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ブログタイトル
40代!まずは痩せたい
ブログURL
https://20200110enjoy.seesaa.net/
ブログ紹介文
67.7㎏→53㎏を目指すブログ
更新頻度(1年)

50回 / 45日(平均7.8回/週)

ブログ村参加:2016/10/08

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ハンドル名
ジョセフィーヌさん
ブログタイトル
40代!まずは痩せたい
更新頻度
50回 / 45日(平均7.8回/週)
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40代!まずは痩せたい

ジョセフィーヌさんの新着記事

1件〜30件

  • ダイエット44日目 62.0kg

    今日は近所のスーパーまでしか歩いていなかったので、久しぶりに30分ゆっくり走ってきました。風が強かったけど、ワイン飲みたかったので頑張りました。 朝食 78kcal ココア 牛乳 昼食  574kcal サーモンのソテー サラダ 舞茸とワカメのスープ じゃがいもとチーズの炒め物ヤクルト ミルミル

  • ダイエット43日目 61.5kg 34.4%

    体脂肪増えてた!体重が増えるよりショック。何故?今日は間食しすぎました。休みで家にいると何かと食べてしまいますね 朝食 71kcal ココア 昼食  659kcal 生ハムと卵のサンドイッチ サラダ ブロッコリーのトマトスープ ヤクルト ミルミル

  • ダイエット42日目 61.8kg

    体重落ちてた!やっぱりチートデイを入れるのは大事かも。よく考えてみたら、前からパスタをガッツリ(100g)食べた後は体重が減っていた気がする。でもやり過ぎは太るし難しい。 最近朝だけじゃなく、夕方もお腹が空いてたけど、今日はそれも無し。 昨日沢山食べた後から、糖質が体に行き渡ってる満足感?みたいのが続いてて不思議です。体が満足したのか…

  • ダイエット41日目 62.4kg 体脂肪 32.3%

    今日はチートデイにしました。お昼は外食でカロリー不明。ビストロで若鶏のグリルとストロベリーアイスもたっぷり食べて、多分1500kcal ぐらい?で計算。 食べるのに夢中で写真撮り忘れました。美味しかった♪停滞期だし、たまにはいいかな。 糖質が体に行き渡ったのか、久しぶりに夜も余りお腹が空かずホットサラダ…

  • ダイエット40日目 62.7kg

    最近カロリー摂りすぎな気がする。 無駄な物は食べてそんなに食べてないと思うけど、基礎代謝が1270~80位なので1300までに抑えたい。 当たり前だけど朝プロテインを飲むとその分増えますね。 止めるべきか、摂るべきか悩み所。 朝食 210kcal プロテイン 豆乳 牛乳 昼食  731kcal ミートボールとブ…

  • ダイエット39日目 63.1kg 体脂肪 32.2%

    停滞期に入った気がする。いつもここで嫌になるので、キープを目指して頑張ります。筋トレも増やしてみよう。 夜はまた無印のトムヤムクン鍋。今日で四日目だけど、全然飽きない。また買ってこよう! 朝食 134kcal プロテイン 牛乳 ココア ヤクルト 朝食  689kcal 玄米おにぎり(鮭) ミー…

  • ダイエット38日目 62.7kg

    朝プロテインを飲んだほうが、午前中お腹がすく気がする。 朝食 180kcal プロテイン ココア 牛乳 豆乳 昼食   661kcal ミートボールとブロッコリーのトマト煮(玉葱 人参) 玄米おにぎり りんご キウイ みかん 夕食 473kcal トムヤムクン鍋(牡蠣 白菜 白滝 舞茸 鶏…

  • ダイエット37日目 63.1kg  体脂肪30%

    微妙に体重増えてますが、今日も桜餅♪筋トレとスーパーまでウォーキング。今日も食べ過ぎ。 朝食 180kcal プロテイン 牛乳 豆乳 ココア 昼食  557kcal サラダ アボカドとスモークサーモンのサンドイッチ

