。 朝食 221kcal ナッツバー 昼食 880kcal ポテト ベーグルサンド（生ハム）チーズブロッコリー 人参 夕食 245kcal
学校は午前中のみ。午後からコメダでお勉強。 朝食 263kcal カフェオレ ナッツバー 昼食 624kcal 鶏胸肉のピリ辛焼き 納豆 玄米ご飯ヨーグルト オレンジ
お昼はまたマック。お弁当作るの面倒で。 朝食 130kcal カフェオレ 昼食 880kcal ダブルチーズバーガー ポテト 珈琲 夕食 256kcal コールスロー ブロッコリー 人参 フムススイカ キャベツのお味噌汁
体重増えたままキープしてる。食欲治まってるのに。 朝食 392kcal ヨーグルト 桃 ゴボウサラダ ブロッコリー 人参 昼食 520kcal 納豆 玄米ご飯 厚揚げのピリ辛焼き ほうれん草のソテー 目玉焼き
朝食 532kcal カフェオレ ベーグル ウインナー 昼食 249kcal 厚揚げと小松菜の炒め物 ゴボウサラダブロッコリー 人参 玉子焼き
最近間食しすぎ。10㎏痩せたのですっかり気が緩んでいます。これが続くとリバウンドするんですよね。 お昼はマック。 病院にも行ってきました。手を使わない方が良いので暫くジムは禁止です。様子を見つつ、足だけ鍛えてこようかな。 朝食無し 昼食 567kcal ダブルチーズバーガ…
ジムに行く予定だったのに、料理中に手を切ってしまい行けず。ショック〓深めに切ってしったので明日病院行ってこよう。 昼食 482kcal サンドイッチ 珈琲 昼食 567kcal ベーグル 豆腐ハンバーグ トマトのサラダヨーグルト オレンジ ゴボウサラダ 夕食 190kcal 絹あげ 間…
クッキーがとまらず、朝とおやつで7枚も食べてしまいました。お昼沢山食べたのと、間食のしすぎで夜はアイスコーヒーのみ。 朝食 323kcal クッキー カフェオレ 昼食 690kcal スイカ 玄米ご飯 納豆 つくね キャベツのお味噌汁
寝る前にワインをのみました。明日体重増えてそう。 ヤクルトの宅配を中止したので便秘ぎみです。 朝食 256kcal タンパクト チーズビスケット ヨーグルト 昼食 584kcal ベーグルサンド 豆腐ハンバーグ ブロッコリー 蒸し人参 オレンジ 夕食 444kcal おでん サバ缶のタイ風サラダ
雨でウォーキング無し。アルフォートのバナナ味美味しい。 朝食 74kcal スイカ 昼食 520kcal ベーグル卵サンド 小松菜としめじのスープサラダ ヤクルト
以前カルディで買った台湾唐揚げの元で鶏胸肉をつけて焼いてみました。はじめて食べる不思議な味。タレがまだあるので次は揚げてみよう。 夜はシフォンケーキが食べたくなったのでコメダで食べました♪ 朝食 204kcal スイカ カフェオレ 昼食 439kcal 鶏胸肉 サラダ オレンジ ヨーグルト
豆腐ハンバーグを作ったけど失敗した～。豆腐を入れすぎて崩れちゃいました。味は良かったのに。 今日は昼食が遅かったので夜はスイカのみ。 明日でダイエットをはじめて約半年です。早いな～。 朝食 324kcal 豆腐ハンバーグ コールスロー スイカ 昼食 571kcal 豆腐ハンバーグ しめじと小松菜のスープ…
スーパーへ行ったらスイカがひと玉1000円だったので買ってきました。お安く買えてラッキー♪ スイカは以外と栄養があって、ビタミンA,C カリウム、リコピンが豊富で美肌にも良いそうです。 暫くスイカダイエット〓します。（ただ食べたいだけ） 朝食 347kcal ヨーグルト オレンジ…
今日はスイカばかり食べてた。今の時期はフルーツが美味しくて嬉しい！スイカに桃、メロン、アメリカンチェリー、そして、これから梨も出てくる♪ お財布と相談しながら沢山食べたい。 朝食 170kcal スイカ カフェオレ 昼食 545kcal ベーグル卵サンド トマトのサラダ コールスロー 小松菜としめじのスープ
ジムに行ってきました♪今日は空いてた。感染人数が増えたからでしょうか？ 朝食 444kcal ソーセージマフィン 珈琲 昼食 360kcal ナッツバー なすの煮物 卵焼き 夕食 352kcal スイカ なすの煮浸し フムス クラッカー 業務スーパーでフムスを発見！クリーミーで美味しかった。
体重落ちてた♪今日もカロリー摂りすぎました。 朝食 323kcal 卵焼き 人参 カフェオレ 昼食 752kcal 玄米おにぎり 卵焼き さんまの唐揚げ人参 ウインナー 夕食 305kcal なすの炒め物 トマトサラダ スイカ
夜はマックでポテトを食べた後、寝る前にお腹がすいて納豆わかめスープをのみました。 朝食 364kcal カフェオレ ヨーグルト オレンジ 卵焼き 昼食 564kcal 玄米おにぎり 卵焼き ブロッコリー 人参あじバーグ スイートポテト ウインナー 夕食 329kcal ポテト 納豆わかめスープ 間食 299kcal
今日から7月。また心機一転頑張ります〓 夕食は夕方ナッツバーを食べて、帰宅後にラタトゥイユとわかめスープを。 朝食 157kcal ヨーグルト オレンジ 卵焼き 昼食 649kcal ブロッコリー 人参 あじバーグ 玄米おにぎり ウインナー 卵焼き 夕食 297kcal ナッツバー ラタトゥイユ ワカメスープ …
夜は突然食べたくなった納豆ご飯とラタトゥイユ。 朝食 352kcal 鶏胸肉のバジルチーズ焼き トマト 人参 昼食 547kcal ハムエッグマフィン ミネストローネオレンジのサラダ
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