ウォーキングを続けていても効果が出ない場合

ウォーキングを続けていても効果が出ない場合

寝違えた時に「首」「肩」の痛みを即席で治す方法

寝違えた時の首や肩の痛みは辛いですよね。痛む箇所を直接揉んだり叩いたりしてませんか？ 首や肩を直接マッサージをするのは逆効果ですし、専門家以外が首をマッサージするのは危険な行為なのです！では、どうすればいいのか。実は寝違えの原因は脇にあります！ 寝違え

脂肪を無くすカロリー計算

脂肪を無くす為の簡単な計算です。一日に消費したカロリーが、摂取したカロリーより720カロリー多ければ、100gの脂肪が無くなります。これをまずは10日繰り返えしてみましょう！ - ランキングに参加しています -        

夜間に食事をとらなければならない時

夜間の食事について特に余剰カロリーが脂肪になりやすい時間はどうしても夜間になります。ですので、夜間の食事は脂分をカットしましょう。タンパク質と野菜は比較的体脂肪になりずらいのでそれらを中心とした食事をとるようにしましょう。夜中の2時位の時間が脂肪になりや

水泳と陸上の運動ではどちらが瘦せやすいか

水泳と陸上の運動ではどちらが痩せやすいと思いますか？実は運動中の消費カロリーは殆ど同じです。違いがあるのは、運動後の摂取カロリーです。水泳の方が摂取カロリーが多くなりがちな傾向にあります。理由としては、気温の違いです。低い気温と高い気温では、人間は低い

ひき肉の内脂肪含有量

ひき肉100gの内脂肪含有量の比較牛肉 ・・・15.1g豚肉 ・・・15.1g鶏肉 ・・・8.3g断然『鶏肉』が少ないです！お肉を食べるときは鶏肉をお勧めします。特に鳥のささ身がお勧めですよ。- ランキングに参加しています -       

昼食はお肉、夕食はお魚を食べましょう

お肉には脂質代謝を高めるLカルニチンが含まれており、特に羊肉に多く含まれます。お肉の種類はひき肉より、薄切り、細切れ肉がお勧めです日中の方が脂質の代謝が高いので、昼食は出来るだけお肉を食べることをお勧めします。そして昼食にお肉を食べた場合、夕食はお魚を食

筋トレは定期的にする事が大事です

人間の筋肉は年齢によって少しずつ減っていきます。下半身の筋力は30代以降は年1%ずつ減っていきます。大腿前部の筋肉は70代になると30代の半分程度に減ってしまいます。それを防ぐ為にも筋トレを定期的に行う事が大切です。効率の良い筋トレは、10回ぎりぎり持ち上げれる

サウナと体脂肪率について

サウナに入る前と入った後では入った後の方が体脂肪率が増えている場合があります。脂肪はそのままで、汗で水分が抜けて体重が減ると計算上体脂肪率は増える事になります。つまり脂肪そのものが増えているわけではないので安心してください！  - ランキングに参加してい

ダイエットのためにすぐできる食事のしかた

一口入れる毎にゆっくり約20回以上噛みましょう。たったこれだけ？？と思うかもしれませんが、、これだけで食べ過ぎや、血糖値の上昇を防ぐ事ができます。ダイエットの為にすぐ出来る食べ方です。  - ランキングに参加しています -