  • ダイエット36日目 62.4kg

    いちご大福がどうしても食べたかったのに買いに行ったらもう終わってました。残念。代わりに桜餅♪ 頂き物のクッキーも二枚食べたのでさすがにヤバいと思って夕方からウォーキングしてきました。行ったことのない道をふらふら歩いてたらチーズ屋さんを発見。今度買いに行こう!二万歩ぐらい歩きました。 朝食 223kcal プロテイン 牛乳

  • ダイエット35日目62.9kg 体脂肪31.9%

    最近微妙に体重増えてますが、筋肉がついてきたんだと思う。体脂肪は順調に減ってます。今日はプロテイン飲んでジムへ行った後サウナへ。 夜軽くしすぎて栄養たりてないので明日は多目に食べます。 朝食 無し 昼食 512kcal バナナマフィン 白菜と鶏胸肉のミルクスープ イチゴ りんご キウイ 夕食 419kcal プロテ…

  • ダイエット34日目 62.7kg

    最近また便秘気味になってきました。またヤクルトとミルミルWで飲もうかな。 朝食無し 昼食 552kcal 豚汁 おにぎり りんご いちご 夕食 425kcal サーモンのレモンバターソテー 豚汁ヤクルト<…

  • ダイエット33日目 62.9kg +0.3kg

    昨日栄養が足りなかったのか、朝からお腹がすいてお昼のおにぎりを早く食べました。朝、プロテイン飲もうかな。 朝食 無し 昼食 534kcal 豚汁 おにぎり(ひじき) いちご りんご 夕食   474kcal 鶏胸肉のサラダ ひじきとツナの大豆煮 ほうれん草のスープ

  • ダイエット32日目 62.6kg -0.1kg

    イケアに行ってきました。お弁当用のミートボールとサーモン購入。冷凍は何かと便利! 朝食 61kcal カフ…

  • ダイエット32日目 62.7kg 体脂肪 33.2%

    今日は筋トレ→プロテイン→お風呂→夜ご飯(家飲み)で8時間ダイエットは守れず。 朝食 無し 昼食 588kcal おにぎり(ひじき) 豚汁 グレープフルーツ ポンカン チーズ 夕食  642kcal プロテイン(牛乳)ひじきの煮物 だし巻き玉子 トマト ハイボール おつまみ

  • ダイエット31日目 62.7kg

    今日は休息日で運動無し。久しぶりにサウナに行ってきました。お肌ツルツル♪サウナで足の冷えを何とかしたい。 朝食 無し 昼食 569kcal 玄米ご飯 納豆 ひじきとツナの煮物 とろろ昆布のお味噌汁 サラダ 菜の花のからし和え

  • 過去7日間の栄養

    やっぱりカルシウムが足りない! 無塩の小魚を買ってきたので、小魚アーモンドにして食べます。

  • ダイエット30日目 62.7kg -0.4kg

    体重落ちてた♪体重より体脂肪で考えようと思ってるけど、やっぱり嬉しい。 ダイエット初めて約1ヶ月経ちました。4kg 痩せてるけど、余り食べない生活に慣れて全然辛くないのが不思議。 今まであれだけくいいじはってたのに。 今日はお昼にプロテインを飲んで出掛けて、帰って来てから夕方に昼食を食べたので、夜はプロテイン…

  • ダイエット28日目 63.1kg -0.2kg

    アマゾンで人口甘味料無しのプロテインを買ってみました。エリスリトールと一緒に豆乳ラテに入れたら以外と美味しかった。朝食べない分たんぱく質が足りてない気がしていたので、続けてみます。カルシウムも摂れるし。 ジムで体脂肪を測ったら、減ってました♪脚力もアップ〓️筋トレ全然してないのに。歩いてるからでしょうか? 朝食 無し

  • ダイエット27日目 63.3kg -0.2kg

    今日もワイン飲む。お昼はチーズベーグル。カロリー不明なので高めで計算しました。 朝食 無し 昼食 719kcal ベーグル カリフラワーと鶏胸肉のスープりんご キウイ ミルミル 夕食 475kcal 白ワイン 砂肝の葱レモン焼き 小松菜の炒め物 キャロットラペ トマト 茹で卵

  • ダイエット26日目 63.5kg

    最近空腹に慣れてきました。ウエストも少し見えてきた気がします。 朝食 無し 昼食 531kg カリフラワーと鶏胸肉のスープ 玄米おにぎり(たらこ) りんご キウイ 夕食 616kg チーズオムレツ(卵2個) ほうれん草のバターソテー白ワイン …

  • ダイエット25日目 63.5kg -0.3kg

    お昼はスープとフルーツ、おにぎりにしました。寒いので暫くスープメイン。時短にもなるし一石二鳥です。 やっと筋トレに行ってきました。お腹はまだ微妙なので足中心。 朝食無し昼食 508kg カリフラワーと鶏胸肉のスープ 玄米おにぎり りんご メローゴールド 夕食 543kg 温しゃぶサラダ(豚肩肉 ほうれん草…

  • ダイエット24日目 63.8kg

    今日から短期で英語の学校に通うことになりました。徒歩で一時間掛からない距離なので出来るだけ歩きます! 今日は帰りにまたお腹が痛くなり、筋トレは断念。そろそろ生理も終わるしジムに行く予定だったのに〓 明日からはお弁当。つくるの面倒だな~。食事が適当になりそう。 朝食 無し 昼食玄米ご飯 納豆 ほうれん草とチーズのオム…

  • ダイエット23日目 63.8kg +0.1kg

    今日も1日中家でゴロゴロ。寝てるだけなのに甘いものが止まらなく、間食しすぎ。 シャトレーゼのシュークリームを食べましたが、解凍するのに時間がかかるのが難点。待ちきれなくてチョコレートを2つ〓クリームは美味しかったけど、皮は微妙。今後は普通のシュークリームにします。

  • 過去7日間の栄養

    今日から2月!頑張って今月中に-3kg 目標です 今週の栄養は緑黄色野菜や海藻を沢山摂るようにしたので〓️飽和脂肪酸と塩分が高めなので気をつけたい

  • ダイエット23日目 63.7kg

    ウォーキング中にお腹が痛くなり途中で帰宅。やっぱり生理中は無理をしたら駄目ですね。そして今日はチョコレート2個食べてしまった〓 朝食 無し 昼食 705kcal カレー ワカメのお味噌汁 ポンカンとキウイ ヨーグルト

  • ダイエット22日目 63.7kg

    お腹が痛くて朝からずっとゴロゴロしてましたが、夜お酒飲みたいのでウォーキングだけ頑張りました。ニート最高!(お金はないけど) 朝食 無し 昼食 404kcal 鰹のタタキ アボカドサラダ りんごとキウイヨーグルト

  • ダイエット21日目 63.7kg -0.1kg

    生理になったら甘いものが食べたくなるのでシャトレーゼで糖質オフスイーツを買って待ってたのに、甘いものじゃなく、飲みに行きたい!でも痩せるまで外食禁止なので、散歩しながらチーズを買って家飲みで我慢。 朝食 無し 昼食 646kcal パスタ(ビスク鍋の素でつくりました)鶏胸肉とほうれん草のソテー

  • ダイエット20日目 63. 8kg +0.1kg

    そろそろ生理になりそうでお腹が痛い。生理中の筋トレ、効果が高まるからやった方がいいみたいだけど、お腹が痛くてたぶん無理。皆さんどうしてるんでしょう? 朝食 無し 昼食 638 kcal 玄米ご飯 納豆 キャロットラペ 玉子焼き ウィンナー キウイヨーグルト

  • ダイエット19日目 63.7kg -0.1kg

    雨なのでウォーキング無し。 バレエビューティフルが届いたのでやってみましたが、最初のブリッジ途中でギブアップ。キツイ!でも、先生が美しく優雅なので頑張れそう。今まで買ったDVD(ヨガ コアリズム トレーシー)の中では一番好きかも。少しずつ続けてみます。 朝食無し

  • ダイエット18日目 63.8kg -0.4kg

    体重落ちてた♪ 午前中から出掛けてお昼が遅くなったので取り敢えずファミマでザバスのプロテインドリンクを買って飲みました。激甘だった。 お昼は昨日から食べたかった餃子。味の素の冷凍餃子を買おうとスーパにいったら2件共売り切れでした。餃子だけ何故?結局生餃子を買いました。半分残ってるので明日も餃子。 夜は無印のビスク鍋。

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